Простой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?
Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища
Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.
Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.
Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и . Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.
Легкий способ сбросить вес: так ли все легко
Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на . Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?
Да, можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.
Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.
Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.
Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Аллен Карр
Легкий способ сбросить вес
Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке
Предисловие
Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.
На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.
С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.
Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, - сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.
Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики
Легкий способ сбросить вес
Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.
Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ - ив этом суть дела - имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста - всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, - все эти последствия лишнего веса?
Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.
Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом - подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.
Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, - «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой - «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.
Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит - но, как выяснилось, ошибался.
А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» - это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» - это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.
Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan . Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.
Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.
Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно - значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!
После размещения на сайте сайт первой статьи по окраске волос к нам на почту тут же посыпались частные вопросы. Как покрасить мои волосы, если я хочу золотисто-карамельный цвет, а у мастера получается с рыжиной? Можно ли закрасить мою седину краской Constant Delight? И даже такие: у меня остался целый флакон 12%, а вы пишете, что 12% красить не желательно, куда мне его девать? На все вопросы можно дать только один абсолютно честный ответ: не знаю! И вот почему...
Во - первых, в статьях описываются принципы действия красителей, обесцвечивающих порошков, окислителей и других средств. Это общие базовые положения, которые объясняют явления, происходящие в волосах под воздействием красок и окислителей. Можно рассказать, как поведут себя пигменты большинства красок при тех или иных исходных (натуральные волосы или ранее окрашенные, пористые или нет и т. д.), можно ответить на вопрос «реально ли окрасить волосы только окислителем?», но совершенно невозможно дать конкретный совет частному лицу, не видя его волос, а ведь подавляющее большинство читателей хотят услышать рецепт до граммов и миллилитров!
Сколько краски нужно для моих волос, они у меня по плечи?
Я не знаю! Насколько волосы густые? Пористые они или нет (пористый волос берет больше краски)? Какой процент седины? Оценить это через монитор нереально!
Во-вторых, ни один мастер не ответит вам на вопросы по всем краскам, которые существуют, потому как большинство парикмахеров работают на 2-3 марках. Это не значит, что мастер никогда не слышал названий других брендов или не пробовал ими работать, но досконально знать все косметические марки просто невозможно. Есть инструкции по применению и большинство из них лежат в открытом доступе, есть фото палитр в хорошем разрешении, можно открыть и почитать!
Реально точно посчитать, какой оксид получится, если смешать 30 мл. 3% и 30 мл 6% (60 мл 4,5%), возможно проконсультировать на тему прозрачности пигмента (у немецких и французских красок более прозрачный пигмент, а у итальянских - более плотный), но ответить на вопрос: "какой взять тон для закрашивания седины, если на концах 5N, хочется INOA L"Oreal, при этом в палитре у них 5N выглядит слишком темным?"
просто невозможно!
И в-третьих, мастера, которые окрашивают волосы клиентам, не всегда соблюдают инструкции производителя и технологию окрашивания. Когда девушка пишет «в парикмахерской меня покрасили, цвет получился обалденный, что мне сделать, чтобы получить такой же цвет дома?» , а в процессе общения выясняется, что мастер красил на 12% окислителе, остается только два способа - повторить трюк мастера и убить волосы окончательно или перейти на другую формулу, которая уже детально описана в статье
Есть общие положения, например, окрашивание на 12% окислителе, делает волосы пористыми, и частные случаи, когда у конкретной женщины с определенным типом и базовым цветом волос начинаются проблемы после регулярного окрашивания на 12% окислителе.
Если вы хотите покрасить волосы без участия мастера-парикмахера, но боитесь испортить волосы (что совершенно нормально), возьмите прядь волос внизу у шеи, смешайте краску с окислителем (или обесцвечивающий порошок с окислителем, или смывку) и нанесите на прядь. Выдержите положенное время, смойте и оцените результат. Устраивает? Замечательно, красьте всю голову. Не устраивает? Тоже замечательно, вы не испортите волосы.
Фото: mamaexpert.ru, vk.com, astrospb.ru
У многих женщин периодически возникает желание кардинально изменить цвет волос. Однако при перекрашивании в домашних условиях зачастую возникают неприятные сюрпризы, связанные с нежелательным качеством окраски и цвета. Чтобы не испортить локоны и получить желаемый результат, необходимо придерживаться определенных правил окраски волос в другой цвет.
В каких случаях требуется перекрасить волосы
Причины для изменения цвета прически могут быть самыми разными. Прежде всего, такая процедура потребуется после неудачного предыдущего окрашивания.
Некоторые брюнетки и шатенки прибегают к изменению оттенка на более светлый в связи с появлением большого количества седины, которая требует частых окрашиваний у корней.
Впрочем, для изменения внешности не всегда нужны какие-то веские основания. Ведь желание попробовать что-либо экстравагантное, более модное и интересное время от времени появляется практически у каждой представительницы прекрасного пола.
Повторное окрашивание и возможные последствия
Неудачный опыт перекрашивания шевелюры имеется у многих любительниц экспериментов. Неприятности в виде зеленого отлива, желтых корней или слишком темного цвета приходится исправлять при помощи повторного окрашивания.
Важно! Частое перекрашивание может привести к сухости и ломкости волос, поэтому проводить повторную покраску рекомендуется не ранее, чем через две-три недели.
Чтобы на протяжении этого времени вам не пришлось прятать зеленую или красную прическу под головным убором, можно воспользоваться следующими советами:
- Для проникновения краски в кутикулу волос требуется некоторое время. Поэтому, если сразу же после неудачного окрашивания тщательно промыть голову 3–4 раза, можно избавиться от нежелательного оттенка.
- Для повышения эффективности процесса смывки рекомендуется смешать шампунь со щепоткой пищевой соды, или же использовать лечебные шампуни от перхоти .
- Сегодня в продаже имеются специальные препараты для смывки краски , доступ к которым раньше был только у парикмахеров. Такие средства позволят без труда смыть неудачный цвет. Однако следует учитывать, что они также оказывают негативное влияние на здоровье волос.
Как перекрасить светлые волосы
Процесс осветления частично разрушает структуру волос, из-за чего они плохо держат цвет. Поэтому для перехода из блонда в натуральный цвет потребуется окрашивать шевелюру несколько раз. Необходимо также учесть, что яркие цвета смываются быстрее по сравнению с темными, поэтому желательно выбирать краску на один тон темнее желаемого.
Перекрашивание из блонда в любые другие цвета следует проводить при помощи безаммиачных красителей, чтобы избежать еще большего повреждения осветленных волос. Мы приготовили для вас обзор популярных безаммиачных красок для волос .
Почему волосы после покраски становятся зелеными, синими или красными?
Многие обладательницы светлых локонов при попытке перекрасить их в пепельный или русый цвет получают зеленые, фиолетовые или красноватые оттенки. Это происходит из-за присутствия в некоторых красках пигментов.
При выборе краски необходимо обращать внимание на маркировку: первая цифра обозначает основной тон, а цифра, следующая за первой после точки или дроби - это и есть дополнительные пигменты. Так, если после номера, указывающего основной тон, стоит цифра 4, то краситель имеет оранжевый или медный пигмент. Цифра 6 обозначает наличие фиолетового пигмента, 5 - красного или огненного, 3 - желтого или золотистого.
Использование в домашних условиях 9–12% окислителя часто приводит к ухудшению структуры волос и получению желтого цвета. При попытке перекрасить его в пепельный получается зеленый оттенок. Это происходит из-за того, что пепельные красители содержат синий пигмент, который на желтых волосах становится зеленым.
Чтобы при перекрашивании светлых тонов получить желаемый результат, лучше всего обратиться к профессионалу-парикмахеру.
Совет. Если же вы все-таки решили провести процесс покраски самостоятельно, то не забудьте сделать пробное окрашивание прядки, выбранной со стороны шеи. При покупке краски не забывайте внимательно изучать маркировку на наличие красящих пигментов.
Как перекрасить темные волосы
Для кардинального изменения цвета обладательницам темных волос приходится сначала их обесцвечивать, а затем перекрашивать в нужный тон.
Чтобы избавиться от темного цвета необходимо обесцвечивать шевелюру несколько раз - за один подход не более, чем на 4 тона. Проведение таких процедур в домашних условиях чревато непредсказуемыми последствиями, особенно, в случаях перехода в блонд.
Чтобы не пережечь волосы, необходимо использовать осветлители , строго придерживаясь инструкции. Однако лучше доверить такую процедуру опытному мастеру.
При перекрашивании черного цвета в коричневый потребуется всего одна процедура обесцвечивания. Подробности о том, как осветлить темные волосы , вы найдете у нас на сайте.
Для изменения образа вовсе не обязательно прибегать к кардинальному перекрашиванию шевелюры. Темноволосым девушкам можно сделать
Как перекрасить рыжие волосы
Рыжие волосы легче всего перекрасить в черный или темно-коричневый цвет. Однако необходимо помнить, что краска с таких волос смывается очень быстро, и по мере её смывания начинает проступать рыжина. Чтобы этого не происходило, рекомендуется предварительно обесцветить прическу на 2-4 тона, и только после этого краситься в желаемый цвет.
С рыжим цветом неплохо справляются краски пепельных оттенков . Однако, если ранее на волосы наносилась хна, то перекрасить их уже не получится.
Для получения других, более светлых тонов, придется проводить процедуру обесцвечивания.
