С радостью и без сожаления о потраченном времени вам поможет список дел. Этот список не является оптимальным. Вы можете добавлять свои пункты и исключать те, которые вам не подходят. Надеемся, что предложенная информация будет для вас полезной и актуальной.
Как не поддаться предновогодней суете
- 1. Первое, и самое, пожалуй, главное: не суетитесь! Вы все успеете. А нервотрепка и желание поторопиться могут негативно сказаться на важных делах, в которых требуется уверенность и вдумчивость.
- 2. Возьмите лист бумаги и напишите все, что вам следует сделать 31 декабря. Так вы не забудете купить необходимые продукты и украшения к Новому году, обзвоните гостей... Вам останется лишь помечать выполненные пункты, не думая, что вы что-то упустили из виду.
- 3. Создайте атмосферу праздника уже сейчас: украсьте свое рабочее место, поменяйте заставку на компьютере и положите рядом с собой ароматные корочки мандаринов. Или же используйте масло апельсина.
- 4. Найдите время для новогодней фото сессии. Приятные воспоминания и великолепные фотографии будут поднимать вам настроение долгое время.
- 5. Напишите письмо Дедушке Морозу вместе с детьми, поблагодарите его за прекрасный праздник.
- 6. Посетите какое-нибудь предновогоднее мероприятие. Это поднимет вам настроение и вы полностью погрузитесь в атмосферу праздника.
- 7. Не упустите возможность поздравить всех. Разошлите смс с поздравлениями.
- 8. Посетите новогоднюю вечеринку вместе с коллегами по работе.
- 9. Купите пиротехнику: бенгальские свечи, петарды, фейерверки. Устройте себе красочную новогоднюю ночь.
- 10. Уберитесь в доме. Наведите порядок в шкафах и кладовках, без жалости выбрасывайте все накопленные вещи. Хламу не место в вашем доме.
- 11. Разберитесь в своем компьютере, удалите всю ненужную информацию. Избавьтесь от некачественных фотографий в телефоне и программ, которыми вы не пользуетесь.
- 12. Спланируйте выходные после встречи Нового года. У вас будет множество возможностей посетить близких друзей и родственников, покататься с горок или прогуляться на лыжах по прекрасному зимнему лесу.
- 13. Сделайте фигурку Собаки, символа Нового года или приобретите ее в сувенирной лавке. Или же исполните свою мечту: заведите себе четвероногого друга.
- 14. Если у вас есть дети, заранее позаботьтесь о том чтобы вызвать Деда Мороза и Снегурочку для поздравления.
- 15. Не забудьте слепить красивого снеговика и покататься с горки, поиграйте в снежки.
- 16. проверьте свой автомобиль. Проведите диагностику, чтобы предотвратить серьезные поломки, сопровождающиеся большими финансовыми затратами.
- 17. Составьте меню новогоднего стола. Запишите все продукты, которые вам необходимы. Не забывайте, что и первого января вам захочется перекусить.
- 18. Переберите новогодние украшения, чтобы перед новым годом у вас не возникало потребности отправляться в магазин за новыми гирляндами.
- 19. Избавьте себя от долгого стояния в очередях перед праздником. Заранее составьте списки подарков , чтобы без суеты прогуляться по магазинам.
- 20. Займитесь творчеством, смастерите подарки или украшения своими руками.
- 21. Прочитайте информацию о том, какой год вас ожидает. Поверьте в чудо и проведите несколько обрядов, привлекающих удачу и благополучия.
- 1. Составьте четкий план. Укажите цели, которых вы хотите достичь. Внимательно отнеситесь к списку дел на следующий год: не торопитесь, не пишите то, что не вызывает у вас энтузиазма. Четко сформулированные цели являются залогом успеха .
- 2. Проанализируйте прошедший год, похвалите себя за достижения, вспомните, как вы преодолевали препятствия на пути к своей мечте, чему вы научились и какие жизненные уроки вынесли из трудных ситуаций. Это поможет вам избежать промахов в дальнейшем.
- 3. Напишите благодарственные письма себе и тем, кто вас поддерживал в трудные минуты. Подарите эти письма со словами благодарности тем, кто вам дорог. Свое письмо сохраните. Оно не раз пригодится вам, поднимет настроение и настроит на успех. Скажите «спасибо» всем, кто был с вами.
- 4. Помиритесь со всеми, с кем поссорились. Простите тех, кто вас обидел. Груз негатива брать с собой в следующий год не стоит. Оставьте все обиды в прошлом и начните жизнь с чистого листа.
- 5. Подарите подарки незнакомым, например, отправьте несколько игрушек в детский дом, переведите любую сумму денег тому, кто в этом нуждается. Бескорыстная помощь обязательно вернется к вам добром.
- 6. Выполните все данные вами обещания. Быть может, вы что-то позабыли, а в декабре у вас еще будет время, чтобы порадовать своих близких.
- 7. Не откладывайте дел на новогодние каникулы. Вряд ли вы сможете их выполнить, да и завершить все обязательства перед новым годом будет лучше. Вы войдете в Новый 2018 год без долгов.
- 8. Придумайте желание, которое вы загадаете в новогоднюю ночь.
- 1. Постарайтесь закрыть финансовые задолженности. Чем меньше долгов вы перенесете в наступающий год, тем проще вам будет справляться с погашением кредитов и прочих задолженностей.
- 2. Избавьтесь от вредных привычек . Не переходите в Новый год с пагубными пристрастиями, и ваша жизнь заиграет новыми красками.
- 3. Подготовьте свой дом и жизнь к приходу нового. Выбрасывайте без сожаления старые и ненужные вещи.
- 4. Избавьтесь от обиды. Простите всех, кто причинил вам боль, а также откажитесь от чувства вины за свои действия. Вы уже извинились, поэтому не переносите чувство вины в будущее. Оставьте весь негатив в прошлом.
- 5. Избавьтесь от страха перед новым. То. Что ждет вас впереди, прекрасно. Не бойтесь делать шаги навстречу своему счастью и успеху.
- 6. Не обвиняйте ни себя, ни окружающих вас людей. Меняйтесь сами или принимайте то, что вас окружает, как данное.
- 7. Поработайте над собой, чтобы искоренить зависть из своей жизни. Это неприятное чувство не даст вам возможности развиваться и добиваться успехов.
- 8. Разрывайте отношения, которые исчерпали себя. Не жалейте, впереди у вас будет множество возможностей найти друзей и возлюбленных. Не тащите за собой мучения, которые не стоят вашего времени.
- 1. Приобретите красивый новогодний наряд в сезон скидок, ведь перед самым праздником цены могут существенно подняться.
- 2. Приобретите яркий аксессуар, который подчеркнет вашу индивидуальность.
- 3. Посетите парикмахера. Чтобы выбрать новогоднюю прическу или освежить уже имеющуюся. Не избегайте и маникюрного салона — все в вас должно быть прекрасно и гармонично.
- 4. Посетите лечащего врача, чтобы исключить обострение хронических заболеваний в новогодние праздники. Предупреждение развития болезни даст вам возможность спокойно отдохнуть и насладиться праздничными деньками.
- 5. Не забывайте о правильном питании и витаминах. Так вы поддержите свой иммунитет, и будете бодрыми и энергичными .
- 6. Посещайте фитнес или займитесь упражнениями дома, чтобы ваша фигура была безупречной.
- 7. Проверьте запас лекарств в аптечках, чтобы в случае необходимости не искать открытых аптек.
- 8. Запаситесь обычной и минеральной водой, которая обязательно пригодится вам после бессонной новогодней ночи.
Что успеть сделать для саморазвития
От чего нужно избавиться до наступления Нового года
Что успеть сделать до Нового года, чтобы обрести здоровье и счастье
Создавайте себе праздничное настроение уже сейчас. Отбросьте все грустные мысли и продолжайте движение к поставленной цели. Желаем вам всего самого наилучшего в Новом году. Будьте счастливы, и не забывайте нажимать на кнопки и
С Новым годом связано много интересных и важных традиций, которые обязательно нужно соблюдать. Не упускайте из виду и приметы, которые помогут вам избежать бед и неприятностей в следующем году.
Сложно поспорить с тем, что Новый год — особенный праздник, ведь именно к этому событию мы начинаем готовиться уже за несколько недель. Чтобы новогодняя ночь стала незабываемой, необходимо заранее к ней подготовится. Ежегодно мы наряжаем елку, украшаем дом и вспоминаем рецепты новогодних блюд. Эти старания не доставляют нам лишнего дискомфорта, ведь за много лет это стало настоящей традицией.
Не забывайте о том, что в это время происходит много чудес, и некоторые случайности могут предупреждать нас о важных событиях, которые вскоре произойдут в жизни. Команда сайта dailyhoro.ru расскажет вам о новогодних традициях и приметах, которые важно знать каждому.
Новогодние традиции
Новый год отмечается с давних времен, но дата праздника была иной. Только в 1700 Петр I издал специальный указ, в котором было сказано, что праздник официально перенесен на 1 января. С тех пор и появилось множество прекрасных традиций, связанных с этим волшебным событием.
Несмотря на то, что в современном мире мы часто празднуем Новый год с друзьями, все же этот праздник принято отмечать в кругу семьи. Под бой курантов необходимо поздравить своих близких и поблагодарить их за все, что они для вас сделали в уходящем году.
Заранее обдумайте ваше новогоднее меню, так как на столе должно быть большое разнообразие блюд. Гости обязательно должны уходить от вас сытыми, иначе в следующем году бедности не миновать.
Каждый год рецептов новогодних блюд становится все больше, но не стоит забывать традиции: «Оливье», «Селедка под шубой» и заливная рыба должны обязательно присутствовать на вашем столе.
До сих пор главным напитком на новогоднем столе является шампанское. Еще Петр I ввел традицию распивать спиртное на Новый год. В момент праздника к царю приходило много гостей, но не каждый мог выдержать подобное застолье с большим количеством алкоголя.
Именно 31 декабря мы начинаем активно готовиться к наступлению Нового года. В этот день необходимо избавиться от старых вещей, подготовить новогодний стол и, конечно же, поздравить всех своих близких и подарить им подарки.
Сейчас мы уже не можем представить Новый год без елки. Деревце необходимо приобрести заранее и украсить его различными игрушками, мишурой или дождиком. Чтобы придать вашей елочке более естественный вид, используйте в качестве украшений шишки или ягоды.
Бой курантов — по-настоящему волшебный момент. Именно в эти секунды вы должны успеть загадать желание и обязательно поверить в то, что оно исполнится.
С давних времен считалось, что если под бой курантов написать свое желание на листке бумаги, сжечь его и перемешать в бокале с шампанским, а после этого все выпить, то оно обязательно исполнится.
На Руси в конце праздничного застолья незамужние девушки собирали остатки ужина, заворачивали их в белую ткань, клали под подушку и зазывали суженого. После этого будущий жених должен был присниться им во сне.
После веселой новогодней ночи проснуться рано очень трудно. Однако считается, что чем раньше вы проснетесь 1 января, тем счастливее вы будете в новом году.
Если в новогоднюю ночь вам приснился хороший сон, то после пробуждения скажите «сбудется», и тогда в следующем году он обязательно исполнится.
Новогодние приметы
Очень часто люди не обращают внимание на то, что происходит вокруг них. Вы можете не верить приметам, но многие из них действительно являются правдивыми знаками судьбы.
В новогоднюю ночь в вашем доме не должно быть ни одной вещи, с которой у вас связаны плохие воспоминания, иначе в следующем году у вас будет много неприятностей.
Родить 1 января ребенка — хороший знак. Чтобы судьба его была счастливой, в этот же день кому-то из близких родственников малыша необходимо сходить в храм и помолиться за новорожденного, а после накормить бедных.
Если в новогоднюю ночь на вас будет наряд с карманами, то они не должны быть пустыми, иначе в следующем году вы столкнетесь с финансовыми трудностями.
Чтобы избежать недостатка денег, постарайтесь раздать долги еще до Нового года. И попросите должников сделать тоже самое.
Если в канун Нового года вы нашли на улице игрушку, значит, в следующем году ждите пополнения в семье.
Даже если в момент праздника к вам нагрянули нежданные гости, встретьте их радушно. Таким образом вы привлечете достаток в свой дом, и следующий год будет для вас безбедным.
Если в следующем году вы не хотите столкнуться с финансовыми проблемами, то на празднике ваш внешний вид должен быть опрятным. Поэтому в новогоднюю ночь выберите самый лучший наряд из своего гардероба и встретьте Новый год именно в нем.
Считается, что если случайно порвать свой праздничный наряд в самый момент праздника, это сулит страстный, но мимолетный роман.
Если на 31 декабря вы запланировали стрижку, лучше отменить ее. Считается, что в противном случае волосы будут редкими, а новая прическа не обрадует.
Во время праздника нельзя ругаться со своими близкими, иначе в будущем произойдет сильный разлад в семье.
За несколько минут до боя курантов налейте воды в кружку и умойтесь, а после этого оставьте ее во дворе или на балконе. Если утром 1 января кружка будет с гладкой поверхностью, ждите удачи. Если же на ней будет трещина, возможны трудности.
В новогоднюю ночь постучите ложкой по столу и скажите: «Как на столе еды много, так и в кошельке моем много денег будет». Тогда весь год вы проживете в достатке.
Если перед Новым годом вы увидели своего неприятеля, значит, в следующем году у вас появится новый враг.
Порой мы настолько увлечены новогодними хлопотами, что может даже забыть поздравить своих близких. Если такое произошло с вами, в кругу ваших друзей появится предатель. Чтобы избежать этой проблемы, позвоните близким и поздравьте их.
Если 31 декабря вы встретили на улице слепого, ожидайте глобальных перемен. Возможно, вы посмотрите на жизнь по-другому и захотите сменить работу или переехать.
Даже в новогоднюю ночь с нами могут произойти небольшие неприятности. Например, если с вашей елки вдруг упала и разбилась игрушка, значит, в новом году у вас будут конфликты с любимым человеком.
Многие люди предпочитают отмечать Новый год в компании с друзьями. Если в следующем году вы хотите наладить личную жизнь, то первый человек, с которым вы заговорите после боя курантов, должен быть противоположного пола.
На новогоднем столе обязательно должна гореть свеча, и тогда в будущем в вашем доме всегда будет царить гармония.
Чтобы в Новом году у вас было стабильное материальное положение, повесьте на елку несколько купюр и положите под нее монеты.
Утром 1 января наберите чистого снега и принесите его домой. Вечером умойтесь талой водой. Считается, что после такого ритуала человек точно не будет обделен вниманием со стороны противоположного пола.
Влюбленные пары обязательно должны поцеловаться под бой курантов, и тогда в будущем любовный союз станет еще крепче.
Перед праздником поздравьте всех соседей, чтобы никогда не ругаться с ними.
Обрести достаток и найти свою любовь мечтает каждый человек. Вы сможете это сделать в ближайшем будущем, если поставите елку в определенном секторе вашего дома. Желаем вам удачи и счастья в личной жизни!
Накануне Нового года многие чувствует усталость и изнеможенность. А почему? Все из-за того, что многие неправильно подходят к подготовке нового года. Она должно происходить не в последний момент, а как минимум за неделю до праздника. Еще лучше – за месяц до наступления Нового года.
Вы должны подумать о том, что нужно успеть сделать перед новым годом, чтобы не оставлять эти дела на последний и момент и в итоге, загнав себя, не прийти к встрече праздника уставшей. Правильный список необходимых дел поможет привести себя в норму и постепенно подготовиться к самому важному празднику в году. В новогоднюю ночь вы будете ощущать только радость, веселье и безграничную свободу.
Что нужно сделать перед новым годом в 2015 году:
Привести себя в форму. Новогодние праздники затяжные и обязательно включают в себя пышное застолье. Чтобы после праздников не чувствовать себя в чем-то виноватой, еще накануне Нового года надо похудеть на пару килограммов. Устройте себе разгрузочную неделю, откажитесь от жареного, соленого и острого. Кстати, это время поста, поэтому, такое воздержание в пищи очистит не только тело, но и душу. В рацион следует включить побольше молочных продуктов, особенно тех, которые содержат бифидобактерии. Выходить из диеты надо плавно, а не во время самого новогоднего застолья.
Раздайте все долги, это очень важный пункт, что нужно успеть сделать до нового года. Это самое лучшее время, чтобы распрощаться с долгами. Если они у вас очень большие, то хотя бы частично избавьтесь от такой материальной ноши.
Займитесь своей внешностью. Важно обновить стрижку, записаться на маникюр. Старайтесь для нового года как-то обносить образ, к примеру, сделайте яркий маникюр, шокируйте новой прической, которую до этого вы никогда не делали, и не забудьте об .
Отпустите старые обиды. Каждый человек в течение года накапливает какие-то обиды. Это могут быть невероятные пустяки, которые, если их не отпустить, все равно лягут грузом на вашем сердце. Поэтому, устройте сеанс прощения. Возьмите лист бумаги и большими буквами напишите на нем кого вы прощаете и за что прощаете. Потом сожгите листок в пламени новогодней свечи и пусть эти обиды не возвращаются вновь.
Составить новогоднее меню. Очень важный пунктик, который поможет определиться с тем, что нужно купить к новому году обязательно. Помните о том, что те продукты, которые долго хранятся, можно начинать покупать уже за три недели до праздника. Это поможет сэкономить деньги, ведь, перед новым годом цены растут каждый день. А также, сэкономить время, чтобы не участвовать во всеобщей толкотне и суете 30-31 декабря.
Спланировать будущий год. Это важно для вашего внутреннего мира, а также для того, чтобы войти в новый год твердой и уверенной походкой. Вы можете запланировать основные события: посещение дальних родственников, место летнего отдыха. Продумывая все эти приятные моменты, которые ждут вас и вашу семью в 2015 году, вы будете поднимать себе настроение и насыщать себя добрыми, позитивными мыслями.
Украсить дом к новому году, поставить новогоднюю елку. Многие любят эти занятия, но относятся к ним как к повинности. Постарайтесь задействовать в этом процессе каждого члена семьи. Найдите варианты, что для украшения дома можно сделать своими руками. Такая слаженная праздничная работа обязательно объединит семью и настроит всех на праздничный лад.
Что нужно сделать перед новым годом обязательно, так это заняться своим здоровьем. Или, хотя бы начать это делать. Составьте список врачей, к которым уже давно не ходили. И для каждого врача выделяйте по одному дню в каждом месяце 2015 года. Такой подход будет не накладный как по времени, так и по деньгам. Массаж полезен в любое время года, к гинекологу надо ходить как минимум раз в полгода. Хотя бы просто начните принимать витамины, укрепляйте иммунитет.
Избавьтесь от старых ненужных вещей. Конечно, не надо тут же выбрасывать диван, но вот перебрать свой гардероб можно. Те вещи, которые еще в хорошем состоянии, но вы их не носите, можно сдать в храм или центр помощи бездомным. После такой ревизии вы можете смело позволить купить себе новый наряд, в котором будете праздновать Новый год 2015.
Уделите внимание родителям. Позовите их делать новогодние украшения с вашей семье, займитесь совместной кулинарией. В общем, покажите, что в повседневной суете в важной жизни есть место для родителей, что вы их любите, цените и уважаете.
Полюбить себя. Уходит не просто еще один год, уходит еще один год вашей жизни. Конечно, в нем был место радостям и переживаниям, поражениям и разочарованием. Но вы стали мудрее и опытнее. Это хороший повод, чтобы полюбить себя такой, какая вы есть. Просто налейте себе бокал шампанского, посмотрите в зеркало и скажите себе, как сильно вы себя любите. Вы имеете на это право!
Преддверие новогодних праздников – одно из самых волшебных времен года, когда все вокруг загадывают желания, получают подарки, готовятся к празднику, а значит, испытывают только позитивные, приятные, волшебные эмоции. Но как же незавершенные дела? Ведь известно, что не освободив место для нового, не разрешив старые проблемы, не закончив начатые дела, новым мечтам и планам будет тяжело появиться в нашей жизни. Давай разберем, какие десять дел надо обязательно сделать перед Новым годом.
Завершаем начатое
Возможно у вас много незаконченных дел, но давайте договоримся, что уже в декабре вы не будете гнаться за временем, а завершите три начатые вещи. Выбираем самые важные три дела, планируем, исходя из ресурсов и времени, и стараемся изо всех сил их завершить!
Просим прощения
Подумайте, есть ли в вашей жизни человек, которого вы обидели, осознали свою вину, но прощения так и не попросили. Самое время это сделать!
Уборка в доме
Куда же без уборки! Важно, даже если вы пользуетесь услугами помощниц-уборщиц, предновогоднюю уборку провести самим. Самостоятельно очистите свое пространство, переберите вещи и, как итальянцы, выкинь максимум ненужных вам вещей.
Верните чужие вещи
Продолжая тему уборки и вещей, отдайте все чужие вещи, которые брали в этом году. Книгу сотрудницы, миксер соседки и пляжное покрывало, которое еще летом одолжили у друзей. К концу года вещи должны быть у своих хозяев, а у вас не должно быть никаких чужих вещей.
Помогите тем, кто нуждается
А вы в этом году помогала кому-либо? Например, ездили в приют для бездомных собак и котов или перечисляли деньги в благотворительные фонды? Если нет, то ничего страшного. Современный ритм жизни порой не оставляет нам времени на очевидные вещи. Но вы можете сделать их сейчас, в декабре. Помогать другим – это так здорово и приятно!
Привычки
Вы, наверняка, понимаете, что порой не получаете то, чего хотите, чего ждете, из-за своих привычек. Сложно похудеть, если есть в 12 часов ночи, или пробежать марафон, если курите. Пересмотрите свои привычки, выберите те, что мешают на пути достижения цели, и начинайте уже в декабре, а не с нового года, от них избавляться.
Анализ прошедшего года
Выделите несколько часов времени и проанализируйте предыдущий год. Где вы были, что видели, что попробовали, что для себя открыли. Таким образом вы поймете, в каком направлении двигаться дальше, а также увидите, чего вам в жизни не хватает. Например, вы можете понять, что в этом году ни разу не были в театре, перестали заниматься спортом, а значит, в следующем году над этим надо будет поработать!
Благодарность
Скажите спасибо всем, кто был с вами рядом в этом году, всем, кто внес в него новые краски и открытия, всем, кто поддерживал в трудную минуту. Вы можете позвонить по телефону, отправить открытки или просто написать сообщения в социальных сетях.
Настройтесь на позитив
Даже если уходящий год был не самым лучшим в вашей жизни, или просто в декабре у вас не самое праздничное настроение, постарайтесь настроиться на позитив и откинуть все негативные мысли. Впереди новый период вашей жизни, важно это понимать. Дайте себе время погрустить и быстро возвращайтесь в хорошее и праздничное настроение. Тем самым вы покажете себе, что все решено, вы счастливы и идете вперед!
Порадуйте себя
Не забывайте, что новогодние праздники и подарки - это очень хорошо, но это не означает, что вы должны перестать себя радоваться и ждать Нового года. Как минимум один раз в неделю устраивайте себе небольшие праздники, балуйте себя, любите себя и ухаживайте за собой.
До Нового года остается все меньше и меньше времени. Конечно, много всего сделано: планы, цели, мечты - весь год вы посвятили воплощению их в жизнь. Но всегда есть то, до чего руки не дошли, а перед Новым годом хочется, чтобы все было, как задумано. Мы составили список из 30 дел, которые хорошо бы успеть сделать, пока не пробили куранты. Пробегитесь глазами - вдруг вы что-то забыли. Или давно хотели, но никак времени не находилось. Публикуем первую часть.
Наведите порядок в делах
Как часто нам кажется, что время летит вперед. Остается только удивляться: куда оно исчезает? Жизнь иногда превращается в хаос. Особенно тогда, когда мы не умеем распоряжаться своим временем и правильно распланировать дела. А если мы умеем планировать, то повышаем производительность, снижаем уровень стрессов и способны завершить намеченное.
Если вам нужно посещать спортивный зал три раза в неделю, вовремя закончить большой проект или не опоздать в служебную командировку, вам помогут органайзеры. Планируя, вы создаете для себя дорожную карту, в соответствии с которой будете двигаться. Если мы не экономим время на планировании дел, то получаем солидное вознаграждение в виде отсутствия необходимости держать всё в голове, чтобы не забыть что-то важное. А поскольку при планировании мы оперируем реальным временем и выделяем на каждое дело необходимое его количество, то снижаем опасность не сделать что-то просто потому, что «нам не хватило времени».
Снимите напряжение
Стресс реален не только психологически и эмоционально. Но еще и физически. Наше тело реагирует (причем весьма болезненно) на все проблемы, которые возникают в жизни. Есть классические приемы, которые убирают напряжение и скованность: например, тренировки, музыка и даже алкоголь (хотя мы в МИФе абсолютные противники этого способа). Но все это действует лишь короткое время и редко влияет на истинные причины напряжения, запрятанные глубоко внутри - в «коробочках чувств».
Напряжение никогда не уходит до конца, и мы возвращаемся к привычному поведению. Но есть способ все исправить.
Напряжение и стресс не самые лучшие друзья, особенно в канун Нового года, -
Пойти по пути Ленивого Гуру: остановиться, настроиться на нужную волну и забыть. А затем подвигаться (физически) - в зависимости от своих ощущений. Осознайте свое чувство и двигайтесь так, чтобы его высвободить. Дать ему волю. Встряхнитесь! Пошумите, если вам хочется, или сделайте растяжку! Шевелитесь!
Прислушайтесь к своему телу. Делайте это каждый день: сразу после пробуждения или перед тем, как ложиться спать, -
Делая это каждый раз, скоро вы начнете чувствовать себя свободнее.
Овладейте одной техникой повышения мотивации
Чтобы достигать своих целей, особенно когда ослаблена мотивация, мыслите о них в категории «зачем я это делаю». Ее описывает опытный марафонец Тревис Мейси в книге «Ультрамышление» . Эта техника - надежная защита от провала. Новейшие психологические исследования показывают, как это делать: думайте о своих целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранить мотивацию или избежать соблазнов.
Не теряйте верное направление, -
Допустим, вы бегаете или катаетесь на велосипеде, а может быть, чистите снег, складываете одежду или делаете какую-то другую, не требующую особой мысленной концентрации работу. Замечаете, как падает ваша мотивация, энергия и энтузиазм? Теперь остановитесь и вспомните, о чем вы думали. О том, что вы делали, о самих этих не слишком увлекательных действиях? («Я натираю полы… Я крашу сарай… Унылая работенка. Я устал, и мне это не нравится».) Как переключение на мысли о «зачем» могло бы помочь вам взбодриться и повысить мотивацию? («Полы будут блестеть, так приятно, когда в доме чисто… На выходные к нам приедет родня, и, уверен, кто-нибудь обязательно скажет, как здорово у нас дома!»)
Думать о том, зачем ты что-то делаешь, полезно, когда относительно простая задача начинает наскучивать или слишком затягиваться.
Приучите себя 10 минут сидеть в тишине
Как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг? Благодаря умению возвращаться в настоящий момент. Ежедневно выделяйте десять минут на тишину. Отключайтесь от внешнего мира и старайтесь ни о чем не думать. Это очень полезный навык.
Если вы сидите спокойно, останавливая тело и разум, и храните тишину внутри себя, вы достигаете неподвижности, но, самое главное, - и умиротворения.
А ночью можно любоваться бескрайним звездным небом, -
Суть проста. Вы сидите в удобном кресле в тихом помещении, где ничто вас не отвлекает. Обе ступни вы ставите на пол, а руки кладете на подлокотники или удобно устраиваете на коленях. Потом вы закрываете глаза и сосредоточиваетесь на дыхании. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Мысли проплывают мимо вас, облака по небу. Вы стараетесь не оценивать и не задерживать в сознании эти мысли, вы просто безучастно смотрите, как они проплывают мимо, никак их не комментируя и не заботясь о них. Постепенно ваш внутренний диалог останавливается - и наступает настоящая тишина.
Прекратите делать что-то ради других
Навсегда. Или хотя бы попробуйте один разок. У каждого найдутся такие дела, выполняя которые мы хотим угодить близким. Важно еще понять, почему мы так поступаем. Видите ли, в любом взрослом все еще прячется маленький испуганный ребенок. Возьмем для примера партнеров: мы часто реагируем на них, будто они наши родители - даем им куда больше власти над нами, чем любой взрослый имеет над другим взрослым. Мы не делаем, что нам нравится, а спрашиваем: «Можно мне пойти на курсы китайского/ пообедать с подругами/ стать ветеринаром? Ну пожалуйста. Ты не против? Ты все еще будешь меня любить?» И не получив полного, стопроцентного одобрения, чувствуем, будто нас остановили. Мы жалуемся: «Он не дает мне делать то, что я хочу». Барбара Шер называет это синдромом «Мне не разрешают».
Занимайтесь тем, что любите, -
По сути, вы переживаете о том, что начнете делать что-то для себя. И что перестанете делать что-то для них. Поэтому ваша задача перед Новым годом 2018: найти два занятия - то, которое вы больше не будете делать для кого-то, и то, которое станете выполнять ради собственного удовольствия. Занимайтесь тем, что нравится: любите йогу - ходите на йогу, горные лыжи, массаж, вечерний сеанс в кино, дымящийся кофе и хорошая книжка - разрешите это себе. Сами. Ни у кого не спрашивая
Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Вы не потеряете ее. Все, что потеряете, - немного покоя.
Приготовьте вкусное и полезное блюдо
Даже в самом плотном графике есть место для полезной еды. Тем более что если вы давно хотели начать правильно питаться, самое время это сделать Попробуйте приготовить баклажаны в глазури - это займет не больше получаса. Их можно подать с отварным бурым рисом, киноа или овощами на пару или же добавить в острые сэндвичи. Что вам понадобится:
1 крупный баклажан, нарезанный кружочками толщиной 1–1,5 см
1/4 стакана соевого соуса
1/4 стакана пюре из фиников или кленового сиропа
2 столовые ложки дижонской горчицы
1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
Приготовление
1. Разогрейте духовку до 190 oС.
2. Выложите баклажаны на антипригарный противень (или обычный, выстланный пергаментной бумагой).
3. В небольшой миске смешайте и взбейте венчиком остальные ингредиенты.
4. Залейте баклажаны получившимся соусом.
5. Запекайте 20 минут.
Сделайте доброе дело
Новый год - время чудес. Станьте волшебником для кого-то. Не так важно, для кого: будут ли это бездомные животные, люди, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию, ваш друг, которого нужно поддержать морально. Мы всегда можем что-то отдать, независимо от обстоятельств.
Лучшее время для благотворительности - когда у вас самих есть немногое. Не надо ждать, пока вы станете миллионером или у вас будет 40 свободных часов в неделе. Можно не дождаться. И приятно, что отдавать можно самыми разными способами.
Благотворительность приносит пользу не только тем, кто получает, но и тем, кто дает.
На одной лекции в качестве примера я привел рассказ восемнадцатилетней студентки-первокурсницы университета Вирджинии:
«Как-то снежной зимней ночью мы на машине возвращались домой после благотворительной работы в приюте Армии спасения. Проезжая по улице, мы увидели, как пожилая женщина лопатой расчищает дорогу к дому. Один молодой человек из нашей компании попросил водителя остановиться и вышел. Все решили, что он просто хочет срезать путь. А парень вдруг взял у бабушки лопату и стал помогать ей чистить снег! У меня подступил комок к горлу и на глаза навернулись слезы. Хотелось рассказать об этом случае всем. Я чуть не влюбилась тогда в этого парня».
Моих студентов всерьез заинтересовало: а может, и вправду человека делают счастливым добрые поступки, а не удовольствия? После шумного диспута каждый получил задание к следующему семинару: сделать что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь полезное для других, а потом описать свои впечатления.
Результаты оказались потрясающими: обычные радости жизни (общение с друзьями, поход в кино или кафе-мороженое) бледнели на фоне тех чувств, которые ребята испытали, совершив добрый поступок. Причем если последний совершался спонтанно, студенты чувствовали особый подъем.
Одна девушка рассказала, как ей позвонил маленький племянник и попросил помочь с заданием по арифметике. Позанимавшись с ним час, девушка, по ее словам, весь день была отзывчивее, и люди относились к ней лучше. Другой ее сокурсник признался, что поступил в Пенсильванский университет для того, чтобы научиться делать деньги и стать счастливее, но теперь, к своему собственному удивлению, понял, что помогать людям ему куда приятнее, чем приобретать обновки в магазинах.
Даже самая холодная зима не повод не дарить тепло, -
Когда мы чувствуем себя счастливыми, проявив самые достойные качества, жизнь обретает подлинный смысл. Почувствуйте это сами.
Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия. Акт истинной доброты не сопровождается каким-либо явно выраженным чувством - например радостью. Скорее, в такие моменты имеет место полная самоотдача и забвение себя. Время останавливается«.
Сделайте то, на что долго не решались
Но тогда Юнатан сказал, что некоторые дела нужно совершать, даже если они опасные.
- Почему? - спросил я.
- Иначе ты не человек, а просто ошметок грязи,
- сказал Юнатан.
Астрид Линдгрен, «Братья Львиное Сердце»
О чем вы мечтаете в глубине души, боясь признаться себе? Что снится вам по ночам? Пора вытащить все наружу и сделать это!
Зачем? Потому что наши ошибки, неверные решения и катастрофы учат тому, что вы можете справиться с большими трудностями. Вы должны разрешить себе терпеть неудачи, чтобы делать что-то правильно. Вы должны осмелиться победить в спорте, любви, бизнесе и в жизни в целом. И тогда вы обретете внутреннюю силу - для будущих свершений.
Станьте увереннее в себе
Чтобы мечтать ничего не боясь, а главное, претворять мечты в жизнь, нужно не сомневаться в себе. И обладать смелостью, чтобы не слушать других. Для тренировки этого ценного навыка сделайте следующее упражнение. Цель - помочь осознать, кому вы хотите понравиться в любых обстоятельствах. Да-да, у каждого есть такие люди. Возможно, к некоторым людям вы испытываете особое чувство и вам кажется, что за их признание нужно бороться. Запишите имена трех-пяти человек, для которых верно вышесказанное.
А теперь ответьте на вопросы, имея в виду первого человека (вообще-то это стоит проделать со всеми тремя, пятью или сколько там имен вы напишете - со всеми людьми, чье мнение для вас важно).
- Почему его мнение так важно для вас и каких последствий вы боитесь, если решите вести себя так, как вам хочется?
- Как это на вас влияет?
- Подумайте, действительно ли последствия могут оказаться настолько скверными, как вы опасаетесь. И стоят ли они того, чтобы вам необходимо было и дальше сгибаться под их весом.
Чем чаще будете стремиться постоять за себя, тем быстрее обретете независимость от мнения других людей.
Придумайте жизнь мечты, которую проживете в новом году
Представьте, что ваша жизнь - конструктор. И ее можно разобрать на части и собрать заново так, как давно мечтается. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально. Это дизайн-мышление в работе. И вот как это сделать.
1. Разберите свою жизнь на ингредиенты - словно это салат или какой-нибудь суп. Из чего она состоит? Работа, друзья, вязание снежинок, домашние дела, кулинарные курсы, болтовня с друзьями, сноуборд, книги по психологии, здоровье, время - у каждого свой набор.
2. Решите, от каких ингредиентов вы избавитесь, какие немного (или, наоборот, сильно) измените, а какие оставите такими, какие они есть. Это ингредиенты жизни вашей мечты.
3. Составьте план: что, когда и в какое время вы будете делать, чтобы жизнь мечты стала жизнью реальной. Распланируйте все в календаре и поставьте дедлайны. Тогда вы четко будете знать, куда двигаться.
Суть - выделить главное, убрать лишнее и создать ту жизнь, о которой вы мечтаете.
Выберите несколько дел себе по душе - тех, которые очень хочется сделать до Нового года - и приступайте. МИФ в вас верит! А вы верьте в себя. Как единорог 🙂
.
