Правила закаливания для детей. Купание в открутой воде. Чего делать нельзя

В здоровом теле здоровый дух! Для того чтобы сохранить здоровье и силу, нужно обязательно заниматься закаливанием всей семьей. Это займет всего лишь полчаса 2-3 раза в неделю, но Вы обязательно почувствуете прилив сил и бодрости. А детское закаливание обеспечит ваших малышей стойким иммунитетом ко всем возможным болезням.

Закаливание организма, как для взрослых, так и для детей может иметь 3 режима: начальный, во время которого тренируются только физические механизмы терморегуляции организма, оптимальный, который проводится по довольно стандартной методике, и специальный, более интенсивный и требующий специальной подготовки. Во время специального режима закаливания задействуются не только физические, но также и химические процессы терморегуляции организма.

Прежде чем выбрать режим закаливания, необходимо определиться с состоянием здоровья ребенка и возможностями его организма. Дети условно делятся на 3 группы.

К первой группе относятся те малыши, которые полностью здоровы и ранее занимались закаливанием.
Во вторую группу входят здоровые детки, которые ранее не закаливались, а также те, кто имеет небольшие проблемы со здоровьем.
И, наконец, к третьей группе относятся дети с хроническими заболеваниями. Для детей третьей группы закаливание ведется по начальному режиму с постепенным переходом к оптимальному.

Если ребенок делает особые успехи в закаливании, его можно перевести на специальный режим, но только после тщательного обследования и разрешения доктора. Противопоказаний к закаливанию практически нет. Если ребенок слабый, просто выбирают более щадящий режим. Ну и конечно на период обострения болезни или каких-либо серьезных травм закаливание временно приостанавливают.

Методы закаливания

Существуют неспециальные и специальные методы закаливания. К неспециальным методам относятся все возможные действия по созданию соответствующих условий для ребенка – соблюдение температурного режима и оптимальной влажности воздуха в помещении, частое сквозное проветривание комнаты (не менее 5 раз вдень), соблюдение режима дня, физические нагрузки и т.д.

К специальным методам закаливания относятся разнообразные закаливающие процедуры, подбор которых осуществляется в соответствии с возможностями родителей и предпочтениями ребенка. Закаливание в детском саду соответствует условиям, имеющимся в дошкольном учреждении, а также времени года.

Различают такие виды закаливания, как закаливание воздухом, солнцем и водой.

Воздушные ванны – это очень приятная и наиболее безопасная для ребенка процедура, во время которой рекомендуется какая-либо физическая активность. Вы можете начать с получасовой в хорошо проветренной комнате. И постепенно увеличивая продолжительность процедуры перейти к двухчасовым пешим прогулкам или пробежкам в лесу или в парке. При этом воздух может быть как теплым, так и прохладным. Во время воздушных ванн также можно проводить и выполнять дыхательную гимнастику.

Воздушные ванны можно дополнять также солнечными ваннами. Более подробно о том, Вы можете прочитать на Bambino Story. А мы переходим к водным процедурам.

Закаливание водой считается более интенсивной процедурой, так как вода обладает превосходной теплопроводностью.Водные процедуры бывают нескольких видов: обтирание влажным полотенцем, обливание водой, а также душ и купание. Для новичков лучше всего начинать с обтирания и постепенно переходить к более интенсивному закаливанию. Обтирание начинают с шеи, груди, рук и спины, а потом медленно переходят к ногам. После обтирания водой тело вытирают насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу.

Обливание водой начинают с температуры около +30 °C и постепенно снижают температуру до +15°C. После обливания тело также интенсивно растирают полотенцем. Душ можно принимать, постепенно снижая температуру воды аналогично с обливанием, а можно принимать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду.

И, наконец, самый приятный вид закаливания – купание. Все дети любят купаться в открытых водоемах. Начинать сезон можно тогда, когда вода прогревается до +20°C. И заканчивают сезон по самочувствию. Некоторые подготовленные люди купаются до поздней осени и ныряют в прорубь на Крещение. Но если Вы только начинаете закаливаться, не торопитесь. Скорее всего, за один сезон организм не подготовится к столь интенсивным закаливающим процедурам.

Все водные процедуры лучше всего делать утром сразу после сна или по окончании комплекса . И если Вы не хотите обливаться водой полностью, то, как минимум, должны обмывать стопы прохладной водой и полоскать горло слабым раствором морской соли. Эти местные закаливающие процедуры помогут Вам и Вашему ребенку повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Принципы закаливания

Закаливание должно быть регулярным и носить систематичный характер. Процедуры нужно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, но в одно и то же время суток.
Интенсивность закаливающих процедур должна быть выше привычных условий. Более активный приток кислорода и более низкая температура воды обеспечат ответную реакцию организма на закаливание, так называемый закаливающий эффект.
Закаливание должно быть комплексным. Водные процедуры или воздушные ванны должны дополняться физической активностью и правильным питанием.
По возможности нужно использовать все закаливающие факторы – воздух, солнце, воду, землю, траву, песок, гальку, снег. Чем больше разнообразных факторов влияет на организм, тем лучше эффект от закаливания.
Не нужно проводить закаливающую процедуру после сильной физической нагрузки, когда организм переутомлен или ослаблен.
Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок полностью здоров, плавно увеличивая интенсивность и продолжительность процедуры, а также постепенно снижая температуру.
Закаливание всегда должно сопровождаться только положительными эмоциями. Если ребенок не хочет выполнять необходимые процедуры, не заставляйте его. Постарайтесь заинтересовать ребенка игрой и вызвать у него живой интерес к данному занятию. И тогда закаливание обязательно пойдет ему на пользу.

Здоровье детей — самое ценное для родителей. Их задача заключается в его сохранении и преумножении. Поэтому надо соблюдать правила закаливания для детей.

Закаливание детей

Закаливание — это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета ребенка. Таким образом он ограждается от частых заболеваний и укрепляются защитные силы организма. Особенности закаливания детей заключаются в воздействии разных температур. Так повышается устойчивость к отрицательным факторам внешней среды.

Закаливание детского организма следует начать еще с младенчества, при условии, что нет никаких противопоказаний к этому. Перед началом процедур малыша обязательно должен осмотреть педиатр и дать свое согласие.

Для детей разработаны специальные закаливающие программы, учитывающие возраст и состояние здоровья каждого малыша.

По мере взросления процедуры заменяют друг друга, но одно всегда остается неизменным: необходимо придерживаться основных рекомендаций при закаливании, что гарантирует эффективность и успех, выраженные в укреплении иммунитета и способности организма противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и правила закаливания

Принципы закаливания детей довольно просты. Их обязательно нужно придерживаться для получения положительного результата. К ним относится:

Состояние здоровья ребенка. К закаливающим мероприятиям слабого малыша лучше не подвергать из-за большой вероятности переохлаждения.
Возраста малыша и его индивидуальные особенности.
Заблаговременная подготовка организма к закаливанию.
Методичность. Рекомендуется выработать обязательные ритуалы, которые постепенно вольются в привычный образ жизни малыша.
Постепенность. Подразумевает под собой плавное увеличение нагрузки закаливания.
Позитивное настроение родителей и ребенка. Закаливание лучше проводить под видом игры.
Комплексность. Процедуры закаливания быстрее принесут результат, если сочетать их с массажем и физкультурой.
Взаимодействие местного и общего закаливания. Стоит закалять как все тело целиком, так и отдельные его части (шея, ступни, поясница и т.д.).

Закаливание — очень полезная процедура, у которой множество плюсов.

Но даже у нее есть свои противопоказания, к которым относятся:

недоношенность;
хронические заболевания;
болезни;
резкое изменение состояния малыша (вялость, чрезмерная возбужденность).

Существует несколько способов закаливания детей.

Они делятся на группы, исходя от воздействующего фактора: закаливание водой, воздухом и солнцем.

Вернуться к оглавлению

Водное закаливание

Этот способ доступен каждому. Лучше начинать с банального — умываний. Утром рекомендуется мыть руки, лицо, область груди и шеи умеренно холодной водой. В течение дня ребенок может просто поиграть в воде. Перед сном после ванны можно принять прохладный душ, не забывая потом облить стопы холодной водой. Мытье ног считается очень эффективной процедурой, которая дает хороший закаливающий результат. Лучше начать с 35°С и постепенно снижать до 20°С. Продолжительность составляет 1-2 минуты. Потом ноги обязательно следует хорошо вытереть полотенцем.

Одновременно с этим можно обтирать ребенка влажным полотенцем. Неторопливыми массажными движениями сначала обтирают руки и ноги, далее спину и грудь, а потом живот.

Обтирания можно начать с температуры 35°C, потихоньку снижая ее до 23-25°C. Ребенка надо натирать до небольшого покраснения кожи мягкими движениями. Длительность процедуры составляет 1-3 минуты.

Если обтирание прошло хорошо, то смело можно переходить на обливания. Их следует проводить сразу же после купания. Сначала обливают плечи и руки, потом спину и ноги, а затем голову. В летнее время можно обливаться на улице.

Отличным гигиеническим средством является душ. Его можно принимать каждый день. Теплый душ тонизирует кожу и усиливает обменные процессы, прохладный способствует стимуляции терморегуляции, холодный душ имеет заметное закаливающее действие. Длительность процедуры должна составлять не более 2-3 минут. Вначале температура воды должна быть равной 36°C, постепенно следует снижать до 20°C.

Прекрасно активизирует защитные системы детского организма контрастный душ. При этом мощное воздействие эта процедура оказывает при наибольшей разнице температур. Нужно включать по очереди холодную и теплую воду, и чередовать в течение 3-х минут. После этого ребенка надо укутать. Контрастный душ очень бодрит, поэтому проводить его рекомендуется утром.

Купание в бассейне и открытых водоемах — один из методов традиционного водного закаливания. Во время этого необходимо двигаться, таким образом ребенок не переохлаждается и повышается профилактический эффект от купания.

Вернуться к оглавлению

Воздушное закаливание

Оздоравливающие процедуры на воздухе можно начать уже после рождения ребенка. При каждой смене подгузников можно делать воздушные ванны продолжительностью от 2 до 20 минут. Температура в доме должна быть не более 23°С. Комнату следует проветривать хотя бы 5-6 раз в день. Дневной сон становится очень полезным, если открывать окна и форточки.

Следует следить и за одеждой ребенка. Она обязательно должна быть удобной, легкой и сухой. Одежду для малыша следует покупать только из натуральных и дышащих тканей. Нельзя допускать перегрева организма, намокания и охлаждения ног.

Обязательным являются прогулки каждый день и в снег, и в дождь, и в ветер. Зимой нужно гулять в общей сложности 4 часа в день. Летом можно находиться на улице неопределенное время.

Еще одной эффективной закаливающей процедурой является хождение босиком дома и на улице. В помещении можно ходить без обуви и носков постоянно. Это отлично стимулирует рефлексогенные зоны. Ходьба босиком на улице имеет хорошее иммуностимулирующее воздействие.

Организм необходимо постоянно закалять с самого раннего детства, чтобы избегать неблагоприятные внешние воздействия, охлаждение и перегрев. Особенно в межсезонье начинается обострение вирусных инфекций у не закалённых детей.

Чаще всего болеют ОРЗ дети после первого года жизни, когда заканчивается защита антител при кормлении грудным молоком.

С годами иммунитет ребёнка повышает свою устойчивость при взаимодействии с вирусами внешнего мира. Закаливание предупреждает и снижает заболеваемость не только у детей, но и у взрослых. Именно поэтому лучшее решение, это совместное закаливание, особенно от температурных перепадов воздуха.

При закаливании правильно устанавливайте нагрузку в самом начале!

Ваше решение о закалке, должно быть осознанным. Процедуры по закаливанию должны быть постоянны, в одном ритме, без продолжительных перерывов, иначе оно нанесёт вред.

Определите заранее, какие будут процедуры, их последовательность. Закаливание должно быть постепенным, без стрессов. Для этого существуют методы закаливания детей любого возраста без ограничений.

Консультация по закаливанию детей

Обо всех системах по закаливанию детей наверняка вы слышали, их немного. Главная трудность заключается в их регулярном поддержании.

1) Воздушные ванны можно применять с первых дней жизни детей, это самый простой способ закаливания. Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от температуры воздуха и возраста ребёнка. Но любая прогулка не будет полезна, если малыш одет не по погоде или выходит на улицу очень редко.

2) Водные процедуры очень распространённый вид закаливания. В любом возрасте к водным процедурам нужно относиться с аккуратностью. В самом начале делайте обтирания, затем умывания и только потом переходите к душу и обливаниям.
Обтирания делают с раннего возраста мягкой мочалкой или варежкой начиная с температуры 37°С, постепенно сбавляя.

Процедуры по умыванию начинайте с рук, лица и ног, постепенно переходя на остальные части тела. Температурный режим тот же что и при обливании. Обливания можно совмещать с любым видом процедур. Не забывайте, ребёнок не должен переохлаждаться, что обычно происходит при продолжительном купании в речке или в ванной.

3) Солнечные ванны приятный и самый любимый вид закаливания, который доступен только преимущественно летом в солнечные дни при температуре 22-29 °С. Закаливания начинают с 20 минут в утреннее и вечернее время, при наличии головного убора.
Все виды закаливания противостоят любым простудным заболеваниям, укрепят иммунную систему и поднимут настроение.

Домашнее закаливание ребенка

Быстрое и эффективное закаливание детей - это домашнее, но при соблюдении всех правил. Начинать закаливание можно в любом возрасте, лучше раньше. Делайте процедуры постоянно, а не спонтанно. И неважно в какой последовательности, главное, постепенно увеличивайте продолжительность и снижайте температуру. Не допускайте переохлаждения и перегрева тела.

Сила закаливания заключается в постоянстве действий при любом закаливании.

Перед началом процедур проследите чтобы руки и ноги ребёнка были тёплые. При недомогании и плохом настроении у ребёнка отложите обливание или воздушную прогулку на другое время или проведите их как игру. Проявляйте смекалку, совмещайте закаливание с физическими упражнениями и массажем.

Будьте примером для подражания, больше находитесь в движении. Посоветуйтесь с педиатром, если сомневаетесь при выборе вида закаливания.

Система закаливания детей

Закаливание детей проводят систематически, вопреки погодным условиям и неблагоприятным факторам. Только чередование процедур и температурного режима приводит к укреплению иммунитета организма. Контрастность очень важна для закаливания, при этом организм начнёт активно реагировать на холод и жару, сужением или расширением сосудов.

При выборе системы закаливания нужно учитывать:

регулярность
систематичность
постепенность
последовательность
продолжительность
сочетание процедур
возраст
самочувствие
состояние здоровья
настроение
индивидуальность

Будьте осторожны при купании в проруби и парке в бане.

При правильном подходе к закаливанию, количество простудных заболеваний у детей уменьшается в четыре раза. С раннего детства нужно закаляться, заниматься физкультурой и соблюдать правила личной гигиены. Только так можно стать выносливыми, бодрыми и жизнерадостными.

Закаливание ребенка по Комаровскому

Родителей, бабушек и дедушек очень часто волнуют или раздражают капризы больного ребёнка, но иногда они не догадываются о том, что сами это провоцируют. Создавая идеальные условия, у нас вырастает комнатное растение, которое боится сквозняков, холодного пола, летнего дождя.

Комаровский говорил что нет детей, которые, не болеют, что болеют все, а закаливание влияет на продолжительность и частоту болезни, комфортом мы только усугубляем их состояние, которое приводит к простудным заболеваниям.

Если вы устали бороться с болезнями, займитесь оздоровлением организма. Единой пошаговой инструкции не существует, всё подбирается индивидуально.

С чего начать?

Как ни странно, самые малоподвижные люди болеют больше. Начинайте больше двигаться! Составьте распорядок дня, сделайте генеральную уборку, пересмотрите нагрузку у ребёнка. Больше времени отведите на общение с природой, и только потом приступите к закаливанию начиная с обтираний тёплой водой в течение 5 минут. Далее, начните с активного метода.

Активный метод - это метод физических нагрузок. Посыпаемся пораньше, делаем пробежку. Несколько физических упражнений, обливания тёплой водичкой. Постепенно увеличиваем время пробежек и сложность упражнений. Следите за уменьшением количества одежды, постепенно раздеваемся. Метод лёгкий и доступный, главное, не лениться.

Не препятствуйте, ребёнку если он хочет походить босиком или снять лишнюю одежду. Закаляйте ребёнка с удовольствием, выделяя этому хотя бы час в день, ведь общение с ребёнком это сопутствующий фактор.

Три главных принципа метода закаливания детей доктора Комаровского:

систематичность;
постепенность;
учет индивидуальных особенностей.

Если разобраться глубже ребёнок нуждается в гармонии с природой. Свежий воздух, правильное питание и подвижные прогулки с обливанием - уменьшит количество болезней и укрепит здоровье. При соблюдении этих простых правил уже через 30 дней почувствуются перемены в организме.

Закаливание детей летом

Лучше всего подходит для закаливания летний период. В это время года доступно всё: обтирание, обливание, воздушные и солнечные ванны. Солнце, деревенский чистый воздух и вода прекрасно закалят ребёнка. При таком подходе у ребёнка улучшится аппетит, настроение, ночной и дневной сон. Длительные воздушные ванны повысят количество эритроцитов и гемоглобин, улучшат работу дыхательной системы.

При закалке солнцем предостерегайтесь прямых лучей особенно в обеденное время. Обязательно покрывайте голову платком или кепкой, малышам панамкой.

При закаливании водой, купании следите за детьми. Это самое приятное занятие в летнее время, поэтому используйте его с пользой. Если рядом не речки, то для малышей поставьте ёмкость с водой рядом с песочницей. Поиграйте в мяч, побегайте по траве и песку босиком. Очень важно закалять и массировать ступни ног. Все действия должны приносить удовольствие и радость.

Закаливать важно с грудничков возраста даже ослабленных детей. Полезно обтирание холодной водой младенцев от возникновения болезней. При закаливающих процедурах следите за настроением ребёнка, чаще проветривайте помещение, делайте увлажняющую уборку.

Прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством от рахита, полезно для дыхательных путей. Дети меньше болеют простудой. Важна правильная дозировка этих процедур.

Малыши обожают воздушные ванны, во время переодевания подержите малыша голеньким подольше. Гимнастические упражнениями сочетайте с массажем. Старайтесь укладывать спать малыша голеньким, накрыв пелёночкой. Солнечные ванны в летнее время детям до одного года не рекомендуются.

В осенне-зимний и весенний периоды когда активность лучей ослабевает малышам можно принимать солнечные ванны.

Водные процедуры проводят всем деткам без ограничений. Они делятся на традиционные, нетрадиционные, интенсивные. Для купания можно использовать травяные ванны.

Контрастное обливание грудничкам не делают, так как оно подавляет иммунную систему. Ледяное купание также врачи не допускают.

Закаляйтесь осторожно, в любое время года, в сочетании любых процедур.

Вывод: Закалённые дети всегда отличаются подвижностью, не боятся перепадов температуры и переохлаждения. Закаливание детей - прочный фундамент здоровья на всю жизнь.

Под закаливанием следует понимать систему мероприятий, которые усиливают способность организма приходить в равновесие с меняющимися условиями среды, повышают устойчивость организма к холоду, действию жары и к так называемым простудным заболеваниям. Закаливание — сложный рефлекторный и условнорефлекторный процесс.

Под влиянием закаливания происходят функциональные изменения всего организма. Совершенствуются безусловные рефлексы, устанавливаются новые нейрогуморальные связи — все это способствует более тонкой и точной адаптации организма ребенка к условиям внешней среды.

В осуществлении связей организма со средой большую роль играет кожа с ее многочисленными нервными окончаниями, которые воспринимают влияние внешних раздражителей. Систематическое воздействие факторов внешней среды (воздуха, воды, солнца) на кожные рецепторы способствует настройке центров терморегуляции. Итак, суть закаливания детского организма заключается в тренировке организма, его терморегуляторных механизмов систематическим раздражением.

Для закаливания используются природные факторы — свежий воздух, солнце, вода. Большое значение имеют занятия физическим трудом, а также игры, гимнастика и спорт на свежем воздухе. Однако следует помнить, что в закаливании очень большое значение имеет соблюдение определенных условий. Прежде всего закаливать организм нужно постоянно, начиная с раннего детства и до глубокой старости.

Не менее важна постепенность: начиная с более высокой температуры, следует постепенно снижать ее. Также постепенно должна нарастать и продолжительность процедур. Но прежде чем начать закаливание, нужно посоветоваться с врачом относительно процедур закаливания и методики их проведения, потому что не каждую процедуру можно рекомендовать тому или иному человеку, а тем более ребенку.

При правильном и систематическом использовании таких мощных факторов природы как свежий воздух, солнце и вода в сочетании с физическим трудом и спортом, в организме человека происходят такие изменения.

Улучшаются состояние и функции коры больших полушарий. Устойчивыми становятся моральные и волевые качества. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения. Школьник становится более уравновешенным, спокойным, внимательным и работоспособным.
Повышается трофическая функция нервной системы. Повышается обмен веществ. Углубляется дыхание. Объем вдыхаемого воздуха возрастает на 25-30%, что благоприятно влияет на окислительные процессы. Улучшается кровообращение, увеличивается ударный объем крови. Улучшается состав крови. В крови увеличивается количество эритроцитов, обновляется их состав за счет образования молодых клеток и отмирания старых, повышается процент гемоглобина. Улучшается снабжение мозга кровью.
Повышается «неспецифический иммунитет», то есть невосприимчивость организма к простудным, инфекционным заболеваниям и болезням обмена веществ.
Вырабатывается витамин D — кальциферол, под влиянием которого улучшается минеральный обмен в организме ребенка (обмен кальция и фосфора). Повышение минерального обмена вызывает ускорение реакции нервной системы, повышение тонуса мышц и т.п Укрепляются кости, исчезают явления рахита. Все это способствует полноценному развитию организма и формированию нормальной осанки школьника.

Закаливание детей воздухом проводится тщательным проветриванием и некоторым снижением температуры воздуха (на 1-3°) помещений, где находятся дети; пребыванием в помещениях с постоянным поступлением свежего воздуха через фрамуги, форточки, открытые окна; облегчением одежды для прогулок, экскурсий; проведением утренней гигиенической гимнастики, игр на открытом воздухе; приемом воздушных ванн.

Воздушные ванны делят на тепловатые — при температуре воздуха выше 20°, прохладные — от +17 до + 20° и холодные — при температуре воздуха +16° и ниже.

Прием воздушных ванн дети должны начинать с тепловатых и очень постепенно переходить к прохладным, а затем к холодным. Закаливание ребенка воздухом во всех случаях требует индивидуального подхода. Необходимо постепенно снижать температуру воздуха, облегчать одежду, увеличивать продолжительность воздействия (начиная с 5-10 мин.) и т.д. Летом школьники принимают воздушные ванны во время утренней гимнастики и перед купанием.

Детям младшего школьного возраста летом рекомендуется в течение целого дня ходить в полуобнаженном виде (в трусах). Рекомендуется учитывать и очень ценное влияние сна детей на воздухе. Сон школьников на открытом воздухе является одним из ценных средств профилактики заболеваний туберкулезом.

Закаливание детей солнцем следует применять только с разрешения врача. Солнечные ванны надо строго дозировать и проводить с учетом индивидуальных особенностей ребёнка, состояния его здоровья и обязательно в хорошо организованных условиях (наличие навесов, чистой воды, топчанов или подстилок, аптечки и пр.). Влияние солнечной радиации на организм человека разнообразно. Наиболее биологически активны ультрафиолетовые лучи, осуществляющие бактерицидное, антирахитическое влияние и вызывающие загар. От солнечных лучей на коже ребенка погибает много болезнетворных микробов.

Антирахитическое влияние солнечной радиации заключается в том, что под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D 3 (холекальциферол). В результате увеличения в организме содержания витамина D исчезают явления рахита, укрепляется костная система, повышается тонус, сила и развитие скелетных мышц.

Под действием ультрафиолетовых лучей на кожа загарает. Это обусловлено тем, что в клетках глубокого слоя эпидермиса кожи откладывается пигмент меланин. Пигментация кожи (загар) защищает размещенные глубже ткани организма от вредного воздействия солнца. Пигментация кожи является показателем хорошего функционирования защитных систем организма от вредных воздействий. При этом важно помнить, что при закаливании солнцем не следует добиваться сильного загара, особенно у детей с очень нежной, мало пигментированной кожей. Кожа таких детей трудно поддается загару, могут быть ожоги, что очень вредно для здоровья.

Лучшее время дня для облучения солнцем детей — 9-11 часов утра для цетральной России и 8-10 часов утра для южных районов. В эти часы воздух чище и менее нагрет, а лучи солнца не так обжигают, как днем. Продолжительность первых солнечных ванн 4-5 минут. Продолжительность каждой последующей ванны увеличивается на 2-3 минуты, И так постепенно доводят пребывание под солнцем до 25-30 минут. Солнечные ванны следует принимать не менее чем за 1,5-2 часа до еды и через такой же промежуток времени после еды (но не натощак). После пребывания на солнце необходимо перейти на 5-10 минут в тень, а потом искупаться или принять душ.

Несоблюдение правил постепенности при приеме солнечных ванн может вызвать ожоги кожи, которые сопровождаются повышением температуры, головной болью, бессонницей и общим плохим самочувствием. Негативное влияние длительных солнечных ванн проявляется и в излишней раздражительности, возбуждении, потере аппетита. Вредные последствия длительных солнечных ванн могут проявиться и значительно позже (осенью или зимой) в быстрой утомляемости и повышенной нервозности детей.

Солнечный ожог, который происходит в результате воздействия ультрафиолетовых лучей, проявляется не сразу, а через несколько часов после их действия. Солнечный ожог вызывает ряд болезненных явлений в коже (зуд, покраснение и припухлость кожи, волдыри), при этом появляются головная боль, общее недомогание, нарушается сон, повышается температура тела.

Во время приема солнечных ванн на голову надо надевать белую панамку. При нахождении на солнце с открытой головой может произойти солнечный удар.

Солнечный удар — результат прямого воздействия на головной мозг преимущественно инфракрасных лучей, которые при открытой голове проходят сквозь кости черепа. Начальная стадия солнечного удара сопровождается сильной головной болью, резким покраснением, головокружением. В тяжелых случаях появляется затрудненное дыхание, рвота, потеря сознания, судороги, и может наступить кома или даже смерть. Тепловой удар бывает вследствие общего перегрева организма и нередко совпадает с солнечным ударом.

Воду, как фактор закаливания, применяют в виде обтирания, обливания (душ), купания и мытья ног. Обтирание делают полотенцем или куском не слишком мягкой ткани, смоченной в воде. Температура воды для первых обтираний должна быть около 32°, а затем каждые два-три дня её снижают до комнатной температуры, но не ниже 12-13°. После обтирания мокрое тело сразу растирают сухим полотенцем до покраснения. Чтобы не произошло переохлаждение тела во время водных процедур, температура воздуха в помещении должна быть не ниже 15°.

Обливание вызывает сильные физиологические сдвиги в организме, поэтому при обливании температуру воды надо снижать осторожнее. Сначала температура воды при обливании должна быть около 34°, через каждые три дня ее снижают на один градус; позже, когда температура воды дойдет до 25°, снижение ее следует делать медленнее — на градус через каждые 4-5 дней, доведя ее до 18-20°.

Если обливание проводят после обтираний, когда у школьников выработалась устойчивость к холодному раздражителю, то начальную температуру воды можно снизить на 2-3°, начиная обливание водой с температурой 28-27°. Простое обливание проводится из кувшина, графина и тому подобное. Душ действует сильнее, чем простое обливание, так как при этом присоединяется еще и механическое воздействие струй воды.

Температура воды должна быть такой же, как и при простом обливании. Душ ученики принимают с 40-60 секунд, подставляя спину, бока, грудь (голову под душ подставлять не следует). Из местных водных процедур можно рекомендовать ножные ванны, полоскания горла (температура воды такая же, как и при обливании).

Очень эффективным закаливающим средством является купание. Школьникам можно начинать купаться при температуре воды не ниже 20°, а воздуха не ниже 22° (в тени). Продолжительность первых купаний 4-5 минут. Затем постепенно увеличивать до 10 минут младшим школьникам и до 15 минут старшим школьникам.

Большое значение для сохранения постоянной температуры тела имеет одежда. Зимой она предохраняет тело от охлаждения, а летом — от действия солнечных лучей. Зимняя одежда детей должна иметь малую теплопроводность, чтобы уменьшить теплоотдачу. Однако и зимой не следует слишком кутать детей, потому что очень теплая одежда располагает к неустойчивости к простудным заболеваниям.

Летняя одежда, напротив, должна хорошо проводить тепло. Лучше сохраняет тепло шерстяная одежда, хорошо проводит — льняная одежда. Летнюю одежду лучше шить из ткани белого цвета, который хорошо отражает солнечные лучи. Размеры и покрой детской одежды и обуви должны быть такими, чтобы не мешать движениям во время ходьбы и работы и не нарушать кровообращение и дыхание.

Екатерина Морозова

Время на чтение: 12 минут

А А

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.

Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?

Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?

Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.

Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.

Видео: Как правильно закаливать ребенка?

Закаливание: в чем польза?

Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
Профилактика варикозного расширения вен.
Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.

Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .

Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.

Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила

В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?

Когда начинать?

Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.

Точно, не сразу после роддома!

Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.

Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .

Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.

Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.

Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.

Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.

Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям

Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):

Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.

Чего делать нельзя:

Сразу начинать с экстремальных процедур.
Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
Допускать переохлаждения.

Противопоказания:

Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
Кожные заболевания.
Болезни дыхательной системы.

Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео

При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.

Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.

Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!

Как закалять грудничка – основные способы:

Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.

Как закалять малыша постарше?

Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.

И еще несколько важных правил закаливания:

Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
«Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.