Проповедь выход из замкнутого круга. Почему события повторяются или как выйти из замкнутого круга

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

Иногда кажется, что на вас разом все свалилось. Попали в пробку, на работе случился дедлайн, ребенок закатил истерику, а ночью вы не можете сомкнуть глаз, потому что прокручиваете в голове события тяжелого дня. В результате вы плохо высыпаетесь, становитесь раздражительными, появляется хроническая усталость.

Природа факторов, вызывающих стресс, – стрессоров – может быть разной: бытовой, межличностной, профессиональной. Избежать стрессоров нельзя, но можно научиться противостоять им.

Стресс, я тебя знаю

Физиологическая реакция на стрессоры у большинства людей схожа: все начинается с легкой тревоги, затем сводит желудок, трясутся руки, повышается потоотделение, появляется сухость во рту, нарушается сон. Такие ощущения знакомы каждому.

Принято считать, что больше всего стрессу подвержены люди с внешним локусом контроля – те, кому важна оценка окружающих, похвала близких, отношение коллектива. Люди с внутренним локусом контроля, в свою очередь, полагаются лишь на себя, но это вовсе не означает, что в их жизни нет места стрессорам: натянутые отношения в семье, проблемы в школе у ребенка или сложная ситуация на работе кого угодно выбьют из колеи.

В «группе риска» также трудоголики, готовые работать сутками, не обращая внимания на усталость и тревожные сигналы организма. Получается, что страховки от нервных переживаний нет ни у кого.

А между тем это одно из самых опасных состояний человека. Во время сильных или непрекращающихся стрессов снижается иммунитет, преждевременно дают о себе знать признаки старения, ухудшается метаболизм, возникают проблемы с желудком. Предотвратить тяжелые последствия помогают древние практики и современные средства.

Сохраняйте спокойствие

Около 5000 лет назад в Древнем Китае появился особый вид врачевания – акупунктура или иглоукалывание. Согласно учению, внутри каждого из нас по каналам, связанным с внутренними органами, течет энергия Ци. Если по каким-то причинам Ци застаивается в каналах, работа организма нарушается. В том числе застой Ци может вызвать и глубокий стресс.

Крошечные иглы, расставленные по всему телу в особом порядке, регулируют поток энергии Ци, настраивая работу организма и выравнивая эмоциональное состояние. Сегодня иглоукалывание применяют не только адепты восточной культуры, но и скептики – им терапия помогает глубоко расслабиться и оставить тревоги за порогом, что для современного ритма жизни уже немало.

Среди знаменитостей популярна медитация, которую принято сочетать с йогой. Однако для того, чтобы выпустить пар и успокоиться, она эффективна и как самостоятельный метод. Чтобы научиться медитировать, вовсе не обязательно принимать позу лотоса и нараспев произносить «ом-м-м».

Найдите удобное положение тела, закройте глаза и представьте то место, где вам хорошо и спокойно. Это может быть бамбуковый лес, бунгало на берегу океана или просторное поле. Локация не так важна, как ваше состояние – постарайтесь сосредоточиться на нем: какие ощущения вы испытываете, какие запахи витают вокруг, как шумит ветер, тепло ли вашей коже? Со временем вы заметите, как невзгоды отступают на второй план, и, окончив сеанс, будете чувствовать себя уравновешенно и легко.

Дыхательные практики, в свою очередь, действуют как SOS-метод. Не зря, когда мы раздражены, нам говорят: «Выдохни!» При первых признаках стресса полезно использовать брюшное дыхание. Для этого положите руку на живот, медленно вдыхайте и выдыхайте носом, считая до 5. Должна получиться волна: при вдохе сначала втягивается живот, затем расширяется грудная клетка, и наоборот – при выдохе. Пара минут – и эмоции стихнут.

Надежной поддержкой при стрессе могут стать и лекарственные препараты, бережно воздействующие на организм. Так, натуральное средство «Гомеострес ® » мягко успокаивает и сокращает проявления ключевых симптомов стресса день за днем, приводя к нормализации в эмоциональной сфере. Чистотел, солодка и калина отвечают за правильную работу желудочно-кишечного тракта, нарушенную при стрессе, а борец, красавка и календула восстанавливают здоровый сон.

Таблетки для рассасывания нужно принимать по две трижды в день на протяжении двух недель курса. Через три дня проявления стресса станут менее выраженными, еще через неделю хорошее самочувствие восстановится и стрессоустойчивость повысится. Благодаря полноценному отдыху ночью вы сможете увереннее противостоять негативным факторам в течение дня и выйдете из круговорота стрессовых состояний. Важно, что «Гомеострес ® » не вызывает сонливости, заторможенности и привыкания, поэтому подходит даже детям с трех лет, у которых причин для стресса может быть не меньше, чем у взрослых .

Неприятности случаются со всеми, но в ваших силах научиться снимать стресс и предотвращать его разрушительное влияние на здоровье.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Регистрационный номер: ЛСР- 006558/09

Александр Бухтияров

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА

Реальные возможности изменить жизнь к лучшему

ББК 88.49 Б94

Бухтияров А.

Б94 Как вырваться из замкнутого круга. Изд. 3-е, перераб. и доп. -Харьков: Издательство Валентина Ковалева, 2009. - 72 с.

ISBN 966-8255-67-4

ISBN 978-966-8255-98-4.

Сейчас очень своеобразное время. Полки магазинов давно не пусты. На них есть ВСЕ. Приобретать красивую одежду может любой человек. Не только те, у кого муж или отец «плавает». Возможность поехать за границу и увидеть красивейшие места на планете давно уже не является прерогативой партийных работников. Она доступна всем. Теоретически. Заниматься можно любым делом, каким только хотите. Казалось бы, не жизнь, - а просто рай. Однако далеко не все могут себе все это позволить. Причина проста: деньги. Точнее, их нехватка.

ISBN 966-8255-67-4 ISBN 978-966-8255-98-4

Эта книга посвящается всем, кто продолжает стремиться стать сильнее, богаче, умнее, добрее, и глубже - и помогает в этом другим. Несмотря на трудности в личной жизни, временное одиночество, профессиональные и финансовые проблемы. Несмотря на творческие застои, сомнения в себе, и какие бы то ни было неудачи. Эта книга посвящается всем, кто никогда не сдается!

НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО!

Глава I. Хотим ли мы что-то изменить?

«... Этот тайм мы уже отыграли,

И одно лишь сумели понять:

Чтоб тебя на земле не теряли -

Постарайся себя не терять!..»

из песни Александра Градского

Сколько раз случалось, что мы лежим вечером под телевизором, и смотрим кино, в котором главный герой, победив трудности, сомнения и неуверенность в собственных силах, добивается невероятных изменений в своей жизни, став богатым, счастливым и уважаемым. Преодолев страдания, пустоту и депрессии, несмотря на то, что кто-то его недооценивает и не верит в его способности, он достигает своих целей. Нередко подобные фильмы заканчиваются тем, что он (главный герой) отправляется в путешествие на белом теплоходе (или собственной яхте), испытывая заслуженное удовлетворение оттого, что СМОГ это сделать.

Мы лежим на диванчике, смотрим финал, и комок подкатывает к горлу (конечно же, мы прикладываем все необходимые усилия, чтобы никто этого не заметил). А в голове мысли: «Вот блин! Как у него все здорово обернулось! Хотелось бы тоже... Машины, яхты, путешествия... Уважение, любовь, уверенность в завтрашнем дне и благополучие детей... Хотелось бы тоже... Избавление от нудных проблем, победы, достижения, ощущение радости и внутреннего покоя... Интересная, насыщенная жизнь, признание... Хотелось бы своего собственного «хэппи энда»...

Потом мы засыпаем. Утром просыпаемся, и... все начинается сначала. Мы опять отправляемся в путь по нашему замкнутому кругу.

Множество людей большую часть жизни находятся в замкнутом кругу. Замкнутый круг - это, когда утром первым приходящим в наше сознание является слово «НАДО». НАДО - но не хочется. Не хочется, но НАДО. Надо идти на работу, но не хочется, потому что работа не приносит нам удовлетворения. Надо отдать сапоги в ремонт, но не хочется, потому что не доставляет никакого удовольствия продолжать их носить. Надо сделать уборку в квартире, но нет особого желания, так как, в течение долгого времени не обновлялась обстановка, и степень уюта и комфорта не способствует появлению мотивации что-то в этой квартире делать.

Замкнутый круг - это когда мы живем не так, как хотели бы. Если нам хронически не хватает чего-то того, что для нас важно и необходимо. Если мы недовольны тем, как живем, и, тем не менее, месяц за месяцем, год за годом, положение вещей остается неизменным. Когда наша жизнь проходит, как будто в тумане. Один день похож на другой, и нам до боли не хватает чего-то неординарного, нового, каких-то значительных событий и положительных перемен. Когда такие прекрасные праздники, как день рождения и Новый год перестают радовать. Потому что эти даты, как вехи, напоминают нам о том, что прошел ЕЩЕ ОДИН ГОД, и опять ничего в нашей жизни в лучшую сторону не изменилось.

Пять ключевых моментов, долговременное отсутствие или нехватка которых указывает нам на то, что мы попали в замкнутый круг - это деньги, время, признание, совершенствование и самореализация. Причем, не «разобравшись» с первыми двумя, очень трудно восполнить недостаток остальных.

Александр Бухтияров

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА

Реальные возможности изменить жизнь к лучшему

ББК 88.49 Б94

Бухтияров А.

ISBN 966-8255-67-4

ISBN 978-966-8255-98-4.

ISBN 966-8255-67-4 ISBN 978-966-8255-98-4

НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО!

Глава I. Хотим ли мы что-то изменить?

«... Этот тайм мы уже отыграли,

И одно лишь сумели понять:

Чтоб тебя на земле не теряли -

Постарайся себя не терять!..»

из песни Александра Градского

Понятие недостатка денег весьма относительно. Кому-то их не хватает на самое необходимое, а кому-то на покупку острова в Тихом океане. Случай, когда финансовых поступлений недостаточно для удовлетворения элементарных человеческих нужд, является, к сожалению, самым распространенным, и, безусловно, самым обидным. Выглядит он до боли знакомо. Если вместо того, чтобы жить яркой, наполненной жизнью, вместо того, чтобы получать от своей деятельности моральное, творческое и материальное удовлетворение, вместо того, чтобы дарить радость своим детям, приходится трудиться с утра до вечера для того, чтобы семья НЕ голодала. Чтобы семья НЕ была раздета. Чтобы НЕ отключили газ, электричество, телефон. Все это больше похоже не на жизнь, а на выживание.

Нехватка времени тоже не редкость, и с денежным дефицитом частенько идет рука об руку. Нет времени, чтобы отдохнуть с семьей, пообщаться с друзьями, почитать книгу. Я уже не говорю о том, что от занятия любимым делом порой приходится отказываться из-за отсутствия и времени, и денег. Каждый божий день либо НД (нет денег), либо НВ (нет времени). Ребенок просит купить ему мобильный телефон- НД. Съездить на пикник - НВ. Сходить на концерт любимой «звезды» - НДНВ. Интересно, что причиной нехватки времени, как правило, является то, что все оно уходит на зарабатывание «маленьких» денег. Денег, которых хватает только на то, чтобы НЕ голодать, НЕ быть раздетым, и еще на несколько «НЕ».

Периодически возникают бунтарские мысли: «Да что же это за жизнь такая! Сколько можно это терпеть?!» Но проходит время (которого не хватает), и возникает привыкание к подобному положению вещей. ОПАСНОЕ ПРИВЫКАНИЕ. Смотря по телевизору передачи про путешествия и экзотические страны, мы перестаем ХОТЕТЬ там побывать. Все реже мы заходим в дорогие магазины. На красивые же автомобили начинаем смотреть «по-пешеходовски» (мол, развелось их, пройти негде). Обидно, что множество людей соглашаются «с тем, что есть», когда спектр того, что можно приобрести за деньги становится просто безграничным! Когда чуть ли не каждый день открываются новые туристические агентства! Когда в магазинах «Для дома» можно приобрести самые немыслимые вещи, способные усовершенствовать и украсить наш быт, разнообразие бытовой техники просто поражает воображение, а автомобили постепенно перестают быть роскошью! Для кого это все?! Ведь подумать только, имея доход немногим более $1000 в месяц, буквально в течение года можно избавиться от груза «финансовых хвостов» (если они не очень велики) и взять автомобиль в кредит; начать каждый месяц откладывал, сумму, достаточную для того, чтобы раз в год провести время с семьей за границей; вполне хорошо питаться и одеваться, и каждые два-три месяца приобретать что-то, что увеличит удовольствие от нахождения в своем доме (к примеру кухонный комбайн, микроволновую печь, пылесос и т. д.).

Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Где же ее взять, эту $1 000?» А вы очень этого хотите? Если ваш ответ: «Да, очень!», то я думаю, все у вас будет в порядке, и, посредством этой книги, постараюсь помочь вам настолько, насколько это возможно. Быть может, вас интересует, как можно зарабатывать более тысячи долларов в месяц? Что ж, в этой книге вы можете найти ответ и на этот вопрос. В конечном же итоге все зависит от того, что вы возьмете из того, что прочтете.

Жизнь вокруг с каждым днем становится ярче и интересней, но эта яркость может оказаться не доя нас. В случае, если мы позволим себе смириться с тем, что есть. Если позволим себе привыкнуть к рутине, к замкнутому кругу, внутри которого оказались. Если мы не вспомним о том, что хотим, имеем право, и можем жить так, как хотим! Если мы об этом не вспомним, то, может случиться так, что ничего не изменится НИКОГДА. Почему? Да потому, что когда мы привыкаем находить что-то хорошее в том что есть, одновременно с этим переставая думать о том, как бы мы хотели жить, одновременно с этим переставая искать способы усовершенствовать свою жизнь, мы можем до такой степени «увязнуть», что просто неспособны будем увидеть возможности, которые порой не торопясь проплывают мимо наших окон.

Стать еще удобней …С такими запросами иногда приходят к психологу. Например, мягкий и тактичный человек, оказавшийся в недружелюбном коллективе с неадекватной конкуренцией, хочет на консультации у психолога научиться «выгрызать» свой успех зубами, перекладывать вину на окружающих и вообще вести себя как альфа-самец. Другой пример: женщина хочет еще в большей мере стать удобной – в надежде удержать мужчину, который ее отвергает, обесценивает и вообще собирается уйти, а может, и поколачивает, обвиняя во всех грехах. Она уже перед ним уже почти наизнанку вывернулась в попытке угодить, и теперь обращается к психологу с вопросом, как стать еще более угодливой, – и всё для того, чтобы его удержать.

То есть вместо того, чтобы научиться останавливать другого или хотя бы показывать свою боль, вы стремитесь еще больше скрывать свои чувства и ранимость, а, в идеале, и вовсе потерять чувствительность. Потому что в токсичных отношениях нет вдохновения и пространства вашему естественному развитию, вместо роста происходит сжатие, – и зачастую хочется замереть и ничего не чувствовать. Задачи, которые транслируют окружающие, не соответствуют вашим ценностям, и вы оказываетесь в ловушке: быть собой неэффективно, стать другим желания нет, и все это смахивает на тупик.

К сожалению, это и будет тупиком, если не изменить перспективу, масштаб рассмотрения ситуации и не взглянуть более широко.

Как вас «занесло» в эти отношения, на эту работу? Какую ценность они для вас несут сейчас, и есть ли она? Может быть, это уже пройденный этап и нет резона удерживать себя в том, что не ведет к росту? А может быть, в этой ситуации есть смысл и задачи развития, которые можно решить, научиться чему-то новому и даже получить удовольствие в процессе их решения и личностного роста.

Однако усугубляя нездоровые отношения, здоровее их не сделать. Изменения, в которых так нуждается застрявший в таком тупике человек, новый и более позитивный опыт могут прийти, если делать что-то новое, выйти за рамки предлагаемого выбора, не согласиться на патологическую альтернативу.

Например, начать замечать и с уважением относиться к своим границам. Усиливать, расширять зону личных ресурсов, самоуважения и чуткости к тому ущербу, который причиняет другой - в патологических отношениях. Чувствуя ресурсы, опору, гораздо легче защищать себя, давать отпор обидчику или находить безопасные места и людей, к которым можно уйти. Именно тогда происходит изменение и появляется шанс на улучшение или разрыв отношений, на любое изменение к лучшему. И вместо попытки угодить, полностью жертвуя своей жизнью и своими интересами (и одновременно теряя интерес со стороны мужчины), начать вспоминать или искать вкус жизни, свои увлечения и свой взгляд на вещи. Тогда возможно стать интересной этому мужчине. Но без гарантий, потому что если растить себя ради него, то это снова сведется к жертвенности. Или уже перестать быть хорошей в надежде на прекращение агрессии и травли в коллективе, находить в себе способность противостоять. Причем своим, уникальным способом, который будет переживаться естественным течением чувства изнутри наружу, а не крепко прижатой к заплаканному лицу маской безразличия или готовности к ответному удару.

Но это все частные случаи, а если обобщить, то любые попытки быть не собой обречены на провал. Искать свою силу можно только внутри, а не в соответствии с ожиданиями других, особенно агрессивно настроенных других. И часто, найдя эту силу и другие аспекты себя, человек становится менее управляемым и менее удобным. И это риск, который заложен в любых отношениях. Риск того, что другие будут противостоять этим изменениям. Но, если отношения по настоящему важны, то это просто этап, который можно пережить вместе и выйти на более конструктивные и благополучные отношения.

«Подъём, завтрак, работа, обед, работа, ужин, сон» — так выглядит рабочий день большинства людей. Идут дни, недели, годы и Вы начинаете замечать, что бегаете по замкнутому кругу. Что делать? Как вырваться из этого круга? Как изменить свою жизнь?

«Если желаешь иметь то, чего никогда не имел, то должен делать то, чего никогда не делал!» — так сказал Джим Рон. Следовательно вывод, который можно сделать из сказанного - нужно делать что-то другое.

В каждом человеке при рождении заложено три возможности:

Быть здоровым;
Быть богатым;
Быть счастливым.

Но почему-то не все таковыми становятся. В чём причина?

Основная причина того, что люди не становятся богатыми, счастливыми и здоровыми состоит в их убеждениях.

Мы все находимся под чьим-то влиянием, что и формирует в нас те или иные убеждения.

С самого детства нас окружают родители, учителя, телевизор, друзья. То есть каждый день, мы сталкиваемся с различной информацией и принимаем её как должное. Взрослея, согласно приобретённым убеждениям, мы формируем определённые привычки. Повторяя эти привычки изо дня в день, мы соответственно и получаем тот образ жизни, к которому шли много лет.

Но, поверьте, у нас с вами всегда есть выбор! В каком доме жить, на какой машине ездить, в каких странах отдыхать - это всегда наш выбор. Не верите? Думаете, что это рок судьбы?

Если Вы живёте в таком доме, как на этой картинке, то Вы это выбрали, это Ваш выбор, к этому привели Вас Ваши убеждения. Ведь если Вы думаете, что лучшего дома Вам никогда не иметь, то это и есть Ваше убеждение и Вы абсолютно правы.

Работа! Какая она должна быть? «Поменьше работы и побольше зарплата» — такую работу хотят многие люди. Если Вы тоже хотите жить по этому принципу, то жить Вам всю жизнь в таком доме и ездить не на машине, а на троллейбусе. Жестоко? Но Вы сами выбрали такую жизнь.

Неудача не происходит как какое-то отдельное, фатальное событие. Не бывает так, что в одно прекрасное утро мы вдруг просыпаемся неудачниками. Неудача - это неизбежный результат накопления неправильного образа мыслей и неправильных решений. Другими словами, неудача - это не что иное, как ряд ошибок в суждениях, повторяемых каждый день.

Вам это не нравится? Вы хотите изменить свою жизнь? Вы устали от бесконечного «бега по кругу»? Если «да», то давайте вырвемся из замкнутого круга бедности и неудач.

Существует две причины для начала изменения.

Во-первых - это отчаяние.

Отчаяние - это конечный и неизбежный результат, копившийся в течение многих месяцев или даже лет запущенности, которая приводит нас к тому моменту в жизни, когда мы сами чувствуем острую необходимость немедленно найти решения накопившихся проблем.

Во-вторых - это вдохновение.

Вдохновение может прийти к нам в любой момент времени и из множества источников. Книга может вдохновить нас, точно так же, как чья-то эффектная и волнующая речь. История человека, который добился успеха вопреки всем трудностям, может пробудить в нас сильные эмоции. В нас вспыхивает искорка желания, мы начинаем мысленно перебирать одну возможность за другой. В этот быстротечный момент, когда вдохновение владеет нашей душой, мы должны начать действовать. Иначе, упустив этот момент, мы вновь вернёмся в замкнутый круг.

Итак, если Вы решили изменить свою жизнь, то Вам необходимо знать и применять несколько важных принципов, которые окажут наибольшее влияние на Ваше здоровье, счастье и банковские счета.

5 долговременных принципов Успеха:

Убеждения, которые определяют нашу систему ценностей.
Единственный способ изменить наши стереотипы мышления - это ввести новую информацию. Каким образом необходимо расширить границы наших знаний?
Во-первых - проанализируйте собственный прошлый опыт.
Во-вторых - учитесь на неудачах и успехах других людей.
В-третьих - станьте хорошим наблюдателем и слушателем.
В-четвёртых - читайте книги, смотрите видеоматериалы.
В-пятых - выработайте индивидуальные правила дисциплины и непременно придерживайтесь их.
Отношение к жизни.
Примите своё прошлое как жизненный опыт. Не терзайте себя за прошлые неправильные поступки, ошибки, неудачи и потери. Ваше лучшее будущее начинается в настоящий момент. Однако перспектива будущего не бесплатна. Есть цена, которую необходимо заплатить за каждую награду будущего. Цена будущего складывается из соблюдаемых правил дисциплины, настойчивости и горячего желания сделать так, чтобы будущее было лучше, чем прошлое или настоящее.
Деятельность.
Однако правильные убеждения и позитивное отношение к жизни ещё не достаточны сами по себе. Помните, они представляют собой только фундамент, на котором предстоит построить лучшее будущее. Для завершения картины требуется действие. Необходимо изучить всё, что возможно относительно Вашего бизнеса, общаться с теми людьми, которые могут помочь в достижении Ваших целей, разрабатывать новые планы, работать изо дня в день, чтобы сделать эти планы реальностью.
Результат.
Результат - это награда, для тех, кто предусмотрительно сумел воспользоваться открывшейся ранее возможностью. Если возможность была упущена, то награды тоже не будет. Если на сегодняшний момент достижения кажутся незначительными, несмотря на усилия в течение последних десяти, двадцати или тридцати лет работы, то это будет верным показателем того, что надо что-то менять. Значит необходимо вернуться к первым двум принципам успеха и вновь начать работать над своими убеждениями и отношением к жизни. Успех надо привлекать к себе, а не гнаться за ним.
Стиль жизни.
Стиль жизни - это отражение того, кем и каким мы являемся. Стиль жизни означает создание способов сделать жизнь уникальной. Это искусство поиска новых способов привносить радость, удовлетворение, воодушевление и реальные жизненные ценности в свою жизнь и в жизнь тех, кто нам дорог. Учитесь быть счастливыми с тем, что имеете прямо сейчас, иначе Вы никогда не будете счастливы, какая бы большая удача не встретилась на Вашем пути.

Подытоживая всё сказанное, можно точно сказать, что окончательный успех или неудача зависит от трёх фундаментальных аспектов:

— Что мы знаем;

— Как мы относимся к тому, что мы знаем;

— Что мы делаем с тем, что мы знаем и чувствуем.

Однако есть ещё одна фундаментальная основа, которой необходимо овладеть, иначе мы вновь будем бегать по замкнутому кругу. Эту основу можно сформулировать так: «Всё, чего Вы хотите, находится вне зоны комфорта». Поэтому, если Вы действительно хотите, чтобы Ваша жизнь каждый день становилась лучше, надо постоянно выходить за пределы зоны комфорта. Самое страшное, что может быть в жизни человека - это отсутствие желаний и целей.

Помните! Часы идут. Вы способны достичь всего, чего захотите, если начнёте процесс прямо сейчас.

Это легко - достичь успеха и счастья.

Но также легко - не достичь его.

Это Ваш выбор, что сделать со своей жизнью.