Слабость у беременных в первом триместре. Слабость при беременности: причины, симптомы, лечение. Методы борьбы со слабостью на поздних сроках

Беременность - достаточно большой стресс для женского организма. В это время будущая мама может испытывать разные эмоции и ощущения, но не всегда они будут положительными. Некоторых дам весь период вынашивания малыша сопровождает хроническая слабость. Чем она вызвана, а также, отчего бывает слабость в третьем триместре беременности, пойдёт речь дальше.

Слабость при беременности

Организм женщины после зачатия очень сильно меняется, ведь дальше он будет работать за двоих. Организм не сразу начинает правильно функционировать, он постепенно перестраивается, поэтому на ранних сроках у многих женщин возникает анемия (малокровие) и гипоксия (кислородное голодание). У некоторых будущих мамочек такое состояние наблюдается и в третьем триместре беременности. Поэтому очень важно внимательно следить за показателями крови, для этого нужно своевременно сдавать анализы, ведь нехватка кислорода может плохо сказаться на развитии малыша.

Одна из причин, которая вызывает слабость в - анемия. Дело в том, что система кровообращения будущей мамы очень сильно изменяется. Кровь активно поступает к малому тазу, снабжая кислородом матку. До беременности на неё приходилось лишь 2% от всего объёма крови, а вот в третьем триместре эта цифра значительно возрастает и составляет уже порядка 30%. Сердцу приходится работать намного больше, ведь общий объём крови увеличился.

Чтобы узнать, является ли слабость причиной анемии или есть другая причина, нужно сдать общий анализ крови, а также правильно питаться. В рационе беременной женщины должно преобладать красное мясо, орехи, печень и морепродукты. От зелёного чая и молочных продуктов лучше отказаться, так как они негативно влияют на процесс усваивания железа.

Что такое гипоксия?

Теперь пару слов о гипоксии. Она обычно сопровождается пониженным артериальным давлением. Если у женщины до беременности наблюдалось низкое давление, то в процессе вынашивания малыша очень важно следить за показателями давления. Очень часто гипоксия сопровождается головокружениями и обмороками.

Чтобы избежать гипоксии, рекомендуется чаще гулять на улице, стараться не бывать в душных помещениях, не стоит забывать и про здоровый сон, а также разнообразное питание. Можно проконсультироваться с лечащим врачом насчёт физических упражнений. Дело в том, что при занятиях спортом кровь больше обогащается кислородом, и, соответственно, будущая мамочка чувствует себя значительно лучше.

Очень часто на последних месяцах беременности женщины чувствуют слабость из-за недостаточного количества питательных веществ. Поэтому в третьем триместре запрещены всякие диеты без согласования с лечащим врачом. Питание должно быть здоровым и правильным.

Как вывод хочется сказать, что слабость в третьем триместре беременности это вполне нормальное явление, организм уже устал и истощился, а впереди ещё очень ответственное событие - роды. Поэтому если вы чувствуете какое-то недомогание, то отдохните. Берегите себя, питайтесь правильно, больше гуляйте и дышите свежим воздухом, и на свет появится обязательно здоровый малыш.

Если вынашивание малыша протекает у женщины без осложнений, то она работает до 30-й недели беременности (при многоплодной беременности – до 28-й). То есть «остается в строю» наравне с другими своими коллегами, не ожидающими прибавления в семействе. Однако по сравнению с последними будущие мамы, мягко выражаясь, в менее выгодном положении, и прежде всего по причине нестабильного самочувствия, повышенной утомляемости.

Беременность – состояние естественное, но совсем не в значении «легкое» и «обыкновенное». Буквально с первых дней в организме происходят глобальные изменения, затрагивающие работу всех органов и систем, возрастают нагрузки физиологического характера, что и объясняет склонность к большему, чем раньше, утомлению. При этом каждая беременность своеобразна, даже у одной и той же женщины. Так что говорить о нормах самочувствия, настроения, трудоспособности можно лишь условно. Определить, почему в данном случае беременность протекает так, а не иначе, бывает нелегко – много объективных и субъективных причин. Факторы усталости при беременности тоже могут быть разными. Способ вычислить тот, что оказывает решающее действие, только один – прислушиваться к себе, наблюдать, научиться отслеживать свое состояние. Рассмотрим типичные ситуации, обнажающие те или иные причины усталости работающей беременной женщины. И, конечно же, советы по «выживанию» в каждой из них.

Причина усталости при беременности № 1: физиология

«Я обрадовалась беременности, мы с мужем планировали ее, но через пару недель меня стало беспокоить самочувствие. Усталость при беременности была не простой, а ужасной. Я еле-еле вставала по утрам, засыпала в обеденный перерыв прямо в кафе, говорить по телефону не хватало сил. Я испугалась, что это признак какого-то заболевания, вот и решила обследоваться. Врач сразу поняла, в чем дело, сказала, что это просто адаптация и потом будет легче. Так и случилось. Но вот сейчас (на шестом месяце) опять примерно то же самое. Устаю жутко, сил нет, при том что я люблю свою работу, сейчас вот запускаем пиар-кампанию, в которую я основательно вложилась до беременности... Огорчаюсь, когда вижу веселых и бодрых беременных. Их что, адаптация не касается?»

Мария, 25 лет

Замечено, что особенно сильная усталость при беременности бывает на этапах, критичных для развития ребенка. Это доказывает ее желательность с точки зрения сохранения здоровья. Женщина не просто может, а должна чувствовать себя уставшей, чтобы избегать лишних контактов, активности. Утомление заставляет концентрироваться на себе, прислушиваться к ощущениям, а значит, позволяет заметить вовремя любые проблемы. Женщины становятся более дисциплинированными в плане соблюдения рекомендаций врача, посещения женской консультации.

Так что не всегда с усталостью при беременности нужно бороться. Иногда ее нужно благодарить – буквально как доброго советчика. А тем, кого она раздражает (такое бывает у перфекционисток, которые стремятся в любом деле быть на высоте), надо учиться быть более чуткими к своему организму. Вот несколько советов для беременных «леди Совершенство»:

• Сбавляйте обороты в профессиональной сфере, отдыхайте не так, как раньше, и не так, как принято, а как хочется вам именно сейчас.
• Расстаньтесь с чувством вины за то, что делаете мало и никак не можете взять себя в руки. В общем, формируйте умение жить в режиме ограниченной активности – оно пригодится и позже, когда ребенок появится на свет и потребует какое-то время подчиняться только его собственному ритму жизни.
• Научитесь придерживаться режима сна. Это означает каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время. По выходным можно немного отклоняться от графика, но старайтесь не выходить за пределы часа. Здоровый сон позволяет организму лучше восстанавливаться, следовательно, энергии для работы и просто жизни будет больше.

Причина усталости при беременности № 2: тревоги

«Год назад устроилась на работу. Начальница тогда интересовалась, планирую ли детей и все такое. Конечно, я сказала, что никаких изменений не предвидится. На тот момент все так и было. Во-первых, у меня уже есть ребенок, во-вторых, недавно перенесла лечение, и новые беременности были под большим вопросом. И вот прямо на мой день рождения – две полоски. Первая реакция – радость. Вопреки прогнозам я опять буду мамой! А теперь с каждым днем все больше и больше переживаний. И за ребенка – мне нужно более тщательное медицинское наблюдение, и за работу – представить не могу, как к этому здесь отнесутся. Конечно, меня не выгонят, не имеют права. Но ведь многое строится просто на хороших отношениях, доверии, а это я могу сейчас потерять. К тому же руководство затратило деньги и время на мое обучение, и уйти в декрет сейчас, наверное, как- то некрасиво. С утра до ночи об этом думаю. На работе стараюсь все делать не просто хорошо, а идеально, чтобы никто пока о моей беременности не догадался (а ей уже четыре месяца). Едва прихожу домой, валюсь с ног…»

Кристина, 28 лет

Любая, даже кратковременная тревога вызывает чувство усталости при беременности. После напряжения организм должен восстановить силы. Если же переживания постоянны, эмоционального отдыха практически нет, то усталость накапливается и в конце концов становится хронической. Отсюда разбитость, рассеянность. Женщина чувствует, что даже на повседневные дела у нее уходит слишком много сил. Если продолжать в том же духе, возможны срывы, когда человек просто уже не контролирует свои эмоциональные реакции и, например, заливается слезами, кричит, или в один момент решает бросить все дела и уходит. Как себе помочь, чтобы не доводить дело до такой плачевной развязки?

Представьте разные варианты развития событий. «Все должно быть хорошо» – прекрасная установка. Но в случае с тревогой она одна, сама по себе, не работает. Для четкости нужно добавить самые разные повороты событий. В том числе не очень хорошие (например, что, узнав о вашей беременности, начальница выразит недовольство, будет подыскивать вам замену или прозрачно намекнет на увольнение «по собственному желанию»).

Запишите в блокнот алгоритм ваших действий в той или иной ситуации. Когда мы знаем, что делать, то чувствуем себя увереннее, спокойнее и в профессиональных отношениях строим поведение более эффективно. Допустим, вы узнали, что начальница подыскивает вам замену. Ваши шаги: к примеру, можно написать ей письмо по электронной почте (это менее травматично, чем разговор лицом к лицу на неприятную тему). Его примерное содержание может быть следующим: «Анна Михайловна, я очень ценю возможность работать с вами, благодаря вам я многому научилась. Поэтому мне было грустно узнать, что вы подыскиваете мне замену. Но я вас понимаю – вам нужен сотрудник здесь и сейчас. Давайте внесем ясность: я ценю свою работу и хотела бы после рождения ребенка вернуться сюда. А пока я собираюсь работать до тех пор, пока мне позволяет здоровье…» и пр.

Будьте готовы к личному разговору с шефом. Готовность к переменам позволяет внутренне оценить, что именно является самым важным, сосредотачиваться именно на этом, вести конструктивный диалог. Руководство, как правило, ценит сотрудников, умеющих сочетать личные дела и работу.

Причина усталости при беременности № 3: окружающие опасности

«Никогда до беременности (а я сейчас на пятом месяце) не задумывалась, как уязвим, слаб человек, как много нас окружает опасностей. Сейчас понимаю, что полностью защититься невозможно. Вот, например, в моем отделе сотрудница чихает. Говорит, что аллергия. А кто знает, может, новый вирус какой-то? Я стараюсь держаться от нее подальше. За руль не сажусь: боюсь в сложной ситуации испугаться, и это повредит ребенку. В общем, жду, когда уйду в отпуск, потому что жить в таком режиме очень тяжело. Я до офиса добираюсь уже уставшая, работать до вечера иногда просто невыносимо. Хорошо, что на работе относятся ко мне с пониманием. Но мне не хотелось бы злоупотреблять добрым к себе отношением».

Валерия, 30 лет

Даже самые спокойные женщины во время беременности нередко становятся более осторожными и опасливыми. Это, конечно, тоже природный замысел с целью создать для ребенка лучшие из возможных условий. Начинают тревожить воспоминания о неприятностях, которые случились много лет назад, в детстве, или вообще с кем-то другим. Постоянное напряжение при беременности вызывает усталость.

Необходимы хотя бы кратковременные сеансы релаксации в течение дня. В условиях работы можно сделать такое упражнение. Сосредотачиваетесь на той части тела, где ощущаете усталость. Напрягаете мышцы максимально 2–3 секунды, после чего расслабляете их. Повторяйте 5–10 раз. Еще можно закрыть глаза и представить ситуацию полного покоя, безопасности. Зафиксировать это состояние у себя, сохранить его максимально долго. Мышечная память оставит его как желательное, приятное для всего организма, и оно будет возникать уже без усилий с вашей стороны.

Включите юмор. Спросите себя, насколько вероятно, что ваши худшие опасения действительно оправдаются. Допустим, заражение через чих сотрудницы неизвестным науке вирусом. Даже звучит как-то немного нелепо, не правда ли? Если подвергнуть все свои страхи, один за другим, слегка «юмористической» обработке, то они перестанут нависать над вами эдакой темной громадой. И силы на то, чтобы бояться с полной самоотдачей, перестанут тратиться. А значит, могут быть направлены в нужное русло – на работу.

Причина усталости при беременности № 4: работа

«До беременности очень любила свою работу – я медсестра в хорошей больнице. И руководство меня ценит, и пациенты почти всегда довольны: говорят, что им от общения с такой медсестрой лучше становится. Но сейчас мне очень тяжело. Именно потому, что невозможно отвлечься, хотя бы мысленно расслабиться. Пациентам ведь все равно, что ты думаешь: они хотят поддержки, добрых слов. Я на них злиться не могу – все, в основном, с тяжелыми проблемами. Но и меня это выматывает дальше некуда. Как выжатый лимон после смены, даже на домашних сил не остается».

Елизавета, 24 года

Погруженность в себя – одна из потребностей во время беременности. Это не означает невозможность заниматься чем бы то ни было успешно – просто появляется новая доминанта в сознании, которая забирает основное внимание. Однако не в любой профессии есть возможность следовать этой потребности. Врачи, медсестры, учителя, продавцы и др. – все эти профессии имеют дополнительную причину для усталости. Постоянная включенность в общение, невозможность отвлечься от этого создают состояние фрустрации.

Разрешите себе не выкладываться, как раньше. Необходимо научиться сочетать внешнюю включенность и внутреннюю отстраненность. Как если бы вы были хорошей актрисой и играли роль доброй медсестры. Выберите какую-то общую фразу, которую вы будете говорить пациентам, типа: «Все будет хорошо, не волнуйтесь». Поверьте, обычная вежливость и улыбка действуют на человека очень ободряюще. И вовсе не обязательно «проживать» его проблему вместе с ним. Это будет экономить ваши силы.

Организуйте себе время для уединения. Не важно, сколько, 15 минут в день или час, главное, чтобы эти периоды погружения в свою жизнь и свои мысли присутствовали ежедневно. Утром, вечером, дома, в транспорте – где угодно. Основное условие – полная сосредоточенность на себе, своих ощущениях и мыслях. Так вы получите возможность для морального восстановления.

Универсальный солдат

Исходя из условия, что при нормальном самочувствии работать придется до декрета, можно изрядно облегчить себе жизнь, следуя простым советам.

1. Ставьте перед собой четкую цель. Допустим, составить отчет. И наметьте пошаговую стратегию: приготовить нужные документы, обобщить данные, внести их в таблицу и пр.
2. Будьте сосредоточены только на одном задании во время его выполнения. Для этого ставьте таймер, к примеру, на полчаса и все это время не отвлекайтесь ни на что. Да, так и хочется проверить почту или забежать на фейсбук, но сдерживайтесь. По истечении получаса можно дать себе перерыв 5 минут (да-да, проверить почту и фейсбук), а затем снова вернуться к своей задаче на полчаса (таймер не забудьте). Так постепенно будут делаться важные дела. Особенно это актуально при расслабляющем режиме удаленной работы…
3. В случае прокрастинации проверяйте себя. Прокрастинацией психологи называют склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящую к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Если вы все же на что-то отвлеклись, задайте себе вопрос: «То, что я хочу сделать, приблизит меня к моей цели?» Если ответ «да», то смело продолжайте в том же духе. Если «нет», задумайтесь, на то ли вы тратите время.
4. Напоминайте себе, зачем вы так напрягаетесь. К примеру, с тем же отчетом. Затем, чтобы сдать эту работу начальнику и забыть о ней. Чтобы эта недоделка не висела у вас над душой. Чтобы начальник не писал гневные письма о дедлайне и пр. В общем, доделывая определенный этап работы, вы экономите свои нервы.
5. Проветривайте почаще помещение, в котором работаете. Вроде бы банальный совет, но о нем часто забывают. Между тем в проветренном помещении легче дышится и думается.

Слабость при беременности - вполне нормальное явление. Организм будущей мамы существенно изменяется, идет огромная нагрузка на все системы, к этому прибавляются изменения на гормональном уровне.

Нет определенного сценария развития слабости, для каждой женщины проявления индивидуальны. Кого-то недомогание сопровождает практически всю беременность, для кого-то проявления очень редкие. Возможно, слабость при беременности наступит в первом триместре, а может настигнет и в третьем.

Проявления недомоганий различны и чаще всего зависят от срока беременности. В первом триместре многих женщин беспокоит ранний токсикоз. Он связан с гормональными изменениями. В этот период активно происходит развитие плаценты, которая вырабатывает большое количество гормонов, способствующих перестройке организма матери под вынашивание малыша. Такую слабость при беременности, как токсикоз, можно назвать побочным эффектом, приспосабливанием организма к своему новому положению.

Токсикоз может и вовсе не проявиться, а может оказаться довольно сильным. Нормальным считается появление рвоты 4-5 раз за день и небольшая потеря веса, но если количество рвоты увеличивается и сопровождается обильным слюнотечением и большой потерей массы тела, женщина нуждается в медицинской помощи. Сильное проявление токсикоза вредит и ребенку. Организм матери обезвоживается и плоду поступает все меньше питательных веществ и кислорода, что очень опасно и даже может привести к выкидышу или к различным порокам развития. Чаще всего, в этом случае, будущей маме будет предложена госпитализация и курс лечения для поддержки организма и облегчения проявления токсикоза.

Практически каждую женщину сопровождает такая слабость при беременности, как головокружение. Это результат изменений в кровеносной системе организма. Сосудов становится больше, увеличивается круг кровообращения и общий объем крови. В некоторых случаях причиной служит давление растущей матки на сосуды. Головокружение чаще встречается во втором и третьем триместре. Данная слабость проявляется при вставании, резком выпрямлении, перемене позиции. Это происходит из-за внезапного оттока крови из головного мозга, результатом чего является падение давления. Поэтому просто нельзя резко вскакивать, иначе это может привести к обмороку.

Такая сильная слабость при беременности, как головокружение и обморок могут быть спровоцированы и низким уровнем сахара в крови, это происходит при очень длительных интервалах между приемами пищи или от недостатка питательных веществ. Поэтому рекомендуется соблюдать режим и рацион питания, в который обязательно должны входить овощи, фрукты и продукты, богатые белками.

Головокружения вызывает и долгое нахождение в душном непроветренном помещении, особенно в жару. Поэтому беременным просто необходим кондиционер или вентилятор в летнее время года. Но даже при сильной жаре помещение должно регулярно проветриваться, иначе скопление углекислого газа приведет не только к полуобморочному состоянию, но и к головной боли. Если вдруг появилась слабость во время беременности и женщина чувствует приближающийся обморок, необходимо увеличить приток крови к головному мозгу. Для этого необходимо прилечь и приподнять ноги (можно просто подложить под них подушку или опереть их о стену). Если нет возможности прилечь, то можно встать на одно колено и наклониться так, словно завзывая шнурки.

Если происходит довольно часто, лучше не рисковать и не выходить из дома в одиночестве и обязательно сообщить врачу о данной слабости, это может быть причиной какого-либо заболевания.

Ожидание долгожданного малыша - настоящее испытание для будущей мамочки. Помимо токсикоза, перепадов настроения, изменения аппетита, частых позывов к мочеиспусканию, изжоги, судорог, отечности, тяжести в ногах и руках беременную часто беспокоит хроническая усталость, даже если женщина не ведет слишком активного образа жизни и не переутомляется.

Сегодня мы выясним, отчего при беременности возникает сильная усталость, насколько опасно это состояние и как можно от него избавиться.

Отчего возникает усталость при беременности?

С самого момента зачатия в материнском организме происходят глобальные изменения, необходимые для нормального вынашивания беременности и подготовки к родам.

Объем крови, необходимой для обеспечения плода питательными веществами, увеличивается приблизительно в полтора раза, отчего «пламенному мотору» требуется намного больше энергии, чем раньше. Из-за этого увеличивается и нагрузка на органы кроветворения.

Дает о себе знать и гормональный фон. Теперь организм в больших количествах вырабатывает прогестерон - женский гормон беременности, понижающий давление и замедляющий процесс пищеварения. Благодаря этому коварному гормону, кстати, будущие мамочки часто страдают от тошноты.

Чаще всего сильная усталость при беременности беспокоит женщин на ранних сроках - в первые три месяца. Обусловлено это тем, что в первом триместре происходит закладка всех жизненно важных органов малыша - сердца, печени, головного мозга, почек, легких. Такая нагрузка никак не может не отразиться на самочувствии будущей матери, и та постоянно ощущает упадок сил и сильную сонливость.

Во 2 триместре беременности уровень прогестерона немного снижается, и женщина чувствует себя намного лучше. А вот в последнем, 3 триместре, когда плод интенсивно набирает вес, постоянная усталость возвращается вновь. При этом будущая мама, ко всему прочему, испытывает тяжесть в ногах, одышку и изжогу.

Такое состояние очень важно не перепутать с железодефицитной анемией, поскольку повышенная утомляемость - это просто особенность течения беременности, а вот анемия - серьезное заболевание, чреватое появлением гестоза, задержкой развития плода и даже его гибелью. По статистике, каждый третий малыш, чья мама во время вынашивания малыша страдала железодефицитной анемии, имеет пониженный иммунитет и аллергию.

Помимо утомляемости, анемия имеет такие симптомы:

• регулярные головные боли, «мушки в глазах» , головокружение, обмороки;
• запоры или диарея;
• ломкость ногтей, расслаивание и выпадение волос, крошение зубов;
• заметная бледность кожи, слизистых оболочек;
• стоматиты, гастриты;
• беспричинное учащение пульса, сердцебиения, периодические боли в сердце;
• частые простудные заболевания;
• изменения вкуса и обоняния, при которых женщине начинают нравиться резкие запахи (ацетона, бензина);
• недержание мочи во время резких движений (чихания, кашля, изменения положения тела и ночью во сне).

Дефицит железа возникает, в первую очередь, из-за увеличения в организме общего уровня крови. Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, эритроцитах, попросту не успевает вырабатываться.

Именно поэтому будущей мамочке необходимо тщательно следить за содержанием гемоглобина в крови и ежемесячно сдавать анализы. Обязательно следует вести календарь беременности и не забывать вовремя сдавать кровь.

Особое внимание женщина, ожидающая кроху, должна обратить на свое питание. Рацион должен быть богатым на белки и железо. К сожалению, вылечить анемию, если она все-таки появится, при помощи одного питания невозможно, а вот предупредить ее появление - запросто.

Теперь расскажем о том, как можно справиться с повышенной утомляемостью во время вынашивания малыша и как предотвратить ее появление.

Как же бороться с усталостью во время беременности?

1. Старайтесь как можно чаще отдыхать. Порою это бывает довольно сложно, потому как упадок сил одолевает чаще всего на ранних сроках, в первом триместре, когда животик еще совсем незаметен и женщине приходится вести такой же образ жизни, как и до зачатия - целый день проводить на работе, а в выходные заниматься домашними делами.

Используйте любую возможность отдохнуть - по прибытии домой после работы не спешите хвататься за кастрюли и половую тряпку, лучше лягте на диван и отдохните. Домашние хлопоты по возможности переложите на супруга, родителей или старших детей. Выходные дни полностью посвящайте отдыху и заботе о себе и будущем малыше;

1. Сон должен быть качественным. Чтобы чувствовать себя бодрой и полной сил, ложитесь в кровать пораньше, спите не менее 8-9 часов в сутки. Кровать должна быть максимально удобной и комфортной, спальня - проветренной.

Часто будущим мамам мешают хорошо выспаться частые позывы к мочеиспусканию. За 2 часа до сна старайтесь не пить много жидкости, восполняйте водно-солевой баланс в течение дня;

1. Чтобы не растрачивать силы понапрасну, во время беременности старайтесь оградить себя от переживаний. Избегайте стрессовых ситуаций, попросите близких и родных прощать вас, когда вы неправы, и относиться с пониманием.

Помочь абстрагироваться от жизненных неурядиц может помочь медитация, йога, чтение художественной литературы, просмотр качественного кино;

Незначительная усталость - вполне нормальное явление во время ожидания малыша, особенно в 1 и 3 триместре.