Правильный массаж от целлюлита может провести только квалифицированный опытный специалист, который знает анатомическое строение тела, в том числе особенности работы кровеносной и лимфатической системы. Не имея понятия о расположении лимфоузлов и направлении тока лимфы, желаемый результат достигнут не будет.
Процедура состоит из трех этапов:
- Разогрев (улучшение микроциркуляции и лимфодренажа);
- Проработка мышечной ткани;
- Воздействие на подкожно-жировую клетчатку.
Этапы тесно связаны между собой - без разогрева нельзя переходить к воздействию на мышцы, а не окончив второй этап, невозможно эффективно проработать жировую ткань.
Особенности антицеллюлитного массажа заключаются в механическом воздействии на жидкие среды (кровь, лимфу), повышении тонуса тканей и сосудов, за счет чего разрушаются жировые клетки. Процедура стимулирует выработку биологически активных веществ в прорабатываемой зоне.
Правильный антицеллюлитный массаж может не принести желаемого результата, если пациент не будет выполнять следующие рекомендации специалиста:
- Исключить употребление газированных и спиртных напитков;
- Воздержаться от позднего приема пищи;
- Регулярно заниматься спортом (легкие физические нагрузки);
- Употреблять необходимое количество воды.
Последний пункт очень важен, поскольку на протяжении курса из организма будут выводиться шлаки, от которых легче избавиться при правильном питьевом режиме.
Каким должен быть антицеллюлитный массаж?
Самое главное при проведении сеансов - безопасность. Сначала специалист должен выяснить, нет ли у пациента противопоказаний, затем изучить кожу и начать процедуру. После первого раза возможна легкая гипертермия, болевые ощущения и появление синяков на прорабатываемых участках дермы. В дальнейшем эти побочные эффекты возникать не должны.
Антицеллюлитный массаж проблемных зон выполняется после нанесения крема или геля с разогревающим эффектом. Если таких участков несколько, их необходимо разминать поочередно.
Темп движений и глубину воздействия увеличивают постепенно. Когда кожный покров покраснел, а мышцы стали мягкими и полностью расслабились, можно переходить к интенсивным и быстрым движениям. Схема антицеллюлитного массажа во всех случаях одинакова, вне зависимости от используемых мастером приемов.
Специалист должен избегать области лимфоузлов, крупных сосудов и артерий:
- Верхняя внутренняя зона бедер;
- Паховая;
- Подколенная;
- Лобок и надлобковая область.
Выполняя антицеллюлитный массаж, линии, по которым проводится проработка жировой ткани, должны быть направлены снизу-вверх, а также по ходу кровотока. По окончании сеанса дерма краснеет, а пациент ощущает легкое жжение - это показатели качественной процедуры.
Зоны антицеллюлитного массажа
Чаще всего проблемными участками являются ягодицы, живот и бедра, но жировые отложения иногда наблюдаются на спине (по бокам) и в плечевой зоне (по локоть). К проработке каждого участка кожного покрова необходимо подходить индивидуально, учитывая расположение близлежащих лимфоузлов.
Антицеллюлитный массаж груди и живота проводится за 2 часа до приема пищи или через 4 часа после еды. Подготовка к сеансу должна включать некоторые манипуляции для улучшения лимфооттока:
- Лечь на спину;
- Подтянуть колени к животу;
- Надуть живот, сделав глубокий вдох;
- Выдохнуть, прижав живот руками и наклонившись к коленям.
Антицеллюлитный массаж боков не относится к зоне живота - эту область прорабатывают совместно с ягодичной. Необходимо избегать воздействия на низ живота, а в период менструаций лучше вовсе отказаться от процедур.
В области лопаток, шеи и поясницы также могут скопиться жировые отложения - в таком случае необходим правильный антицеллюлитный массаж спины. Видео позволяет узнать основной комплекс приемов, применяемых при ручной обработке этой зоны:
- Поглаживание;
- Растирание;
- Разминание;
- Выжимание;
- Похлопывание.
Также область спины прорабатывают с помощью специального аппарата или вакуумных баночек.
Как делать антицеллюлитный массаж ног?
При проведении данной процедуры необходимо использовать крема или эфирные масла. После нанесения средств кожу нужно растереть до покраснения (увеличивая темп постепенно). Когда дерма разогрета, можно приступать к сжиманиям. По окончании рекомендуется завернуть ноги в полотенца, чтобы удержать тепло (если сеансы проводились в домашних условиях).
Выполняя правильно массажные движения, целлюлита на ногах станет значительно меньше через месяц, если воздействовать на жировую ткань регулярно (по 2-3 раза в неделю).
Зона бедер и ягодиц наиболее удобна для самостоятельной проработки. В салоне также можно провести антицеллюлитный массаж ног. Видео и подробные рекомендации по выполнению расположены практически на каждом сайте салонов красоты, которые предоставляют данные услуги.
Во время процедуры используют специальные щетки или жесткие рукавички для растирания и разогрева кожи. При проработке проблемных зон мышцы должны быть полностью расслаблены, поэтому воздействуя на кожный покров самостоятельно, быстрого эффекта добиться сложно.
Выполняя такой антицеллюлитный массаж, движения должны быть сконцентрированы на подтягивание кожи вверх. Используя дополнительные приспособления, например, щетку, растирать кожу нужно по спирали, медленно перемещаясь к паховой зоне.
Большое количество методик позволяет вам подобрать для себя оптимальный вариант для проведения процедуры в домашних условиях, мы расскажем о самых популярных. Но прежде чем приступить, давайте выясним парочку важных моментов.
Какое масло использовать
Для проведения антицеллюлитного массажа используют специальные эфирные масла, которые хорошо усиливают воздействие на кожу и подкожный жир. Берётся любая масляная основа из натуральных растительных масел, в которую добавляют различные компоненты. Её можно приобрести в аптеке или приготовить самому. Самая распространённая – смесь авокадо и макадамы.
- Возьмите масляную основу в пропорции 1:1 и добавьте эфирное масло: душицы (5 мл), грейпфрута (10 мл), кипариса (10 мл), можжевельник (10 мл). Разотрите ладонями масло и втирайте в кожу.
- А этот рецепт советуют, даже ароматерапевты: в основу добавить можжевельник, пачули, кипарис и апельсин – каждого по три капли.
- Если в домашних условиях нет основной смеси, то можно вместо неё использовать натуральный майский мёд.Наиболее распространённый рецепт – это в основу добавить апельсин и лимон, по 5-10 капель.
Внимание! Для достижения максимального эффекта необходимо проводить массаж в течение двух недель ежедневно, затем сделать перерыв на 5 дней и повторить курс.
Как делать правильно
Приступая к массажу, вы должны знать несколько основных правил, которые следует неукоснительно придерживаться.
- Перед процедурой кожа проблемных зон должна быть распарена. Для этого можно принять горячий душ или ванну, помассировать кожу грубой мочалкой или хотя бы наложить на кожу горячее полотенце на 5 минут, а затем тщательно растереть.
- Выполняя массаж, помните, что движения с нажимом выполняются по ходу часовой стрелки, лёгкие поглаживания – против неё.
- Область бёдер разминается так: внешняя сторона – массажируется сверху вниз, а внутренняя – снизу вверх. При этом не затрагивается паховая зона и лобок.
- Ягодицы массируются круговыми движениями от середины к бокам и от низа вверх.
Внимание! При проведении антицеллюлитного массажа рекомендуется воздействовать не только на конкретную проблемную часть, но и на зоны вокруг неё.
Способы проведения
Проводить процедуру вы можете самостоятельно в домашних условиях или попросить помощи у родных, подруг сделать его. При помощи простых подручных средств, вашего терпения и усердия – результат не даст себя долго ждать. Как говорят многие женщины: уже через 4-5 сеансов появятся первые изменения. Для поддержания в себе боевого духа, возьмите совет на заметку: зафиксируйте показатели обхвата бёдер или талии, для дальнейшего сравнения.
Внимание! Целлюлитные места всегда на ощупь прохладнее, чем всё тело. Снижение температуры говорит о нарушении циркуляции кровообращения.
Вакуумный массаж – он же баночный
Этот вид антицеллюлитного массажа наиболее распространённый в салонах, но в домашних условиях его тоже можно проводить. Когда вы узнаете, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой, то процедура не составит большого труда.
Приобретите в аптеке вакуумные банки, которые применяют специально для массажа. Вам могут предложить на выбор: силиконовые, стеклянные или резиновые баночки. По отзывам многих женщин, силиконовые – самый лучший вариант, т. к. приятны на ощупь и хорошо прилипают к коже.
Подготовьте тело, как говорилось ранее, и начтите процедуру с поглаживания, похлопывания или пощипывания. Руки должны быть смазаны эфирным маслом, с добавлением различных компонентов. Постепенно увеличивайте давление, но не причиняйте болевых ощущений.
Когда вы немного размяли и смазали кожу, приложите банку к проблемному месту, сожмите её, чтобы выпустить воздух. Образуется вакуум, и банка плотно присасывается. Круговыми движениями начинайте перемещать её. Помните о советах по направлению банки.
В результате воздействия на поверхность кожи начинает происходить интенсивная стимуляция лимфотока, нормализуется кровообращение и восстанавливается обмен веществ в нижних слоях кожи. Проводите процедуру ежедневно, как советуют косметологи – желательно в утреннее время, когда кожа ещё расслаблена.
Этот метод довольно уверенно и быстро входит в дома тех, кто уже научился справляться с баночками и хочет повысить эффективность до максимума. Секрет такого массажа заключается в точечном, более глубоком воздействии на проблемные места.
Основателем ложечного антицеллюлитного массажа является немецкий врач-косметолог Рене Кох. Он считал, что массаж необходимо делать более щадящим и не менее эффективным способом, не травмируя кожу и психику пациентов.
Ложечный массаж, по методу Коха, выполняется мягкими круговыми движениями с небольшим точечным нажимом на проблемный участок. Таким образом, происходит стимуляция движения в лимфатической системе, разрушаются пробки в тканях, и восстанавливается кровообращение.
Преимущество ложечного массажа в возможности использовать его в тех местах, где применение баночек неудобно или не целесообразно. Этим методом можно пользоваться для подтяжки кожи лица и разглаживания морщин.
Используем мед
Для применения в домашних условиях медового антицеллюлитного массажа вам потребуется натуральный мёд, желательно майского происхождения. Для одной процедуры на ягодицах и бёдрах возьмите примерно 40-50 г жидкого мёда. Добавьте в него эфирные составляющие: эвкалипт, грейпфрут, лимон – всех по 5 капель, и перемешайте. Медовую смесь не рекомендуется хранить, поэтому каждый сеанс массажа делайте со свежим маслом.
Медовый антицеллюлитный массаж проводится, без каких-либо приспособлений, только чистыми руками. Нанесите на ладони смесь, потрите, чтоб равномерно распределить по всей поверхности и начинайте похлопывать кожу. Помните, она должна быть предварительно подготовлена!
В результате хлопков по коже часть медовой маски распределится по поверхности тела, и ладони начнут прилипать к нему. Если кожа впитала часть мёда и не создаётся эффект прилипания, то добавьте на ладони ещё несколько капель смеси.
С увеличением силы хлопка, вы ощутите, как кожа в проблемных местах слегка оттягивается и, прилипая, приподнимается. Продолжайте похлопывать до тех пор, пока не появится белая пена. После процедуры примите тёплый душ и смойте с себя остатки мёда, кожу смажьте увлажняющим лосьоном.
Хотите наглядно увидеть, как правильно делать медовый антицеллюлитный массаж, видео в конце статьи.
Противопоказания
Несмотря на все лечебные качества этого массажа, его высокую эффективность в нормализации и восстановлении циркуляции лимфатической системы, кровообращения, он имеет противопоказания для некоторых людей:
- при беременности;
- при грудном вскармливании;
- при месячных;
- вы страдаете проблемой плохой свёртываемости крови;
- есть наличие воспалительных процессов на коже;
- при сосудистых звёздочках;
- при варикозе;
- страдаете гипертонией;
- есть любые заболевания сердца.
Если вы не знаете, как часто делать антицеллюлитный массаж, то косметологи рекомендуют: проводить процедуры в комплексе с тренажёрным залом – это в несколько раз увеличит скорость восстановления кожи. Нормализовать свой рацион, начать правильно питаться и восстанавливать иммунную систему.
Уже многие женщины смогли достичь колоссального результата и могут похвастаться красивым телом, у вас тоже получится!
Целлюлит, конечно же, не добавляет привлекательности женскому телу. Если ваша кожа покрылась “апельсиновой коркой”, не спешите отчаиваться и ставить на себе крест. В ваших силах вернуть упругость вашим ножкам, бедрам, талии. Существует множество методов избавиться от целлюлита. Наиболее эффективный из них – антицеллюлитный массаж, который несложно выполнять в домашних условиях.
Курс антицеллюлитного массажа должен составить не менее 10 процедур. Количество процедур варьируется в зависимости от степени поражения целлюлитом. Производить массаж требуется через день. Запомните основное правило: одна-две процедуры не решат вашу проблему. Результаты принесет только регулярное механическое воздействие на пораженные места. Чтобы укрепить кожу и ткани, потерявшие эластичность, нажатия рук, трения, хлопки должны быть энергичными. Сильно разминайте и массируйте проблемные зоны. Так вы заставите кровь и лимфу интенсивнее циркулировать в местах целллюлитных отложений. Это ускорит выведение воды из организма и окажет целебное воздействие на кожу в целом: ускорит регенерацию клеток, повысит гибкость соединительных тканей, улучшит структуру кожного покрова. Выполняйте процедуру массажа не менее получаса, иначе подкожные слои не успеют разогреться и ваши усилия не будут иметь смысла.
- Легко пройдитесь ладонями от колена вверх к бедру. Повторяйте движения, постепенно усиливая нажатия. Выполните несколько раз со всех сторон бедра.
- Зажмите у колена кожу вместе с жиром. Поднимайтесь руками к бедру так, чтобы в ваших пальцах всегда был зажат “валик” кожи и жира. Данное упражнение повторите дважды для каждой стороны бедра: спереди, сзади, с внутренней и внешней сторон.
- С силой помните проблемные места ладонями, словно замешиваете тесто.
- Ощутимо пошлепайте по бедрам и ягодицам.
- Завершите массаж спокойными движениями ладоней по коже.
Массаж будет результативным в том случае, если после процедуры зоны воздействия покраснели и стали горячими.
Помните, что только регулярность массажных процедур – залог здоровой и красивой кожи без целлюлита. Достаточно выбрать один из видов массажа, о которых мы вам рассказали, и выполнять его последовательно, чтобы уже через пару недель вы не узнали свои ноги и бедра. Кожа наполнится силой и упругостью. Кроме того, за счет растапливания жира во время процедур уйдет несколько лишних сантиметров.
Открытие пляжного сезона — для многих важная причина позаботиться о своей коже. Но перед тем, как выйти на пляж, нужно решить проблему с целлюлитом.
Конечно, лучше принять помощь специалиста по антицеллюлитному массажу, посетив профессиональный салон красоты. Но, если учесть тот факт, что не у всех есть возможность прийти на прием к массажисту хотя бы раз (не говоря уже о целом курсе лечения), необходимо знать, как избавиться от целлюлита самостоятельно.
Ведь для того, чтобы научиться делать массаж правильно, люди проходят специальные обучающие курсы. Здесь же будут представлены сведения из профессиональных уроков массажа, которые помогут сделать простые движения оружием против целлюлита.
- Необходимо совершать только легкие и плавные движения, ускоряя темп медленно и постепенно.
- Перед массажем нужно добиться полного расслабления мышц, а также хорошо их разогреть.
- Руки массажиста должны быть теплыми и сухими.
- Для плавного скольжения используют специальные крема и эфирные масла. В случае антицеллюлитного массажа используется соответствующий крем или масло цитрусовых.
- Антицеллюлитный массаж должен быть регулярным — не менее одного раза в неделю.
- Длительность антицеллюлитного массажа — 30 мин-1 ч.
- Как правило, область массажа должна продвигаться снизу вверх.
- В области паха, верхней внутренней части бедер, подколенной впадины и вокруг лобка массаж не производится.
- Когда приметесь за живот, движения должны быть особенно деликатными.
- Подходящее время дня для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж в домашних условиях — раннее утро сразу после пробуждения и поздний вечер перед сном.
- Участки кожи с раздражениями и повреждениями следует избегать.
- Кожу перед массажем нужно очистить и высушить. Массаж влажной кожи обычно приводит к растяжению некоторых участков кожи.
Методика антицеллюлитного массажа
Самыми эффективными движениями против целлюлита являются:
- Поглаживания — легкие движения по коже той или иной части тела подушечками пальцев, но только так, чтобы не задеть чувствительный эпидермис ногтями. Такое ласковое обращение улучшает кровообращение в самых мелких сосудах — капиллярах. С него начинают и им заканчивают почти все виды массажа.
- Растирание — широко расставленные пальцы надавливают на кожу и смещают ее в направлении к низлежащим отделам. Растирание повышает тонус подкожных мышц, расправляет жировую ткань и облегчает транспорт жиров, активизируя вывод жидкостей. На бедрах растирания нужно проводить круговыми движениями, а на остальных частях ног — снизу вверх. Самым привычным способом растирания ног является обхват ноги на уровне лодыжки обеими ладонями, и последующий подъем к основанию бедра с плотным нажимом пальцев. Во время растирания ткани не разминаются — руки должны просто скользить по коже. Антицеллюлитное растирание применяется обычно только для лодыжек, голеней и колен.
- Надавливание — подъем части кожи и разминка мягких тканей подобно тесту. Существует поверхностное надавливание, когда кожу просто оттягивают и отпускают, чтобы размягчить покровы, а также глубокое надавливание — нужно двумя руками захватить как можно более широкий пласт кожи и разминать его отдельно. Также можно захватывать две разные части кожи и постепенно сближать руки в процессе их массирования, чтобы добиться большего антицеллюлитного эффекта.
- Похлопывание — серия небольших хлопков или ударов самой разной интенсивности — от невесомых постукиваний до сильных шлепков. Они могут наноситься и пальцами, и ладонями, и суставами сжатых в кулак пальцев по мягким частям тела.
Антицеллюлитные приемы для разных частей тела:
- На животе, бедрах и ягодицах следует поступать так: сжать руку в кулак и костяшками пальцев с силой проводить по коже. Большую силу нужно применить при движении сверху вниз, а затем вернуться с меньшим давлением, пока кровь не начнет приливать и кожа не покраснеет.
- Тут же можно сформировать треугольник из больших и указательных пальцев, приложить на нижнюю часть массируемой области и с силой продвигать вверх. Затем нужно разъединить треугольник и оставить только большие пальцы, которыми нужно разгладить кожу в обратном направлении, чтобы заново повторить движение.
- На коленях, бедрах и ягодицах массируют кожу круговыми движениями, орудуя сложенными в ладонь пальцами. Слегка надавливая, можно растереть нужную нам область и большими пальцами — при этом руки должны наезжать одна поверх другой.
- На внутренних сторонах рук и бедер нужно крепко хватать кожу и разглаживать снизу вверх. Но остерегайтесь сильного сжатия и щипков — от них остаются синяки, которые портят весь результат массажа.
Радикальное средство — вакуумный массаж
Для того, чтобы выполнить массаж банками, можно обратиться к специалисту, или купить в аптеке банки самостоятельно. У нас представлены, в основном, такие виды банок:
- полимерно-стеклянные;
- силиконовые;
- электронно-массажные вакуумные массажеры.
Техника проведения:
Для того, чтобы прикрепить банку, ее нужно просто сжать и, приложив к проблемному участку кожи, отпустить, создав область недостаточного давления, втягивающую кожу внутрь банки небольшим куполом. Затем банку перемещают по коже круговыми, зигзагообразными, или продольными движениями. На бедрах эти движения производятся только снизу вверх на внешней стороне. А на внутренней части бедер баночный массаж может повредить лимфоузлы, поэтому ни в коем случае не практикуется.
Как и при обычном массаже, не забывайте о кремах и маслах. Лучше отдавать предпочтение именно маслам, так как они не очень быстро впитываются в кожу и гораздо лучше смазывают, что очень важно для гладкого и безболезненного продвижения банки.
Условия, препятствующие проведению массажа
Самыми главными противопоказаниями антицеллюлитного массажа являются:
- раздражительность и сверхчувствительность кожи;
- наличие любых опухолей;
- сердечно-сосудистых патологии;
- заболевания крови;
- и даже беременность.
При наличии какой-либо проблемы из этого списка простой антицеллюлитный массаж не нанесет много вреда, тогда как баночный не только окажется бесполезным, но и значительно усугубит проблему.
Помните, что нельзя распариваться и делать антицеллюлитный массаж «на сухую», особенно если на коже присутствуют растяжки и сосудистые звездочки. Рядом нет крема или масла? Не пытайтесь найти замену — полезней будет отказаться от массажа.
Благодаря этим рекомендациям вы сможете правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и не просто не навредить себе им, но и постепенно избавиться от целлюлита. Если вы уже выучили и запомнили всю популярную информацию по антицеллюлитному массажу, то для получения более подробных знаний вам нужно проконсультироваться у опытного массажиста.
Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом является массаж проблемных зон. Но что делать, если на поход к массажисту не хватает времени или средств? Идеальным решением будет проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях, тем более сделать это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Узнайте как правильно делать антицеллюлитный массаж самостоятельно.
Польза антицеллюлитного массажа
Процедура необходима для «сглаживания» неровностей и ямочек. Польза и эффект антицеллюлитного массажа очевидны:
- Усиление кровообращения в обработанной области.
- Ослабление ткани, которая соединяет жировые клетки.
- Эффект «создания» новой структуры кожи.
Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые словно «зафиксированы» мышцами и не высвобождаются долгое время, вот почему поверхность кожи становится неровной. Действие массажа заключается в разогреве этих образований, расслаблению мышц, улучшении циркуляции крови и, как следствие, выравнивании структуры.
Существует множество методик массажа по избавлению от целлюлита. Сеансы можно выполнять руками или при помощи дополнительных приспособлений. Следует помнить, что наилучший эффект достигается в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями.
Виды и техника выполнения
Медовый или ручной массаж с помощью масел
Для проведения процедуры подойдут эфирные масла или любое массажное масло, которое вам нравится. Если есть возможность, перед началом массажа примите контрастный душ, это подготовит кожу.
Начните с поглаживаний проблемных зон ладонью снизу вверх, постепенно увеличивая интенсивность. После этого собираем в руку подкожный слой и перекатываем его по всем направлениям, осуществляя движения, которые напоминают вымешивание теста. Все движения должны быть достаточно сильными, не забудьте воспользоваться маслами. Теперь энергично делаем хлопки по бедрам. Завершаем массаж легкими поглаживаниями. Если кожа покраснела и ощущается жар, значит вы все сделали правильно.
Антицеллюлитный баночный или вакуумный массаж
Для этого массажа вам потребуется силиконовая или обычная стеклянная баночка, которая должна быть не слишком большого диаметра. Чтобы подготовить кожу, разотрите ее горячим махровым полотенцем. Теперь нанесите массажное масло и плотно прижмите баночку к обрабатываемым местам так, чтобы образовался вакуум. Этот метод позволяет ускорить кровообращение и лимфоток, укрепить кожу и разрушить жировые клетки.
Чтобы не заработать синяки, не делайте резких движений и учтите, что обходить стороной нужно подколенную впадину, внутреннюю поверхность бедра и область паха. При массаже ног движения могут быть круговыми, по прямой, зигзагом, но направление обязательно снизу вверх. Массаж ягодиц можно проводить в любом направлении, а вот область живота – строго по часовой стрелке. На спине ни в коем случае не затрагивайте позвоночник.
Массаж с помощью ложки
Несмотря на огромное количество промышленных массажеров, массаж с помощью простой ложки считается одним из самых эффективных в борьбе с «апельсиновой коркой». Благодаря этой методике можно достичь глубокого воздействия на необходимые зоны, к тому же ложкой удобно прорабатывать труднодоступные участки. Для домашнего массажа лучше всего подойдет прочная столовая ложка, например, мельхиоровая. Данный вид массажа потребует от вас достаточно усилий, а результатом труда станет избавление от токсинов, эффект лифтинга и упругая гладкая кожа.
Чтобы подготовить кожу, нужно провести очищение с помощью скраба, лучше всего подойдут кофейный или солевой. Перед применением ложку охлаждают и обмакивают в массажное масло. Очень важно знать, что при таком массаже все движения, совершаемые по часовой стрелке необходимо делать с нажимом, против – легко поглаживая.
Наружная сторона бедер массажируется сверху вниз, а внутренняя – снизу вверх. Массаж ягодичной области проделываем круговыми движениями от центра к периферии, снизу вверх. Для антицеллюлитного массажа живота преобладают движения с легким нажимом по часовой стрелке, а затем снизу вверх и в стороны.
Результат от массажа вы получите только в том случае, если будете проводить его регулярно.
Минимальный курс процедур составляет 12 сеансов массажа, с частотой раз в два дня, после чего делается перерыв в несколько дней и еще один такой курс. Продолжительность каждого сеанса – около получаса. Именно таким образом можно справиться с целлюлитом, а делая процедуры реже, можно только поддерживать полученный эффект.
Лучше всего проводить сеансы массажа утром натощак. Если вам удобнее проделывать его вечером, для надлежащего воздействия придется прибавить . (Подробности о причинах возникновения целлюлита прочтите странице).
Домашний массаж даст мало эффекта, если вы будете воздействовать только на одну конкретную зону, к примеру, ягодицы. Правильным считается осуществлять движения, начиная от колена и вверх. Задействовав обширную область, вы запустите механизм ускорения метаболизма, при этом движения должны быть энергичными, не давайте коже остывать.
