Массаж при беременности важен для поддержания физиологического и эмоционального здоровья будущей мамы. Приятное механическое воздействие на различные участки активирует обмен веществ. Во время процедуры высвобождаются эндофрины - гормоны счастья и природные анальгетики.
Ожидаемый эффект возможен при грамотной технике проведения массажа и знании особенностей процессов, протекающих в организме беременной женщины.
Можно ли делать массаж во время беременности
Массаж полезен не только будущей матери, но и плоду. Комплексное воздействие на различные зоны:
- улучшает кровообращение, предупреждает развитие кислородного голодания будущего малыша;
- устраняет болевые ощущения;
- снимает ;
- повышает общий жизненный тонус.
Принять решение о необходимости процедуры должен врач с учетом фактического состояния женщины и срока беременности.
Для облегчения адаптации организма к новым условиям можно проводить самомассаж: легкое поглаживание живота, стоп, кистей рук, груди, височной области.
Начиная с 4 месяца беременности, гинекологи советуют пройти курс одного из допустимых видов массажа или комбинированную процедуру.
Общий массаж: что надо знать, чтобы не навредить
Общий массаж называют также базовым или классическим. Проводить его должен специалист. Это универсальный вид механического воздействия, решающий широкий ряд задач:
- профилактика и лечение заболеваний, спровоцированных ослаблением иммунной системы беременных;
- укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
- снятие эмоционального напряжения, укрепление нервной системы.
информация Отличие базового массажа от других методик состоит в интенсивности и длительности воздействия. Традиционные приемы - растирание, разминание и поглаживание - захватывают несколько зон.
Проводят по классическим массажным линиям, соблюдая несколько правил:
- запрещены давящие и глубокие прикосновения, жесткая проработка мышц;
- нельзя массировать живот;
- с большой осторожностью следует массировать область поясницы, крестца, запястья рук: воздействия на эти зоны может спровоцировать сокращение мускулатуры матки.
важно В 1 триместре общий массаж запрещен.
Во 2 триместре процедуру проводят раз в неделю, продолжительность сеанса варьируется от 10 до 25 минут.
Начиная с 3 триместра массаж можно делать ежедневно, время увеличивают до 40 минут.
Массаж головы
Массирование головы во время беременности направлено на стимулирование кровообращения и преследует две цели:
- укрепить волосяную луковицу, предупредить или остановить истончение и выпадение волос - процессы, вызванные общей гормональной перестройкой.
- устранить головную боль.
Можно воспользоваться щеткой из натурального материала. Массируют голову круговыми движениями от висков к макушке, затем ко лбу и затылку.
Сильную головную боль снимет точечный массаж, но проводить его надо без сильного надавливания. Подушечками пальцев мягко массируют виски и зону между бровями. Массаж разрешен, начиная с 1 триместра, и может быть проведен самостоятельно. Процедура безопасна для плода.
важно Массаж головы противопоказан при высоком артериальном давлении, заболеваниях кожи, травме черепа и мягких тканей. Запрещено использование лазерной расчески.
Массаж лица
Изменения в организме отражаются на внешности беременной женщины и нередко вызывают негативные эмоции. Массаж лица относится к косметическим процедурам. Он очень важен для улучшения настроения будущей матери.
От проведенного курса можно ожидать:
- повышения упругости кожи;
- нормализации работы сальных желез;
- устранения отечности;
- возвращения здорового цвета кожи.
Данный вид совершенно безопасен для плода. Сеансы можно проводить ежедневно с первых недель беременности, строго по массажным линиям.
информация Важно лишь помнить о повышенной чувствительности кожи в гестационный период.
Массаж воротниковой зоны
Мышечно-тонический спазм в шейном отделе, нередко возникающий во время беременности, нарушает циркуляцию крови и считается одной из основных причин головных болей и болей в спине. Справиться с проблемой поможет массаж воротниковой зоны.
Проводить его должен профессиональный массажист. Сеанс длится от 3 до 10 минут.
информация Начинают его с легкого растирания мышц шейной и затылочной области с целью разогрева. Зону массируют сверху вниз, соблюдая особую осторожность при воздействии на передний отдел и область сонных артерий.
важно Запрещено надавливать на пульсирующие сосуды.Антицеллюлитный массаж противопоказан при любом сроке беременности. Легкие поглаживания не помогут, а интенсивное воздействие на проблемные зоны усилит приток крови и повысит тонус мышц.
Во время массажа будущая мать не должна задерживать дыхание. Важно следить за самочувствием. Головокружение, тошнота - сигнал к немедленному прекращению сеанса.
Массаж спины
Ноющие боли вызывает повышенная нагрузка на позвоночник и активная выработка особого гормона - релаксина. Он повышает подвижность тазобедренных суставов и связок позвоночного столба, как бы «раздвигает» их. Так организм готовится к предстоящим родам.
Массаж направлен на снятие болевого синдрома. При определенных навыках его можно проводить в домашних условиях. Запрещено глубокое прорабатывание мышц и любое воздействие на позвоночный столб. Для достижения нужного эффекта достаточно поглаживающих движений и несильного растирания по направлению от поясницы к лопаткам.
Особое место занимает массаж поясничного отдела. При беременности этот вид манипуляции лучше доверить врачу.
важно Процедура запрещена на ранних сроках.
Со 2 триместра мышцы поясничной зоны массировать можно ежедневно. Разрешены легкие надавливания и растирания. Сеанс не должен длиться более 3 минут.
Массаж ног
Массаж ног эффективен при отеках, усталости, болевых ощущениях, спазмах икроножных мышц. Это один из видов, требующих повышенной ответственности: при непрофессиональном подходе процедура может спровоцировать самопроизвольный аборт.
В 1 триместре показаны только легкие поглаживания.
Со 2 триместра можно проводить полноценный ежедневный сеанс. Его продолжительность составляет 15–20 минут. Массаж начинают со стопы, мягкими движениями растирая всю поверхность, без акцента на отдельных точках. Затем переходят к поглаживанию, легкому растиранию и похлопыванию голени и бедер по направлению тока лимфы (снизу вверх).
важно Нельзя массировать внутренние поверхности бедра и нижней трети голени. В этой зоне отмечена высокая концентрация биологически активных точек, некоторые из которых могут спровоцировать сокращение матки.
Категорически запрещен массаж ног при варикозном расширении вен и наличии большого количества сосудистых звездочек! Увеличенная матка сдавливает вены, ослабевая отток крови. Процедура может ухудшить проблему.
Массаж груди
Врачи советуют проводить данный вид массажа с одной целью: подготовить грудь к кормлению малыша.
Сеансы можно начинать не ранее 35 недели беременности при условии, что женщина здорова, нет угрозы преждевременных родов.
важно Запрещены активные растирания и давящие движения. Полезны поглаживания по часовой стрелке и против, а также от основания груди к соску, не затрагивая последний. Механическое воздействие на соски активирует сокращение матки.
Соски массируют под наблюдением врача строго по медицинским показаниям: для устранения физиологических особенностей, которые могут помешать грудному вскармливанию младенца (например, втянутость соска).
Массаж живота
Живот на всем протяжении гестации - самая уязвимая зона. Как бы не было велико желание будущей мамы провести сеанс массажа для предупреждения растяжек, от идеи надо отказаться из-за высокой угрозы выкидыша.
информация С первых недель беременности полезно только легкое поглаживание живота по часовой стрелке. Психологи советуют при этом ласково разговаривать с будущим малышом.
Массаж промежности
Споры врачей о пользе и вреде массажа промежности ведутся многие годы. Единого мнения нет.
Считается, что такой вид воздействия допустимо проводить только на поздних сроках беременности для подготовки к родовой деятельности.
Сторонники отмечают положительные моменты:
- массаж помогает предотвратить разрывы промежности;
- повышает эластичность мышц;
- избавляет от страха и болевых ощущений непосредственно перед родами.
Противники приводят не менее разумные возражения:
- механическое воздействие может вызвать спазм миометрия и связанные с ним преждевременные роды;
- массаж влагалища чреват занесением инфекции;
- малоприятная процедура не способствует улучшению эмоционального состояния будущей матери.
информация Техника проведения массажа заключается в растягивании к бокам и вниз влагалища, предварительно смазанного растительным маслом. Консультация врача строго обязательна!
Массаж против растяжек
Растяжки во время беременности возникают обычно на грудных железах, ягодицах и животе из-за микроповреждений, вызванных истончением кожи.
С дефектом лучше бороться после рождения ребенка. Прилив крови к проблемным зонам во время массажа способен устранить проблему, но и причинить непоправимый вред. В зоне повышенного риска 3 триместр беременности.
Можно легкими круговыми движениями массировать ягодицы и внешнюю сторону бедра.
Массаж против растяжек с успехом заменит ходьба, дыхательные упражнения, плавание (с инструктором, после консультации с врачом).
Антицеллюлитный массаж
Изменение гормонального фона, нарушение метаболизма во время беременности - основные причины целлюлита. У многих женщин проблема исчезает самостоятельно после родов.
важно Антицеллюлитный массаж противопоказан при любом сроке беременности. Массаж на ранних сроках беременности. Легкие поглаживания не помогут, а интенсивное воздействие на проблемные зоны усилит приток крови и повысит тонус мышц.
Небезопасную процедуру лучше заменить специальной гимнастикой для беременных.
Вакуумный массаж
Представляет собой один из видов антицеллюлитного массажа. Стимуляция кровообращения и движения лимфы силиконовыми или резиновыми колпачками может привести к противоположному результату: появлению растяжек, сосудистых звездочек, варикоза.
информация Очень высок риск возникновения кровотечений и патологического прерывания беременности. Запрещен на любом сроке.
Баночный массаж
Считается лечебным видом. Назначают при бронхите, пневмонии, простудных заболеваниях. В обширном ряду противопоказаний на первом месте стоит беременность.
Процедура может спровоцировать:
- внутренние кровотечения с патологией развития плода;
- ломкость сосудов и появление «звездочек»;
Массаж на ранних сроках беременности
Врачи не рекомендуют проводить массаж в 1 триместре. Гормональный сбой, характерный для этого периода - основная причина самопроизвольного прерывания беременности. Любое механическое воздействие может стать толчком к развитию патологии.
На ранних сроках можно проводить:
- самомассаж (легкие поглаживания живота, наружной стороны бедер, рук, ягодиц);
- массаж головы для снятия болевых симптомов (мягкое воздействие на височную и лобную область);
- косметический массаж лица.
информация В период токсикоза следует отказаться от применения ароматических массажных масел.
Правила проведения массажа для беременных
Массаж при беременности отличается от традиционного и требует соблюдения ряда правил:
- будущая мама должна принять комфортную позу (обычно на боку или сидя), при необходимости подложить под ноги и живот подушку;
- время сеанса не должно превышать 40 минут;
- нельзя пользоваться специальными приборами, все механические воздействия должны проводиться руками;
- полезно использование ароматических масел (при отсутствии аллергии и раздражающих факторов); для беременных безопасными являются: масло лимона, кедра, розового дерева, сандала, нероли, чайного дерева. Тонус матки повышают: масло шалфея, лаванды, полыни.
информация При назначении массажа необходимо учитывать психо-эмоциональное состояние будущей мамы. Если по какой-либо причине женщина не желает посещать массажный кабинет, настаивать не надо: процедура не принесет желаемой пользы.
Противопоказания к проведению массажа при беременности
Причиной отказа от массажа должно стать любое патологическое течение беременности:
- токсикоз;
- угроза прерывания на любом сроке;
- гестоз;
- сильная отечность;
- выраженная гипотония;
- неправильное положение плода;
- хроническая гипоксия будущего ребенка.
Нельзя проводить процедуру в период простудных и обострения хронических заболеваний.
Особенно опасно воздействие на «абортирующие зоны», стимулирующие сокращение матки:
- крестец и соединенный с ним копчик;
- пятки и пяточное сухожилие («ахиллово»);
- основание больших пальцев рук.
Решение о целесообразности любого вида массажа принимает врач.
Массаж - одно из универсальных оздоравливающих средств. Он применяется с различными целями и на абсолютно разных участках тела. Уже с первых дней жизни малышам делают лёгкий поглаживающий массаж. В более взрослом возрасте процедуры массажа применяются с целью борьбы с серьёзными проблемами и в качестве профилактики некоторых заболеваний. Кроме того, это просто приятная процедура. Во время вынашивания плода будущим мамочкам нередко приходится менять свой образ жизни и ограничивать себя в привычных занятиях и увлечениях. Но массаж при беременности это не то удовольствие, от которого стоит отказываться.
Показания к проведению
Вынашивание ребёнка - особое время, когда женщине особенно нужна забота и поддержка. Лёгкий массаж для беременной женщины, выполненный супругом или специалистом, поможет избавиться от боли в пояснице, спине, ногах и значительно улучшит микроклимат в семье. Кроме этого, показаниями к проведению процедур может быть и ряд других причин.
- Отёки . Это неприятное явление часто сопровождает будущих мамочек. Увеличивающийся вес даёт дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отёкам. Массаж ног способен улучшить отток крови и снять напряжение.
- Боли в пояснице . Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают боли в области поясницы. Чем больше становится животик, тем сильнее напряжение, так как именно на этот участок спины приходится большая часть нагрузки. Даже во время отдыха поясница находится под напряжением, так как занять удобную позу не всегда представляется возможным из-за размеров живота. Растирание поможет расслабить мышцы, предоставив необходимый отдых.
- Боли в ногах и стопах . Даже в обычной жизни к вечеру наши ножки устают и появляются боли. При беременности же эти неприятные симптомы сопровождают женщину не только в вечернее время, но даже после незначительных нагрузок. Регулярный расслабляющий массаж ног поможет избавиться от дискомфорта.
- Запоры . При беременности на внутренние органы оказывается сильное давление, что зачастую приводит к такому неприятному явлению, как запор. Его можно лечить и немедикаментозными способами, первый среди которых - массаж.
- Растяжки . Увеличение массы тела при беременности приводит к тому, что кожа растягивается и могут появиться растяжки. Массаж и должное увлажнение станут отличной профилактикой.
- Стресс . Переживания и тревоги не лучшим образом сказываются на самочувствии беременной. Привести в гармонию чувства и мысли поможет курс общего расслабляющего массажа.
- Заболевания горла, уха, носа . Массажная терапия безопасна для беременных, так как она не предполагает медикаментозного воздействия на организм матери и будущего ребёнка.
- Физическое переутомление . Даже выполнение повседневных дел при беременности требует больших энергетических затрат. Снять напряжение и обеспечить комфортное состояние поможет расслабляющий массаж в конце дня.
- Умственное напряжение . Беременную женщину беспокоит множество проблем: забота о малыше, создание материальной базы, подготовка к родам. Стараясь не упустить из виду ни одну мелочь, будущая мама находится в постоянном нервном напряжении. И в этом случае массаж будет отличным средством от переутомления.
Мнения врачей
Здоровье ребёнка начинается ещё с беременности. Всё, что будущая мама делает для своего здоровья, благотворно влияет и на здоровье будущего малыша. Если беременная женщина следит за своим здоровьем, она однозначно это делает для двоих. Нужно помнить: вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама. Беременность - это не болезнь. Во время беременности необходимо много двигаться, выполнять специальную гимнастику, гулять на свежем воздухе. Массаж при беременности благоприятно отразится на здоровье будущей мамы и малыша.
Юлия Ермак, эксперт по здоровью детей, массажист
Основным требованием для лечения беременной женщины является безопасность, как для неё, так и для ребёнка. Поэтому деликатное воздействие рук остеопата не доставляет ни малейшего дискомфорта беременной женщине и не ставит под угрозу будущего ребёнка. Рекомендуется посещать остеопата 3–4 раза за всю беременность. Это помогает обеспечить своевременную помощь беременной и скорректировать имеющиеся проблемы. После посещения остеопата очень велика вероятность того, что кости таза нормально включатся в родовую деятельность, что обеспечит безопасность и снижение травматичности при родах.
Глеб Соколов, доктор остеопатии
Противопоказания и ограничения
Большинство врачей сходятся во мнении, что лучше воздержаться от активного массажа в первом триместре беременности, особенно на ранних сроках. В этот период он может вызвать весьма неблагоприятные последствия, так как стимулирование определённых зон строго противопоказано. Массаж может спровоцировать нарушения в нормальном течении беременности.
Агрессивные виды массажа также запрещено применять Все движения должны быть плавными, без сильных нажатий и давления. Лучше всего, если массаж будет проводить профессионал, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и не допустить ошибок при проведении процедуры.
К видам массажа, не рекомендуемый врачами при беременности, относят баночный массаж. В основном он используется для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» и целлюлита. Дополнительная нагрузка на сосуды беременной, которые и без того испытывают напряжение, может привести к нежелательным последствиям. Образование сосудистых звёздочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения - все эти неприятности могут возникнуть из-за баночного массажа.
Стоит помнить, что любой массаж должен быть согласован с врачом. Только он в состоянии определить необходимость проведения процедуры, выявить наличие противопоказаний, назначить оптимальный вариант массажа и продолжительность курса.
Зоны массажа
В привычном понимании большинства людей, основной зоной массажа является спина. Стоит отметить, что профессионалы выделяют гораздо большее количество зон. Каждая из них требует определённой техники и применения специализированных знаний о строении человеческого тела.
Спина
Увеличение объёма живота и груди приводит к повышенным нагрузкам на позвоночник. Мышцы, поддерживающие его, находятся в постоянном напряжении, что может привести к образованию спазмов.
Массаж этой зоны призван снизить гипертонус мышц, расслабить их и не допустить спазмирования. На начальных сроках, при отсутствии противопоказаний, процедура может проводиться в положении лёжа на животе. В последующие месяцы это будет сделать проблематично из-за увеличившегося в объёме животика и поэтому женщине придётся занять положение на боку или сидя на стуле.
Если массаж проводится своими силами в домашних условиях, то следует избегать активных движений и сильных нажатий. Специалист же в состоянии самостоятельно определить допустимую меру воздействия.
Правильно проведённый массаж спины помогает в значительной степени облегчить состояние женщины: уменьшить болевые ощущения, укрепить ослабленные мышцы, снять напряжение.
Массаж уменьшает болевые ощущения в области спины
Грудь
Массаж данной зоны будет приятен женщине как в самостоятельном исполнении, так и при непосредственном участии любящего супруга. Это очень интимная зона женского тела. Её массаж станет отличным подготовительным этапом для кормления грудью, а также поможет придать коже эластичность и предупредит появление растяжек.
Увеличение объёма груди во время беременности требует особой заботы и надлежащего ухода за этой зоной. Массаж с использованием масел и кремов станет залогом хорошего состояния груди как во время беременности, так и в последующий период лактации.
Массаж подготавливает грудь к кормлению ребёнка
Поясница
Этот отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку при увеличении объёма и массы живота. Происходит смещение центра тяжести тела вперёд, что негативно сказывается на пояснице. Мышцы этого отдела спины подвергаются колоссальному напряжению, это может привести к повышенному тонусу и спазмам. Если до беременности женщина не уделяла должного внимания своей физической форме, то вероятность возникновения болевых ощущений в области поясницы увеличивается, так как мышцы не привыкли испытывать повышенную нагрузку.
Лёгкий расслабляющий массаж может быть проведён и в домашних условиях. Посетить профессионального массажиста или остеопата стоит в том случае, если нужно скорректировать имеющиеся проблемы с позвоночником, обострившиеся во время беременности.
Регулярный массаж меньшает болевые ощущения в области поясницы и таза на поздних сроках беременности
Ноги
Если во время беременности супруг регулярно делает массаж ног будущей мамочке, то этому можно только позавидовать. Внимательное отношение и забота способны улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины.
Нагрузка, которую испытывают мышцы ног, значительна, особенно на последних месяцах беременности . Снизить негативное влияние и улучшить общее состояние ног поможет регулярный массаж этой зоны.
Следует помнить, что движения должны быть лёгкими. Двигаться необходимо от стопы к бедру. Такая техника выполнения является хорошей профилактикой варикоза и отёков.
Устраняить отечность, снять тяжесть и неприятные ощущения поможет массаж ног
Стопы
Массаж стоп очень удобно проводить в домашних условиях. Женщина может принять наиболее комфортную для неё позу, тогда эта приятная процедура обеспечит ей необходимое расслабление и подарит приятные минуты.
На стопе находится множество нервных окончаний. Несмотря на то что воздействие производится только на стопы, массаж обеспечивает улучшение общего состояния.
Для проведения этой процедуры можно использовать различные масла. Они отлично увлажняют кожу, а приятный аромат поможет расслабиться и пополнить жизненные силы.
Массирование стоп благотворно сказывается на всём организме за счёт стимуляции нервных окончаний
Лицо
Для проведения массажа лица не требуется специального оборудования и особых знаний. Такой массаж женщина в состоянии делать себе сама. Он помогает снять усталость и головную боль.
Перед массажем разотрите ладони, чтобы они были тёплыми. Лёгкими поглаживающими движениями промассируйте область вдоль бровей. Затем, двигайтесь от середины лба к вискам и от крыльев носа к скулам. Движения должны быть лёгкими и поглаживающими, без применения силы.
Массаж лица помогает избавиться от головной боли и поддерживает тонус кожи
Промежность
Такой массаж при беременности чаще всего назначается на последних сроках. Главная его цель - подготовить организм женщины к родовой деятельности. Процедура должна проводиться специалистом и только при отсутствии противопоказаний. Необходимость проведения такого массажа в медицинских учреждениях обусловлена ещё и таким немаловажным фактором, как стерильность. В домашних условиях этому аспекту не всегда уделяется должное внимание, в результате чего массаж способен принести больше вреда, чем пользы.
В результате массажа мышцы становятся более эластичными и обеспечивается приток крови к промежности. Всё это благотворно влияет как на течение самой беременности, так и на процесс родов.
Одним из подобных вариантов самомассажа могжет стать выполнение так называемых упражнений Кегеля. Для их проведения практически нет противопоказаний, а положительный эффект от регулярных занятий доказан практикой.
Живот
Массаж живота способствует улучшению пищеварения и газообмена, уменьшит кислотность желудка и поддержит нормальный тонус мышц. Если вы выполняете его самостоятельно, используйте масло. Оно обеспечит профилактику растяжек и увлажнит кожу. Лёгкими поглаживающими движениями двигайтесь от боков к центру. Круговыми движениями легонько помассируйте всю область живота. Можно выполнять лёгкие пощипывающие движения, но только чтобы они не вызывали дискомфорта.
Будущий отец может также принимать активное участие в процедуре. Для этого необходимо, чтобы женщина села на пятки, а мужчина расположился позади неё. Обхватывая её руками, ладонями необходимо совершать лёгкие поглаживающие движения, стараясь не прикладывать усилий и не давить на живот.
Массаж расслабляет мышцы живота и улучшает пищеварение
Шейно-воротниковая зона
Такой массаж не займёт много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы плечевого поясаи шеи. Его выполнение возможно как в домашних условиях (правда, для этого необходимо будет прибегнуть к помощи родных и близких), так и в профессиональных медицинских учреждениях.
В результате такого массажа разгружается верхняя часть спины и шея, что благотворно сказывается на общем состоянии беременной.
Массаж шейно-воротниковой зоны снимает напряжение и болевые ощущения в области шеи и плечевого сустава
Общий массаж
Массаж всего тела позволяет снять усталость, расслабить все мышцы тела, улучшить кровоток и кислородный обмен в организме. При его проведении важно помнить, что женщина должна находиться в удобной для неё позе и общее время процедуры не должно превышать 45 минут.
Комфортное состояние будущей мамы - это залог здоровья и хорошего самочувствия будущего малыша.
Общий массаж благотворно воздействует на все системы организма
Различные техники массажа
При существующем многообразии различных техник и практик важно выбрать именно ту, которая будет безопасно и бережно решать конкретные проблемы.
При беременности все действия будущей мамы должны быть согласованы с наблюдающим её гинекологом.
Вакуумный
Несмотря на аналогичный принцип действия, вакуумный массаж отличается от баночного. Большинство врачей высказываются резко против проведения баночного массажа во время беременности из-за негативного воздействия на сосуды. Вакуумный массаж, проводимый специалистом, напротив, выступает в качестве гимнастики для тех же сосудов .
Проводится он с помощью специализированного приспособления. Интенсивность воздействия и продолжительность курса должна определяться специалистом.
Если вы намерены полностью избавиться от целлюлита, то во время беременности это сделать очень сложно. Природой заложен определённый механизм поведения женского организма. Любое снижение веса и избавление от целлюлита - это противоестественно для периода беременности. Поэтому борьбу с ним целесообразней отложить на более позднее время.
Если же вы всё-таки решились на вакуумный массаж, то знайте, что проводить его можно лишь в первом триместре. На более поздних сроках он способен принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано делать такой массаж на животе. Таким образом, основными зонами воздействия становятся бедра и ягодицы.
Основной зоной для вакуумного массажа при беременности является область ягодиц и бедер
Антицеллюлитный
Появление целлюлита во время беременности связано с изменением гормонального фона будущей мамочки. Устранить эту причину до конца беременности невозможно. Поэтому большинство попыток устранить ненавистный целлюлит терпят крах.
Единого мнения о том, можно ли применять ручной антицеллюлитный массаж, среди медиков нет. Большинство терапевтов и гинекологов уверены, что такие процедуры не следует проводить, в то время как массажисты уверяют, что щадящие техники и грамотное их исполнение не будут иметь никаких негативных последствий.
Для достижения видимого эффекта массажистам приходится применять агрессивные техники, что недопустимо при беременности. Простые же поглаживания и растирания, скорее всего, не принесут желаемого результата, хотя и благотворно скажутся на общем состоянии.
Щадящая техника проведения антицеллюлитного массажа способна улучшить состояние кожи и мышц ног и ягодиц
Тайский
Этот экзотический массаж имеет многовековую историю. Он используется тайцами с целью восстановления здоровья. Согласно представлению тайцев, в нашем организме по специальным каналам циркулирует жизненная энергия. Любое нарушение этой системы приводит к появлению болезней. Основная цель тайского массажа - восстановить поток энергии, избавляясь таким образом от первопричины недугов.
Эта процедура должна проводиться только специалистами. Не доверяйте салонам с сомнительной репутацией.
Тайский массаж считается одним из агрессивных, поэтому низкая квалификация массажиста способна навредить здоровью беременной и ребёнка. Техника выполнения заключается в сочетании скручиваний, надавливаний и растяжки. Конечно, для беременных процедура значительно упрощается. Тем не менее при соблюдении определённых мер предосторожности применение этого массажа при беременности вполне возможно.
Тайский массаж должен выполняться с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента
Медовый
Полезные свойства мёда известны с давних пор. Используемый при растирании мёд избавляет организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает защитные функции организма. С его помощью можно облегчить такие остеохондроз, головные боли, бронхит, радикулит. В косметических целях медовый массаж используется для придания коже эластичности, избавления от целлюлита и общего омоложения кожи.
Если вы не склонны к аллергии, то для достижения большего эффекта можно добавлять в мёд пару капель любимого эфирного масла.
К качеству мёда предъявляются особые требования. Он должен быть без добавок и примесей. Засахаренный мёд перед началом процедур необходимо растопить на водяной бане. Запрещается проводить медовый массаж в местах расположения лимфатических узлов. Это область шеи, груди и щитовидной железы . Если вы будете соблюдать все меры предосторожности, то такой массаж может быть весьма полезным.
Мёд помогает снять напряжение, выводит токсины и шлаки из организма
Лимфодренажный
Во время беременности выработка такого гормона, как прогестерон, приводит к застою жидкости. Образование отёков - одна из наиболее часто встречающихся проблем. Лимфодренажный массаж способен отлично их устраняет. Этот вид массажа выполняется по основным путям оттока лимфы, выводя лишнюю жидкость, избавляя организм от токсинов и укрепляя сосуды.
Лимфосистема оказывает влияние на весь организм в целом. Поэтому после курса лимфодренажного массажа беременная женщина ощущает прилив сил и улучшение общего состояния.
Основное отличие этого вида массажа во время беременности - это то, как он проводится. Все движения должны быть мягкими и неторопливыми. Ритм выполнения должен быть равномерным, без резких изменений направления и интенсивности.
Лимфодренажный массаж выводит лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков и неприятных ощущений
Удвартана
Особенность этого индийского массажа заключается в использовании порошков из сухих трав. Сочетание массажной техники и свойств целебных растений способно оказывать действительно потрясающий эффект.
Перед процедурой убедитесь, что у вас нет аллергии на используемые травы.
Такой массаж способен бороться с варикозным расширением вен, очищает и укрепляет кожу, оказывает омолаживающее действие. Снятие усталости и напряжённости, устранение общей слабости - всё это становится возможным при регулярных курсах удвартаны. Грамотно выполненный массаж и правильный подбор лекарственных трав окажут благотворное влияние на все системы организма.
Массаж может проводиться как в две, так и в четыре руки. При обычном состоянии втирание порошка производится посредством рук, локтей и стоп. При беременности, конечно, ни о каких локтях и стопах речи быть не может. Все движение производятся только ладонями и в мягком щадящем режиме.
Индийская техника массажа удвартана предполагает использование порошка из лечебных трав
Таблица: массажные техники для беременных
| Вид массажа | Показания | На каком сроке можно выполнять | Как часто можно делать | Условия проведения процедур | Техника выполнения | Противопоказания |
| Баночный/вакуумный | Целлюлит в области бёдер и ягодиц. |
| 2 раза в неделю. | Массаж должен проводиться специалистом. | Кожа, обработанная маслом или кремом, втягивается в специальную насадку. |
|
| Антицеллюлитный | Целлюлит, «апельсиновая корка» в области бёдер и ягодиц. | На всём протяжении беременности, но в первом триместре с особой осторожностью. | Обычно курс составляет 10 сеансов. | Выполняется специалистом. | Выполнение массажа происходит от голени к ягодицам. |
|
| Тайский |
| На протяжении всей беременности. | Определяется специалистом. | Выполняется только специалистом. | В определённой последовательности проводится ряд надавливаний, скручиваний и растягивающих движений. |
|
| Медовый |
| На протяжении всей беременности. | Одна процедура - не более 45 минут, 15 процедур на курс. | Возможно проведение как в домашних условиях, так и в специализированном массажном кабинете. | На поверхность кожи наносится мёд. После чего ладони как бы приклеивают к массируемому участку. После этого ладони отрывают от поверхности, перенося их на близлежащий участок. Завершающим этапом будут вбивающие движения подушечками пальцев. После сеанса необходимо принять тёплый душ. |
|
| Лимфодренажный |
| На протяжении всей беременности. | 2 раза в неделю. | Проводится специалистом либо в домашних условиях, но перед началом сеансов необходимо тщательно изучить технику выполнения. | Массаж проводится на всем теле. Двигаться необходимо от периферии к центру, по основным каналам движения лимфы. |
|
| Удвартана |
| На протяжении всей беременности. | 4–7 процедур на курс. | Выполняется специалистами аюрведических практик. | По классическому сценарию, в Индии этот массаж проводится в три этапа:
|
|
Правила и условия проведения
Для того чтобы процедуры приносили пользу и не привели к негативным последствиям, стоит придерживаться нескольких несложных правил.
- Все движения должны быть лёгкими, без применения силы.
- Запрещается активно массировать область живота. Его можно лишь поглаживать плавными движениями, без надавливаний.
- Температура в помещении должна быть комфортной для беременной. Не должно быть слишком жарко или холодно.
- Проблемные участки прорабатываются с перерывом в один день. Остальные зоны могут массироваться по желанию беременной.
- Общее время массажа не должно превышать 45 минут.
- Используйте для проведения массажа специализированные масла. Они помогут рукам легко скользить по коже, не травмируя и не создавая ненужного трения.
- Со второго триместра беременности запрещается проводить растирания лёжа на животе.
- Для достижения оптимального результата перед процедурой ознакомьтесь со всеми тонкостями проведения массажа, запомните последовательность действий и отработайте основные приёмы.
Видео: как можно делать массаж при беременности
Массаж - это приятная и полезная процедура. Проведение массажа при беременности способно в значительной степени облегчить состояние женщины. Многообразие техник позволяет подобрать массаж, подходящий для борьбы с конкретной проблемой и обеспечивающий оптимальный результат. Все действия будущей мамочки должны быть согласованы с лечащим врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий.
В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят гормональные изменения, которые сказываются на здоровье и внешнем виде. В это время необходимо правильно питаться и проявлять умеренную физическую активность, чтобы беременность протекала хорошо. Существует много методик для борьбы с растяжками, отеками и целлюлитом, но далеко не все они подходят в таком деликатном положении. Разберемся можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности.
Массаж – это косметологическая процедура, улучшающая кровообращение, выведение лишней жидкости, в процессе которой разминаются мышцы и связки, активизируется обмен веществ. Манипуляции проводятся специалистом со специализированными знаниями по назначению врача.
Часто женщины замечают, что состояние кожи во время беременности заметно ухудшается, появляется целлюлит и растяжки, которые могут портить настроение будущей маме. Косметологи рекомендуют начать антицеллюлитные процедуры сразу при ухудшении качества тела, пока изменения не стали необратимыми, но врачи акушеры-гинекологи не советуют подобного агрессивного воздействия на организм во время вынашивания ребенка, чтобы не навредить матери и малышу.
Противопоказания для массажа
Массаж – достаточно агрессивная процедура, поэтому при беременности его можно выполнять, только после осмотра врача, убедившись, что для женщины и плода нет рисков. В этот период список противопоказаний значительно расширяется. Антицеллюлитный массаж для беременных запрещено выполнять при:
- Угрозе выкидыша;
- Гипертонусе матки;
- Повышенном артериальном давлении;
- Тромбофлебите и варикозном расширении вен;
- Сильной отечности.
Перед посещением массажиста следует обязательно проконсультироваться у врача, наблюдающего беременность.
Антицеллюлитный массаж на ранних сроках беременности строго запрещен! Именно в этот период происходит формирование плода, и любое агрессивное воздействие может стать причиной выкидыша.
Виды антицеллюлитного массажа
Существует несколько способов антициллюлитной терапии. Среди них есть и относительно безопасные методики для решения проблемы, а есть и более агрессивные. Обязательно проконсультироваться с врачом перед проведением процедур. Допускается выполнять массаж ног и ягодиц, но запрещено любое воздействие на живот.
Классический ручной массаж не рекомендуют применять в положении ни косметологи, ни врачи. Этот вид манипуляций активизирует кровоток и может стать причиной появления негативных последствий. Зато разрешено делать расслабляющий ручной массаж, он оказывает мягкое воздействие на кожные покровы, не вызывая стресса у матери.
Косметологи советуют выполнять медовый массаж. Он отлично подтягивает кожу, питает и увлажняет ее, снимает верхний слой отмерших клеток эпидермиса. На ладони наносят разогретый мед, затем их прижимают к проблемным зонам и резко отрывают. Сеанс длится около 15 минут, за этот период мед остывает и становится более густым, из-за чего процедура может стать болезненной. Процедура улучшает кровоток, что может стать причиной ухудшения состояния будущей матери и привести к кровотечению. Продукты пчеловодства также запрещены женщинам с индивидуальной непереносимостью.
Вакуумный массаж с помощью банок – один из самых эффективных инструментов в борьбе с целлюлитом. Его запрещено выполнять при варикозном расширении вен, сильных отеках, заболеваниях внутренних органов. Не стоит продолжать манипуляции, если ощущается боль и дискомфорт. Баночный массаж проводят с помощью специальных банок: стеклянных или силиконовых.
Также существуют процедуры, проводимые только в салонах. Для них нужна специализированная техника и отсутствие противопоказаний.
Внимание!
Для массажа используются кремы или масла, которые должны иметь натуральный состав. Для обладательниц чувствительной кожи это особенно важно.
Желательно отказаться от антицеллюлитного массажа на период беременности и послеродового восстановления. Нельзя проводить сеансы при обострении хронических болезней и воспалениях в организме.
Для профилактики целлюлита во время беременности лучше выполнять массаж дома самостоятельно. Для этих целей подойдет щетка с натуральным ворсом, мочалка из люфы или крапивы. Помассируйте ими ноги и ягодицы, подготовив кожу к последующим действиям. Легкими движениями проводите ладонями по бедрам снизу-вверх, постепенно увеличивая силу нажатия. Обращайте внимание на свое самочувствие, синяков и дискомфорта быть не должно.
Уменьшить проявление апельсиновой корки можно дома с помощью кремов от целлюлита для беременных. Важно чтобы в составе быль только натуральные компоненты, не вызывающие аллергию.
На заметку!
С осторожностью во время беременности проводится антицеллюлитный массаж на бедрах – на них имеется столько чувствительных точек, что их активная стимуляция может вызвать нежелательные последствия.
Основные причины, почему врачи против массажа во время беременности:
- Низкая эффективность процедур. Во время вынашивания ребенка повышается уровень женского гормона прогестерона, он отвечает за сохранение беременности и провоцирует задержку жидкости и снижение тонуса кожи. До нормализации гормонального фона действие от проведенных манипуляций будет незаметно;
- Высокий риск для плода. Из-за активизации кровообращения и лимфодренажного действия массаж стимулирует повышение кровяного давления, что может стать причиной внутренних кровотечений, выкидышей или преждевременных родов.
Врачи чаще всего отговаривают беременных женщин от проведения антицеллюлитных процедур. На время вынашивания и кормления лучше отказаться от массажа и любых видов деятельности, стимулирующей приток крови к матке, чтобы снизить вероятность возникновение осложнений. Во время подготовки к родам достаточно правильного питания и легкой физической нагрузки, чтобы в кратчайшие сроки вернуться в желаемую форму. Антицеллюлитный массаж при беременности лучше отложить до окончательного восстановления после родов и прекращения периода лактации.
Во время беременности все без исключения женщины видят, как меняется их комплекция. Даже те, кто привык регулярно заниматься спортом, замечают, что потихоньку обрастают жирком и прилично набирают в весе. Это объясняется в первую очередь теми гормональными изменениями, которые происходят в организме беременной. Однако женщины прекрасно понимают – если себя запустить, восстановиться после родов будет совсем непросто. Вот они и ищут способы не допустить появления целлюлита, да так, чтобы это не навредило будущему малышу и не спровоцировало возможные осложнения.
Одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом считается вакуумный массаж. Однако следует помнить, что массаж банками в первом триместре категорически противопоказан, поскольку он может спровоцировать выкидыш. На поздних сроках с банками тоже лучше не экспериментировать. Вместе с тем аппаратный массаж оказывает более мягкое воздействие, потому его как раз можно применять во время беременности, только делать это нужно с большой осторожностью. Ваккумный массажер на самом деле – штука весьма полезная, потому его желательно иметь в доме. В любом случае он может понадобиться женщине после родов, когда она займется восстановлением прежней формы. Если беременная решила заняться вакуумным массажем, она должна знать некоторые правила: Если вакуумный массаж будет выполнять кто-то другой, следует воспользоваться перчатками – тонкими медицинскими или более плотными из латекса. Перчатки нужны для того, чтобы предотвратить попадание любой инфекции в организм беременной. На самом деле вакуумный массаж – весьма полезная штука. Перепады давления, которые создает массажер, благотворно воздействуют на кровеносные и лимфатические сосуды, обеспечивая им своеобразную гимнастику. С его помощью сосуды быстро очищаются, а все жизненно важные органы благодаря хорошему кровотоку получают максимальное количество кислорода и питательных веществ. Одновременно лимфатические сосуды быстро выводят из организма шлаки и токсины. Чтобы выполнять массаж было удобнее, необходимо обеспечить хорошее освещение. Настольные лампы дневного света – это как раз то, что нужно. Учитывая все вышесказанное, можно утверждать, что вакуумный массаж очень полезен всем, в том числе беременным. Только ожидающей ребенка женщине нужно предварительно проконсультироваться у своего гинеколога.Разрешен ли беременной вакуумный массаж?
Что нужно знать о вакуумном массаже?
Чем полезен вакуумный массаж?
Массаж – приятная и полезная процедура, которая направлена на устранение тех или иных проблем со здоровьем и внешним видом человека. Отдельно стоит выделить антицеллюлитный массаж.
С помощью него можно избавиться от целлюлита, который портит внешний вид кожи и фигуры в целом. Особенно его проявления могут служить причиной беспокойства во время беременности у женщин, что связано с изменением гормонального фона.
Показан ли антицеллюлитный массаж при беременности
Когда девушка находится в интересном положении, она с особой осторожностью относится к различного рода процедурам, так как присутствует страх навредить себе и ребенку. Многие, столкнувшись с проблемой целлюлита, задаются вопросом, а можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности.
Многие, столкнувшись с проблемой целлюлита, задаются вопросом, а можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности
Однозначного положительного ответа на этот вопрос нет, так организм каждой женщины индивидуален, а соответственно и показания к антицеллюлитному массажу у всех разные.
Чем поможет массаж при беременности
Во время беременности многие девушки жалуются на изменения кожи в худшую сторону, в том числе и на проявление целлюлита, даже если раньше этой проблемы у них не было.
Это связано с гормональными изменениями , которым подвергается организм будущей мамы. Поэтому многие придерживаются мнения, что борьба с целлюлитом во время беременности бесполезна, так как, пока не установится гормональный фон, от этой проблемы сложно будет избавиться.
Во время беременности многие девушки жалуются на изменения кожи в худшую сторону, в том числе и на проявление целлюлита, даже если раньше этой проблемы у них не было Однако некоторые косметологи считают, что чем раньше начать бороться с целлюлитом, тем эффективнее будут эти методы. Если же целлюлит распространяется прогрессивно, и вы боитесь, что до родов ваша кожа примет эти необратимые изменения, тогда можно делать антицеллюлитный массаж для борьбы с этой проблемой и при беременности.
Но при этом следует учесть все аспекты и особенности этой процедуры, чтобы массаж не навредил ни вашему здоровью, ни здоровью вашего малыша.
Антицеллюлитный массаж – достаточно агрессивная процедура. Во время беременности нежелательно подвергаться такому силовому воздействию
Также используемые во время массажа косметические средства не всегда являются натуральными, что тоже неблагоприятно может повлиять на женщину в ожидании потомства.
Стоит ли подвергать себя этой процедуре, учитывая, что результата, возможно, не будет, решает каждая девушка для себя сама.
В каких случаях его проводить категорически запрещается
Как и у любой процедуры, у антицеллюлитного массажа имеются противопоказания. При беременности список противопоказаний увеличивается, и возникает сомнение, можно ли его делать или лучше подождать.
Итак, антицеллюлитный массаж нельзя проводить в следующих случаях:
- при угрозе прерывания беременности;
- при повышенном артериальном давлении;
- при варикозном расширении вен и отеках.
При варикозном расширении вен и отеках антицеллюлитный массаж противопоказан Если существует угроза прерывания беременности, то следует категорически отказаться от массажа и других манипуляций. В случае сомнений проведения каких-либо подобных процедур, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом и выполнять его рекомендации.
Во время этой процедуры усиливается кровоток , что может привести к резкому скачку давления, а это крайне нежелательно при беременности.
Если у вас имеется проблема венозного расширения, то антицеллюлитный массаж также противопоказан. Так как надавливания, применение силы и удары, которые часто применяются в технике массажа, запрещены при этом заболевании, следует избегать воздействия на эти участки тела во время процедуры.
Нельзя массировать область живота, поэтому ограничьтесь проблемными зонами бедер и ягодиц.
Обратите внимание, что используемые при массаже косметические средства не всегда бывают полезными и натуральными, они могут вызвать аллергические реакции.
А также могут содержать химические ингредиенты, которые окажутся вредны для вас и вашего малыша. Следует также учесть профессионализм специалиста, которому вы доверяете свое тело.
Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу, он должен поинтересоваться, не имеется ли у вас при беременности осложнений и можно ли делать данную процедуру по рекомендациям вашего врача Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу, он должен поинтересоваться, не имеется ли у вас при беременности осложнений и можно ли делать данную процедуру по рекомендациям вашего врача.
Для хорошего специалиста должно быть важно ваше здоровье и комфортное состояние. Если сомневаетесь в профессионализме, то лучше отказаться от процедуры совсем, либо провести ее самостоятельно в домашних условиях.
Что такое целлюлит
Целлюлит – это изменение в структуре кожи , нарушение жировой ткани. Под воздействием гормонов происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке, которая закупоривается, в ней накапливаются токсины, жидкость и жир. В жировые клетки не попадает достаточное количество кислорода и питательных веществ, которые способствуют выведению всего лишнего.
Целлюлит – это изменение в структуре кожи, нарушение жировой ткани. Под воздействием гормонов происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке Под воздействием накопившихся веществ, жировые клетки видоизменяются, что впоследствии приводит к изменениям кожных покровов, появляются ямочки и бугорки, что и принято называть целлюлитом.
Чаще всего подвергается изменению кожа бедер , ягодиц и рук. Целлюлит может появиться как в раннем возрасте, что может быть связано с наследственностью, так и в более зрелом, чему способствуют возрастные гормональные изменения. Причиной появления целлюлита является также неправильное питание, недостаток потребления жидкости, а также гормональные нарушения.
Какие виды антицеллюлитного массажа разрешены при беременности
При решении избавиться от целлюлита во время ожидания малыша необходимо учитывать, что некоторые процедуры в таком положении запрещены.
Однако выделяют несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно делать и при беременности:
Медовый массаж
Давно известно о целительных свойствах меда для здоровья, одним из этих свойств является избавление кожи от целлюлита. Необходимо нанести небольшое количество меда на проблемные участки тела и тщательно растереть.
Давно известно о целительных свойствах меда для здоровья, одним из этих свойств является избавление кожи от целлюлита Затем похлопывать себя по липким участкам тела, так, чтобы ладонь отрывалась с усилием. Массаж способствует избавлению от излишков жира и жидкости в подкожных слоях эпидермиса.
После регулярного проведения такой процедуры можно избавиться от выпуклостей и ямочек на коже, которые появляются при целлюлите. Благодаря полезным свойствам меда и массажному воздействию кожа становится более ровной и эластичной.
Ручной массаж
Техника ручного массажа заключаются в похлопывающих и поглаживающих движениях с помощью рук. Эффективность этого вида массажа заключается в том, что воздействие происходит на лимфатическую систему , которая помогает вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также способствует нормализации обмена веществ.
Ручной массаж наиболее эффективен на начальной стадии целлюлита. Регулярное и правильное выполнение процедуры поможет избавиться от так называемой «апельсиновой корки» на коже, способствует похудению проблемных зон, а также повышает упругость кожи.
Ручной массаж наиболее эффективен на начальной стадии целлюлита При ручном массаже следует пользоваться косметическими средствами, чтобы движения были более комфортными и мягкими.
Важно помнить, что средства, используемые при массаже должны состоять ингредиентов натурального происхождения и не содержать в составе химических компонентов.
Вакуумный (баночный) массаж
В отличие от предыдущих видов, вакуумный массаж проводится с использованием специальных баночек, которые могут быть силиконовыми или стеклянными. Техника проведения массажа заключается в том, что под воздействием банок на кожу создается вакуум. Когда баночка присасывается к телу, необходимо водить ею по проблемным участкам круговыми или зигзагообразными движениями.
Для более плавного скольжения необходимо использовать масло или массажное средство. Такой вид массажа является наиболее эффективным, так как способен воздействовать на глубокие слои кожи. Однако можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности такого вида, зависит от многих факторов.
Теоретически это возможно, если у вас нет таки проблем, как варикозное расширение вен, отеки, воспаления или обострения болезней внутренних органов, желчекаменной и мочекаменной болезни. Но стоит учитывать, что эта процедура также может быть болезненной и приносить дискомфорт, особенно если ваша кожа чувствительна.
Обратите внимание , что эти виды антицеллюлитного массажа лишь условно не противопоказаны при беременности. Перед тем, как приступать к массажу, следует учесть свое состояние, проконсультироваться и прислушаться к рекомендациям вашего лечащего врача.
Антицеллюлитный массаж ног
Чаще всего такая проблема, как целлюлит, проявляется на ногах и ягодицах, это наиболее проблемные зоны. Антицеллюлитный массаж ног можно делать при беременности самостоятельно в домашних условиях.
Когда же срок беременности уже немаленький и животик является препятствием для того, чтобы дотянуться до некоторых участков ног, то можно обратиться в специализированный салон к профессиональному массажисту.
Антицеллюлитный массаж ног можно делать при беременности самостоятельно в домашних условиях Целлюлит чаще проявляется на внутренней и внешней части бедер. Выполняя массаж самостоятельно, стоит помнить, что необходимо избегать при надавливании болевых ощущений и проявления синяков.
Чтобы избежать повреждений кожи, ее нужно подготовить, а точнее тщательно растереть . Для большего эффекта подогрева можно выполнить растирание мочалкой, жесткой щеткой или полотенцем, затем необходимо нанести на ноги увлажняющий крем или масло. Начните массаж с легкого нажатия на бедра ладонями, двигаясь снизу вверх, а затем постепенно усиливайте нажатия.
При этом следует учитывать, что кожа внутренней части бедер чувствительнее, поэтому нажатия на этом участке должны быть более нежными.
Чередуйте поглаживания и нажатия, затем обхватите бедра ладонями и круговыми движениями двигайтесь снизу вверх и наоборот, и так несколько раз. После завершения массажа накройте ноги полотенцем и полежите 10 минут.
Осторожно! На внутренней поверхности бедер находится множество активных точек, нажатие на которые может спровоцировать сокращение матки и даже вызвать схватки.
Профилактика целлюлита для беременных
Появление целлюлита при беременности частое явление, которое связано с гормональными перестройками в организме женщины. Однако существует ряд других причин, по которым может появиться эта проблема.
Известно всем, что проще предотвратить какую-либо проблему, чем потом с ней бороться, то же и с целлюлитом. Склонность к появлению «апельсиновой корки» может возникнуть от неправильного питания.
Склонность к появлению «апельсиновой корки» может возникнуть от неправильного питания Если употреблять много жирного мяса, молока, кондитерских изделий и сладостей, все это скажется на состоянии вашей кожи. Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо полноценно и правильно питаться.
Ограничьте употребление жирного, свиное мясо замените на куриное, употребляйте рыбу и морепродукты, покупайте больше овощей и фруктов, а также зелени. Молоко можно заменить нежирным творогом и другими кисломолочными продуктами.
Не отказывайтесь полностью от мяса , нужно придерживаться сбалансированного рациона, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества и витамины, ведь они необходимы для роста и правильного развития вашего малыша.
Также для профилактики появления целлюлита можно использовать различные косметические средства: крема и скрабы. Ванночки с морской солью и самомассажем помогут сохранить эластичность и упругость кожи ног. Проводите эту процедуру 1-2 раза в неделю.
Также для профилактики появления целлюлита можно использовать различные косметические средства: крема и скрабы Эффективность и положительный результат имеет также антицеллюлитная гимнастика для беременных. При этом необходимо учитывать свое физическое состояние. Если вам запрещены любые нагрузки, то от этого вида профилактики следует отказаться и заменить упражнения регулярным посещением бассейна.
Есть ли окончательный ответ
Как и когда бороться с целлюлитом, использовать ли для борьбы с ним антицеллюлитный массаж во время беременности, не принесет ли это вреда и множество других подобных вопросов возникает у девушек при появлении этой проблемы. Все эти переживания основательны, ведь беременная женщина отвечает не только за свое здоровье, но и за здоровье своего ребенка.
Так как каждый организм индивидуален, беременность проходит у всех по-разному, поэтому окончательного ответа можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности, нет. Будущая мама должна решать сама, что на данный момент для нее важнее, состояние ее кожи или развитие ребенка, которого она вынашивает.
Проблема целлюлита касается большей части женского населения, но устранять ее во время беременности нет срочной необходимости, можно проводить щадящие профилактические меры, или же подождать рождения малыша Следует учитывать свое самочувствие, физическое состояние, а также рекомендации лечащего врача по этому вопросу.
Проблема целлюлита касается большей части женского населения, но устранять ее во время беременности нет срочной необходимости, можно проводить щадящие профилактические меры, или же подождать рождения малыша, а уже после родов заняться своим внешним видом и приводить себя в форму.
Во время беременности организм подвергается большим изменениям, что может отразиться на внешности и физической форме, но все это временные явления и большинство проблем уходят также быстро, как и возникли.
Целлюлит тоже относится к таким изменениям. В большинстве случаев он возникает вследствие гормональных перемен. Возможно, стоит подождать, когда исчезнет сама причина целлюлита, то есть гормоны, и уже потом избавляться от его последствий.
Массаж против целлюлита для беременных в этом видео:
Научиться правильно делать антицеллюлитный массаж вам поможет это видео:
В этом видео показан мастер-класс по антицеллюлитному массажу:
