Пока малыш спит
Как раз в это время можно спокойно отойти от крохи, ведь он еще очень маленький и не сможет самостоятельно вылезти из кроватки. Так что же можно сделать, пока чадо видит сладкие сны?
- Помыть и уложить волосы;
- Сделать домашний пилинг лица и тела;
- Нанести маску;
- Сделать педикюр или маникюр.
Когда малыш подрастет, промежутки бодрствования увеличатся, и тебе будет сложнее найти время для себя. Что делать? Вариантов несколько: либо почасовая няня или бабушка, либо пригласить мастера на дом.
Гладкая кожа
Ты переживаешь из-за растяжек, появившихся на твоей коже после родов? Это можно исправить с помощью специальной косметики. Чтобы крем или гель дал ожидаемый эффект, его следует регулярно использовать и довольно долго. Если вместе с растяжками ты хочешь избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой, применяй комплексные косметические средства из одной серии. Также неплохое средство для борьбы с растяжками - отбеливающие разглаживающие кремы. С их помощью ты, конечно, не сможешь полностью избавиться от растяжек, но они посветлеют и станут менее заметными.
Аккуратные ноготки
Конечно, уход за ногтями требует профессионализма, но подправить маникюр можно и дома. Аккуратно подстригай ногти, длину лучше убирать максимально, чтобы нечаянно не поцарапать кроху. Чтобы смягчить кожу и укрепить ногти, сделай ванночку для рук. Подержи руки в мыльном или солевом растворе 5-10 минут. Когда кутикула размягчится, сдвинь ее осторожно деревянной специальной палочкой. Резать кутикулу в домашних условиях не рекомендуется, лучше эту работу доверить профессионалам. Дальше смажь руки кремом.
Ухоженные ножки
После утреннего душа старательно вытри ноги и смажь их кремом. Вечером сделай ванночку для ног с морской солью. Если у тебя на пятках появились трещинки, добавь в горячую воду немного картофельного крахмала, после чего потри пятки специальной щеточкой или пемзой. Обрезая ногти на ногах, никогда не закругляй их - ногти могут врастать в кожу. Вотри в кожу питательный крем. Сухую кожу пяток смажь на ночь жирным кремом с витамином А и надень хлопчатобумажные носки.
Подстраиваемся под режим
Малыш растет, его режим дня меняется - и тебе приходится под него подстраиваться. Значит, планируй домашние процедуры ухода за собой либо на вечер, когда чадо уже спит, либо на утро, когда он еще спит. На время дневного сна вряд ли стоит рассчитывать. Отправляясь на прогулку, не игнорируй макияж и прическу. Такая прогулка поднимет настроение на весь день. И помни, что для ребенка очень важно, чтобы его мама была самая красивая! Не забудь прихватить фотоаппарат, чтобы сделать незабываемые снимки для семейного альбома.
Что делать после родов
Как вести женщине после родов, как ухаживать за собой, что кушать после родов.
Послеродовой период
Вот и закончились роды, наступает послеродовой период - это время с момента изгнания последа до полного восстановления организма женщины после родов, он продолжается приблизительно 6-8 недель. Период этот также имеет свои сложности и для матери, и для ребенка. Но самое главное уже свершилось - женщина наконец взяла на руки своего малыша и приложила его к груди.
СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ
Сразу после родов организм женщины находится в состоянии стресса, тем не менее он почти сразу же начинает медленно, но верно восстанавливаться. Это достаточно длительный процесс, организму предстоит в очередной раз полностью перестроиться.
Прежде всего из организма женщины уходит лишняя жидкость, которая скапливалась в конце беременности в тканях и готовила их к родам (ткани разрыхлялись и становились более податливыми к растяжению). Такой «лишней» жидкости в организме скапливается от 4 до 6 литров, и это, безусловно, тяжелая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Постепенно приходят в норму внутренние органы, которые сдавливались огромной маткой: расправляются легкие, желудок, кишечник, печень. Начинают работать с полной нагрузкой почки, выводя лишнюю жидкость из организма.
После родов у женщины в большинстве случаев имеется значительный лишний вес, который возникает не только за счет жидкости, но и за счет накапливаемого в течение всей беременности жира (прослойки жира - это защита для ребенка). Если при этом женщина не следила за своим весом и ела много сладкого и жирного, то запасы жира будут значительными.
После родов на некоторое время как бы «замирает» гормональная активность организма. Дело в том, что на последних месяцах беременности основные гормоны вырабатывались плацентой, а после ее удаления активность начал проявлять только гипофиз, выделяя пролактин - гормон, стимулирующий выработку женского молока. Поэтому в первые дни и недели у женщины наблюдается сниженный гормональный фон - это нарушает обменные процессы и способствует возникновению психических нарушений (например, послеродовой депрессии или психоза).
Большое значение имеет после родов состояние матки - она представляет собой большую открытую рану. Поэтому одна из главных задач послеродового периода - не занести в эту рану инфекции. Матка увеличена в объеме, стенки ее растянуты, из нее отходят послеродовые выделения - лохии, которые являются раневым отделяемым, образовавшемся в ране на месте отделения плаценты от стенки матки. Лохии представляют собой кровянистые выделения с кусочками слизистой оболочки полости матки и сгустками слизи из канала шейки матки. Постепенно полость матки очищается, и лохии меняют свой цвет и состав. Опасно, если лохии приобретают желто-зеленый цвет и неприятный запах - это говорит о гнойной инфекции, которая очень опасна после родов.
После родов происходит восстановление и костно-мышечной системы, которая также в последние месяцы беременности функционировала с повышенной нагрузкой, а во время родов особая нагрузка была у костей и связок таза - они раздвигались и растягивались. В процессе родов возникают повреждения слизистой оболочки родовых путей, а иногда и мышц промежности.
РАННИЙ ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД
В послеродовом периоде особенно важны первые 2-3 часа после родов, которые называются ранним послеродовым периодом. Ранний послеродовой период требует внимательного наблюдения за женщиной, так как в это время возможны различные осложнения (например, кровотечения). Поэтому в течение этого времени женщина должна находиться в родзале под постоянным наблюдением акушерки.
Сразу после родов она испытывает чувство огромного облегчения и удовлетворения, особенно после того, как на живот ей положат ребенка. А через полчаса его можно будет даже покормить. Матка в этот момент сильно растянута, и в ней зияют кровеносные сосуды, так как от ее стенки отделилась плотно спаянная с ней плацента. Процесс кормления принесет пользу и матери, и ребенку: у женщины во время кормления под влиянием гормонов сокращаются мышцы матки, которые сдавливают кровеносные сосуды и способствуют остановке кровотечения, а ребенок получает полезное, насыщенное биологически активными веществами и антителами молозиво.
Матка сокращается достаточно медленно и болезненно, хорошо помогает ей в этом процессе грудное вскармливание. После родов дно матки при опорожненном мочевом пузыре стоит на 4-5 см ниже уровня пупка; затем дно матки опускается ежедневно приблизительно на 1 см и на 10-12-е сутки уже почти не прощупывается. Постепенно сокращается и шейка матки, закрывая родовые пути. Большая матка часто сдавливает мочевой пузырь, вызывая задержку мочеиспускания. Задержка мочеиспускания происходит и за счет того, что после родов наступает расслабление всех мышц внутренних органов, в том числе и мочевого пузыря. На это нужно обращать внимание: если опорожнить мочевой пузырь самостоятельно не удается, то нужно обратиться за помощью - мочу выведут при помощи катетера.
Не беспокойтесь, если после родов вам будут ежедневно (а иногда и несколько раз в день) измерять температуру тела, артериальное давление и пульс - так делают всегда для того, чтобы уловить любые изменения в организме и предупредить осложнения. В норме небольшой подъем температуры отмечается через 12 часов после родов - это связано с всасыванием в кровь содержимого матки. Здесь не стоит беспокоиться, все пройдет самостоятельно, а если процесс затянется, то назначат лечение - именно поэтому женщина и находится первые несколько дней после родов в роддоме. Матка постепенно сокращается, особенно это заметно во время кормления ребенка и проявляется болями. Если боли очень сильные, то врач назначает обезболивающие средства, безопасные во время кормления грудью ребенка.
В первые несколько суток после родов также часто бывает задержка стула, но это даже полезно, так как предупреждает попадание в матку инфекции. Все же затягивать этот процесс не стоит: если стула нет на третий день, то нужно сделать клизму. Еще одна напасть после родов - обострение геморроя, ведь женщина тужилась во время родов, и это не могло не сказаться на состоянии вен прямой кишки. Но со временем пройдет и это, нужно только, чтобы ежедневно был стул. Для этой цели удобнее всего пользоваться ректальными свечами, например глицериновыми, так как они безвредны для матери и ребенка и быстро вызывают стул.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ПИТАНИЕ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
После родов женщине нужно восстановить силы и не допустить попадания инфекции в родовые пути. Для этого нужно:
Регулярно проветривать палату в роддоме и комнату в доме после выписки из роддома;
Обеспечить женщине высококалорийное питание с большим количеством витаминов; она должна получать пищу, богатую белками (иначе из чего же будет образовываться молоко?); это нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты. В меню должно быть много овощей (лучше в термически обработанном виде) и фруктов - источника витаминов и минералов. Питание кормящей матери практически не отличается от питания женщины во время беременности с единственной разницей в том, что не ограничивается количество жидкости; но и заменять жидкостью еду также не стоит - это скажется на качестве молока;
Чистота - залог здоровья. К женщине после родов это относится напрямую: белье должно быть чистым, по мере загрязнения его нужно менять. Чтобы все белье не пачкалось, поверх простыни кладут небольшую клеенку, покрытую пеленкой - их можно заменить одноразовыми пеленками;
Первые два дня после родов туалет родильницы проводится четыре раза в сутки, одновременно меняются и пеленки. С третьего дня и до выписки такой же туалет проводится два раза в сутки;
Если роды протекали без осложнений, то женщине порекомендуют вставать с постели на вторые сутки. Не бойтесь вставать, сегодня точно установлено, что чем раньше женщина начала подниматься после родов, тем быстрее идет восстановление ее организма.
На 2-3-й день после родов женщина начинает замечать, как нагрубают и становятся болезненными молочные железы - это прибывает молоко. Чтобы на сосках не было ссадин и трещин, через которые в молочную железу может попасть инфекция, за молочными железами нужно правильно ухаживать. Их нужно обмывать ежедневно теплой водой при утреннем умывании, не забывать чаще менять нательное белье, мыть руки с мылом перед кормлением ребенка (молочные железы и соски перед кормлением не обмывают, иначе кожа в этой области будет сухой и потрескается). Чтобы предупредить появление трещин на сосках, необходимо несколько раз в день делать воздушные ванны: обнажать грудь на 15-20 минут. Поможет избежать ссадин и трещин и правильное захватывание груди ребенком: вместе с окружающей его ареолой - кружком пигментированной кожи.
Это не так просто, некоторые дети с трудом учатся захватывать сосок правильно, но зато потом проблем, как правило, не бывает. Пока женщине не разрешили вставать, она кормит ребенка лежа, а затем - сидя.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
Одновременно желательно начать курс лечебной гимнастики, который позволит женщине восстановиться еще быстрее. Первые несколько дней упражнения проводят лежа, а затем уже можно будет их делать и в другом положении. Основные упражнения для восстановления после родов:
Глубокий вдох носом, глубокий выдох - полуоткрытым ртом, одновременно разводят руки в стороны и кверху;
Для устранения застоя в тазовой области: попеременное подтягивание правой и левой ноги, не отрывая стоп от кровати;
Для мышц тазового дна и промежности: лежа на спине с согнутыми под острым углом ногами при выдохе приподнимать таз над кроватью и сжимать колени;
Для мышц живота: приподнимать голову и плечи из положения лежа;
Для боковых мышц туловища: попеременные сгибания туловища в разные стороны со скольжением руки по бедру до колена;
Начиная с 4-го дня упражнения можно делать в положении сидя; с 6-го дня могут быть включены упражнения в положении стоя.
Всем хитростям ухода за ребенком и его кормлению женщину начнут учить уже в родильном доме. Ну а дома она тоже не останется без помощи: уже на второй день после выписки ее посетят участковый педиатр и участковая детская медсестра, которые ответят на все волнующие молодую маму вопросы.
Устранение косметических дефектов, оставшихся после беременности и родов, а также уход за кожей и волосами помогут вам примириться со своей новой внешностью. Вы можете сходить в парикмахерскую или к косметологу. Даже если вы устаете и вам сейчас не до красоты, помните, что уход за собой - это одно из средств от депрессии.
«Нет времени заняться собой...»
Многие женщины перестают следить за своей внешностью в первое время после рождения ребенка, чаще всего объясняя это недостатком времени. Для того чтобы уединиться на некоторое время в ванной и потратить четверть часа на макияж или уход за кожей, нужно действительно подумать о себе, «с открытыми глазами», что не так-то просто.
Но дело не столько в практической стороне вопроса - ребенком может пока позаниматься ваш муж; дело в том, что вы должны быть убеждены, что ничем не обделяете малыша, занимаясь собой. Забота о своей женской привлекательности - не пустяк, это очень важно... И помните о том, что хорошее настроение передается другим!
Укрепление груди
Независимо от того, кормите вы грудью или нет, после родов за ней требуется уход. Возможно, что из-за избыточного веса, набранного при беременности, мышцы, поддерживающие грудь, немного растянулись. Когда возобновится гормональный цикл, она, скорее всего, обретет прежнюю форму. Чтобы привести грудь в тонус, обрызгивайте ее холодной или прохладной водой после душа или ванны и при возможности возьмите в привычку каждый день наносить на нее специальный косметический крем для груди (кроме периода грудного вскармливания: запах крема может не понравиться ребенку).
Вы также можете выполнять упражнения. Наконец, когда вы возобновите занятия спортом, прекрасным способом укрепления грудных мышц будет плавание. Пока вы кормите, носите хороший бюстгальтер для кормящей мамы и всеми силами избегайте больших изменений объема груди, которые могут происходить в результате слишком суровой диеты. Крайне вредно отнимать ребенка от груди в первую неделю после родов, при бурном развитии лактации.
Упражнение для укрепления груди
Чтобы восстановить тонус и упругость груди, предлагаем вам простое упражнение, которое следует выполнять регулярно. Выполняйте его как минимум десять раз подряд, а затем, если решитесь, примите прохладный душ.
Сядьте по-турецки на небольшую подушку, чтобы приподнять ягодицы, выпрямив спину. Дышите свободно. Соедините руки, сложив пальцы вместе, и поднимите их до уровня грудной кости (чуть ниже ключиц). Сжимайте ладони вместе и удерживайте в течение трех секунд, затем расслабьте их. Снова попеременно сжимайте и расслабляйте ладони.
Уход за волосами
Во время беременности у вас была роскошная копна волос, которой вы гордились. И вот в один прекрасный день вы снимаете со своей расчески целые пряди волос или находите их в своей ванне. Не беспокойтесь, это совершенно нормальное явление. В самом деле, в течение нескольких месяцев под воздействием гормональных изменений ваши волосы не выпадали. Через 3 месяца после родов они будто наверстывают упущенное, и вы не потеряете их в большем количестве, чем в том случае, если бы ваши волосы регулярно выпадали во время беременности. И все же вам ничто не мешает массировать кожу головы по нескольку минут в день для лучшего промывания волос, сделать стрижку для их укрепления, а также спросить в аптеке витаминный комплекс с содержанием цистина или пивные дрожжи в таблетках. Однако если волосы продолжают выпадать и через несколько месяцев, обратитесь к дерматологу.
Побалуйте свою кожу
Коричневые пятна . Вы приняли все меры предосторожности, но у вас по-прежнему остается «маска беременных»? Эти некрасивые пятна пройдут через несколько месяцев. Если они будут сохраняться, дерматолог, возможно, пропишет вам депигментационный крем, который вы будете наносить на пятна ежедневно по вечерам в течение нескольких месяцев, а также солнцезащитный крем, которым вы будете пользоваться днем. Обычно используются кремы с содержанием гидрохинона, кортикоида, кислотного витамина А или альфа-гидроксидных кислот (AHA).
Излишняя пигментация ареол, а также коричневая полоса на животе тоже исчезнут через несколько месяцев после рождения ребенка, когда на ваш организм перестанут воздействовать гормоны, концентрация которых при беременности была особенно высокой. В любом случае, желательно ежедневно, наносите на кожу увлажняющий крем.
Белые пятна . Разрыв эластичных волокон кожи, который провоцирует появление красных полос, к сожалению, является необратимым. Но со временем они становятся такими тонкими и белыми, что их почти не видно. И все же, если вы хотите их уменьшить, дерматолог может прописать вам восстанавливающий крем с содержанием кислотного витамина А либо предложить вам сеансы микро-дермабразии с кристаллами оксида алюминия.
Как избавиться от варикоза? К сожалению, варикозное расширение вен часто передается по наследству и может проявиться как во время беременности, так и после нее. В зависимости от вида и значительности проявлений заболевания, флеболог предложит вам снять их либо путем склеротерапии (введения в вену склерозанта), если сосуды небольшие и тонкие, либо операционным путем, если поражены основные поверхностные вены.
Венозные «звездочки» и сосудистые «сеточки» также лечатся электрокоагуляцией или лазером. И все же стоит подождать хотя бы шесть месяцев, прежде чем прибегать к этим методам лечения, поскольку варикозные узлы часто рассасываются сами, хотя на это уходит время.
Мне кажется, что у меня сильно выпадают волосы. Они навсегда утратят густоту?
Выпадение волос
Выпадение волос на данном этапе вполне объяснимо, оно пройдет само собой. Обычно женщина теряет до сотни волос в день, и их объем постоянно восстанавливается.
Во время беременности, когда уровень женских гормонов высок, волосы становятся более красивыми и густыми. Это особенно заметно, если прежде они были жирными и выпадали.
После родов наблюдается сильное сокращение женских гормонов, что ведет к резкому выпадению волос, которое может продолжаться 2-3 недели.
У некоторых матерей поредение шевелюры прекращается, только когда они отнимают ребенка от груди и полностью переходят на искусственное кормление. Обычно восстановление волос происходит через 2-3 месяца.
Для сохранения волос в первую очередь необходимо здоровое, сбалансированное питание. Старайтесь не применять агрессивные средства по уходу за волосами; мойте голову адаптированными шампунями; используйте бальзам для расчесывания и расчески с длинными редкими зубьями; избегайте пересушивания волос; перенесите завивку и окрашивание на более поздний срок, когда волосы приобретут прежний блеск.
Если вы теряете слишком много волос, проконсультируйтесь с врачом по поводу анемии. Дефицит железа осложнит вашу проблему. Врач также может назначить вам препараты на основе витамина В 6 , аминокислот, серы и цинка.
Помните, обильное выпадение волос при первой беременности необязательно повторяется во время следующих - ваш организм будет реагировать иначе.
Добрый день, очаровательные читательницы! Я нередко пишу о том, что после появления ребенка женщине нельзя забывать о самой себе. В я отмечала важность ухода за своим телом. Но некоторые мамы не понимают, как найти на это время? И какие способы заботы о своем теле будут наиболее актуальны? Как ухаживать за собой после родов?
Почему так важно заботиться о себе?
Нередко молодые мамы сомневаются в необходимости ухода за телом. Итак появилось столько хлопот, столько срочных дел... О себе лучше вспомнить потом... Когда малыш хотя бы научится ползать... Или нет, когда сможет сам ходить... Или пойдет в детский сад, пойдет в школу, в колледж, в армию...
Нет! Заботиться о себе вам нужно с первого дня после родов! Точнее, не прекращать уход за телом и во время беременности, и при рождении ребенка... Зачем?
- Это очень приятно — выглядеть ухоженной. Это помогает вам помнить, что вы — женщина. Помогает быть довольной собой, счастливой, гармоничной.
- Забота о себе помогает переключаться с ребенка на саму себя. Это уменьшает , не дает замкнуться на материнстве.
- Самая большая ошибка молодых мам — ставить ребенка на первое место, а мужа — на последнее. Об этом я писала в статье « » Так вот, улучшая свой внешний вид, мы вспоминаем про мужа.
- Уход за телом может быть прекрасным отдыхом для женщины. А после родов нам так нужно отдыхать!
- После рождения малыша наше тело нуждается в заботе. Беременность обычно плохо отражается на состоянии кожи, волос, ногтей...
Какие средства нам особенно нужны?
Сегодня в магазинах можно найти множество кремов против растяжек. Честно говоря, я всегда использовала лишь обычные увлажняющие крема для тела. И растяжек все равно не было. Но тут — ваш выбор. Можно использовать все, что угодно, и неизвестно, что даст вам максимальный результат.
В любом случае, вашей коже не помешает питание и увлажнение. Ориентируйтесь на свой бюджет и свои предпочтения. Лично я во вторую беременность перешла на натуральные косметические масла и решила использовать . Кроме того, особенное питание и укрепление потребуется вашим волосам. Примерно через 3 месяца после родов волосы начинают выпадать. Практически у всех. Неважно, кормите ли вы грудью. Не нужно этого бояться, лысой не станете. Но делать маски для питания и укрепления волос лучше как можно раньше. Волосы — больная тема многих молодых мам.
Из-за гормональной перестройки у вас могут появиться прыщи. Но не обязательно. Лично у меня прыщи активно начинали лезть в начале беременности и проходили после родов. Но у кого-то — наоборот. Купите что-то для очищения лица в домашних условиях — скраб, лосьон, крем от угрей.
Послеродовый уход за телом включает в себя и ношение бандажа, ограничение физических нагрузок, внимательность к своему здоровью. Здесь я не буду писать о восстановлении фигуры, врачи не рекомендуют начинать спортивные тренировки в первые три месяца.
В этом видео бьюти-блогер подробно делится своими секретами восстановления после родов:
Как найти время на косметические процедуры?
Нанести крем на тело гораздо проще, чем приготовить обед, погладить пеленки или вымыть пол. Однако некоторые женщины испытывают с этим трудности... Дам свои простые советы:
- Подумайте, что вы можете сделать только в дневной сон малыша? Есть ли такие процедуры, которые никак нельзя перенести на детское бодрствование? Пусть таких дел будет как можно меньше. Лично я в это бесценное время предпочитаю лишь делать себе маникюр. Если дети не спят, я обязательно буду вынуждена кого-то взять на руки, в чем-то помочь и т.п. По закону подлости, как только я на минутку отвлекаюсь и наношу лак, дочка кричит, что хочет какать, а сын ударяет себя игрушкой по лбу и истошно орет. Тогда лак размазывается, я раздражаюсь, и еще долго не решаюсь снова красить ногти.
- Не делайте все процедуры за один раз. Как правило, маленькие детки редко лежат сами дольше 5 минут. Вот и рассчитывайте на 5 минут. Нанесите крем на тело. Если малыш все еще увлеченно играет — тогда можно очистить тоником лицо, сделать быстрый макияж... Но изначально планируйте только минимум. Остальное выполните в другую свободную минутку.
- Когда младенец немного подрос и может сам возиться в ванне (в круге или без) — используйте это время для ухода за собой. Приглядывайте за малышом, а заодно наносите на лицо питательную маску. Мой сын купается в ванне самостоятельно с 6 месяцев.
- Не стесняйтесь ходить перед карапузом с маской для лица или волос. Ребенок не испугается. А волосы можно убрать под «шапочку для душа».
- Если вам нужно смыть маску с волос, а ребенок не спит — не беда. Кладите его на пол в ванной или ставьте туда шезлонг, а сами спокойно мойте голову. Как правило, дети с восторгом наблюдают за этим удивительным шоу.
- Чистить зубы тоже лучше перед ребенком. Даже мой сын, достаточно беспокойный, с интересом смотрел на меня в эти моменты, забывая плакать.
- По возможности, ходите в салоны. Кто-то уже в первые месяцы посещает косметолога или записывается на массаж. Тут многое зависит от ваших условий и самих детей. Старшую дочку я могла спокойно оставить с супругом на пару часов почти с первого месяца. А сына... С трудом оставляю на полчаса. Так как он без меня не может успокоиться, а спит лишь около груди. Но сейчас, когда ему исполнилось 8 месяцев, я могу ходить в парикмахерскую и на маникюр. И это дает такой заряд энергии!
Я думаю, для молодых мам актуален вопрос — как заставить себя ухаживать за собой? Ведь кажется, что на это нет ни сил, ни времени... Но надо. Надо научиться вспоминать про саму себя. и ценить. Конечно, не перегибайте палку, и откажитесь от маникюра, если он очень тяжело дается. Но минимальная забота о себе — просто обязательна! Не имеет значения, как правильно все это делать. Главное — вы дарите своему телу любовь
. Вы уделяете внимание своей внешности. И остаетесь привлекательной, несмотря на активный ритм жизни.
Еще добавлю: ничто так не красит женщину, как достаточный сон. Да, многие малыши спят очень прерывисто, бунтуют по ночам... Но регулярно спите с ними днем, просите о помощи, организуйте себе лишний час сна. Тогда уход за телом будет только в радость!
Надеюсь, статья была вам полезной, и вы поняли, как начать заботиться о себе после родов. Подпишитесь на обновления блога, поделитесь статьей с друзьями. И расскажите в комментариях, какие средства для ухода используете лично вы? Я желаю вам позитивного материнства. До связи!
После родов женщина получает новые обязанности, заботы. Однако первое время ее организм подвергается изменениям, направленным на восстановление первоначального вида. Вынашивая ребенка, женщина набирает вес, который после родов сложно уходит. Кроме того, растянутая обвисшая передняя стенка брюшной полости вызывает ужас у многих мамочек и заставляет их принимать меры по устранению этого дефекта.
Как должна ухаживать за собой женщина
После родов женщина получает новые обязанности, заботы. Однако первое время ее организм подвергается изменениям, направленным на восстановление первоначального вида.
Вынашивая ребенка, женщина набирает вес, который после родов сложно уходит. Кроме того, растянутая обвисшая передняя стенка брюшной полости вызывает ужас у многих мамочек и заставляет их принимать меры по устранению этого дефекта.
Жизненно важным органом для ребенка после родов становится источник питания, то есть молочная железа. В период кормления грудью она требует особого ухода, чтобы полноценно выполнять свою функцию.
Женщине необходимо помнить о том, что в том случае, если она после кормления обнаруживает наличие молока в молочной железе, его необходимо сцеживать, иначе это может привести к развитию мастита.
После беременности мама улучшает эластичность кожи
В период беременности передняя брюшная стенка растягивается пропорционально увеличению живота. Однако эластичность кожи небезгранична, и внутренний слой кожи разрывается, оставляя так называемые растяжки – пигментированные полосы, или стрии.
Больше всего подвержены их образованию живот, бедра и ягодицы. Можно попробовать уменьшить пигментацию или предупредить их появление.
Профилактическими мерами является ношение бандажа, специального белья, а также втирание в проблемные места средств для улучшения эластичности кожи.
Все эти меры не предотвратят полностью появление растяжек, однако уменьшат их количество. Однако они требуют постоянного применения для результата.
Питание женщины диктует свои условия, и как бы женщина не хотела поменять рацион и употреблять то, что ей хочется, нужно понимать, что все это сказывается на ребенке. После родов рекомендовано соблюдение гипоаллергенной диеты.
Питание женщины должно состоять из полезных веществ, позволяющих снабжать ребенка всем необходимым. Особое внимание уделяется не объему пищи, а ее составу. Конечно, чем старше становится ребенок, тем больше продуктов питания разрешается маме.
Осознание того, что это необходимо малышу и является временным ограничением, облегчает задачу.
Волосы требуют внимания
Нужно уделить внимание и волосам. Часто после родов из-за избытка гормонов волосы выпадают, причиняя массу проблем своей хозяйке. Не обращая на это внимания и запустив процесс, можно надолго забыть о красоте и блеске волос.
После родов нужно применять специальные комплексы против выпадения волос, шампуни и бальзамы для волос, сыворотки. Эффективной мерой в борьбе за красоту волос является ополаскивание волос после мытья отварами трав.
Помогает и применение маски из репейного масла, которое нужно втирать в корни волос и наносить на волосы, оставляя на 30 минут.
Несмотря на то, что женщина посвящает всю себя семье и ребенку, ей нужно найти время для себя. Не бояться красиво выглядеть, носить обувь на каблуках.
Как привести себя в форму
Хорошо тонизирует кожу, помогая приводить ее в форму после родов, контрастный душ. Эта процедура не занимает много времени, однако является эффективным методом.
Начинать нужно с наименьшей разбежки в температуре, постепенно приходя к резкому контрасту. После такого душа можно дать коже впитать самой влагу, а можно растереть ее жестким полотенцем, улучшая местное кровообращение.
После душа на кожу необходимо нанести крем для эффективного увлажнения. Хорошо подходят средства с содержанием алоэ вера. На сегодняшний день многие мировые производители готовы предложить такие ухаживающие средства.
Среди комплексов йоги есть упражнение, которое позволяет подтянуть мышцы пресса, запустить омолаживающие процессы в коже, ликвидировать недостаток кислорода в организме женщины после родов.
Обычно такой комплекс состоит из физического упражнения в сочетании с правильным дыханием. Однако достаточно размеренно дышать для того, чтобы помочь организму, поскольку техника правильного дыхания доступна при более глубоком изучении основ йоги.
Регулярное повторение этого комплекса поможет снизить вес после родов и привести в порядок живот . Кроме того, вместе с ним можно избавиться от проблем с суставами.
Называется этот комплекс «Приветствуя солнце». Заключается он в пригибании тела, приведении головы к коленям. Конечно, понадобится некоторое время для того, чтобы он получился, поскольку нужно размять мышцы и дать привыкнуть к такому комплексу.
Маме нужно больше гулять пешком. До беременности, бегая на работу с работы домой, не было возможности спокойно прогуляться, при этом с пользой для себя. Для того чтобы вышеуказанные способы работали, нужно применять каждый из них, уделяя должное внимание.
