Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Размышления вслух - отнюдь не признак сумасшествия и могут приносить гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.
сайт расскажет о том, почему можно и важно хотя бы изредка разговаривать с самим собой.
Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух - верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали сами с собой. Это отражается в научных трудах, поэзии, живописи, и история это подтверждает.
Например, Альберт Эйнштейн любил вслух размышлять над математическими формулами и сложнейшими теориями, а иногда даже советовался сам с собой. Кроме того, в проводилось множество исследований , подтверждающих, что мысли вслух ускоряют и структурируют мыслительный процесс.
«Ключи, ключи, ключи. Куда же я их положил? А вот же они, прямо на столе!» Экспериментальным способом было выяснено, что человек быстрее находил нужный объект, повторяя его название вслух. Проговаривание название того, что мы ищем в данный момент, стимулирует работу памяти, и мы быстрее концентрируемся, поэтому и находим нужный предмет гораздо быстрее.
Правда, стоит понимать, что работает это только в том случае, если вы точно знаете, как выглядит то, что вам нужно.
Дети часто учатся, проговаривая и повторяя то, что они делают. А заодно и запоминают на будущее, как они решили возникшую проблему. Да и, наверное, всем известно, когда что-то пытаешься запомнить, лучше проговаривать это вслух. Благодаря тому что мы слышим нужную нам информацию самым родным для нашего мозга голосом, она запоминается намного быстрее и надолго.
Почти у каждого из нас в голове творится полный бардак, а мысли так и мечутся из стороны в сторону. Но проговаривание того, что вас беспокоит, вслух позволяет разложить все по полочкам и успокоить нервы. Известный психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) считает, что, проговаривая вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет прояснить мысли, определиться с тем, что важно, и укрепиться в своем решении».
«Все, начинаю бегать с понедельника, учить иностранный язык и обязательно запишусь на курсы живописи», - часто говорим мы себе. Но все знаем, как непросто составить список целей и начать двигаться на пути к их достижению. Проговаривая каждый шаг, можно в разы облегчить себе эту задачу, сделать все менее трудным и более конкретным. Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и увереннее двигаться вперед.
Ну и наконец, человек, который знает о вас абсолютно все, - это вы сами. Не бойтесь слушать свой внутренний голос и уверенно, громко вслух отвечать ему.
Научись выражать свои мысли вслух. Слова представляют собой мост между теоретическим и практическим, с их помощью ты можешь проверить, насколько ты веришь в то, что говоришь, и насколько ты следуешь тому, во что веришь
«Выражение мыслей вслух» означает «наводить порядок с помощью уст, рта в голове». Для того чтобы понимать более ясно, четко, для того чтобы проникнуть в глубины мудрости, мы должны пользоваться своим ртом — данной нам способностью говорить, выражать мысли вслух.
Человек идет по улице и разговаривает сам с собой. С тобой так было? Вспомни, почему тебе было необходимо произнести именно те слова вслух. Оказывается, ты не просто бормотал, ты неосознанно использовал прием мощной коммуникативной техники — проговорить вслух то, что волнует.
Мы все пользуемся, хоть и неосознанно, этой техникой. У каждого из нас есть что-то вроде «мантры» в жизни — фразы, музыка или даже какое-то любимое действие. То, что оживляет, «подталкивает».
Загляни в бейт-мидраш. Слышишь гул голосов? Там так учатся — вслух. Это не просто гул голосов, это — «мантра» изучающих Тору, музыка, которая помогает проникнуть в глубины знаний. Произносимые вслух тексты превращаются в мелодию, мелодия соединяется с тобой, вы течете вместе, превращаетесь в одно целое. Эти звуки заводят учебный механизм изучающего Тору.
Вспомни подготовку к экзамену. Ты читаешь, глаза бегают по строчкам, а голова остается… сзади. На улице весна, птички поют, солнце светит, а ты чувствуешь, что тебя заперли в этой комнате с книгами. Попробуй Третий Путь: начни читать вслух, медленно и громко. К своему удивлению через короткое время ты обнаружишь себя полностью «в теме», сосредоточенным и погруженным в нее. Даже несложные темы прочитывай медленно и вслух. Новый уровень понимания, незнакомая тебе прежде способность сконцентрироваться — удивят и обрадуют. Сначала, возможно, будешь чувствовать себя некомфортно от того, что говоришь сам с собой, но очень быстро начнешь получать удовольствие от результата.
В святых книгах («Мишна Брура», гл.185, пар. 3) написано, что произносить благословения нужно вслух — голос пробуждает кавану (внутренний настрой).
Расскажи себе вслух о принципах своей жизни
Найди силы остановиться на секунду. Задай себе вопрос: «Для чего я живу?» Ответь вслух, четко: «Я живу для…». Ответил и почувствовал разницу между «подуманным» и «сказанным»! Сказал, как будто ясно увидел:
1. По каким принципам живу.
2. Насколько следую им в повседневной жизни. Каждый хочет быть счастливым, преуспевающим, достичь совершенства в служении Творцу. Каждый хочет полностью реализовать свой личный потенциал. Если это действительно про тебя, тогда скажи вслух: «Я хочу быть счастливым, успешным, достичь совершенства в служении Творцу». Повтори эту фразу несколько раз подряд, можешь даже записать себя и прослушать. Ты услышишь свой голос и поймешь, насколько убедительно ты звучишь, говоришь ли ты то, что действительно хочешь сказать.
Это упражнение — проговаривание мыслей вслух — изменит твое отношение к словам. Ты начнешь относиться к словам, как к автоматным пулям: прицелился — сказал — мимо. Если промахнулся, значит, не целился хорошо — не имел в виду то, что сказал. Можно сказать, что произносимые слова демонстрируют баланс между телом и душой говорящего в данный момент. Как мы сказали выше, «сказал — как будто ясно увидел». Если перед тобой сложная для понимания идея, или не до конца понятая — начни описывать ее вслух, объяснять ее вслух, и идея начнет проясняться, или, по крайне мере, ты поймешь, что именно тебе непонятно. Выражая мысли вслух, мы выявляем «трещины» в наших размышлениях. Трещины, которые никогда бы не обнаружились, если бы мы продолжали хранить наши мысли запертыми глубоко внутри головы.
Вспомни себя маленьким, на уроке, с тянущейся рукой — вот он, ответ, в голове! Готовый сразу, как только учитель задал вопрос! Учитель вызвал, ты начал отвечать и… застрял, слова запутали, увели куда-то, сказал совсем не то, что хотел. Было до слез обидно: не получилось, а ведь казалось, что знал ответ! Почему маленький ученик не смог ответить на вопрос учителя? Ему, в действительности, всего лишь казалось, что в голове у него есть ясный ответ. Он был еще слишком мал, чтобы понимать, что слова совсем необязательно приводят в то место, в которое мы хотели прийти. И если слова увели куда-то, значит, идея с самого начала не была четкой и полной, хотя так казалось в момент ее возникновения. А если произнести ее вслух громким голосом? Это возвращает на землю, к реальности, удерживает внимание на фактах. Переводи свои мысли в слова, не давай мыслям вечно лежать в потаенных уголках твоего мозга. У каждой мудрой мысли есть потенциал для реализации. В следующий раз, когда в твоей голове возникнет глубокая мысль, не бойся превратить ее в решение. Нет смысла оставлять ценные идеи в их абстрактной, неиспользуемой форме. Не будучи реализованными, они теряют свою сущность.
Когда мы произносим то, что думаем, мы высекаем это в камне.
От теории — к практике.
Как это работает в повседневной жизни.
Все сущее делится на четыре уровня — бессловесное, растущее, живое и говорящее. Человеческий род отличается способностью к речи. Язык позволяет нам переводить бестелесную абстрактную мысль в материально-воплоти-мое, реально-выполнимое решение. Ты тоже можешь воспользоваться своей способностью говорить для наведения порядка в голове, а значит, в повседневной жизни. Переходи от теории к практике:
1) Формулируй проблемы, которые мешают тебе жить; сомнения, которые ты пытаешься разрешить. Послушай то, что ты говоришь — послушай себя. Тебе может совсем не понравиться, как ты звучишь. Не очень приятно говорить глупости, даже самому себе. Возможно, поэтому, тебе захочется улучшить то, что ты слышишь. А значит, придется бороться с затуманенным пониманием вещей, с искривленным мышлением. Но ты обязательно справишься.
2) Проговаривай вслух свои идеи. Человеческая душа всегда стремится развиваться, но материальное тело всегда сопротивляется этому. Как преодолеть противостояние души и тела и сделать их союзниками? Проговаривать вслух идеи, которые проистекают из глубины души, выражая их наиболее убедительно! Так ты вводишь идеи, рожденные душой, в материальное тело. Так ты превращаешь желание души в желание и тела тоже. Мы просто идем за природой. От природы мы чувствуем себя более обязанными идти по пути, о котором мы говорили, чем по пути, о котором только думали. Речь является мостом между материальным телом и экзистенциальной душой.
Где ты уже применяешь рекомендации Третьего Пути по достижению мудрости «Выражение мыслей вслух»? В бейт-мидраше, когда учишь Тору, во время молитвы, когда говоришь «Ви-дуй» (покаянную молитву) в Йом Кипур — все это говорится голосом достаточно громким для того, чтобы услышать самого себя.
Не останавливайся на этом, слушай себя и в повседневных ситуациях: какие идеи рождаются в твоей душе?
Монодиалог
1. Беседуй с собой, когда что-то мешает сделать задуманное.
Допустим, ты принял решение, но внутри что-то продолжает сопротивляться. Попытайся проникнуть внутрь себя, чтобы увидеть все свои «за» и «против». Поговори со своим внутренним противником:
— Я сделаю это позже.
— Не верю тебе, убеди меня. В последний раз, когда ты сказал «позже», я так ничего и не сделал.
— Я был слишком уставший.
— Это просто отговорка. Или начинать прямо сейчас или вообще не начинать.
Теперь ты, действительно, или начинаешь или отступаешься от всего. Твой выбор.
2. Беседуй с собой, когда тебе нехорошо, больно. Когда ты злишься, можешь успокоить бушующее животное внутри себя при помощи слов. Словами ты можешь уменьшить свою боль. Когда нет настроения — словами ты можешь вывести себя из депрессии. Когда просыпаешься утром и тяжело встать с кровати, скажи себе что-то вроде: «Ну, не ленись, спусти, наконец, ноги с кровати, больно не будет». У каждого — свои фразы-будильники.
Пользуйся инструментом, который есть в твоем распоряжении, чтобы изменить негативную ситуацию на позитивную.
3. Беседуй с собой заранее.
Ты сказал себе и намерен сделать это: «Ближайшие два часа я буду учиться». И ты сделаешь это, потому что смоделировал и запрограммировал свои действия на эти два часа.
Так можно смоделировать свое внутреннее состояние для любой ожидаемой ситуации. Например, ты знаешь, что окажешься на какое-то время в чужом обществе, которое давит, заставляет подчиняться его принципам. Незадолго до этого сядь и повтори несколько раз свои основные принципы, то, что важно и дорого тебе. Повторение даст тебе силы и устойчивость. Рассказывают о Виленском Гаоне, что прежде чем выйти на улицу, он повторял вторую главу («Осторожность») из книги «Месилат Йешарим» 13 раз.
Если пользоваться словами эффективно, то можно с помощью слов заставить себя двигаться в правильном направлении.
Закрой дверь и проведи сам с собой плодотворную дискуссию. Спорь с собой, обращайся к себе по имени. Пусть думают, что ты готовишься к выступлению. Так делал наш учитель Хафец Хаим и многие еврейские мудрецы, когда проверяли свои поступки. В результате ты получишь желанную ясность в ответе на вопрос: «Что я здесь делаю?»
Как мы сказали ранее, слова — это автоматные пули. Когда пользуются живым огнем, нужно остерегаться. Никогда не называй себя унижающими прозвищами, не говори — «Я плохой, я глупый, это провал, я не смогу ничего изменить». Пройдет немного времени, и ты начнешь верить в это. Ты просто уничтожишь свою уверенность в себе и на самом деле почувствуешь себя ни к чему не годным. Таким путем ты никогда не придешь к реализации своих возможностей. Человек, который оценивает себя как праведника, будет вести себя как праведник, а человек, который относится к себе как к злодею, будет вести себя как злодей. Как сказано в «Пир-кей Авот»: «Не будь злодеем перед собой» — не держи себя за злодея, потому что начнешь вести себя как злодей (см. комментарий рабейну Овадии из Бартануры). Почему? Основанием для негативных действий служит негативный взгляд на самого себя. И наоборот, основание для положительных действий — в положительном взгляде на самого себя. Запомни, ты — это то, что ты думаешь, что ты есть.
Главная задача монодиалога — прояснить, насколько возможно, твой личный ход мыслей. А это, в свою очередь, нужно для того, чтобы ты смог получить наиболее ясную картину реальности. Ведь реальность — это то, что ты про нее думаешь.
Проговаривание вслух — это создание нового человека. Проговаривание вслух — это вот что: положить себя на операционный стол, взять каждую из частей тела и души и сшить их вместе. Это способ заставить твое тело и твою душу действовать вместе, согласованно и сообща, и нейтрализовать барьеры, которые мешают тебе поступать наилучшим способом.
Так получится новый человек, эффективно функционирующий.
Мотивационные беседы
Проводи с собой ежедневные подбадривающие беседы, в процессе которых рассказывай себе вслух, что день будет успешным, и ты будешь успешным.
«Жизнь прекрасна, и я жив. Мне предстоит прекрасный день, полный новых возможностей. Я уверен, что сегодня я буду чувствовать себя счастливым. У меня получится делать умные и правильные вещи, которые я хочу сделать. Сегодня я смогу приблизиться к духовным целям, которые я себе поставил». Такой ободряющий разговор с собой поутру — и ты уже чувствуешь, что есть силы завоевать мир.
А когда день заканчивается, был ли он успешным или неудачным, перед сном проведи с собой еще одну коротенькую ободряющую беседу. «Завтра я соскочу с кровати энергично и радостно. Завтра я не буду злиться». Скажи себе, почему это будет так. Расскажи, что у тебя обязательно получится. Посмакуй удовольствие, которое ты получишь от своих успешных действий.
Не жди сегодняшнего вечера или завтрашнего утра. Сядь и сделай это сейчас!
Решай проблемы вслух
Когда мы сталкиваемся с проблемой, то мысль — это только первый шаг навстречу ее решению. Если не сделать следующий, проблема останется нерешенной, продолжая прятаться в твоей голове. Что дает прослушивание проблемы собственными ушами?
1) Новый угол зрения, более объективный.
2) Помогает сосредоточить мысли на ней (см. Путь №2 «Эффективное Слушание»).
Если мы повторим вслух или хотя бы напишем на бумаге проблему, которая стоит перед нами, то сможем понять, в чем именно состоит трудность ее решения. Определение трудности — это важный шаг в решении проблемы. Определив ее, проговариваем вслух. Проговаривание вслух обнаруженной трудности подтолкнет тебя к принятию решения.
Для более эффективного проговаривания сыграй две роли одновременно — учителя и ученика. Многие из великих мудрецов Изра-иля учились вслух и объясняли себе каждое слово, каждое предложение и каждое логическое умозаключение, как будто они учились с кем-то в хaвруте (т.е. с товарищем по изучению Торы).
На следующем этапе — при принятии решения — сделай так:
а) Напиши список всех «за» и «против» решения, которое ты собираешься принять.
б) Определи ценность каждого «за» и каждого «против»:
1 очко — важный аргумент,
2 — очень важный аргумент,
3 — принципиально важный аргумент.
в) Посчитай, сколько очков получили все «за», и сколько очков получили все «против». Решение очевидно.
Теперь, когда решение принято, ты, вероятно, уверен, что воплотишь его в жизнь. Не забывай — иногда мы принимаем решения для того, чтобы никогда не претворить их в жизнь. Неприятно признавать, но иногда мы просто обманываем себя. Говорил ли ты себе когда-нибудь — с завтрашнего дня, после Праздников, с первого числа диета, учеба, новая жизнь? Говорил. Значит, знаешь, что полагаться на то, что ты только что принял решение, нельзя. Поэтому, каждый раз, когда ты принимаешь важное решение, делай две вещи:
а) расскажи о нем товарищу и посмотри на его реакцию — поверил он тебе или сказал «все мы любим помечтать»;
б) расскажи о нем сам себе вслух.
Допустим, ты принял решение: «Завтра я сделаю 1), 2) и 3), потому что серьезно намерен взять от жизни все, что хочу». Теперь необходимо убедить в этом, прежде всего, себя. Скажи себе вслух, четко и выразительно, сердцем осознавая то, что говоришь: «Завтра я сделаю
1), 2) и 3)! Я хочу получить от жизни как можно больше прекрасного!» Убеждай себя, что ты всерьез намерен сделать то, что ты говоришь, ведь ты — хозяин, и если потребуешь, будет исполнено. У тебя есть сила воли. Ты знаешь, что ты можешь быть немалым упрямцем. Иногда тебя нельзя сдвинуть в сторону даже на миллиметр от того, что ты решил. Все знают, что нет шансов повлиять на тебя: если ты решил — ты решил.
А теперь — в путь. Ты вышел на задание.
Проверяй факты вслух
Анализируй вслух все, что произошло с тобой в течение дня. «В чем смысл того, что произошло со мной сегодня? Что я собираюсь делать в связи с этим? Может быть, я не собираюсь делать ничего, тогда почему»? Задавай себе вопросы и отвечай на них. Не увиливай — встань напротив каждого больного вопроса и ответь на него.
Целесообразно анализировать также важней шие пункты своей жизни. Вспомни бар-мицву, свадьбу, похороны родственника, спроси себя вслух: «Что я понял тогда, в те моменты? Ведь не просто так я оказался там?» Старайся понять все происходящее с тобой до и после. Не дай фактам твоей биографии превратиться в пункты и раствориться в памяти. Анализируй их, и ты сможешь учиться от каждого факта, события, и так — достичь более полного контроля над своей жизнью. Любое событие, и обыденное, и особенное, добавят осознанности каждому твоему дню. Попробуй также выразить вслух благодарность. Большое количество благодарности — мощный инструмент для поднятия уровня личного счастья. «Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне разум понимать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне пищу существовать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что мне досталась прекрасная возможность жить». Перечисляй все, что у тебя есть!
Когда мы произносим вслух благословения на пищу, за то, что тело работает, на цветение плодовых деревьев, мы сосредоточены на том, что у нас есть. Мы начинаем больше ценить и восхищаться тем, что у нас есть, и меньше думаем о том, чего у нас нет. Так мы учимся быть счастливыми и радостными людьми.
…Возможно, сейчас тот момент, когда ты начал сомневаться: зачем мне все эти разговоры вслух?
Этот Путь — «Выражение мыслей вслух» — способ лучше узнать себя. Когда ты познакомишься с собой поближе и узнаешь, чего ты хочешь, ты сможешь, наконец, начать двигаться в направлении цели.
«Выражение мыслей вслух» — также способ узнать, что мешает тебе, задерживает тебя в продвижении к цели. Заранее зная о препятствиях, ты сможешь их обойти.
«Выражение мыслей вслух» — это способ узнать, какие есть в тебе силы и способности. Если ты осознаешь их — ты сможешь пользоваться ими. И, наконец, только если ты знаешь, от чего получаешь удовольствие, ты сможешь получить удовольствие.
Если ты не узнал самого себя, ты, без сомнения, запутан и в мыслях и поступках. Ты никогда не сможешь контролировать силы, находящиеся внутри тебя — а их у тебя очень много.
Люди готовы платить большие деньги, только чтобы услышать самого себя. Если кто-то сядет рядом и будет спрашивать тебя и слушать все, что ты говоришь — это будет замечательно, но ты не всегда сможешь найти такого человека. Тогда говори сам с собой, и бесплатно. И обо всем. Заплативший психологу 200 долларов в час, чувствует, что он должен сказать как можно больше, чтобы использовать оплаченное время. Тебе тяжело говорить вслух? Попробуй писать, веди дневник — это нетрудно. Возьми бумагу и ручку, сядь за стол, и лист будет просто умолять, чтобы ты сделал с ним что-то.
Вызывай себя на бой
«Правда — здесь!»
«Иди и отличись!»
«Начинаю жить умно!»
Рекламная индустрия вкладывает миллиарды, чтобы придумать слоганы, легко воспринимаемые и несущие в себе посыл. Почему? Они знают силу слова. Слоган, девиз — быстро и эффективно выражает суть идеи и заставляет сконцентрироваться на этой идее.
Он поможет и тебе — быть сосредоточенным на цели, особенно, если ты сбит с толку. Слоганы ободряют, даже когда мы отчаялись. Итак, если у тебя серьезные намерения, спроси себя: «Зачем я живу?» Ответь себе. В ответе отыщи свой девиз, который поможет тебе помнить о цели постоянно. Перед тем как начать какое-то дело, остановись и спроси себя: «Чего я хочу достичь?» Теперь попробуй превратить ответ в короткую кодовую фразу, которая застрянет у тебя в голове напоминанием.
Самый известный еврейский девиз — это чтение Шма: «Шма, Исраэль, Ашем…» Это больше чем просто молитва, это напоминание о самой возвышенной цели в жизни. Вот еще несколько: Большая заповедь — быть в радости.
Весь мир — очень узкий мост.
Внешнее влияет на внутреннее.
Барух Ашем.
На трех вещах стоит мир — на Торе, на службе Творцу и на добрых делах.
И это к лучшему.
Вс-вышний поможет.
Чтобы сказать это всей душой, нужно сказать это вслух. Повторяй, повторяй, пока слова не станут эхом отдаваться внутри тебя на протяжении долгого времени.
Если ты взглянешь на список 48 вещей, которыми приобретается Тора, то увидишь, что это — список кодовых фраз. Ты увидишь 48 коротких ясных фраз, каждая из которых выражает суть каждого из Путей.
Переживание, в котором участвует много чувств, — наиболее глубокое переживание. Чем больше чувств и органов участвует в процессе, тем сильнее будет оставленное впечатление. В процессе речи, например, участвуют легкие, мозг, уши, губы, зубы и язык. Попытайся осознать, как действует каждый из органов, попробуй почувствовать каждую часть себя самого. Когда ты говоришь «Шма…», скажи это всеми 248 органами, 365 жилами. Так ты создашь в себе более глубокий отпечаток. И так ты будешь проживать свои идеи всеми своими 248 органами и 365 жилами. Это то, что сказал царь Давид (Теи-лим 35:10): «Все мои кости скажут: Вс-вышний…»
Итог третьего Пути «Выражение мыслей вслух»:
1) Произнесение вслух помогает уяснить абстрактную идею.
2) Проговаривание — объективно.
3) Чем больше органов и чувств примут участие в действии, тем сильнее будет оставленное впечатление.
4) Ты — то, что ты говоришь.
5) Каждый нуждается во внимательном слушателе и его реакции. Сделайся себе внимательным слушателем!
6) Никогда не говори «я не могу», потому что тогда ты действительно не сможешь.
7) Язык — это место встречи тела и души.
8) Разговор вслух спасает: ты не «заснешь на посту» и не будешь грезить наяву.
9) Слова — это реальность. Я говорю, следовательно, я существую.
Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».
И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.
Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в и попросили найти объекты на полках.
Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.
«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», - говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог - Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно - это может сделать человека гением. И вот почему.
Стимулирует память
Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.
Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента . Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.
Сохраняет концентрацию
Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.
Wilson Hul/Flickr.comКонечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» - и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт , толку будет мало.
Проясняет разум
Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.
Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.
5 ФРАЗ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ ВСЛУХ Слова действительно много значат в нашей жизни,иногда никто даже не задумывается о силе слов в масштабах собственной жизни,не то что вселенной,я привожу очень полезную статью и желаю чтобы она дошла до каждого. «Почему Вселенная меня не слышит?» - задаются вопросом весьма достойные и хорошие люди, сетуя на постоянные неудачи. На самом деле высшие силы как раз очень внимательно прислушиваются к словам и стараются выполнить все пожелания. Поэтому, чтобы в корне изменить неблагоприятную ситуацию, иногда достаточно просто произнести оптимистичные, жизнеутверждающие фразы. В то же время есть выражения, которые лучше вообще забыть и не употреблять. «Мне бы твои проблемы» Когда подруга мучается выбором между норковым манто и песцовой шубкой или сетует на слишком влажный морской воздух, так и хочется воскликнуть: «Мне бы твои проблемы!» Не сомневайтесь - после таких слов ее проблемы вы обязательно получите, только это будут совсем не те приятные заботы, которые побудили вас к опрометчивому высказыванию. Идеальная с виду чужая жизнь может таить массу скрытых неприятных моментов - например, конфликты с родственниками, проблемы с любимым или, наоборот, нелюбимым супругом, нереализованные мечты и амбиции, плохое здоровье. Чтобы не испытать все это на себе, лучше ответьте: «Я бы взяла норку. И в Париж!» Пусть Вселенная выполнит именно это ваше желание! «Никогда не пойду на это» Другими словами - не зарекайтесь! Не важно, идет ли речь о прыжке с парашютом или о подлости, предательстве, измене. Судьба сделает все, чтобы вы отказались от этих слов, и, скорее всего, урок будет жестоким! Таким способом Вселенная еще раз доказывает, что человек не может контролировать все события в своей жизни. Постарайтесь быть менее категоричными. Всегда подчеркивайте, что вы так считаете именно в данный момент, и объясните, что вы придерживаетесь такой точки зрения по вполне определенным причинам. «Я совсем не красавица» Внешняя красота - это всего лишь восприятие человека другими людьми, а оно не зависит ни от черт лица, ни от пропорций фигуры. Произнося вслух: «Я некрасива» или аналогичные по смыслу фразы, вы указываете Вселенной, что такое восприятие вас вполне устраивает. В итоге, какие бы метаморфозы не происходили с вашей внешностью, окружающие все равно будут видеть перед собой лишь дурнушку. Впрочем, если на каждом углу петь дифирамбы собственной красоте, привлекательности это тоже не добавит. Задумайтесь, почему вам прямо сейчас хочется похудеть, нарастить ногти или даже сделать пластическую операцию? Вы мечтаете очаровать мужчину, вызывать симпатию окружающих или шикарно смотреться в новом платье? Тогда в разговоре с близкими вместо жалоб на свою внешность озвучьте именно это желание, и оно обязательно сбудется! «Я даже не знаю» Вселенная прислушивается в первую очередь к тому, что было сказано вслух, во вторую - к мыслям, которые оформлены в конкретные пожелания, но читать и расшифровывать подсознание она не может. «Хотите сменить нелюбимую работу? Получить высокую должность или новые знания, найти единомышленников?» - в лице ваших родственников или друзей просит уточнить Вселенная. На что получает невразумительный ответ: «Я даже не знаю». Не знаешь, значит, сюрприз будет! А сюрпризы судьбы, к сожалению, редко бывают приятными. В результате вместо улучшения ситуации получаем дополнительные проблемы. Если вы недовольны какой-либо стороной своей жизни, рассказывая об этом, обязательно упомяните, что именно должно произойти, чтобы трудности разрешились. «У меня не получится» Не хватает знаний, поэтому не получится выполнить сложное задание. А что, если рядом случайно окажется специалист, готовый помочь советом? Мало свободного времени, значит, не получится встретиться с друзьями. А если начальник отпустит с работы пораньше? Список таких ситуаций и обстоятельств можно продолжать до бесконечности, суть одна - все возможно, если удача на вашей стороне. Главное, не спугнуть ее фразой «У меня это не получится». Ее негативное воздействие я заметила еще во время учебы. Мои однокурсницы, отлично подготовившись к экзамену, часто произносили: «У меня не получится сдать, будет плохая оценка». Как потом признавались, говорили эти слова, чтобы не сглазить, а результат оказывался прямо противоположным. Оценка выходила ниже ожидаемой по десятку причин, которые принято обозначать фразой «Не повезло». А вот после слов «Я постараюсь это сделать» удача не заставляла себя долго ждать, и всегда выпадал нужный билет. Этот прием прекрасно действует в любых жизненных ситуациях, мистическим образом складывая обстоятельства на редкость благоприятно.
Известная ясновидящая, ведический астролог Арина Евдокимова о десяти словах, которые нельзя произносить.
«Жизнь может быть лучше» – многих людей эта мысль посещает довольно часто, но не становится призывом к действию. Хотя путь к позитивным изменениям стоит начать прямо сейчас и сделать это с анализа своего словарного запаса.
Для этого необходимо вспомнить, какие слова с негативной окраской вы употребляете в речи наиболее часто. Дело в том, что такие слова имеют не только глубокое значение, но и обладают силой притяжения негативной энергии.
Это значит, что они ограничивают ваши возможности, замедляют динамику развития. А собственно, почему это происходит? Потому что мысли становятся словами, слова – действиями, действия – привычками, привычки – характером, характер – судьбой.
Кроме того, негативные слова коварным образом управляют жизнью: снижают мотивацию, превращаются в негативный опыт, постепенно меняют взгляд на жизнь и даже отражаются на физическом состоянии – ослабляют иммунитет, приводят к стрессу и, как следствие, депрессии. Так что получается, что вроде бы безобидные с первого взгляда слова являются настоящими «королями» жизненных драм.
Таких слов в нашем языке и лексиконе каждого человека очень много. Но мы постараемся рассмотреть только десять, которые употребляются наиболее часто. При этом хочу дать совет: возьмите лист чистой бумаги и напишите на нем негативные слова, которые идут с вами по жизни, посмотрите на них очень внимательно, подумайте над содержанием и постарайтесь заменить их позитивной лексикой.
Если же все-таки какое-то негативное слово проскальзывает в речь и его невозможно избежать, вспомните о волшебстве слова «НО», если, конечно, оно начинает позитивную и жизнеутверждающую во всех смыслах фразу. Ведь есть слова, которые звучат как добрые оптимистичные команды к действию и как сопротивление всем жизненным неурядицам. Так что управляйте своей жизнью, используя позитивные слова.
Плохой
Такая характеристика другого человека и себя самого имеет огромную разрушительную силу: она ранит! Наши предки старались не произносить данное слово, так как считали, что таким образом обижают как собственного, так и чужого ангела-хранителя. И если по какой-то причине слово вылетало, тут же плевали через левое плечо, чтобы отогнать беды и невзгоды. Поэтому данное слово нельзя говорить прежде всего детям.
С помощью своих друзей попробуйте провести небольшой эксперимент. Встаньте ровно и раскиньте руки. Попросите одно друга сказать, что вы – плохой человек, а другого попытаться опустить ваши руки. Вы увидите, даже если вы будете очень стараться держать руки раскинутыми, он опустит их легко. Затем вы вновь поднимите руки. Пусть теперь вам скажут, что вы – хороший человек.
Вы заметите: теперь опустить ваши руки будет очень трудно. Тело реагирует на команду защищать или не защищать. Плохой – нет защиты, нет силы, хороший – соответственно, энергетика информационного поля усиливается, как следствие, усиливается защита.
Не могу
Это одно из самых ограничивающих слов, которое можно назвать «слово-шлагбаум».
Как только вы допускаете это слово в своем лексиконе, как только вы слышите его от других людей чаще трех раз, вы начинаете перенимать чужую модель поведения, а вместе с тем и чужую судьбу. Произнося слово «не могу», вы перед собой опускаете шлагбаум и теряете возможность к действию.
Неосознанно вы начинаете делать все для того, чтобы у вас ничего не получалось. По мере произношения данного слова у вас меняется представление о вашем дальнейшем развитии к успеху, а значит, меняется и ранее запланированный результат самого успеха.
Устал
Никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит произносить это слово. Чем чаще оно звучит, тем меньше энергии у вас остается. «Устал» в лексиконе имеет эффект энергетического удава невидимым хлыстом. А для вашего сознания звучит команда «финиш». Вместе с этим словом вы получаете сигнал: спешить некуда: обречение, безысходность, невозможность. Вот какое количество деструктивно-депрессивных форм навязывает сознанию человека одно слово «устал».
Как бы ни складывались обстоятельства, надо стремиться избегать данного слова, поскольку оно является одним из ключевых моментов в сознании каждого человека. Попробуйте несколько раз произнести данное слово вслух, и в вашей памяти сразу же возникнет депрессивная поза человека с опущенными руками, а вы сами примите деструктивно-депрессивную позу. И это естественно, ведь каждый из вас хотя бы раз наблюдал состояние уставшего человека.
Слово «устал», произносимое вами часто, может привести к бессоннице, так как подсознание получает команду искать в организме резервы к действию. Вы, сами того не замечая, начинаете возбуждаться и гневаться без повода. Каждый раз, когда возникает состояние усталости, попробуйте модифицировать слова, например: я хорошо поработал, я много трудился. В качестве бонусов вы получите чудеса судьбы.
Черт!
Опасно вспоминать всуе и тем более призывать нечистую силу. Поверьте, за это она берет большую плату.
Наши предки очень внимательно относились к этому вопросу. Они старательно избегали слов «черт», «дьявол», «бес». Считалось: произнести – значит позвать. Если же вы не просто иногда произносите подобные слова, а вписываете их в свою повседневную речь, то в вашем энергетическом поле появляется сигнал принадлежности к темным силам, что со временем может привлечь то, что в простонародье называется порчей и сглазом.
Эзотерики и представители церкви, исходя из собственного опыта общения с людьми, констатируют, что в обыденной речи, поминая черта, люди сразу же привлекают представителей темных сил и моментально попадают в суетливые и беспомощные события жизни. В моей практике был случай, когда слово «черт» постоянно и без повода составляло лексикон одного успешного бизнесмена. Когда, уходя от нецензурной брани, он все слова заменил на слово «черт», он оскорблял этим словом нерадивых, по его мнению, сотрудников, в гневе так называл детей и жену. Даже в ласковое поощрение женщины в его устах звучало как «ну ты чертовка!». Партнеров по бизнесу он называл не иначе как «черти собачьи». Когда возникли проблемы с законом, он был уверен, что его заказали партнеры, любовница сделала приворот или навели порчу.
Все оказалось проще: Вселенная ввергла его в «чертовскую «суету, так как на энергетическом плане именно суета энергий и непредсказуемость событий возникают вокруг человека, производящего это слово. Даже аура фотографически выглядит как темно-коричневое пятно после того, как человек несколько раз чертыхнулся.
Никогда
Все прекрасно знают поговорку: «Никогда не говори «никогда»». Но следует задуматься над тем, что у этого слова мощный потенциал ставить преграды в развитии жизни. Никогда – значит нигде, ни при каких обстоятельствах.
Как бы вы позитивно не произносили, например, бодр как никогда, ваша судьба слышит в данном сочетании слов вызов. Еще древние индейцы говорили: «Не произноси ни в гневе, ни в отчаянии, ни в радости слово «никогда». Судьба стоит у порога и сразу дает то, от чего ты только что отрекся».
Произнося данную фразу, вы неосознанно включаете программу страхов чего-либо и выключаете противодействие негативу. Внешние обстоятельства принимают ваш вызов и вокруг вас создаются всевозможные неприятные и провокационные обстоятельства.
Вот почему так важно быть осмотрительным со своим «никогда». Произнося это слово, вы обязаны понимать, что вступаете в спор с Творцом. А у Бога всегда и все возможно.
Дурак, дура
Несмотря на то что на Руси это слово долгое время не было обидным ругательством, не подчеркивало негативную характеристику человека и часто встречалось в сказках как описание образа симпатичного Ивана-дурака, его стоит избегать.
В его значении кроются не только такие смыслы, как «глупый, безумный», но и еще смысл: простой, безродный. Если часто слышать это слово в свой адрес, то возникает определенное привыкание, за которым последует уверенность в собственной ущербности. Однако и тот, кто его произносит, разрушает себя и проецирует это слово на свою личность. Само слово «дурак» является в генетическом восприятии личности как оскорбительное и унижающее достоинство.
Следовательно, оно занимает самую нижнюю ступень на социальной и вообще на оценочно-человеческой лестнице. Автоматически воспроизводя слово «дурак» в свой адрес или чей-либо, человек начинает вести себя вопреки социальным поведенческим нормам и оправдывает поведение нищего скомороха, коим на Руси и считался дурак.
Невезучий
Слово-клеймо, которое трудно вывести, если именно им оценивать свои достижения во всех сферах жизни – от личной до профессиональной. Оно становится преградой в пути, ведь констатация факта, что фортуна отвернулась и в жизни нет удачи и счастья, сводит все усилия к неверию, что реализация планов и вообще счастье – это более чем возможно.
Безнадежно!
Люди часто произносят фразу: «Надежда умирает последней». Поэтому данное слово, произнесенное с большим эмоциональным посылом, отвергает даже маленькую надежду, и человек остается без этого верного спутника. Ученые-медики научно подтвердили, что слово «невезучий» влияет на зрение и слух. Человек, в адрес которого некоторое время произносилось данное слово, как будто добровольно дал своему организму команду: не видеть и не слышать тех, кто это произносит. И, как следствие, и весь мир со всеми его приятными сюрпризами.
Тоска
Душевное томление и тревога, грусть и уныние – вот что значит поселившаяся в жизни тоска. И если раз за разом, размышляя или рассказывая о своей жизни, произносить это слово, то, значит, еще глубже загонять себя в тоскливое состояние и вешать на свою жизнь негативный ярлык. Как известно, тоска – предвестник многих заболеваний. Не зря синонимами тоски являются слова «депрессия» и «меланхолия».
Проклятие! Проклинаю!
Это сильнейшее по своей силе слово часто можно услышать в самых разных ситуациях, к примеру, когда приходится стоять в многокилометровых пробках или что-то не получается, что очень раздражает.
Еще более опасно проклинать других людей. В момент произнесения таких слов запускается сильнейшая негативная программа. Получается, что человек словно проклинает сам себя, обрекая на болезни, трагедии, несчастья, нелюбовь. Как бы ни были вы рассержены на кого-то, не произносите проклятий.
Я чуть ли не каждый день сталкиваюсь с последствием этой страшной энергетической программы. Она способна лишить счастья несколько поколений, рожденных от проклятого человека. Страдает и тот, кто проклял. Произнеся однажды столь страшное слово, будьте готовы к тому, что и ваша жизнь может измениться к худшему.
