Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет - лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» - кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).
Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН - показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.
НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ
Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18-22 градуса теряет воду в количестве 2,5-3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении - примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5-2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.
Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.
КОГДА И СКОЛЬКО?
Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.
Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка - они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже - глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20-22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.
При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.
ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года - прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150-200 мл.
Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир - по 1-2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая - настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией - 1-2 г/л).
Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности. И если с полезными продуктами и объемом их потребления возникало мало споров, то питьевой режим на протяжении многих лет остается вопросом дискуссионным.
Вода и беременность
Ранее считалось, что ограничение потребления жидкости во время беременности способствует эффективной профилактике возникновения отеков. Данные современных исследований опровергают эту теорию.
При физиологическом течении беременности, отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем количество потребляемой жидкости практически не ограничивается и соответствует объему, необходимому для нормального метаболизма мамы и внутриутробного плода. К выпитому относится не только вода. Учитывается жидкая часть любых продуктов: первых блюд, овощей, фруктов, каш, мяса и рыбы.
Для чего нужно пить воду?
Считается, что без пищи человек может прожить до 50 дней, если не пить воды - не более 5. Отсюда следует вывод, что жидкость является жизненно важной средой, в которой проходят все метаболические процессы. Основные функции воды в организме можно представить в следующем списке:
- растворяет питательные вещества, улучшая их усвоение;
- увлажняет кислород;
- участвует в терморегуляции;
- способствует выведению продуктов жизнедеятельности.
Во время беременности значение правильного питьевого режима возрастает, так как помимо собственных метаболических потребностей матери необходимо покрывать растущие нужды плода.
В этот период увеличивается объем циркулирующей крови за счет присоединения сосудистой системы будущего малыша. Помимо этого, потребляемая жидкость формирует околоплодные воды.
Сколько воды нужно во время беременности?
Каждая будущая мама задумывается: сколько жидкости можно пить в сутки? Это достаточно серьезный вопрос, так как и дефицит, и избыток воды негативно скажутся на самочувствии женщины. Ответом может служить подсчет физиологических потерь жидкости, который в норме может составлять до 2 литров.
Причем 1,5 литра выводится с помощью почек и 0,5 литра теряются с дыханием и через кожные покровы. Учитывая эти потери, для нормального функционирования организма в период беременности рекомендуется пить 2 литра жидкости в сутки.
Потребность в первом триместре беременности
Первый триместр беременности - наиболее важный период в формировании органов и систем плода. Поэтому важно обеспечить будущего ребенка необходимым количеством жидкости, питательных веществ и кислорода.
Учитывая, сколько уходит на физиологические потери, то суточный объем воды для этого триместра может составлять 2,5–2,7 литра. Факторы, которые могут увеличить потребность в жидкости:
- жаркий период года, сопровождающийся усиленным потоотделением;
- повышенная температура тела;
- некоторые расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
- симптомы токсикоза.
Стоит отметить, что во время токсикоза у беременной можно наблюдать признаки обезвоживания и рвоту. В этом случае коррекцию водно-электролитного баланса должен выполнять врач. В тяжелых случаях, когда пациентка не в состоянии самостоятельно пить необходимый объем жидкости, прибегают к внутривенному ее введению.
Питьевой режим во втором триместре
В этом периоде происходит некоторое ограничение в потреблении воды. Много беременных отмечают, что именно во втором триместре появляется отечность, признаками которой может быть:
- ямки, остающиеся при надавливании на голень;
- невозможность снять или одеть привычные ювелирные украшения на пальцы рук;
- пастозность лица;
- значительное увеличение массы тела.
Становится ясно, что много жидкости, употребленной в этот период, выходит из сосудистого русла и остается в тканях организма. Однако, значительно ограничивать объем воды тоже не рекомендуется, так как второй триместр характеризуется усилением метаболизма плода.
Это сопровождается увеличением количества продуктов жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма. Следовательно, увеличивается нагрузка на внутренние органы мамы: почки, сердце, легкие, печень. Без достаточного потребления воды очистить кровь от вредных химических веществ будет проблематично.
Третий триместр: много или мало?
Этот период можно назвать временем строгого контроля за объемом воды. Врачи советуют завести дневник, в котором отмечать сколько потребленной и выделенной жидкости было в сутки. Раньше существовало много рекомендаций по ограничению питьевого режима до 1,5 литра для профилактики отеков.
Однако современные данные говорят о том, что необходимо уменьшать количество не жидкости, а соли.
Поэтому важно пересмотреть свое меню еще до начала беременности. Соль, поступающая с пищей, является фактором, задерживающим жидкость вне сосудистого русла, в тканях. Поэтому ограничение этого химического вещества можно считать эффективным способом профилактики отеков.
Что пить во время беременности?
В этом разделе статьи речь пойдет о пользе или вреде различных напитков. Понятно, что во время беременности необходимо либо ограничить, либо полностью отказаться от некоторых видов.
Так что же можно пить беременной без вреда для здоровья? Потребление какого питья стоит ограничить в этот период?
Полезные напитки
Основу питьевого рациона во время беременности составляет вода. Для питья лучше всего использовать очищенную от примесей, тяжелых металлов и токсических веществ жидкость. В мегаполисах таким критериям отвечает бутилированная или фильтрованная вода.
В отдалении от цивилизации лучшим вариантом будет поиск родника, который проверен и одобрен специалистами. Суточный объем такой жидкости составляет до 70% от всех напитков. Помимо воды, можно использовать:
- Свежевыжатые соки, которые богаты полезными микроэлементами и витаминами. Их следует делать из сезонных и местных фруктов для уменьшения риска аллергических реакций.
- Фруктовые компоты, которые можно готовить на протяжении всего периода беременности. Летом их делают из свежих фруктов, зимой - используют сушеные заготовки, джемы или замороженный полуфабрикат.
- Чай из листьев малины, смородины, легких седативных растений (мята, мелисса), плодов шиповника, цветов липы. Стоит выбирать сырье без резкого запаха и вкуса из-за повышенной чувствительности беременной к таким видам раздражителей. Травяные чаи можно чередовать, для того чтобы получить максимальную пользу от природы.
Употребляя вышеперечисленные напитки, беременная получит витамины и микроэлементы, восполнит свои запасы жидкости и не нанесет никакого вреда будущему малышу.
Что следует ограничить?
Привычные напитки зачастую не приносят пользы для беременной и их употребление стоит ограничить. Это касается:
- Кофеинсодержащих напитков - кофе и чая. Доказано, что их регулярное потребление в больших количествах приводит к гипотрофии плода и удлинению сроков беременности. Рекомендуется ограничение кофеина до 200 мг в сутки. Это соответствует одной чашке кофе или чая. Таким лекарством можно немного повысить артериальное давление при гипотонии. Бытует мнение, что чай содержит меньше кофеина, чем кофе. Однако это не так. Популярные сорта чая (черный, зеленый) по своим характеристикам могут легко дать фору кофе.
- Какао, который часто провоцирует аллергические реакции.
- Газированные напитки, содержащие большое количество вредных химических веществ. Помимо этого, они усиливают газообразование в кишечнике, вызывающее крайне неприятные ощущения.
- Минеральная вода - жидкость, в которой естественным или искусственным путем увеличено содержание некоторых солей, что способствует образованию отеков.
- Пакетированные соки, которые помимо витаминов в своем составе имеют консерванты, красители, подсластители - вещества, не очень полезные для организма беременной.
Естественно, что небольшие количества вышеперечисленных напитков не принесут особого вреда для будущего ребенка, однако увлекаться ими не следует.
Как пить правильно?
Начиная со второго триместра беременной женщине приходится немного сократить количество употребляемой жидкости. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, которые эффективно уменьшают чувство жажды.
Определение правильного питьевого режима для каждого периода беременности - одна из задач врача-гинеколога. Однако, у будущей мамы может возникнуть не только вопрос: «сколько пить?», но и «правильно ли я пью?». Ответом на него могут служить следующие рекомендации:
- Пить необходимо маленькими глотками, без излишней жадности, смачивая губы водой. Такой способ поможет быстрее ощутить чувство облегчения от жажды, при этом не употребляя большого количества жидкости.
- Можно пить во время еды, так как сухая пища, действуя на наши вкусовые рецепторы, вызывает чувство жажды.
- Для того чтобы мозговые центры, отвечающие за жажду, реагировали быстро, необходимо пить воду правильной температуры. Она зависит от времени года. Зимой рекомендуется питье комнатной температуры, летом - напитки 10–12 градусов Цельсия.
Не терпите жажду! Это может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка и на вашем собственном. Придерживаясь правильного питьевого режима можно минимизировать риски, возможные при беременности.
Что делать при появлении отеков?
Не всегда ограничение соли и коррекция количества потребляемой жидкости позволяет свести к минимуму появление отеков. Что же делать, если они все же образовались? Помимо консультации гинеколога, можно порекомендовать следующее:
- Воспользоваться специальными кремами, позволяющими уменьшить отечность;
- делайте прохладные ножные ванны после чего ложитесь так, чтобы ноги были приподняты выше головы.
- Массажируйте ступни сами или попросите супруга сделать эту приятную манипуляцию.
- Не носите кольца до рождения ребенка.
Стоит помнить, что любые медикаментозные препараты можно принимать только после консультации с гинекологом. Это касается и мочегонных средств, которые помимо потенциального риска для будущего малыша, могут смазать клиническую картину и нарушить электролитный баланс в организме.
Еще со школьных лет известно: организм человека состоит в большей мере из воды. А если это женщина, которая ждет ребенка, значимость жидкости для нее удваивается. Маме следует разобраться, сколько можно пить воды беременным в день.
Потребность в жидкости
Можно ли пить воду беременным? В обязательном порядке. Отсутствие водного баланса в теле женщины, чревато последствиями. В материнской утробе, ребенок на 90 % состоит из воды, ведь он находится в амниотической жидкости, которая обновляется каждые 3 часа.
Мама должна не ограничивать себя в жидкости, ведь через нее попадают полезные вещества в клеточки ребенка и выводятся продукты жизнедеятельности. Особенно внимательной надо быть к свом водным ресурсам в первом триместре беременности, когда формируются важные органы и процессы у плода.
Беременным надо употреблять минимум 8-10 стаканов воды в день. Лучше пить ее между приемами пищи.
При недостатке влаги могут возникнуть мутации и другие пороки развития. Даже фолиевая кислота, которую употребляют во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки плода, усваивается при достаточном количестве жидкости в теле мамы. Беременная женщина должна пить воду.
Вода беременной женщине необходима для:
- очищение организма от продуктов жизнедеятельность;
- предотвращение запоров;
- устранение симптомов раннего токсикоза;
- снижение давление;
- подавления изжоги.
Сколько воды нужно пить беременным в день? Норма воды беременной женщины рассчитывается в соответствии с ее весом. На каждый килограмм приходиться 40 граммов воды в сутки.
Подходящая вода
Воду пить при вынашивании обязательно. Самое большое количество влаги организму принесет сырая чистая вода без добавок. Надо только приучиться ее пить.
Какую воду можно пить беременным:
- сырую очищенную минеральную воду;
- фильтрованную воду;
- подкисленную воду с лимоном;
- легкий компот из сухофруктов;
- черный чай или заварной кофе.
Но лучше пить, простую воду, не в компоте и не в составе какого-либо продукта. Если это сделать сложно, можно готовить травяной чай (из мяты, ромашки, шиповника). Не стоит заваривать покупные чаи с большим количеством добавок, ведь беременным можно не все травы.
Рекомендуется убрать из рациона газированные напитки. Они увеличивают газообразование, что причиняет дискомфорт маме, и в них содержится много химических добавок. Зеленый чай также не нужен будущей маме, он вымывает из организма витамины и макроэлементы.
Женщины, привыкшие восстанавливать моральные силы святой водой, не знают можно ли беременной пить святую крещенскую воду? Разрешается применять её «в положении», если мама, успокаивается и ей легче пережить трудности. Достаточно одного приема в сутки.
Избыток воды и обезвоживание
Можно, сколько хочется пить жидкости во время беременности, если она не приносит вред организму будущей мамы.
Излишек воды, и недостаточное ее количество в организме мамы неприемлемо. Если у беременной наблюдаются симптомы обезвоживания: сухие губы, пересохшая кожа лица, ранний токсикоз, моча темного цвета, ей следует сдать суточный диурез мочи. Но правильно собрать материал непросто.
Существуют общие правила для профилактики обезвоживания:
- за пару дней до этого требуется исключить острое, соленое и сладкое;
- воды нужно выпивать такое же количество, как обычно;
- исключить прием лекарств, способствующих выведению жидкости из организма;
- подмываться перед каждым мочеиспусканием, чтобы слизистые выделение не попадали в мочу.
Следует вести учет количества выпитой воды, к которой относятся все напитки, супы и фрукты. Объем выпитой жидкости легче измерять с помощью трехлитровой банки. В нее выливать, столько воды, сколько женщина съедает или выпивает за сутки.
Как правильно сделать суточный диурез беременной:
- начинать с утра, но не использовать первую мочу;
- банку заблаговременно простерилизовать, сделать маркером деления, и выливать в нее мочу, после каждого мочеиспускания на протяжении суток;
- хранить в холодном месте;
- после истечения суток перемешать все, что находится в банке, отлить 250 гр. И отправить анализы в лабораторию.
Норма выпитой и выделенной жидкости при беременности выводится в процентах. В соотношение, мочи должно быть на 20-30% меньше чем выпитой воды. После определения причин обезвоживания, маме назначается лечение и собственный питьевой режим.
Неизбежно уменьшить количество воды, когда она не выводится из организма, и образуются отеки, что провоцирует поднятие артериального давления и другие проблемы.
Как вывести лишнюю воду из организма беременной? Во-первых уменьшить употребление воды до 1.5 л в сутки, вывести соли из организма, ограничив потребление соленой пищи. В рацион включить продукты, выводящие из организма жидкость при беременности (арбуз, зеленый чай, рис, овсянка и др.).
Следует сделать вывод, что вода – самая важная жидкость для организма женщины. Ее употребление желательно держать под контролем на протяжении беременности и во время самих родов.
Давно известно, что вода жизненно необходима для организма человека. Еще более необходимой она становится в период беременности. Очень важно поддерживать уровень жидкости в организме, на что есть много причин.
Когда наступает беременность , объем крови, циркулирующий в организме женщины, увеличивается на 50-60%. Это обеспечивает правильное поступление питательных веществ для развивающегося плода. Так как 80% крови составляет вода, поэтому беременным крайне необходимо пить достаточно жидкости, чтобы обеспечить надлежащее производство крови.
Следующая причина больше пить — предупреждение инфекций мочевыводящих путей. Беременные чаще страдают от подобных заражений из-за физиологических изменений во время вынашивания ребенка. Большое количество воды увеличивает мочевую экскрецию и бактерии вымываются до возникновения любых инфекций.
Достаточное количество жидкости необходимо для формирования околоплодных вод. 99% амниотической жидкости состоит именно из воды. Примерно с 25-й недели она начинает увеличиваться в объеме примерно на 50 мл каждую неделю, достигая на 37-й неделе примерно одного литра.
При оптимальном питьевом режиме в организме беременной женщины снижаются шансы удерживания жидкости и чрезмерной отечности. Так как происходит увеличение объема крови, то небольшие отеки во второй половине срока беременности - это нормально. Но часто бывают случаи, когда отеки проявляются слишком выражено и усложняют повседневную жизнь женщины. Употребление достаточного количества воды улучшает циркуляцию жидкости в организме, а также выводи избыток солей, которые способствуют задержанию жидкости.
Есть и ряд других причин, по которым во время беременности так важно достаточное употребление воды:
- чтобы снизить риск возникновения запоров,
- чтобы помочь предотвратить проявления геморроя,
- для поддержания мягкости кожи,
- чтобы избавить организм женщины и ребенка от токсинов.
Надо отметить, что потребление достаточного количества жидкости может стать настоящим испытанием для тех, кто не привык к этому.
Каждый раз пейте из большой чашки или стакана, так, чтобы с каждым разом вы могли выпивать больше. Поставьте себе цель выпивать по восемь стаканов по 225 мл жидкости ежедневно, отдавая предпочтение воде.
Если вы не любите вкус воды, добавьте дольку лимона или немного любимого сока для придания вкуса.
Не пейте много перед приемом пищи, так как вы можете прийти к тому, что не захотите есть.
Бутылка с водой должна стать вашим неизменным спутником.
Распределите прием жидкости равномерно - выпивайте по стакану каждые два часа.
Ограничьте употребление газированных напитков и кофеиносодержащих напитков, так как они являются мочегонными.
Если вас беспокоит задержка в организме жидкости, возьмите себе за правило выпивать еще больше воды, что способствует вымыванию излишков жидкости.
Другими полезными источниками жидкости являются такие продукты как арбуз и супы.
Ученые обратили внимание на показательный факт: чем больше минеральной воды (в разумных пределах!) потребляет женщина, готовясь к зачатию и ожидая ребенка, тем здоровее он будет. Среднестатистическая австрийка за год (3 месяца до наступления беременности плюс еще 9 месяцев) потребляет 72 л, француженка – 80 л, немка – 93 л, итальянка – 116 л. Увы, наши будущие мамы пьют в 50 раз меньше минералки, предпочитая утолять жажду водой, текущей из-под крана.
По данным Госсанэпиднадзора, от 50 до 70% женщин, ожидающих ребенка, пользуются некондиционной питьевой водой. По мнению отечественных санитарных врачей, жидкость, текущая в наших трубах, является условно-питьевой (если очень хочется, пить можно, но лучше не надо, тем более во время беременности). Ведь как ее ни очищай, всех примесей все равно не удалишь.
Химики насчитали в водопроводе более 2100 (!) соединений, а специалисты Московского НИИ гигиены им. Ф.Ф. Эрисмана обнаружили в 80% водопроводных проб явный перебор железа, в 49% - органических веществ, в 32% - фенолов, в 11-14% - свинца и мышьяка, в 8-11% - нефтепродуктов, в 5% - формальдегида, капролактама и циклогексанола, а также ртуть, молибден, кадмий, никель и хром, которым в питьевой воде содержаться не положено.
Сибирские ученые утверждают: от 7,7 до 41% болезней детей раннего возраста так или иначе связаны с некачественной водой, которую их мамы пили во время беременности и кормления грудью. Проблема оздоровления нации была бы решена в ближайшие 2-3 года, если бы все мы перешли на экологически чистую воду.
Разработки сотрудников Института курортологии свидетельствуют: такая вода по ряду свойств превосходит молоко, которое традиционно выдают «за вредность» тем, кто контактирует с опасными веществами.
Ваши действия.Чтобы произвести на свет здорового малыша, как минимум за полгода до зачатия (!) переходите на воду, полученную из артезианских скважин и дополнительно очищенную промышленным путем. Впрочем, если раньше не догадались, сделать это не поздно и сейчас.
Можно ли беременным пить фильтрованную воду?
Даже самый лучший импортный фильтр не очистит воду от всех токсических веществ. Из-за низкого качества содержимого отечественных водопроводов зарубежные очистительные устройства для домашнего использования вырабатывают свой ресурс в 3 раза быстрее срока, указанного в гарантийном талоне.
Какой бы хитроумный и многоступенчатый кухонный очиститель вы ни приобрели, он заведомо проиграет в соревновании с мини-заводом, доводящим минеральную воду до нужной кондиции. Да и исходное качество жидкости из-под крана не идет ни в какое сравнение с добытой из подземного источника!
Прочие способы повышения качества воды в домашних условиях и вовсе не выдерживают критики. Взять хотя бы кипячение. Оно действительно обеззараживает водопроводную воду и ускоряет испарение хлора. Однако при нагревании он успевает бурно прореагировать с органическими микрочастицами, образовав печально знаменитые хлорорганические соединения, буквально отравляющие вашу жизнь.
Некоторые из нас пытаются вымораживать вредные примеси. Особая кристаллическая структура льда не оставляет места для посторонних частиц – и вредных, и полезных, в частности, столь необходимых организму минеральных солей.
По данным Всемирной организации здравоохранения, десятую часть суточной потребности в макро- и микроэлементах будущая мамочка должна выполнять за счет питьевой воды. Да и отделять мутноватое облачко инородных веществ, концентрирующихся внутри кубиков льда, от незамутненных участков, как правило, не представляется возможным. Для этого пришлось бы осторожно обкалывать каждый кусочек, потратив уйму времени. Просто заморозив воду и растопив ее, вы ничего не добьетесь.
О качествеБывает, что фирмы экономят на очистке, заливая воду в емкость прямо из источника. Чтобы проверить ее качество, отвинтите крышку и оставьте бутылку на несколько дней. Если ее дно начнет понемногу затягиваться зеленой тиной, как гладь старинного пруда, где жила черепаха Тортила, больше не покупайте!
Сколько пить беременной
В организме беременной и растущего у нее в животике малыша активно идут обменные процессы. Они никогда не могли бы осуществиться без воды. Чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне и своевременно выводить конечные продукты обмена (шлаки) через почки и кишечник, наше тело нуждается в бесперебойном водоснабжении.
Норма – 8 стаканов жидкости небольшими порциями в течение дня, а в жару, при токсикозе в первые месяцы беременности, повышенной температуре или расстройстве желудка потребность в живительной влаге возрастает. Исключения – поздний токсикоз, отеки и патология почек, требующая особого питьевого режима (его определит врач).
Ограничивают себя в питье также последние месяцы перед родами. Правило: выделять столько же жидкости, сколько получаете с напитками и едой. Допустимая разница – 200-300 мл, не больше!
Если мамочке не хватает воды
Что происходит в женском организме, когда он не обеспечен в достаточном количестве жидкостью?
- Кожа становится сухой, теряет эластичность, покрывается морщинками.
- Появляются рассеянность, раздражительность, повышенная утомляемость.
- Из-за снижения иммунитета усиливается восприимчивость к инфекциям, которые представляют огромную угрозу для еще не родившегося малыша: в вашем положении от них нужно беречься вдвойне!
- Возникают запоры (склонность к ним во время беременности и без того возрастает), формируются камни в желчном пузыре и почках.
- Кровь делается более вязкой и густой, ускоряется процесс образования тромбов, страдают вены – нагрузка на них и так возрастает с каждым месяцем.
- Нарушается нормальный обмен веществ, в результате чего в подкожной клетчатке откладывается избыток жира.
- Затрудняется освобождение клеток и тканей от конечных продуктов обмена веществ – внутренняя среда «зашлаковывается», наиболее уязвимые органы начинают выходить из строя: сейчас это особенно некстати!
- Из-за недостатка «универсального растворителя», необходимого для биохимических реакций, которыми сопровождается деление клеток, происходят генетические мутации, возрастает риск онкологических заболеваний.
Какую минералку пить беременной?
Какую минералку пить беременной? Уж конечно, не «Ессентуки» и «Боржоми»: в них слишком много минеральных солей! Это лечебные воды – они исцеляют больных, но могут делать больными здоровых. Заливать жажду лечебной минеральной водой – все равно что утолять голод шипучим лекарственным препаратом: можно заработать гастрит, камни в почках и т.д. Принимают такую воду строго по назначению врача.
Для ежедневного использования идеально подходит столовая минеральная вода с низкой степенью минерализации. Солей в ней совсем мало – как в обычной водопроводной. Но в отличие от жидкости из-под крана, минеральная вода в бутылках – экологически безопасная: без активного хлора, тяжелых металлов и прочих вредных примесей. На ней и остановите выбор.
Ваши действияПрежде чем купить воду, изучите этикетку. Искусственно минерализованную не берите!
Дело в том, что некоторые производители работают с обычной водопроводной водой: очищают ее, удаляют избыток солей, а затем добавляют ровно столько, сколько нужно. По вкусу – настоящая минералка, но организм не обманешь!
Любая искусственная вода похожа на натуральную лишь по солевому составу. Уникальную суперструктуру природной воды нельзя повторить! Минеральные воды рождаются в недрах нашей планеты в таких условиях, которые невозможно воспроизвести искусственно.
Высокое давление, отсутствие солнечного света, особая температура, соприкосновение воды с различными породами и редкими минералами земной коры. Выполняющими роль природного фильтра, растянувшегося на сотни метров в глубь земли: куда до него скромному кухонному фильтру!
Напоить кислородом
В наши дни особенно остра проблема внутриутробной гипоксии – кислородного голодания плода. Она усиливается. Если будущая мама мало гуляет, страдает токсикозом, болеет, живет в большом городе, где в воздухе меньше живительного газа, чем в сельской местности, но много автомобильных выхлопов.
К счастью, дышать можно не только через легкие: кислород прекрасно усваивается пищеварительной системой из оксигенированной минеральной воды – пейте ее во время беременности!
Такая вода творит чудеса: повышает жизненный тонус, уменьшает проявления токсикоза , активирует иммунитет. Стабилизирует артериальное давление, облегчает работу сердца. Снижает уровень сахара в крови, помогает сжигать лишний жир, улучшает самочувствие, работу внутренних органов и состояние кожи.
Ведь почему на Кавказе всегда рождались крепкие и здоровые малыши, женщины вынашивали их легко, а после родов сохраняли стройную фигуру? Да просто они все 9 месяцев пили обогащенную кислородом воду из высокогорных источников!
