Втягивание живота, дыхательные тренировки считаются одними из составляющих элементов при занятии йогой, фитнесом, гимнастикой. Данный прием является положительной привычкой в повседневной жизни – ведь ровный, плоский животик намного красивее свисающей складочки. К тому же, подтягивая живот, Вы делаете ровнее свою спину, осанку. Можно ли втягивать живот при беременности? Насколько целесообразны, правильны данные действия, и не повредит ли такая практика внутриутробному пребыванию и развитию малыша?
Изначально следует пояснить, что находясь внутри маминого животика, малыш надежно защищен эластичными оболочками матки и брюшным прессом. Амниотическая жидкость дополнительно уберегает кроху от воздействия внешних факторов (ударов, толчков, натиска), служа своеобразным амортизирующим средством. Поэтому, если неосознанно или при физических упражнениях беременный живот втянуть – навредить крохе Вы не сможет.
Исключением из правил являются женщины, находящиеся в зоне риска вынашивания ребенка, которым в силу важных обстоятельств физические нагрузки запрещены, а рекомендуется постельный режим и покой.
Не стоит путать втягивание живота с затягивание его ремнем, поясом или передавливанием тесной одежкой. Такие действия тормозят циркуляцию крови в малом тазу, минимизируют поступление кислорода и влекут к кислородному голоданию малыша – гипоксии. Нужно помнить, что ребенку внутри Вас нравится комфорт и уютная атмосфера. Отмечу, что специальные ортопедические бандажи для беременных не относятся к числу запрещенных предметов сдавливающих живот. Наоборот – это эффективные изделия, которые выполняют медицинскую функцию для облегчения протекания беременности. Зачастую их назначают женщинам для минимизирования нагрузки на позвоночник, внутренние органы, для поддержки тяжелого живота, предупреждения ранних родов.
Втягивание живота при беременности отлично подготавливает тело, в частности мышцы пресса, тазовое дно к быстрым и легким родам. Сегодня существует много тренировок – йога, гимнастика для беременных, где задействованы специальные упражнения, направленные на легкое вынашивания плода, поддержания мамочек в форме.
Занятие физкультурой, дыхательная зарядка, втягивание живота являются положительными моментами при беременности. Именно такие нагрузки способствуют быстрому процессу деторождения без каких-либо усложнений для матери и увечий новорожденному.
Следует заметить, что именно применение йоги с втягиванием живота и правильным дыханием «успокаивают» мышцы матки при тонусе, тренировочных схватках Брекстона-Хикса, являются эффективной профилактикой улучшения самочувствия беременной.
Легендарная красавица Вивьен Ли сказала: «Нет некрасивых женщин — есть только женщины, не знающие, что они красивы». Мы беремся утверждать, что и этого для красоты мало. Коже лица и тела необходим грамотный уход. А это уже целое искусство.
Представьте себе, что Вы выглядите ошеломляюще!
И мужчины оглядываются вам вслед!
А зеркало всегда отвечает улыбкой…
Можно ли этого добиться? Несомненно – да! Ведь самая лучшая одежда для женщины – это красивая кожа.
Для Вас и только для Вас существует сайт «Magical Skin» с тысячью и одним советом по уходу за кожей!
Счастливая женщина украшает мир
Команда сайта «Magical Skin» поставила цель: ответить на все вопросы по уходу за кожей. Для этого мы просеиваем мегабайты информации из Сети. В поисках чудодейственных рецептов открываем записные книжки красавиц прошлого века. Прислушиваемся к советам признанных Sexy. И эту полезную информацию дарим Вам!
«Magical Skin» – настоящая энциклопедия советов по уходу за кожей. Эксперты (дерматологи, косметологи, гомеопаты) и просто опытные леди делятся рецептами, которые помогают сделать кожу лица и тела чистой и свежей. Заметьте, Вам больше не нужно тратить личное время на поиски подходящих рецептов в книгах и Сети.
Пройдитесь по разделам и убедитесь, что «Magical Skin» – удивительный сайт:
- Форум для тех, у кого есть что сказать.
Открываем секреты «Magical Skin»
Каждый раздел сайта специализируется на определенной тематике.
«Типы кожи » помогает определить, Ваш тип кожи: сухой , жирный , комбинированный? Это очень важно для того, чтобы разобраться в проблеме и решить ее грамотно. Тесты и статьи раздела помогают узнать свой тип кожи даже неопытным девушкам.
«Уход за кожей лица и тела » знает все, что касается ежедневных процедур красоты:
- Как ухаживать за юной кожей лица и тела .
- Как поддержать увядающую красоту и выглядеть моложе ровесниц .
- Как убрать отеки, синяки, мешки под глазами .
- Сезонный уход – как выглядеть хорошо в любое время года.
- Раздел «Беременность » для будущих и кормящих мамочек.
- Как делать депиляцию на лице и теле.
И юные девушки, и опытные женщины переживают одинаково сильно, если на коже появилась сыпь. Прыщики, веснушки , родинки, бородавки могут здорово испортить настроение. Раздел «Проблемная кожа » избавит от слез и отчаяния и расскажет:
- Как чистить кожу лица и тела правильно.
- Как лечить воспаления на коже (прыщи, акне, черные точки).
- Что делать, если
Имеется женщины, каковые утверждают, что втягивая пузо и глубоко дыша наряду с этим, возможно купить прекрасный пресс (фактически с кубиками) без каких-либо усилий (ограничений себя в питании, занятий спортом и т.д.). Ответный хор голосов говорит, что втягивать пузо вредно, поскольку он напрягается, а это ведет к спазмам. У специалистов на данный счет имеется своя точка зрения.
Возможно либо нет втягивать пузо
В действительности втягивать пузо возможно, но делать это необходимо разумно. К примеру, если вы делаете физическое упражнение. В йоге имеется такое, в то время, когда необходимо на вдохе втянуть пузо, а на выдохе его расслабить. Так достигается нужная прокачка мышц передней брюшной стены, органы насыщаются кислородом (так как вдох весьма глубочайший), а нервная система обретает гармонию.
Перед тем как приступать к исполнению данного упражнения, пристально изучите советы экспертов по верному выполнению. В случае если в момент исполнения вам станет плохо, прервитесь.
Иначе, втягивать пузо неизменно — очень вредно. Так как вследствие этого нарушается осанка, сбивается естественный ритм дыхания, что ведет к ощутимым проблемам со здоровьем, поскольку органы перестают снабжаться кислородом в нужных количествах.
Помимо этого, в то время, когда вы втягиваете пузо, напрягается и кишечник. В следствии нередкого втягивания живота смогут появиться неприятности с пищеварением. Передавливание кишечника, пускай и не очень сильное, все же способно нарушить естественный процесс.
В случае если человек склонен к образованию тромбов, кроме того легкое пережатие сосудов кишечника может привести к достаточно неприятным последствиям и формированию тяжелых осложнений.
Как корректировать пузо
Корректировать пузо возможно при помощи простого прокачивания пресса. Само собой разумеется, добавить дыхательную практику вам никто не мешает — так и итог проявится стремительнее.
Не пробуйте утянуть пузо ремнем либо корсетом. Вы попросту его перетянете, что вызовет те же неприятности, что и в случае с пережиманием кишечника.
Эксперты советуют обучиться не втягивать пузо, а напрягать мускулы живота. Для этого вам не придется глубоко дышать. Необходимо лишь суметь сделать мускулы каменными. В этом случае у вас будет прекрасный пресс без какого-либо вреда здоровью.
Возможно ли втягивать пузо при беременности
Кое-какие женщины умудряются втягивать пузо на ранних сроках беременности. Медики настоятельно не советуют этого делать. Так как пускай такая процедура не причиняет важного вреда плоду. Но крохе возможно некомфортно от аналогичных опытов. , если беременность проблемная, такую процедуру делать категорически запрещается. Так как неправильное ее выполнение в данной ситуации может легко привести к выкидышу.
Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности. Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке - чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми. Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?
Беременность - это естественный процесс!
Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже - погибнет. На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы. Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т. д.
Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе. В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки. До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) - пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.
Когда при беременности противопоказано?
Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.
В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев. Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы. К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.
Упражнения с пользой
Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя. На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза. Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.
При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса. Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот. Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом - нет. Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:
- лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
- сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
- встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).
Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.
Занятия спортом во время беременности
Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.
Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.
Втягивать и перетягивать - есть разница
Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание - это огромный риск.
Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие - гипоксией плода. Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии. Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.
Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам - адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!
Это у каждого лично, у мееня было видно уже на 3 месяце беременности, а на данный момент я на 7 месяце, а животик для того чтобы же размера! Вот так происходит.
у меня уже 12 недель, но я сама по себе полненькая, да и животик у меня хороший, вот я и опасаюсь, что не увижу его в то время, когда он начнет расти(((((что делать??
в 12 недель я уже приобрела свои первые брюки для беременных, одела из прямо в магазине))) почувствовала такое облегчение))) до15 недель животик наоборот рос и стал заметен окружающим, а вот в 16 недель почему-то я не подмечала прибавки, измерять стала стала каждой утро, но показатели фактически не изменяются. Думаю, это связано с тем, что домик для карапузика сформировался, сейчас происходит его рост внутри)) на данный момент у нас 17 неделек. ожидаем с нетерпением))))
у меня 8 недель, по моему животик немного выступает,в то время, когда поем вобще разбухает словно бы месяц так 5й
у меня практически 12 неделекЮ живот уже выпячивается и не капли не втягивается (лишь если желудок). поправилась на 1 кг. щечки ушли. и все по всей видимости в животик.
у меня 6-й месяц беременности. лишь вот все стали подмечать мое положение.
у меня 10 неделя. животик появился на 7 недели. еслив поем так он весьма круглый делается,но на часа два небольше. я худенькая до этого живот был вогнутый. исходя из этого я вижу как он вырос, окружающие этого не увидят. вот размер груди весьма увеличился, и кто меня знает это увидят.
Прочла и плачу. У меня срок 4-5 недель, при росте 175 весила 59кг. другими словами толстой не была. Ем умеренно, но живот заметен всем окружающим. Я его пробовала втягивать, поскольку срок маленький не желала, дабы посторонние знали, но он упорно желает быть на виду. Что будет дальше.
Я уже в 8 недель прекратила влазить в свои старые джинсы с высокой талией, на данный момент 14 недель и, простите, я выгляжу как африканские детишки: руки-ножки-палочки, бёдра типа подбирать одежду в детском мире либо в бутике — и пузо, которое явно выпирает наружу. По субъективным ощущениям (если наблюдать в профиль) — растолстела уже ровно в 2 раза. А де факто — сантиметров 14 в области талии набрала. И это — всего в 14 недель!
А всё из-за чего? Да просто по причине того, что таз узкий, и матке в нём весьма быстро делается тесно, вот живот и вываливается. о)
у меня 9 недель. Вижу, как животик стал округляться.
Ожидаю двойняшек, 23-я неделя. Вес и рост до беременности 57 кг и 174 см соответственно. На момент в то время, когда была 21ая нед. весила 65 кг. Но что удивительно, я и в 23 недели ношу свои старые джинсы, действительно, на резиночке. Грудь 1ого размера пока фактически не увеличилась, увеличились лишь соски. Лишь в маечки обтягивающие уже не помещаюсь-живот уже большой
Считала, что в 12 недель стал расти животик, а выяснилось вздутие и неприятности с опорожнением кишечника (запоры), когда кишечник очистился (в недель 16) живот кроме того меньше стал, чем в 12.
Вот читаю и удивляюсь.Я невысокого роста-152 см.Животик мой уже все видят, не смотря на то, что нам лишь 11 неделек.Сначало я также считала, что вздутие-оказалось нет, -животик.Кроме того волновалась, все ли ок.Сейчас немного успокоилась.Спасибо, девочки.
у меня рост 154, животик только-только стал заметен на 16 недели и по большому счету в целом до конца беременноти живот был малым, фактически перед родами встретила одноклассницу она говорит -тебе еще месяца два три ходить; я в шоке — ты что нет я уже все последние деньки дохаживаю. миниатюрная была, сзади по большому счету не видно было, что беременная.
Тыква
У меня сразу стал виден, округлился так. и расти стал понемножку, а месяце на 3-4 как то резко стал подрастать, кроме того непривычно было, позже опять постепенно рос. Я худенькая и занималась ежедневно, пресс качала.забеременнела, прекратила заниматься, может вследствие этого сразу видно стало.
Беремчатая
Вот, собственно, и вся тема. Сравнительно не так давно выяснила, что беременна, срок маленький пока 🙂 вот и вопрос — с какого именно месяца начинает расти живот? Заблаговременно спасибо за ответы.
