Беременные После — Рождение ребенка, безусловно, главное событие в жизни каждой женщины.
С появлением малыша появляются и новые заботы. Бытует мнение, что рождение ребенка является некой чертой, которая условно делит жизнь на «до» и «после». Можно сколько угодно готовиться к этому важному событию, прочитать массу полезной литературы и при этом все равно остаться неподготовленной. Какая жизнь ждет женщину после торжественной выписки, что станет со всеми мечтами и амбициями? Как рождение малыша повлияет на сексуальную жизнь? Как изменится привычный уклад жизни? Конечно, сколько женщин – столько и историй, каждая история уникальна и по-своему интересна, на шоу Беременность на домашнем.
Привносит в жизнь значительные коррективы, женщина готова к изменениям не только привычного устоя, но и к серьезным изменениям фигуры. Но рождение ребенка не должно стать приговором для ваших желаний и стремлений, пусть ваша жизнь изменится до неузнаваемости, но осуществить свою мечту возможно.
Новый сезон телешоу «Беременность. После»
Создатели популярного телешоу в период написания сценария руководствовались актуальностью этой темой и бесконечностью невероятных и трогательных историй. В новом сезоне реалити-шоу «Беременные. После» вас ждут 4 совершенно разные истории от 4 абсолютно разных девушек. Для тех, кто знаком с первыми сезонами, несомненно, порадует тот факт, что в новом сезоне примут участие знакомые лица: Тутта Ларсен, Саша Зверева, Дарья Пынзарь. В новом сезоне появится новая участница – Айза Анохина. Героини продемонстрирует, как меняется жизнь после беременности на самом деле, чего ждать и к чему быть готовой. Звездные мамы приоткрывают завесу своей жизни.
Ведущие популярного реалити-шоу
Тутта Ларсен
В прошлом популярная ведущая на теле и радиоканалах, сегодня обладательница собственного телевидения Тутта ТВ, прекрасная 42 летняя женщина, а также любящая мама, у которой уже трое прекрасных детей. За продолжительный путь своей карьеры, а также за годы материнства она обладает внушительным запасом знаний в таких областях, как психология материнства, взаимоотношения в семье, беременность. Эти внушительные знания и послужили толчком для создания собственного телевидения.
Саша Зверева
Многие узнают в этой очаровательной 35 летней матери троих детей солистку популярной в прошлом группы «Демо». В настоящее время Саша занимается дизайном одежды, создает прекрасные и удобные модели для девушек в положении, а также для тех, кто уже стал мамой. Беременность вдохновила Сашу Звереву на создание популярного курса «Умные мамочки». Для многих покажется интересным тот факт, что Саша всех детей родила в домашних условиях, конечно, не без квалифицированных медицинских сотрудников. С 2014 года Саша с семьей постоянно проживает в США.
Дарья Пынзарь
Эта героиня известна многим телезрителям, поскольку принимала участие в масштабном телепроекте «Дом 2», к слову, именно участие в этом проекте и сыграло немаловажную роль, встреча Дарьи с будущим супругом произошла на глазах у миллионов телезрителей в передаче Беременность на домашнем. Дарье 31 год и она отметила с супругом уже 6 годовщину брака. Сегодня Дарья Пынзарь владеет популярным магазином женской одежды и воспитывает двоих детей.
Айза Анохина
Айза Анохина известна публике не только как бывшая супруга известного в России рэпера Гуфа, но и как известный . К слову, Айза уже достаточно давно запустила собственную линию одежды. Кроме того, она открыла Салон красоты в Москве. От предыдущего брака у нее есть ребенок, пару лет назад она переехала на постоянное место жительство на Бали. Переезд оказался судьбоносным для жизни 32 летней Айзы, там она встретила своего нынешнего супруга Дмитрия, с которым счастливо живет в браке. У супругов появился совместный ребенок. В телешоу «Беременность. После» Айза пришла будучи беременной втором ребенком, поэтому телезрители нового сезона смогут воочию наблюдать как проходила беременность и роды Айзы Анохиной.
Продолжительность реалити-шоу составляет около 50 минут, предусмотрено 8 выпусков нового сезона. Не пропустите уникальное телешоу «Беременность. После», вся правда о жизни звездных мам на нашем телеканале.
Для того чтобы жизнь с малышом не превращалась в круглосуточный круговорот домашних дел и обязанностей, совсем не обязательно быть «супермамой» и «суперхозяйкой». Всевозможные супергерои встречаются лишь в голливудских фильмах. А мы с вами – обычные люди, которым свойственно уставать, что-то не успевать и даже иногда упрекать себя в мнимой несостоятельности. А нужно всего-то отнестись к жизни чуть проще, не создавать себе на пустом месте несуществующих проблем, не расстраиваться по пустякам, стараться не отказывать себе в отдыхе и маленьких удовольствиях.
Именно сейчас очень важно верно расставить приоритеты. Не нужно стараться . Лучше успеть главное.
А главное сейчас – не безупречный порядок в квартире, не холодильник, наполненный кулинарными шедеврами, а маленький человечек и вы сами. Уборка подождет, стирка, глажка никуда не денутся, недомытые окна потерпят. А вот ваше здоровье, хорошее самочувствие и настроение – нет!
Поэтому очень важно научиться находить время для своих собственных нужд и потребностей. Для того чтобы в новой роли мамы не потерять себя саму. Чтобы день не состоял только из дел и хлопот. Чтобы ощущать полноту жизни и получать удовольствие от своей новой роли. Отдохнувшая, в хорошем настроении мама – лучшее, что может быть у малыша. Где же найти это такое необходимое время для себя? Давайте искать вместе!
Совмещаем домашние дела с маленькими удовольствиями для себя
Что ж, пока у нас нет достаточного количества времени, чтобы пользоваться им безраздельно, будем искать возможность находить минутки для себя среди череды повседневных забот.
Вот, например, кормление малыша грудью. В первые недели этот процесс занимает достаточно . И главное, что можно делать во время кормления, это отдыхать. Если найти для себя удобную позу в положении лежа, минуты кормления станут для вас одними из самых приятных в течение дня. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы отдохнула каждая клеточка вашего тела. Можно даже вздремнуть. Неплохо бы освоить какую-нибудь несложную технику медитаций. Что-нибудь вроде «я совершенно расслаблена, мои ноги чувствуют тепло…» И не нужно смеяться! Есть множество нехитрых упражнений, которые позволяют восстановить силы за очень короткий промежуток времени. Вам сейчас это совсем не помешает!
Если кормить лежа вам несподручно, подберите удобное кресло, маленькую скамеечку под ногу, возможно, подушку под поясницу. Одним словом, создайте для себя такие условия, чтобы вы могли сидеть удобно и расслабленно.
Во время кормления малыша можно пообщаться с подругой по телефону, послушать любимую музыку и даже посмотреть телевизор (только не новости и прочие «агрессивные» передачи). При этом, чтобы не мешать малышу, звук сделайте негромкий или наденьте наушники.
Есть еще одна хорошая идея: обзаведитесь массажной ванночкой для ног! Тогда одновременно с кормлением малыша можно будет помассировать ножки. Эта приятная процедура снимает усталость стоп, а также расслабляет и успокаивает в целом.
Пока вы находитесь в ванной, купая кроху, можно нанести на лицо косметическую маску. Или сделать несколько упражнений, препятствующих образованию морщинок и второго подбородка. Вы делаете малышу массаж? Перед этим обильно нанесите на руки увлажняющий крем. Массируя спинку, ручки и ножи крохи вы будете одновременно делать массаж своим собственным рукам, втирая в них крем.
Присматривая за крохой, можно параллельно заняться маникюром и педикюром или выполнить несколько гимнастических упражнений. Не стоит думать, что 5–10 минут гимнастики не принесут результата. Если выбрать 3–4 наиболее эффективных упражнения и делать их каждый день (а можно и пару раз в день), результат не заставит себя долго ждать! Главное – регулярность. Это прекрасный выход для тех мам, у кого пока не хватает времени для более серьезных занятий спортом. А ведь есть еще упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом! Например, когда вы носите кроху на руках, периодически выполняйте приседания. Не обязательно много, хотя бы несколько раз. Или поворачивайте корпус вправо-влево. Это полезно для талии. А вы любите такую игру: вы лежите на спине с согнутыми в коленях ногами, а кроха полусидя удобно устроился на вашем животе? Напрягите мышцы живота и начните приподнимать вверх таз, отрывая ягодицы от пола (лучше выполнять упражнение на полу, а не на кровати). Получается два в одном: веселая забава для малыша и полезное упражнение для мамы.
Домашние дела могут подождать…
«Ребенок спит, и… мама свободна! Хочешь стирай, хочешь убирай, хочешь у плиты парься! Отдыхай… не хочу!» Подобную фразу нередко можно отыскать в интернет-статусах молодых мам. И все-таки нам нужно постараться во время сна малыша уделить время не стирке, глажке, уборке и готовке, а себе любимой. Домашние дела никуда не убегут, а здоровье у вас одно. Конечно, если у вас есть какое-то очень важное и неотложное дело, его можно сделать. Но не превращайте это в систему.
Постарайтесь отдыхать вместе с малышом. Особенно, если у вас постоянный недосып и накопившаяся усталость. Хочется лечь спать – ложитесь. Не спится – просто отдохните, занявшись чем-то приятным. Посмотрите фильм, почитайте книгу, займитесь рукоделием, посидите за компьютером, примите ванну с ароматными маслами, просто спокойно выпейте чай.
Если бодрости и энергии хватает – уделите немного времени гимнастике. Вот это точно никогда не будет лишним! Пока малыш спит, занятиям спортом ничего не помешает. Сейчас есть множество комплексов упражнений в самых разных техниках в видеоуроках. Подберите то, что вам по душе: йога, пилатес, калланетика, фитнес или что-то еще. А, может, вы попробуете освоить с помощью видеоуроков какой-нибудь танцевальный стиль? Танцы – это не только хорошая физическая нагрузка, но и отличный способ поднятия настроения!
Если вы имеете два часа свободного времени, не забудьте об уходе за собой. За это время можно успеть посетить парикмахерскую или сделать маникюр. А ведь есть еще масса других процедур: косметические обертывания, массажи, маски.
Прогулка – это почти фитнес
Иногда молодые мамы воспринимают прогулу с малышом, как скучную «обязаловку». И даже укладывают ребенка спать на балконе, чтобы во время его «прогулки» успеть сделать дома что-нибудь полезное… Конечно, время от времени можно делать и так. Но выбираться на свежий воздух просто необходимо! Ведь прогулки нужны вам самим не меньше, чем малышу.
Как ни крути, а прогулка – это смена обстановки. На улице вы получите гораздо больше самых разных впечатлений, чем дома. Для вас сейчас это важно!
Совершенно не обязательно проводить все время во дворе у дома. Прокладывайте для себя каждый раз новый маршрут и побольше ходите. Только представьте, сколько пользы здоровью принесет пешая прогулка в среднем темпе на протяжении полутора часов ежедневно!
Эти 6–7 км ходьбы – прекрасная альтернатива фитнес-клубу! Особенно если пока не получается заниматься спортом регулярно. Так вы быстро и без хлопот добьетесь отличной физической формы и хорошего самочувствия. Если любите слушать музыку, добавьте к полезной ходьбе дополнительное удовольствие в виде наушников…
Если для ходьбы нет настроения или вы чувствуете усталость, найдите лавочку в тенистом месте и, пока малыш спит, почитайте интересную книгу. Кстати, читать можно не только художественную литературу, но и специальную. Чтобы не потерять квалификацию. Или просто для общего развития. Это никогда не будет лишним. Еще можно послушать аудиокнигу или заняться изучением иностранного языка. Даже если вы не достигнете в этом деле серьезного успеха, попытка выучить новый язык – прекрасная возможность потренировать мозг. И когда в будущем вы отправитесь с подросшим малышом в путешествие за границу, приобретенные знания очень вам пригодятся!
Не стоит забывать о возможности живого общения во время прогулки с другими молодыми мамами. Когда женщины находятся в отпуске по уходу за малышом, пожалуй, больше всего не хватает именно общения! У вас сейчас много общих интересов и тем для разговора: можно обсудить проблемы ухода и воспитания, вспомнить забавные ситуации, поддержать друг друга и развеять страхи. Познакомившись с другими мамами, вы, возможно, договоритесь о совместных прогулках, превратив их в приятное времяпрепровождение.
Кто придет на помощь?
Помощники есть практически у каждой из нас. В первую очередь, это муж. А еще бабушки и дедушки, сестры и братья, подруги, которые пока еще не обзавелись своими собственными детками, но желающие повозиться с малышом, крестные и т.п. Не отказывайтесь от их помощи! И даже специально привлекайте в помощники.
Желание «тянуть» на себе и уход за малышом, и домашние дела, а нередко еще и подработку, конечно, достойно уважения, но плохо сказывается на нашем здоровье, самочувствии и настроении. Поэтому будет вполне разумно подумать о себе чуть больше и переложить часть дел на членов семьи и других близких людей. В этом нет ничего стыдного или неудобного. Хорошего человека всегда радует возможность сделать что-то для другого, оказать посильную помощь.
Чем могут помочь близкие? Например, бабушка может время от времени нажарить котлет или приготовить другую домашнюю еду и на вашу семью тоже. Младшую сестренку можно отправлять на прогулку с коляской. Даже если они будут делать это пару раз в неделю, у вас высвободится море драгоценного времени лично для себя. Можно будет просто отдохнуть, заняться косметическими процедурами или спортом.
Папе тоже можно поручить определенные бытовые дела. Конечно, он целый день работает и тоже устает. Но ведь помыть вечером накопившуюся за день посуду не слишком сложная работа, правда? Это хоть и небольшая, но все же ощутимая помощь!
Кроме этого, можно договориться, что вечером папа освобождает маму от малыша, скажем, на час. Пусть повозится с ним, поиграет, а вы сможете использовать это гарантированное время на свое усмотрение. Вы это заслужили!
В ногу со временем
Очень важно уделять внимание не только своей внешности и здоровью, но и «расти», развиваться, совершенствоваться. Возможно, до декретного отпуска вы уже успели стать хорошим специалистом в своей области. Временный уход от дел может сказаться на потере квалификации: то, что не повторяется, забывается, да и мир не стоит на месте, каждый день изобретая что-то новое. Поэтому будем стараться поддерживать свой профессионализм и в отпуске по уходу за ребенком. Читайте специальные книги и журналы, общайтесь на профессиональных интернет-форумах, следите за новостями своей отрасли. Может, если есть такая возможность, вы будете работать дома хотя бы несколько часов в неделю. Не столько ради денег, сколько ради сохранения головы в «полной боевой готовности».
Жизнь после родов: новые увлечения
А еще именно сейчас у вас есть прекрасная возможность освоить что-то новое.
Например, научитесь делать хорошие фотографии, освойте фотошоп, разберитесь, как снимать и монтировать собственные домашние фильмы с музыкой и титрами, попробуйте писать рассказы и стихи о своем малыше, начните вести блог.
А может, вам создать свой собственный сайт? Научиться этому не так уж и сложно, особенно сейчас, когда есть очень удобные в использовании конструкторы сайтов.
Все это вы делаете в первую очередь для себя. Но можете быть уверены: ваши близкие будут вами гордиться. Потому что вы самая лучшая мама, прекрасная жена и привлекательная, образованная, умная женщина. А разве может быть иначе?
Если у вас не получается вырваться в парикмахерскую или косметический салон, можно пригласить специалиста на дом.
Заниматься косметическими процедурами будет удобно именно тогда, когда кроха спит. Но в этом случае лучше, если еще кто-то будет дома для подстраховки: вдруг малыш проснется, а ваша стрижка или педикюр еще не будут закончены.
Выход в свет
Даже самой любящей и самоотверженной маме, которой вы наверняка являетесь, необходимо периодически проводить время отдельно от малыша. Пусть пока совсем немножко, пусть всего пару часов в неделю. Но даже такой небольшой «отдых» способен творить чудеса!
- Если кто-то из старшего поколения согласен время от времени понянчить малыша в промежутке между кормлениями, у вас появится возможность «выйти в свет» вдвоем с мужем. Можно посидеть в кафе или просто прогуляться по городу, сходить на выставку или посвятить время шопингу. Любая смена обстановки пойдет вам на пользу!
- А можно оставить малыша на пару часов с мужем и устроить маленький праздник лично для себя. Встретьтесь с подругой, пообщайтесь, съешьте пирожное в любимом кафе. Наверняка же, есть у вас такое самое-самое «вкусное» место, посещение которого обязательно настраивает на расслабленный лад.
Роды — отправная точка для самых важных изменений и судьбоносных решений в жизни женщины. Это событие порой делит нашу жизнь на две половины: в первой из которых мы предствляли, как жизнь после беременности войдет в нормальное русло, а во второй — мы осознаем, что река жизни практически повернула вспять, а «привычное» русло теперь проходит через пуп земли — нашего малыша!
Мы можем планировать и представлять, исходя из своего собственного опыта воспитания старших детей или опыта своих близких, как ЭТО будет: малыш родится, я буду кормить его грудью, ему безусловно понравится его кроватка и комната, мы будем всей семьей больше проводить времени вместе, груднички спят и едят, спят и едят… Но приходит новый человечек, и вы открываете вместе с ним новую страницу вашей жизни, которая описывает ваш уникальный опыт преимущественно словами«я с таким нетерпением ждала нашего первенца, но и не подозревала, что могу испытывать по отношению к нему такие двойственные чувства… никогда раньше я бы и не подумала… еще несколько лет назад я и не знала… со старшими у нас такой проблемы не было…сейчас детки совершенно другие, они уже с пеленок имеют собственное мнение…» и так далее и тому подобное.
Молодые родители часто вспоминают и постигают истинный смысл слов, услышанных от своих более опытных друзей:«После рождения ребенка ты уже себе не принадлежишь! Ты можешь пытаться вписать малыша в свои планы, но по сути это он планирует все события, и эти события соотносятся с его потребностями, с его режимом, с его будущим…» . Можно соглашаться или не соглашаться с этим мнением, участвуя в вечном споре о том, что появилось раньше — курица или яйцо? Но факт остается фактом: беременность со всеми ее трудностями, переживаниями и новыми ощущениями была только подготовкой к тому сложному и непредсказуемому, что только начинается сейчас, в послеродовом периоде. Так есть ли жизнь после родов, и какая она там, на Марсе?
Приходим в себя
Если попытаться правдиво описать все эмоции, которые испытывают родители в родах, то может показаться, что или эти чувства и мысли принадлежат разным людям, или эти люди страдают раздвоением личности. Стрелка на шкале эмоций за время, пока пара рожает, может по нескольку раз проходить от отметки «никогда больше не соглашусь/не прикоснусь…» до «Бог мой, какое счастье! За сестричкой/братиком придем в следующем же году…» туда и обратно. И, как правило, такие «эмоциональные качели» не проходят бесследно как для мамы, так и для папы малыша.
После родов в организме женщины происходит новая перестройка, а баланс гормонов существенно изменяется. Через месяц-два мама научится держать ситуацию под контролем, а пока сразу после родов радость и удовлетворение достаточно быстро сменяются волнением и страхом.
Первые три дня в роддоме малыш выходит из послеродового стресса: режим кормления только налаживается, ребенок преимущественно спит и ест, мама находится под наблюдением специалистов, которые в любой момент готовы прийти к ней на помощь (скорректировать прикладывание, ответить на все интересующие вопросы, помочь в уходе за малышом).
С момента выписки из роддома мама оказывается один на один с малышом, у которого идет интенсивная адаптация к новым условиям жизни, приспособиться к которым он может только с ее помощью: у нее на руках, кормясь грудью, прислушиваясь к ее дыхательному и сердечному ритму.
Уход за ребенком — это чрезвычайно ответственная круглосуточная работа, которую выполнять приходится маме, даже если у нее нет никакого опыта, и она измучена только что закончившимися родами. Женщина может ощущать в связи с этим подавленность, за эмоциональным подъемом следует спад: важное событие, к которому готовилась вся семья, осталось позади, центр внимания сместился на ребенка, вполне естественно возникает чувство разочарования, а радость материнства уже не кажется такой явной.
И чем больше первые страницы вашей новой жизни отличаются от идеальной картинки, которую вы рисовали, вынашивая ребенка, тем выше риск развития «послеродовой депрессии». Она обрушивается на маму через несколько дней после родов, как результат резких перемен как в жизни, так и в уровне гормонов в крови. Женщина ощущает тревогу и волнуется, сможет ли она должным образом позаботиться о ребенке, и эти мысли, в свою очередь, вызывают у нее чувство вины.
До момента, когда отец ребенка «присвоит» статус отцовства и примет новые условия игры, мужчина также находится в стрессе, испытывая самые противоречивые эмоции. Ведь он тоже привык быть в центре внимания своей жены, а сейчас кажется, что ей совсем нет до него никакого дела. С утра до ночи она проводит время с ребенком, а его вроде бы воспринимает только как «добытчика», кормильца семьи. Бессильные попытки угадать, почему плачет кроха, телефонные звонки всем подругам и родственникам с вопросом о том, «почему малыш бесконечно требует грудь» снова приводят условную стрелку на шкале эмоций родителей к отметке «никогда больше не соглашусь/не прикоснусь…».
Прийти в себя поможет осознание и мамой и папой того, что уклад жизни изменился, и, возможно, не стоит приводить новый уклад в старую норму. Жизнь, налаженная и привычная, изменилась с появлением нового члена семьи, требующего столько внимания и заботы. Отношения, которые раньше касались только двоих, нужно строить заново с учетом нового лица. Заботы, которые ограничивались заботами друг о друге, тоже нужно будет делить с малышом. И как только это осознание произойдет, как только родители перестанут метаться между разноплановыми «авторитетными» подходами к уходу и воспитанию грудничка, а станут прислушиваться к своему сердцу и поймут, что же нужно именно их уникальному и неповторимому малышу, ничто не будет мешать их огромному счастью от самого ощущения крошечного тельца на руках, от того, как малыш сосет грудь и улыбается, гулит и делает первые попытки исследовать мир.
Как правило, адаптационный период у малыша заканчивается гораздо раньше, чем у его родителей: мама и папа начинают приходить в себя после родов только три месяца спустя. И все чаще появляются мысли «Бог мой! Какое счастье и т.д.».
Приводим себя в порядок
Итак, рубеж пройден: мама состоялась и, начиная новую жизнь, по-женски требует всего нового, а прежде всего — новый гардероб. Ведь фигура за девять месяцев беременности изменилась, накапливая жировые отложения необходимые для вынашивания и вскармливания малыша, и думать, что сразу после родов мама сможет принять свои прежние формы, не приходится. Природой предусмотрен срок, как минимум, все в те же девять месяцев для того, чтобы вес и формы мамы пришли в норму. И форсировать события не только бессмысленно, но и небезопасно, как для здоровья мамы, так и для самочувствия ребенка.
Врачи считают, что приступать к физическим упражнениям можно только через 6-8 недель после естественных родов и не ранее чем через 2-2,5 месяца после кесарева сечения. Выдержать этот срок нужно обязательно, потому что на более ранних сроках нагрузки, например, на мышцы живота могут привести к множеству неприятностей, в том числе к расхождению швов после кесарева сечения или после зашивания промежности, повышению внутрибрюшного давления и опущению стенок влагалища. А интенсивные тренировки повышают содержание молочной кислоты, которая придаст непривычный малышу привкус грудного молока, что может повлиять на его поведение под грудью.
Но как бы то ни было, мамы хотят поскорее обрести утраченные формы и озабочены стандартным списком претензий к собственной фигуре:
1. Избыточный вес
Понимаем, что требуется время для того, чтобы расстаться с «запасами». Знаем, что диета мамам противопоказана по двум причинам:
1) организм должен восстановиться после сильнейшей нагрузки, каковой являлась беременность, и дополнительная нагрузка в виде диеты, сколько бы вы не набрали, ему не пойдет на пользу;
2) вторая и главная причина — новейшие достижения диетологии гласят, что НИ ОДНА диета не приводит к сохранению потерянного веса навсегда. Все диеты лишь временно, до ее окончания, снижают вес (часто за счет воды) и, как правило, не уменьшают жировую прослойку организма.
Помним, что кормление, вопреки мифам, не препятствует, а способствует похудению! Именно для кормления ваш организм и накапливал жиры во время беременности. Так что теперь настала очередь их отдавать, и легко и радостно худеть!
Делаем вывод: здоровая и полноценная пища, а не диетические марафоны, плюс активная нагрузка, связанная с уходом и развитием малыша, плюс кормление — и вы гарантированно избавитесь в свое время от избыточного веса!
2. Изменение формы груди
Принимаем, что грудь предназначена для вскармливания деток, и что чем естественней (исключая сцеживания, «накапливание» молока от кормления к кормлению, нагрубание, перевязывание и пр.) будет организовано это вскармливание, тем больше шансов вернуть прежнюю форму после окончания кормления грудью. В течение всего периода вскармливания придерживаемся правил для поддержания формы груди:
- Следим за осанкой.
- Носим специальные бюстгальтеры.
- Пользуемся специальными кремами, ухаживающими за кожей груди.
- Делаем комплекс упражнений для мышц, поддерживающих грудь.
3. Появление растяжек
Не расстраиваемся, потому что ТАК растяжки видны только самим их обладательницам. А мужчины, по результатам опросов, вовсе не считают растяжки чем-то отталкивающим.
Знаем, что, к сожалению, полностью удалять их пока не научились, но существует целый ряд процедур, делающих растяжки почти незаметными, например такие, как шлифовка, глубокие химические пилинги, мезотерапия.
Если растяжки появились недавно — идем в аптеку или магазин и покупаем специальный крем. Кстати, если до родов мама использовала эти кремы, то не стоит прекращать и после родов, даже если растяжки так и не появились (в целях профилактики).
Выполняем физические упражнения для пресса, так как они сокращают живот и кожу, делая растяжки менее заметными.
4. Проблемные места: живот, бедра и ягодицы
Не переживаем, первый раз после родов взглянув на себя в зеркало — скоро все изменится: сама природа работает на женщину. В течение нескольких недель, даже без специальной нагрузки мышцы брюшной стенки сами сокращаются. А расстаться с жировыми отложениями поможет время, грудное вскармливание и езда на велосипеде или занятия бегом по пересеченной местности с коляской, которые укрепляют все группы мышц.
Отлично и очень быстро формирует талию крутящийся диск и обыкновенный железный обруч. А лучше всего оформляет контуры фигуры — танец живота. Танец живота — уникальная по воздействию на тело вещь — он укрепляет и прорабатывает такие глубокие мышцы таза, пресса и бедер, которые недоступны при, например, занятиях аэробикой. Кроме того, танец живота нормализует кровообращение в нижней части живота, что немаловажно для женщины, особенно родившей.
5. Целлюлит
Помним, что причиной целлюлита являются нарушения жирового обмена. Верим, что бороться с целлюлитом можно и в домашних условиях, особенно на ранних этапах: здоровое питание, физическая активность, массаж проблемных зон плюс антицеллюлитные кремы.
Техника массажа проста: принимаем душ, вытираемся досуха, и щеткой или специальным массажером энергично растираем круговыми движениями живот, бедра, ягодицы. После этого наносим крем.
Подводим итоги. Может показаться, что в уходе за собой, в обретении формы миллион нюансов. Как ничего не забыть и все успеть? Где взять силы и волю? Как все совместить? Для того, чтобы преодолеть все эти страхи и идти вперед, стоит сделать всего три простые вещи:
1) Выбрать те виды занятий, процедуры и средства, которые приятны и вызывают желание их использовать.
2) Составить программу, план действий: — раз в три дня маска, через день — пробежка, каждый день, пока малыш спит, качаем пресс, а пока моем посуду — качаем мышцы ягодиц. На прогулку берем скакалку и прыгаем 3х50 раз. Вот вам и целый комплекс!
3) Начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку.
2 в одной: материнство и карьера
Нередко пришедшая в себя и форму мама возвращается к работе прежде, чем ребенок согласен отпустить ее. И тогда на помощь приходят бабушки, няни или детские сады. В любом из этих случаев важно одно: никто не сможет заменить полноценно малышу общение с мамой, которое в большей степени в нежном возрасте организовано вокруг грудного вскармливания. Можно ли кормить грудью и работать? Да, стоит только захотеть!
Прежде всего вам необходимо:
1. Научиться сцеживаться и начать заготавливать молоко заранее. Хранить сцеженное молоко в зависимости от температуры хранения можно от 4 часов (при +25°С) до полугода и более (при -19°С).
2. Последовательно и постепенно увеличивать время разлуки. Не стоит выходить на работу раньше, чем грудничку исполнится 4-6 месяцев. До этого периода малыш воспринимает себя и маму как одно целое, поэтому разлука с ней даже на непродолжительное время очень травматична для ребенка. Начинайте с 3-х часов и постепенно увеличивайте время разлуки с малышом. Так это привыкание пройдет для него безболезненно.
3. Научить бабушку, папу или няню правилам ухода за грудничком: как разогреть сцеженное молочко, как кормить из чашечки, ложечки, как успокоить без пустышки.
4. Быть готовой к тому, что ночные кормления и кормления в выходные дни участятся. Ребенок будет компенсировать отсутствие мамы в течение рабочей недели, учащая прикладывания всякий раз, когда мама доступна для общения.
Итак, жизнь после родов есть, да еще какая содержательная! Нужно успеть сделать многое: стать самой красивой на свете мамой самого умного и здорового малыша, принести пользу обществу, реализовав амбициозную карьеру, и не дать погаснуть семейному очагу. Счастье материнства открывает в женщине неиссякаемый источник энергии, способный решить эти сверхзадачи и подарить миру улыбки ее детей.
Сильнее всего в этой истории поражало вот что: погибшая женщина была из счастливой семьи, ее окружали заботой и поддерживали, но это не помогло.
Полтора года назад я тоже родила ребенка и была в очень похожем состоянии, из которого меня вытаскивали мой муж и старший сын. Я выбралась, а выбравшись, потратила много времени на изучение проблемы, создав группу поддержки для таких женщин и внимательно вникая в их истории. И вот, что о чем я хочу рассказать.
Помимо естественного сильнейшего гормонального сбоя, который происходит в организме и буквально сводит женщин с ума, делая их чрезмерно ранимыми, эмоциональными и подверженными панике, на несчастных мам обрушивается еще и целое море неприятных «мелочей», которые кажутся нелепыми и несущественными всем членам семьи, но могут легко стать той самой «последней каплей» для отчаявшейся молодой мамы.
1. Ощущение, что жизнь закончилась
«А о чем ты думала раньше?» — обычно спрашивают люди, не познавшие радости материнства. Им, таким логичным, кажется глупым это внезапное прозрение, будто между процессом зачатия и самими родами прошло меньше 15 минут, и женщина не успела осознать всего груза ответственности и всех тех изменений, которые вдруг произойдут в ее жизни. Парадоксально, но во время беременности женщины и правда не часто думают о плохом. Защищающий плод организм подсыпает им в кровь гормоны, рисующие в воображении розовые пяточки, кружевные пинеточки и счастливые глаза отца ребенка.
Беременные женщины отсчитывают каждый день каждой недели, читают в приложениях какого размера сейчас их малыш, про то, что на его пальчиках уже сформировались ногти, а на языке появились сосочки, которыми он может различать вкус околоплодных вод.
Нет, это другая вселенная и для чужих доступ туда закрыт. Беременные женщины полностью живут там, со своим младенцем, внутри собственного живота, и не думают о том, что больше не смогут танцевать на столе в любимом баре, страстно заниматься сексом ночью на пляже или по полдня гулять по магазинам примеряя туфли и платья. Вот это все доходит до них через несколько дней после родов. Обрушивается, как снежная лавина, погребает под собой, и в этот момент несчастным кажется, что они больше никогда не будут танцевать, заниматься сексом и покупать туфли. Никогда. И это очень пугает.
2. Ощущение, что ты не справляешься
Будет странным написать про это, но в первые пару недель лучше бы, чтобы женщина оставалась со своим младенцем без помощи бабушек и нянь. Идеально остаться с понимающим мужем (пусть он возьмет пару недель отпуска на этот период — поверьте, он не забудет об этом никогда и никогда не пожалеет!).
Природа позаботилась о том, чтобы младенцы не умирали от неправильно надетого подгузника, попавшей в уши воды, пролитого детского масла, просыпанного талька и даже от надетой наизнанку распашонки.
Нет, скорее всего, вы никак не навредите этому крошечному человечку, постоянно ошибаясь и делая все не так. Но лучше бы, чтобы вы оба, и мама и папа, учились всему сами, нервно переругиваясь и потом смеясь друг над другом, чем если к вам в дом сразу же приедет опытная теща или свекровь «вот этими самыми руками вырастившая двоих (троих, четверых)», у которой все получается четко, ловко и правильно, зато родная мама на ее фоне выглядит просто безрукой истеричкой. Это плохо и для самой мамы, чья уверенность в себе будет раздавлена, это плохо для молодого папы, который будет видеть свою жену беспомощной и нелепой, это плохо для их отношений, это вообще плохо по всем фронтам. Запомните и запишите: первые две недели не настолько сложные, ребенок часто спит, у мамы и папы есть возможность нормально адаптироваться и научиться всему вместе. Помощь посторонних сейчас пойдет только во вред. А вот уже потом, когда мама сама будет ловко менять подгузник одной левой, тогда можно запускать подкрепление.
Любая бабушка станет всего лишь опытным ассистентом, но уже не займет генеральской позиции, а муж сможет с гордостью смотреть на свою жену, ловко жонглирующую младенцем (не роняя его на пол!).
Так что, да, если мы не говорим про ситуации, когда роды прошли тяжело и мать привязана к постели, то активная помощь более опытных женщин может оказать медвежью услугу, вызывая чувство сильной неполноценности и никчемности.
3. Сравнение с другими
Этот пункт похож на предыдущий, но настолько важен, что я все-таки вынесу его отдельно и заострю на нем внимание. Никакого сравнения с тещей, свекровью, Машей, Дашей, коллегой с работы, соседкой по даче, ни с кем вообще и никогда. Каждая мама - лучшая для своего ребенка. Все, что от нее нужно, это любовь и желание заботиться. Даже если у нее все валится из рук, а у других не валится — она лучшая. Даже если она выглядит, как чудовище, если недокормила, перекормила, неправильно одела и малыш замерз, даже если он простыл из-за нее, даже если она несла его из ванной и ударила головой об косяк — она лучше тещи, свекрови, Маши, Даши, соседки и коллеги.
Она самая лучшая. Она всему научится. Простуда не смертельна и все мамы били своих детей головой об косяк.
Все. Любую свою ошибку она воспринимает в миллион раз сильнее, чем кто-либо еще и винит себя тоже в миллион раз сильнее. Ваша задача обнять ее, успокоить и перевести все в шутку, а не обвинять в криворукости и попытке убить ребенка. Боже, это же так очевидно, но почему 99 из 100 отцов, мам, свекровей и прочих родственников обязательно обвинят во всем молодую маму? Это же просто зверство и садизм. Никогда так не делайте!
4. Усталость
Уже потом, ближе к году, большинство мам признают, что первые месяцы жизни ребенка не такие уж изматывающие физически, как, допустим, период, когда малыш научится ходить (и с этого момента вы больше никогда не присядете). Зато они жутко истощают морально, так как вы каждую минуту, 24 часа в сутки, боитесь за жизнь этого хрупкого существа, как если бы его жизни реально угрожала опасность.
Вы переживаете за него, когда он не спит, и когда он спит переживаете тоже, потому что начитались про синдром внезапной смерти и поэтому беспрерывно проверяете поднимается ли его грудная клетка, дышит ли он?
Это не дает вам расслабиться, а нахождение в таком стрессовом состоянии без отдыха, выводит из себя даже опытного бойца и хладнокровного ниндзю.
5. Необоснованные страхи
Такое сможет понять только другая недавно родившая женщина (почему я всегда призываю их объединяться и находиться на связи). Просто представьте, что вы смотрите на своего прекрасного сладко посапывающего младенца, потом начинаете думать про войны, которые происходят в мире, про маньяков и педофилов, про смертельные болезни, про друзей, которые предают, про измены любимых, про безработицу, отчаяние, боль и унижения.
За какие то пару минут ваше воображение извлечет из памяти все самые страшные видео и фотографии, которые вы когда либо видели, откопает все самые жуткие истории, вы поймете, что совершили самую ужасную ошибку, приведя это невинное и нежное существо в жуткий мир насилия и смерти.
Если вам кажется, что это бред, то вы, скорее всего, нормальный здоровый человек с уравновешенным гормональным фоном, а только что родившая женщина может из-за этих мыслей рыдать дни напролет и даже принять решение убить себя и ребенка, чтобы избавить его от будущих страданий. Вот такая грустная история.
Поэтому, если молодая мама вдруг начала делиться подобными нелепыми опасениями, находить у малыша симптомы чего-то страшного или просто рыдать, глядя новости по телевизору — срочно утешайте, обнимайте, переключайте внимание, напоминайте обо всем хорошем, фантазируйте, как вы отправитесь к морю, подарите ей платье и ведерко мороженого.
Не высмеивайте ее страхи, не говорите что это чушь, не возмущайтесь.
Вам реально невозможно понять всю глубину ужаса, который охватывает маму в такие моменты, так что даже не задумывайтесь «Откуда этот бред в ее голове» — гладьте и кормите с ложечки. Уложите спать, пообещав, что будете следить за дыханием младенца. Запишитесь к лучшему врачу, чтобы он осмотрел малыша и исключил страшные диагнозы (даже если поводов нет и для вас это очевидно, вы делаете это для жены, а не для ребенка)
6. Изменения тела
Есть темы, которые никто не любит затрагивать. Слишком неприятные для обсуждения, неудобные для глянца и невыносимые для самих женщин, так что очень многие умудряются замалчивать изменения, которые происходят с их телом и скрывать их от мужа, врачей и самых близких подруг. Нет, речь не о лишнем весе, растяжках и обвисшей груди. И даже не о разрывах и разрезах. Геморрой, выпадение кишки, опущение и выпадение матки, опущение мочевого пузыря — некоторые проблемы настолько серьезны, что делают дальнейшую жизнь крайне дискомфортной. При каких-то изменениях женщины сталкиваются с непроизвольным мочеиспусканием, при каких-то секс становится чрезвычайно болезненным, а при каких-то и вовсе невозможным.
Столкнуться с этим в самый разгар жизни — это то самое, что может вынудить думать «зачем такая жизнь нужна вообще?!»
Чем тут может помочь любящий мужчина? Смелостью, верностью, готовностью доказать свою преданность и чувством юмора.
Сходить к хорошему врачу и выслушать его вердикт. Подождать несколько месяцев, а лучше год (после родов органы очень долго встают на место и процесс может затянуться на полтора года и дольше). Некоторые изменения, которые казались фатальными, перестанут быть настолько ужасными, а то, что не встанет на место, поможет поставить пессарий или хирург. Да, возможно ваше тело уже никогда не будет прежним, но и такой развалюхи, какой оно умеет быть после родов, оно тоже не будет. Вы найдете способы жить и снова радоваться жизни. А если вас миновали проблемы, описанные в этом последнем пункте, то вам и вовсе не о чем рыдать! Серьезно! Смейтесь! (Вы от смеха хотя бы не писаетесь!)
В нем принимали участие не только звездные, но и обычные мамы. Собственным примером каждая героиня показала, как протекает один из самых важных периодов в жизни любой женщины - беременность. Финал шоу, по сути, это не конец, а наоборот, только начало. Даже если ребенок уже не первый, у мамы все равно начинается новая жизнь. Чем сейчас занимаются звездные героини первого и второго сезона реалити-шоу и как растут их дети - в нашем обзоре.
Валерия Гай Германика во время беременности
Валерия Гай Германика и Анастасия Задорожная на работе
Режиссер на съемочную площадку приезжает с младшенькой, а дома заботиться о Северине помогает старшая дочьОктавия.
Октавия и Северина
Германика даже успевает посещать светские мероприятия, что еще раз доказывает простую истину: работающая мама - это нормальное явление в наше время.
Валерия Гай Германика впервые вышла в свет после рождения дочери
Первая фотография Северины
Дочь известного модельера Галина Юдашкина . Была беременна первым ребенком - сыном Петром
Галина никогда не была светской дамой. Поэтому, став мамой, дочь известного модельера целиком посвятила себя сыну Петру. Единственное, куда выходит Юдашкина, - спортивный зал. Менее чем через месяц после рождения малыша Галина отправилась в тренажерку и теперь активно работает над своим телом.
Галина Юдашкина во время беременности
Галина Юдашкина с отцом Валентином Юдашкиным в Нью-Йорке
Галина Юдашкина приходит в форму после рождения сына Петра
