Надо ли тужиться во время схваток. Рожаем правильно: как дышать и тужиться во время родов, чтобы не было разрывов, боли и вреда для ребенка

Беременность подходит к концу и до встречи с малышом остаются считанные минуты , но прежде надо преодолеть последнее испытание – роды . От того , знает ли женщина , как правильно тужиться и насколько она к этому готова, зависит не только скорость появления ребенка на свет , но так же здоровье мамы и малыша.

1 ) Как правильно тужиться во время родов – подготовка

Как правильно тужиться во время родов рассказывают на подготовительных курсах , которые беременные женщины посещают на поздних сроках . Безумно сложно заставить себя расслабиться между потугами , именно поэтому будущей маме важно освоить заранее техники дыхания . Правильное дыхание поможет избежать разрывов и не навредить ребенку .

Потуга или схватка

Во время родов нужно четко соблюдать указания акушерки и врача . Именно акушерка говорит , когда следует тужиться , а когда отдыхать . Потуга от схватки отличается тем , что силу и длительность потуги роженица может регулировать сама , а схватку контролировать невозможно .

2 ) Как правильно тужиться во время родов – второй период родов

Предродовое отделение уже позади , наступает второй период родов . И теперь нужно правильно себя вести :

несмотря на схватки, взобраться на кресло ;
взяться за ручки кресла и , сделав глубокий вдох тянуть их на себя в момент схватки . Либо обхватить руками колени и максимально их развести ;
все усилия направлять в нижнюю область . Будто хотите опорожнить кишечник ;
прижать подбородок к груди , напрячь мышцы живота , продвигая ребенка по родовым путям ;
плавный выдох ;
снова резко вдохнуть и продолжать тужиться не менее 15 секунд . За одну схватку следует тужиться три раза ;
сделать глубокий вдох и выдох после потуги ;
расслабить все мышцы , это поможет восстановить силы перед следующей потугой .

После потуги боль должна усилиться , это означает , что все действия правильные, и ребенок продвигается по родовым путям .

Как правильно тужиться во время родов – что зависит от роженицы

Все же на процесс родов влиять можно и есть моменты, которые зависят только от самой женщины:

нужно думать больше о ребенке , так как ему намного тяжелее . Не жалейте себя . Ваш малыш подвергается огромному стрессу и не понимает , почему внешняя среда стала агрессивной ;
правильное дыхание . Это сложно , но все же пытайтесь не сбиваться с ритма ;
покричать можно и дома , а вот при родах этого делать не стоит . Крик влияет на сосуды роженицы, и малышу может не хватать кислорода ;
четко и вовремя выполнять все указания акушерки и врача ;
прислушиваться к сигналам своего тела .

Как правильно тужиться во время родов – третий период родов

Встреча с долгожданным чудом состоялась и наступает третий период – послеродовой . Рождение детского места происходит через 10 –15 минут . Надо будет тужиться еще несколько раз , но женщины этот момент не запоминают . Процесс это не тяжелый , т .к . плацента весит около 500 граммов .

Будущая мама должна быть готова справиться с задачей , которую предопределила ей природа . И тогда она будет вознаграждена скорой встречей с маленьким и самым любимым чудом .

Во время родовой деятельности женщине очень важно себя правильно вести, держать под контролем весь процесс – для того, чтобы впоследствии не возникло осложнений. Благополучный исход напрямую зависит от того, сможет ли роженица освоить, а также правильно приспособиться к создавшейся ситуации.

Самое главное – правильно тужиться и не забывать о дыхании. Как только у женщины начнутся схватки, она должна максимально сосредоточиться на происходящем процессе, не растеряться, вспомнить обо всех ранее полученных навыках и применить их на практике. После того, как пройдут схватки, у женщины появятся потуги – это процесс, при котором мышцы пресса, а также таза охватит состояние очень сильного тонуса. Этот момент играет важнейшую роль, поэтому каждая будущая мамочка должна точно знать, как необходимо себя вести во время родов.

Чтобы знать, как корректно себя вести при родах, не поддаваться панике, сегодня существуют специальные курсы – на них будущим мама подробно все рассказывают и устраивают практические занятия. Сегодня же мы с вами весь процесс рассмотрим теоретически – от начала и до конца.

Что такое потуги, их механизм развития

Данное определение подразумевает непроизвольное сокращение мышц – именно за счет потуг ребенок и появляется на свет.

Как только шейка матки раскрывается более, чем на 10 см, интенсивные сокращения матки принуждают головку малыша постепенно спускаться вниз, при этом происходит сдавливание прямой кишки. Из-за оказываемого давления рецепторы, расположенные на стенках прямой кишки, начинают посылать сигнал мышцам, которые находятся в передней стенке брюшины, а также диафрагмы, после чего они начинают сокращение. У роженицы возникает чувство, будто ей хочется опорожнить кишечник – это и есть потуги.

Интересен тот факт, что роженица не в состоянии повлиять на то, с какой силой происходят схватки, но при корректном подходе она может контролировать их интенсивность. Если брать в общем, то весь процесс длится от 20 минут и до 2 часов. Временной промежуток потуг напрямую зависит от следующих показателей:

Размеры таза. Если у женщины таз широкий, ей будет гораздо проще перенести потуги, нежели женщине с узкими бедрами.
Размеры ребенка. Чем он больше, тем ему тяжелее продвигаться.
Как должен располагаться малыш. Самый оптимальный вариант – подбородок ребенка прижат к груди, а он опускается затылком вперед. Если же ребенок находится личиком вперед – то роды будут гораздо сложнее.
Количество родов. Если у женщины рождается не первый ребенок, то родовая деятельность будет проходить гораздо проще.

Специалистами был установлен тот факт, что при первых родах потуги продолжаются порядка двух часов, если же роды повторные – весь процесс займет около 1 часа.

Как можно простимулировать роды?

Благодаря акушерской практике любой доктор прекрасно знает, как помочь роженице быстрее закончить процесс – с наименьшими потерями для здоровья:

Что ребенок опустился как можно быстрее, мамочке необходимо присесть, при этом широко раздвинув ноги, оторвав пятки от пола. Тут стоит отметить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины – некоторым находится в подобной позе неудобно, несмотря на то, что она является наиболее оптимальной. Если первый вариант не подходит, в таком случае женщину могут посадить на специальный стул или мяч. Еще один вариант – лечь на пол, одновременно раздвинуть ноги и подтянуть их к себе.
Для того, чтобы ускорить родовую деятельность, женщине нужно правильно дышать и одновременно тужиться. На сегодняшний момент существует большое количество специальных школ, где будущих мам этому обучают заранее, поскольку данный момент играет огромную роль. Нужно сохранять длинный выдох – при этом расслабляя область промежности. Именно в это время осуществляется давление диафрагмой на плод, за счет чего он начинает постепенно продвигаться.

Важно: Специально тужиться женщине строго запрещено! Врач может сделать скидку, если это непроизвольное желание.

Как проходит второй период родов?

Как только шейка матки начинает раскрываться, у будущей мамочки возникает ощущение, будто ей очень сильно хочется в туалет по-большому. Это основная причина, по которой она и находит в себе силы тужиться. Самое главное – внимательно слушать доктора, четко выполнять все его указания – в таком случае весь процесс завершится удачно.

Если вы хотите все сделать правильно, нужно заучить следующее: самые сильные схватки могут длиться от 60 до 90 секунд, повторяются они приблизительно каждую минуту. Как раз в эту минуту нужно приложить все усилия, чтобы восстановиться – женщина должна полностью расслабиться и отдохнуть для того, чтобы быть готовой к следующей схватке.

При схватке нужно крепко взять ручки кресло, одновременно потянуть на себя. Одновременно с этим движением делаем вдох – вам нужно будет набрать как можно больше воздуха.
Далее задержите дыхание. При этом тужиться нужно так, чтобы все усилия были направлены именно вниз – в лицо тужиться нельзя. Случались случаи, когда у женщин, которые неправильно все делали, лопались капилляры в глазных яблоках.
Сильно напрячь мышцы пресса. А вот бедра, а также ягодицы необходимо держать расслабленными.
Чтобы головка малыша не вернулась в исходное положение, важно делать спокойный, медленный, плавный выдох. Резко выдыхать категорически запрещено, поскольку ребенок не только вернется в ИП, но и может получить ЧМТ.
Важно обеспечить ребенка достаточным количеством так нужного ему кислорода – для этого соблюдайте ровное и спокойное дыхание.
После того, как был сделан выдох, отдыхать нельзя. Опять глубокий вдох – и продолжайте тужиться далее. За промежуток времени, в течение которого длится потуга, роженица должна сделать 3 таких вдоха-выдоха. После этого можно немного отдохнуть. Примечательно, что количество вдохов-выдохов может разниться, но в данном случае уже нужно слушать указания доктора – он скажет точно, как правильно сделать в зависимости от ситуации, а также индивидуальных особенностей будущей мамы.
Если боль от потуг усиливается – это замечательный знак, значит, женщина все делает верно, и малыш постепенно продвигается к выходу по родовым путям.
Многие женщины кричат во время потуг – делать это категорически запрещено. Все дело в том, что во время крика расходуется кислород, который так необходим малышу.
После того, как потуга заканчивается, будущей матери необходимо восстановить равномерное дыхание.

Как проходит 3 период?

В конечном итоге, преодолев все препятствия, появляется долгожданный ребенок. Его сразу же кладут на грудь изможденной, но счастливой мамочки. Тут же начинается третий, так называемый, послеродовой период.

Приблизительно спустя 15 минут женщине необходимо потужиться еще один раз – это необходимо для того, чтобы вышло детское место. Данный процесс практически безболезнен по сравнению со всеми предыдущими этапами, поскольку вес плаценты составляется приблизительно 500 гр.

Как уже было сказано выше, на сегодняшний день существует большое количество специальных курсов, благодаря которым женщина сможет подготовиться к родам – ей расскажут, как правильно себя вести, как дышать, также она изучит методику на практике. Примечательно, что на такие курсы можно ходить с мужьями – чтобы беременная женщина чувствовала поддержку. Конечно, если роды партнерские, в таком случае на курсах мужу присутствовать обязательно.

Также благодаря занятиям будущая мамочка узнает точно, чего в процесее родов делать нельзя.

Роженица должна оставаться спокойной в любой ситуации – ведь именно от этого зависит здоровье ее будущего ребенка. При панике женщина начинает активно дышать, ценный для ребенка кислород расходуется. Кроме того, дыхание сбивается, а при схватках и потугах это запрещено.

Если будущая мама ведет себя неправильно, она только мешает своему крохе появиться на свет.

Когда нужно начинать тужиться?

Любая женщина в положении должна знать, когда необходимо переходить к этой ответственной миссии. То есть, тужиться самостоятельно ни в коем случае нельзя – так можно навредить малышу. Временной промежуток определяет доктор. В первую очередь специалист должен определить, где именно находится головка ребеночка.

Если большая часть родового пути уже пройдена, в таком случае можно начинать. Почему же нельзя начинать весь процесс раньше времени? Все дело в том, что в таком случае силы женщины быстро израсходуются, и когда действительно наступит нужный момент – роженица к нему не будет готова. Помимо этого, есть еще один важный нюанс: преждевременные потуги могут спровоцировать нарушение кровообращения (маточно-плацентарного), в результате чего малышу будет недостаточно кислорода – а это чревато неприятными последствиями.

Все женщины индивидуальны и потребность потужиться может возникнуть на различных промежутках родовой деятельности. Если в момент, когда женщине этого хочется, а голова ребенка находится низко, при этом шейка матки еще не раскрылась, начинать нельзя! Это может привести к такой неприятности, как разрыв шейки матки.

Важно: Многие женщины переживают о том, что в ходе родовой деятельности может произойти непроизвольное опорожнение кишечника и мочевого пузыря. Сразу нужно отметить – переживать не о чем, это естественно, поскольку малыш давит на все прилегающие органы. Для акушерок данный нюанс также не является проблемой – поверьте, вы не первая роженица у команды специалистов.

Как нужно тужиться, чтоб избежать разрывов?

Весь процесс женщина в положении должна знать от начала и до самого конца. Это необходимо не только для того, чтобы помочь своему ребеночку появиться на свет, но и чтоб своему организму не нанести вреда.

О безопасности стоит переживать, когда малыш начинает уверенно проходит вперед, при этом, не возвращаясь на исходную позицию. Именно в таком случае у женщины может произойти разрыв. Чтоб головка малыша не слишком быстро продвигалась вперед, акушерка вводит во влагалище три пальца руки.

Роды – это больно, процесс может принести немало дискомфорта. Но стоит помнить, что в завершение вы получаете самый ценный подарок на земле – вашего ребенка, вашу кровиночку! Для того, чтобы все прошло успешно, необходимо заранее подготовиться, посещать специальные курсы. Также нельзя пренебрегать советами специалистов во время родовой деятельности – они всегда подскажут, как правильно тужиться и дышать. Не стоит бояться родов, это естественный процесс и при правильном подходе никаким образом организму не вредит.

Видео: техника потуг для беременных

Беременность - самое прекрасное состояние, в котором может пребывать женщина. Ведь что может быть чудеснее, чем новая жизнь внутри нее! Но чем ближе становится срок родов, тем больше страхов одолевает будущую маму. Одним из главных остаётся вопрос: "Как правильно тужиться во время родов, чтобы не навредить ни малышу, ни себе?"

Успеть до родов

Порой кажется, что беременность - это долгий период. Однако пролетит он незаметно. А сколько дел нужно успеть сделать до родов!

Помимо того, что будущей мамочке надо встать на учёт к участковому врачу, пройти обследования и сдать множество анализов, ей также следует позаботиться о будущем декретном отпуске и оформить пособие по беременности и родам. Если женщина безработная или студентка - помощь будет небольшой. Но если она работала до декрета - сумма будет приличной.

Чтобы оформить пособие, после тридцатой недели беременности (когда в консультации выдадут лист недееспособности) неработающим будущим мамам нужно обратиться в органы социальной защиты населения. Работающие отдают лист своему нанимателю. Помощь им будет предоставляться по месту трудоустройства.

Кроме оформления всяческих пособий, до родов нужно также успеть запастись приданым для малыша. Ведь после выписки из роддома не останется времени на покупки. К тому же выбирать ползунки и пелёнки - это приятное занятие с массой положительных эмоций, что так важно для будущей мамы.

Чемоданное настроение

Вот и настал тот долгожданный момент, когда маму и малыша отделяет от встречи всего несколько часов. Однако каких часов!

Схватки и потуги в родах - момент неприятный, но чаще всего быстротечный. Первый сигнал, свидетельствующий о начале схваток, - тянущая боль внизу живота или в пояснице, которая может сопровождаться отхождением околоплодных вод. Если наблюдается один из этих признаков, следует немедленно собираться в роддом.

Все необходимые вещи и документы должны быть заранее упакованы в пакеты и стоять на видном месте. Ведь уже после 34 недели малыш может появиться на свет в любой момент.

Итак, в роддом нужно взять:

Обменную карту со всеми анализами.
Паспорт.
Страховой полис, если есть.
Деньги.

А также вещи для мамы:

Две ночных рубашки - одна в родзал, вторая - в палату.
Тапочки комнатные и для душа.
Халат и домашние вещи, в которых женщина чувствует себя удобно.
Бельё (не стоит забывать о бюстгальтере для кормления).
Постельное бельё (два комплекта) и полотенца.
Средства индивидуальной гигиены (прокладки, туалетная бумага, зубная щётка, мыло, шампунь, бритва).
Лёгкая еда для перекуса между схватками (печенье, чай).
Журналы, книга, плеер - для досуга.
Телефон и зарядное устройство.

Приданое для малыша:

Пелёнки.
Ползунки и распашонки.
Чепчик и шапочки.
Носочки.
Памперсы.

Также нужна аптечка (жаропонижающие средства, от детских колик, присыпка или крем под подгузник, зелёнка, перекись, ватные палочки и диски, слабительные свечи для мамы).

Обязательно "упакуйте" с собой позитивный настрой! Ведь все эмоции, которые испытывает мама, передаются ребёнку.

Совместные роды?

Очень популярными в наше время стали совместные роды. И неспроста. Ведь в такие болезненные и трудные минуты так хочется, чтобы рядом был близкий и родной человек!

Во время схваток муж может не только словесно успокоить и подбодрить жену, но и сделать ей массаж поясницы, который снимет немного боль.

Безусловно, решение о совместных родах должно стать обоюдным и приниматься без давления. Иначе вместо положительных эмоций можно получить массу негатива. Папа, который решит «рожать» вместе с женой, должен пройти подготовку в консультации, где его не только научат правильно делать обезболивающий массаж, но и покажут упражнения дыхательной гимнастики. И если будущая мама забудет вдруг, как дышать во время родов, то папа придёт ей на помощь.

Совместные роды - это совместное испытание. Поэтому боль и радость также разделятся на двоих.

Дыхательная гимнастика во время родов

Для того чтобы схватки и потуги прошли менее болезненно, ещё во время беременности нужно выполнять упражнения для родов, настраивающие организм женщины на правильную волну.

Дыхательная гимнастика - один из видов таких упражнений, она поможет облегчить боль во время схваток.

К тренировкам лучше всего приступать на 27-29 неделе беременности. Дыхание при родах не только насыщает организм кислородом, но и способствуют релаксации. Освоив шесть простых методик, можно надеяться на то, что все пройдет легко и безболезненно.

«Дышим глубоко». Проводя такое упражнение, необходимо делать глубокий вдох и спокойный, немного более длинный выдох. Такое дыхание применяется на этапе раскрытия шейки матки.
«По-собачьи». Дышать нужно часто через рот. Этот опыт понадобится на пике схваток.
«Задувание свечи».
«Надувание шарика».
Спокойный вдох носом - длинный выдох ртом.
Три-четыре коротких вдоха - длинный выдох ртом. Эта методика похожа на всхлипывание ребёнка.

Набор дыхательных движений следует довести до автоматизма, чтобы в нужный момент организм сам мог вспомнить и применить все упражнения.

Йога для беременных

Часто врачи-гинекологи, если нет противопоказаний, предлагают своим пациенткам взять несколько уроков йоги для беременных. Не стоит пренебрегать такой возможностью. Ведь занятия помогут познать не только свой мир, но и мир малыша.

Особенно полезны такие уроки для первородящих женщин. Кроме положительных эмоций и релаксации, йога также научит, как правильно тужиться во время родов и как облегчить схватки. Это лучшая гимнастика для тренировки интимных мышц. В период беременности выделяется специальный гормон, который расслабляет связки малого таза. Осталось только их натренировать.

Регулярные занятия улучшают самочувствие, избавляют от усталости и сонливости, а также облегчают токсикоз. Но есть и другая сторона медали. Насколько полезной может быть йога, настолько она может и навредить. Поэтому упражнения следует выполнять только с инструктором.

Как правильно тужиться во время родов

Схватки - это только первая стадия родов. Процесс, который протекает болезненно и достаточно долго. В это время шейка матки сокращается и раскрывается, таким образом подготавливая путь младенцу.

Следующий этап - потуги. По времени он длится меньше, но требует усилий. Если говорить простыми словами, потуги - это рождение малыша. От правильного поведения в этот период зависит здоровье и мамы, и ребёнка. Как правильно тужиться во время родов, подскажет и научит акушерка. Необходимо следовать всем её указаниям, чтобы не получить разрывов промежности. Принцип потуг - тужиться, словно при опорожнении. Ни в коем случае не в голову, так как могут лопнуть сосуды.

Очень важно выбрать правильную позу для родов. Идеальная та, в которой максимальным будет земное притяжение. Так кроха сможет быстрее родиться.

При потугах активно должны работать мышцы брюшного пресса. Поэтому тренировать их нужно, еще будучи беременной. Чтобы схватки и потуги при родах проходили не так болезненно, стоит уделить внимание пешим прогулкам, йоге, дыхательной гимнастике и упражнениям Кегеля. Главный принцип - регулярность. Занятия должны проводиться каждый день 10-15 минут.

Первый контакт с ребёнком

Ну вот и закончился самый страшный этап - схватки и потуги. Наступают счастливые минуты первой встречи, когда малыша выкладывают маме на живот. Так же как и женщина, ребёнок испытывает огромный стресс во время рождения. Меняется среда обитания, температура, свет. Очень важно во время первого контакта осуществить кормление. Так малыш почувствует мамину защиту, и ему станет намного спокойнее и комфортнее.

Обязательно перед тем, как дать кроху маме, его одевают и пеленают. Ведь температура в помещении значительно отличается от той, которая была в утробе. После первого контакта детский врач осматривает ребёнка, оценивает его рефлексы, измеряет вес и рост, и только тогда малыша и маму отправляют в палату совместного пребывания.

Поначалу ухаживать за малюткой помогает персонал больницы. Акушерка научит правильно прикладывать к груди и пеленать ребёнка. Не избежать малышу в роддоме первой прививки от туберкулёза - БЦЖ. Возможно, придётся сдать и анализ крови, который может определить тяжёлые пороки развития. Однако не стоит пугаться, ведь своевременное лечение поможет избежать последствий.

Первые дни дома

Первые дни после выписки - это много счастья и одновременно страхов. Маме и папе ещё тяжело свыкнуться со своей новой ролью. Как взять на ручки, как кормить, когда укладывать спать? Найти ответы на эти вопросы помогут найти опыт и время.

Прежде всего, ребёнок должен быть сытым и сухим. Прикладывать малыша к груди нужно по первому зову. Укладывать спать ребенка с первых дней лучше в кроватке. Так он не будет привыкать к совместному сну, а мама сможет нормально отдохнуть.

Особого внимания требует уход за пупком. Чтобы избежать нагноений, его нужно каждый день промывать перекисью и закапывать зелёнкой.

Водные процедуры необходимы малышу, как и взрослому. Ежедневно нужно протирать глазки кипяченой водой, чистить носик и ушки с помощью ватных палочек, подмывать после каждого подгузника.

Первые прогулки можно осуществлять уже на 5-7 день после выписки. Начинать следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 2-3 часов.

После роддома у мамы соберётся масса дел. Ей необходимо:

Зарегистрировать ребёнка.
Встать на учёт к участковому врачу.
Оформить пособие по уходу за малышом.

Было бы хорошо, если бы с этими делами ей помог папа. Ведь трудно такие вопросы решать с младенцем на руках.

Заключение

Зарождение новой жизни - настоящее чудо! Однако это "чудо" ещё нужно благополучно выносить и родить.

Пешие прогулки, йога для беременных, лёгкая физкультура и дыхательная гимнастика подготовят женщину к безболезненным родам.

Схватки и потуги - самый ответственный момент в появлении малыша. Позитивный настрой, советы врача и акушерки максимально облегчат этот период!

Потуги являются вторым из трех периодов родов, и его значение очень велико. Неправильное протекание этого процесса чревато множественными осложнениями в родовом и послеродовом периоде. Среди них травмы и гипоксия новорожденного, разрывы родовых путей у матери, затягивание и усложнение самого родового процесса. Вследствие неправильного поведения роженицы во время потуг у нее впоследствии могут появиться проблемы со зрением, сосудами, внутриглазным и внутричерепным давлением, а также головные боли, геморрой после родов и прочие неприятности.

Поэтому знать, как тужиться при родах правильно, должна абсолютно каждая женщина, собирающаяся рожать естественным путем. Несмотря на то, что это полностью природный процесс, роль человеческого фактора в нем очень важна. Безусловно, от врачей зависит немало, но также очень многое определяется самой роженицей.

На курсах для беременных по подготовке к родам об этом непременно расскажут (и еще покажут) в деталях. Но если Вы не посещали такие занятия, то в обязательном порядке должны изучить данный вопрос подробно самостоятельно. Потому что только Вы сможете облегчить течение родов и появление крохи на свет или же, напротив, усложнить их. И если на первый родовой период - схватки - женщина практически не может никак повлиять, то потуги она способна сдерживать или усиливать, то есть контролировать.

Итак, сегодня мы поговорим о том, когда нужно начинать тужиться во время родов и как правильно это делать, чтобы избежать неприятностей.

Когда надо начинать тужиться при родах

Потуги появляются вследствие давления, которое оказывает выталкиваемый маткой во время схваток ребенок. Когда его предлежащая часть (чаще всего это головка) начинает давить на прямую кишку, достигнув тазового дна, мышцы брюшины и диафрагмы мамы напрягаются в ответ - и возникает непреодолимое желание тужиться. Но некоторые женщины начинают ощущать его раньше, чем ребенок займет «нужную» позицию. Если начать тужиться преждевременно, проблем не оберетесь: Вы измотаетесь раньше времени и не сможете продуктивно тужиться, когда это действительно будет необходимо, а сами потуги могут ослабнуть.

Чтобы потуги были продуктивными, начинать тужиться нужно, когда шейка матки уже полностью открыта и головка ребенка находится у ее выхода. Зафиксировать этот момент способна акушерка, которая следит за течением родов и контролирует продвижение плода на ощупь. Вы должны полностью довериться медсестре и начинать действовать только по ее сигналу.

Кроме того, в разгаре потуг наступит момент, когда тужиться снова будет нельзя. Критическая ситуация возникает в момент прохождения головки малыша через шейку матки. Если сделать усилие в этот период - сильное надавливание головки плода может разорвать шейку, что крайне нежелательно. Поэтому до полного выведения личика крохи свои усилия придется временно приостановить.

Идущей на роды женщине необходимо уяснить себе одно: начинать тужиться можно только по команде и с разрешения принимающего роды медперсонала. Если такого сигнала к действию еще не будет, а Вы уже почувствуете желание тужиться, то об этом непременно нужно уведомить врача.

Вы должны понять и принять то, что способны полностью контролировать потуги: останавливать их и усиливать в зависимости от ситуации. Для этого очень важно научиться расслабляться и правильно дышать во время родов .

Как надо тужиться и дышать при родах

Отметим сразу, что ребенок рождается в течение нескольких потуг, но только при условии, если они будут правильными и эффективными. Это небольшой промежуток времени, но он требует приложения больших физических усилий. А потому в первом периоде схваток важно не израсходовать свои силы впустую.

Быстрому ослаблению и усталости способствуют преждевременные потуги, зажатость, напряженность и крик. Всего этого делать категорически не рекомендуется. Относительно последнего, то вдобавок ко всему дополнительному стрессу подвергается и плод: в момент крика мамы доступ крови и кислорода к ребеночку ухудшается.

Как бы странно или нереально это ни звучало, нужно максимально расслабиться и сохранять здравый ум и спокойствие. Все свои усилия необходимо тратить только в момент потуги, когда акушер даст к этому команду:

Займите удобную и физиологическую позицию. Лучше всего присесть на корточки, широко расставив ноги, не отрывая пятки от пола и максимально опустив таз вниз - руками придерживайтесь за стул или кровать. Если в роддоме не практикуются вертикальные роды , то попробуйте договориться с врачом о потугах в такой позе хотя бы в их самом начале, а затем перейдите на родовое кресло, попросив приподнять его спинку, чтобы таз был ниже Ваших плеч. При горизонтальных родах подожмите кверху согнутые ноги: тяните их на себя, разведя колени в стороны и устремив их в области подмышек, и удерживайте их руками. При этом подбородок необходимо плотно прижать к груди (в выемку между ключицами) - это не даст Вам возможности тужиться в голову, чего быть ни в коем случае не должно. И ни в коем случае не сводите колени друг к другу (они все время должны «смотреть» в стороны) - за этим непременно нужно следить!
Вдохните очень глубоко и быстро, но достаточно плавно. Наберите побольше воздуха в живот (!), представляя его в форме мяча. Важно вдохнуть именно как можно глубже в живот, а не побольше. Задержите дыхание на мгновение, попытайтесь ощутить этот «мяч» физически.
Затем начинайте плавно выдыхать и с усердием тужиться вниз, проталкивая этот пузырь воздуха (а вместе с ним и ребенка) к влагалищу и одновременно расслабляя мышцы промежности. Потренируйтесь заранее, чтобы во время родов точно знать, как нужно действовать.
Такое потужное усилие на выдохе должно продолжаться максимально долго, но не менее 15 секунд, после чего все действия быстро, но без рывков в дыхании, нужно повторить еще два раза. То есть фактически в течение одной потуги (которая длится 60-90 секунд) Вы должны качественно потужиться три раза, и делать это на пике потуги, когда ощущаете в этом самую большую необходимость.
Если Вы чувствуете, что дыхания уже не хватает, но необходимо продолжать стараться, то плавно выдохните оставшийся воздух, так же плавно (но быстро, без перерывов, и глубоко) вдохните - и продолжайте работу.
Продвигая малыша к выходу, маме ни в коем случае нельзя делать резких выдохов и вдохов - перепад внутрибрюшного давления будет затягивать головку крохи обратно.

Потуги происходят на пике схватки. Если роженица не чувствует, когда необходимо тужиться, то акушерка дает ей команду. Перерывы между потугами составляют около минуты, и за это время Вы должны максимально отдохнуть и восстановить свои силы для последующих действий, так что по завершению потуги глубоко вдохните и полостью расслабьтесь - поверьте, это абсолютно реально. У вас есть всего минута, чтобы собраться с новыми силами…

Сдерживать потуги (по команде акушера) возможно при помощи быстрого поверхностного дыхания, которое еще называют собачьим. Не бойтесь при этом открыть рот или выглядеть нелепо: это единственно возможный способ контролировать ситуацию в своих с ребеночком интересах.

Как надо тужиться при родах, чтобы не было геморроя

На продолжительность периода потуг влияет большое множество разнообразных факторов. Так, анатомически узкий таз , первая беременность, крупный плод , применение эпидуральной анестезии, неправильные действия роженицы приводят к его удлинению, а роды не в первый раз, стремительно протекающие, хорошая физическая подготовка и правильное поведение рожающей женщины ускоряют процесс. Но в среднем период потуг длится 1-2 часа. Это не много, но сейчас нужно собраться с мыслями и действовать слажено. Думайте о малыше, которому Вы помогаете преодолеть этот нелегкий для него путь, и прислушивайтесь к своему телу, пытаясь полностью его контролировать.

Итак, многие женщины переживают, что вследствие неправильного натуживания при родах они могут «заработать» себе геморрой. Скорее всего, его появление после родов будет вызвано другими причинами и предрасполагающими к этому факторами. Но все же, тужиться действительно нужно знать, куда и как, потому что, как мы уже говорили, существует реальная угроза появления не только геморроя, но и разрывов влагалища, шейки матки и прямой кишки, а также множества других проблем со здоровьем в будущем.

Самое главное правило, которому должна следовать роженица в этот момент: лицо, затылок, глаза, мышцы бедер, ягодиц и прямой кишки должны быть расслаблены и не должны принимать участия в потугах! Ни в коем случае нельзя направлять свои усилия в момент потуги в указанные места, в особенности - в глаза и лицо. Верным признаком того, что Вы тужитесь «не туда», является ощущение тяжести и давления в лице: немедленно смените тактику, сконцентрировавшись на том, чтобы вдыхать воздух перед потугой именно глубоко в живот, а не в грудь.

Несмотря на то, что в момент потуги возникают ощущения, идентичные с актом дефекации, и что многие акушеры во время потуг указывают женщинам «какать», тужиться необходимо в половые пути, пытаясь давлением брюшного пресса продвинуть ребенка вниз. Пытайтесь направить все потужные усилия в точку максимальной боли. И если после потуги боль внизу усиливается, то это значит, что Вы все делаете правильно - и кроха продвигается к выходу.

Самое важное и сложное - рождение головки и плечиков ребенка. Тельце выводится уже быстрее и легче.

Как правильно тужиться во время родов, чтобы не было разрывов

И рождающийся малыш, и половые пути мамы приспосабливаются к этому процессу постепенно. Шейка матки должна полностью раскрыться, чтобы пропустить сквозь себя немаленькую головочку крохи. И вульварное кольцо должно в достаточной степени растянуться, чтобы тело новорожденного беспрепятственно продвинулось. Неуместная потуга (в неподходящий момент) приведет к усилению давления и разрыву или необходимости разреза тканей родовых путей со всеми вытекающими из этого последствиями. А неэффективная потуга удлиняет пребывание ребенка в родовых путях без доступа кислорода, что тоже очень опасно. Вот почему акушерка будет помогать крохе продвигаться к выходу, направляя его головку и тело руками, а маме - действовать в этот самый важный момент правильно, руководя ее потугами.

Все, что остается Вам: слушать врачей и следовать их указаниям. Медперсонал хорошо знает свою работу, имеет в этом большой опыт и действительно способен очень помочь. Но управлять своим телом, используя все его ресурсы в нужном русле, можете только Вы, и никто другой. И даже не каждой женщине даруется такая честь и счастье - выполнить столь важную миссию. Это должно Вас подбодрить и придать уверенности в себе. И вот увидите - вместе с ребеночком вы справитесь на отлично!

А чтобы повысить вероятность благоприятного исхода, заблаговременно обсудите с врачом возможность вертикальных родов: именно в таком положении, уверенны современные акушеры, появление ребеночка происходит максимально физиологично, естественно и без осложнений, даже если беременная не знает, как и куда нужно тужиться.

Специально для - Екатерина Власенко

Когда все ближе становится момент появления на свет малыша, вопрос «как правильно тужиться» обязательно возникает в голове будущей мамы.

О том, что такое потуги, как они протекают и как правильно тужиться - в нашем сегодняшнем материале.

Как правильно тужиться: что такое потуги

Потуги - это самые мощные схватки, от правильности которых зависит здоровье будущей мамы и состояние малыша.

Потуги возникают в результате сокращения мышц передней брюшной стенки непосредственно перед появлением малыша на свет, когда шейка матки раскрылась почти полностью, примерно на 10 сантиметров. Обычно этот период непродолжительный и не такой болезненный, как процесс открытия шейки матки.

Задача потуг - рождение: с их помощью матка выталкивает ребенка наружу. Весь период потуг в естественных родах может длиться от 30 минут до двух часов, за это время ребенок преодолевает 10-15 сантиметров родовых путей.

Каждая потуга длится около минуты, промежуток между ними - около 5 минут. К моменту, когда головка новорожденного прорезывается, потуги могут следовать одна за другой, без перерыва.

Как правильно тужиться: какие бывают потуги

Потуги могут быть естественными и управляемыми. Естественные потуги очень мощные, во время которых и ребенок эффективно продвигается вперед. Для этого будущей маме необходимо уметь правильно дышать и расслабляться. Во время естественных потуг важно, чтобы мышцы тазового дна и промежности были расслабленными.

Управляемые потуги - это, когда процессом руководит врач или акушерка. Эффективность управляемых потуг зависит от профессионализма медицинского , а также усилий и тренированности будущей мамы.

Гинеколог Алина Саамарченко рассказывает : «Для того, чтобы руководить процессом потуг врачу необходимо точно определить, где находится головка ребенка. Тужиться можно только в том случае, если головка лежит в тазовом дне. Если роженица начинает делать это раньше, она быстро устает, потуги ослабевают, нарушается маточно-плацентарное кровообращение, а ребенку не хватает кислорода».

Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут найти ответ на вопрос «как правильно тужиться».

Поза . Если динамика потуг снизилась, они стали слабыми - попробуйте изменить , например, присесть на корточки, повиснуть на стуле или опереться на мужа, если у вас .

Информация . Во время выбора роддома и врача на роды, уточните, какие в данном медицинском учреждении практикуются . Так, например, вертикальные роды способствуют правильным потугам, облегчают процесс рождения ребенка. Однако не во всех родильных домах есть техническое оснащение для их проведения.

Динамика . Во время вторых и третьих родов потуги могут быть достаточно стремительными, поэтому, чтобы избежать в момент прорезывания головки ребенка, следует немного сдерживать их силу. Чтобы процесс родоразрешения прошел без проблем, внимательно слушайте команды акушерки и дышите поверхностно (по-собачьи).

Отдых . Между потугами по возможности максимально расслабляйтесь и отдыхайте - вам необходимо восстановиться для следующего этапа потуг. Дышите глубоко, чтобы ребенку хватало кислорода, при необходимости поменяйте позу.

Дыхание . Во время потуг сделайте полный глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите мышцы живота. Напрягайте мышцы брюшного пресса, тужьтесь вниз, затем делайте плавный выдох. Повторите 3-4 раза, затем сделайте полный вдох и расслабьтесь.

Курсы . Если вы не верите в то, что освоить правильно и научиться расслабляться вам удастся самостоятельно - обязательно запишитесь на .

Внимание . Во время процесса потуг важна концентрация и внимание роженицы к указаниям медперсонала. Чем четче и без паники будут выполняться команды врача и акушерки, тем выше вероятность того, что потуги будут правильными, а роды пройдут без разрывов. Если в какой-то момент врач рекомендует сдержаться или же наоборот максимально натужиться - следует выполнять его указания.

Потуги - неотъемлемый и очень важный процесс рождения малыша. Задача каждой будущей мамы - не бояться их, а воспринимать как эффективный инструмент, с помощью которого долгожданая встреча с крохой становится все ближе.

Желаем вам удачных и легких родов!