Как сделать кожу лица здоровой. Какие сюрпризы преподнесло исследование. Взаимосвязь диеты и состояния кожи

Чистая, упругая, сияющая здоровьем кожа – об этом ли не мечтает каждая дама и юная леди? Именно она является нашей »визитной карточкой». Каждая представительница прекрасной половины человечества наделена от природы индивидуальной привлекательностью, очарованиям и красотой. Однако, лишь немногим удается сохранить этот бесценный дар в зрелом возрасте. Почему так происходит? Отчего одни выглядят в 50 как на 30, а другие в 25 напоминают 40-летних? Как и в любом вопросе, не приобретается »по взмаху волшебной палочки». Она – целый комплекс связанных звеньев, и сегодня мы ответим на вопрос, как достичь этого, употребляя правильную пищу и помогая организму извне.

Здоровый вид кожи

Не секрет, что кожа лица — это зеркало здоровья наших внутренних органов. Она красноречивее всех современных аппаратов говорит о состоянии пищеварительной, выделительной и нервной системы. Для того, чтобы иметь здоровый вид, все органы должны функционировать правильно. Придерживаясь здорового образа жизни, в том числе, употребляя необходимые для здоровья продукты, вы наладите обменные процессы. Отличный эффект окажут разгрузочные дни, фруктово-овощные диеты: они подарят здоровый цвет лица. Но, кроме перечисленного, необходимо постоянно ухаживать за кожей лица.

Здоровый цвет кожи

Хотите иметь здоровый цвет лица? Тогда соблюдайте правила сбалансированного питания. Вот они:

Ввиду того, что наш организм на 85 % состоит из воды, необходимо принимать не менее 2-х л. воды в день. Вода является транспортным средством питательных веществ в каждую клетку. Предпочтительнее кипяченая вода и травяные настои.
Минимизируйте употребление жирных и острых блюд, всевозможных кондитерских и мучных изделий, шоколада: это актуально особенно для склонной к жирности и высыпаниям коже.
Налегайте на овощные культуры и фрукты: они являются поставщиками полезных витаминов и микроэлементов, а также антиоксидантов.

Маски для здоровой кожи лица

Выберите подходящую маску в зависимости от типа вашей кожи:

Для нормальной подойдет простая в приготовлении маска: 1 ст.л. овсяных хлопьев + 1 ст.л. молока + сок одного апельсина. Нанесите смесь на лицо, подержите 1/3 ч. В завершение — смойте водой.
Рецепт, известный под названием »Марлен Дитрих», имеет освежающий, питательный и осветляющий эффект. Взбейте 1 белок куриного яйца, смешайте с 1 ст. сметаны, 50 гр. водки, соком 1 лимона, 1 ст.л. глицерина. Его рекомендуется держать 1/5 ч.

Против сухости лица борется такая маска. Приготовьте: 20 гр. лимонного сока + 10 гр. пчелиного воска + 5 гр. медицинского спирта + 10 гр. Полученную смесь следует наносить на лицо и подержать 1/3 ч.
Жирная кожа лица требует особого ухода: на ней часто появляются угревая сыпь, блеск. Очищающая и тонизирующая маска: 2 ст.л. белой глины, 1 л. меда, 5 капель лимонного сока, 1 белок куриного яйца. Перемешайте компоненты, добавьте немного кипяченой воды и полученный состав нанесите на лицо. Держать следует до полного высыхания. В завершение — смойте обычной водой.

Здоровая кожа лица в домашних условиях

Чтобы женское лицо излучало здоровье, сияние и красоту, необходимо каждый день выполнять три шага: очищение, увлажнение и питание.

Очищение. Каждое утро и каждый вечер очищайте кожу лица. Не удивляйтесь, но это можно сделать с помощью кефира. Наносить следует ватным диском на область шеи и лицо. Через 2 минуты, когда слой мертвых клеток смягчится, сполосните лицо. Хорошее очищающее средство – отвар чая. Для очень светлой кожи рекомендуется очищать лицо с помощью отвара ромашки.
Увлажнение. Конечно, намного проще воспользоваться готовым увлажняющим средством, но гораздо полезнее будет крем собственного приготовления. Для получения необходимой консистенции следует смешать два компонента: масло и отвар. Подойдут миндальное масло (а также сметана, масло жожоба) + розовый отвар или обычная дистиллированная вода.

Питание. Не ленитесь перед сном наносить питательный крем. Состав подбирается в зависимости от типа кожного покрова. Допустимо использование не только растительных, но и животных масел. Для получения питательного домашнего крема берется лечебная трава (на ваш выбор) и размягченное масло (свиное сало, маргарин, оливковое масло). Соотношение – 100 гр. жира/3 ст.л. травы. Приготовленный состав наносится на лицо на 15-20 мин.

А вот два средства, принимаемые внутрь, которые не требуют особых затрат, а результат не заставляет себя ждать:

Соедините 50 гр. оливкового масла + 200 гр. меда + 100 гр. лимонного сока. Полученную полезную смесь принимайтеутром натощак (по 1 д.л.).
Любимый всеми апельсин является стимулятором образования коллагеновых клеток и предупреждает образование морщинок. Введите его в рацион и радуйтесь упругой коже лица.

devoe.ru

Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день

Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

Ешь меньше углеводов

В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдох-нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

Не пей молоко
Выбирай овощи и фрукты
Откажись от мяса

Три продукта для чистой кожи на каждый день

В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

Зеленый чай
Семена подсолнуха
Квашеная капуста или кимчхи

www.cosmo.ru

Если глаза - это зеркало души, то кожа является зеркалом всего организма. Именно по состоянию кожи опытные диагносты способны без всяких дополнительных обследований и анализов определить, что у вас болит, что беспокоит, а так же увидеть скрытые формы некоторых заболеваний. Здоровая кожа лица - это показатель хорошего физического здоровья, отсутствия интоксикаций и зашлакованности организма, признак гармонии с собой и отсутствия проблем с нервной системой. Однако может быть и так, что здоровая кожа лица не дана нам от природы, и на ней появляются периодические высыпания, раздражение и другие проявления, способные доставить немалое огорчение любой женщине. Наверное, каждая сталкивалась с такой неприятностью, что накануне какого-либо ответственного или важного мероприятия, на котором просто жизненно важно выглядеть сногсшибательно, на сама видном месте появляется предательский прыщик. А уж сколько ежедневных неудобств испытывают люди с проблемной кожей, и в вовсе сложно описать - это понимают только те, кто столкнулся с такой проблемой.

Здоровая кожа лица без прыщей для тех, кто годами страдает угревой болезнью, становится просто навязчивой идеей. Давайте попробуем разобраться, как достичь такого идеала, как здоровая кожа лица. Мы поделимся с вами некоторыми секретами, соблюдение которых поможет вам если не полностью избавиться от проблемы, то хотя бы свести ее к минимуму.

Секреты здоровой кожи

Хочется вам этого или нет, но чтобы здоровая кожа лица без прыщей стала вашей, необходимо пересмотреть свои пищевые привычки. Хотя и не существует научно обоснованных фактов, говорящих о взаимосвязи кожных заболеваний с тем, что мы едим, однако многочисленный практический опыт все же доказывает обратное. Питание для здоровой кожи в идеале должно включать много фруктов и овощей, вареного, печеного, приготовленного на пару. В идеале нужно отказаться от сладкого, фаст-фуда, перестать употреблять газированные напитки, не есть копченого, жирного, жареного. Также очень важно пить много чистой воды, не чая, кофе и соков, а именно воды.

Однако, что уж тут скрывать - далеко не все из тех, кто задается вопросом, как сделать кожу лица здоровой, способны полностью изменить режим и стиль питания. Мы идем на компромисс с амимии собой, и надеемся что произойдет чудо, а кожа станет чистой. Мы уговариваем себя, что от бутерброда с копченой колбасой и банки колы ничего не случится, а на следующий день удивляемся, откуда взялись несколько новых прыщиков. Если у вас недостаточно силы воли (а, значит, и желания обрести здоровую кожу лица) - придерживайтесь хотя бы следующих рекомендаций. Питание для здоровой кожи должно быть сбалансированным, то есть включите в рацион много продуктов растительного происхождения. Желательно, чтобы они составляли основную часть вашего питания. Если у вас не получается постоянно питаться правильно, устраивайте себе разгрузочный день раз в неделю. В этот день вы можете либо питаться только овощами и фруктами (не переусердствуйте, чтобы не было аллергии), либо есть только один вид салата (желательно из свежей капусты), либо провести так называемое «мокрое» голодание, т.е. ничего не есть, а пить одну только воду. К голоданию нужно подготовиться - за день до него не есть тяжелую пищу, а после голодания начать день с порции свежих фруктов или овощей.

Секреты здоровой кожи лица заключаются и в правильном уходе за ней. Необходимо умываться утром и вечером контрастным способом, а так же подобрать подходящие средства по уходу за лицом. Но не забывайте, что самое - главное - это именно питание и ваш стиль жизни. Старайтесь есть больше полезных продуктов, чаще бывайте на свежем воздухе, и ваша кожа обязательно станет красивой и чистой!

ice-cherry.com

Сияющая здоровая кожа у любого человека редко бывает исключительно роскошным подарком матушки-природы, потому что, ежедневно сталкиваясь с неблагоприятными окружающими факторами: негативным влиянием внешней среды, постоянными стрессовыми ситуациями, несбалансированным питанием, недосыпанием и другими «прелестями» современной цивилизации, наш покров начинает проявлять первые признаки увядания. Омолодить «уставшую» кожу, придать ей матовость и бархатистость может только заботливый ежедневный уход. Это секрет молодости.

Кроме того, идеальная здоровая кожа немыслима без рационального, сбалансированного питания. Все эффективные жесткие монодиеты истощают дерму, лишают питательных веществ и достаточного увлажнения, что приводит к преждевременному ее старению.
менее вредны выпечка и сладости, жареные и острые блюда, ведущие к сбоям в работе ЖКТ, запорам и высыпаниям на эпидермисе. Только нормализация пищевого рациона, включение всего спектра полезных витаминов и минералов для всего организма, в том числе и для кожи, поможет придать вам здоровый цветущий вид. А это, как известно, одна из основных причин успешной карьеры, личной жизни и жизни в социуме.

Немало проблем кожному покрову создают: нарушения режима полноценного труда и отдыха, хронические стрессы, недосыпания и вредные привычки. Восьмичасовой сон, решение задач по мере их поступления, позитивный настрой и здоровый образ жизни помогут снизить предрасположенность нашей кожи к ранним морщинам, сухости и покраснениям. Ночью, как известно, происходит активное восстановление клеток всех слоев покрова, поэтому игнорирование отдыха ведет к образованию ранних возрастных изменений.

Здоровая кожа требует как поверхностного ежедневного ухода, так и регулярного глубокого очищения, увлажнения, тонизирования, питания. В зависимости от ее типа: жирная, сухая или комбинированная (смешанная), выбираются подходящие косметические средства и процедуры.

Ухаживая за эпидермисом - самым верхним, видимым слоем нашего покрова, его очищают, увлажняют, тонизируют, питают и защищают. Особенно во всех этих «волшебных» процедурах нуждается лицо. Здоровая кожа лица - это «визитная карточка» любого человека. Ежедневно нужно умываться мягкой водой. Если наши бабушки использовали для этого талую или дождевую воду, то в условиях городской цивилизации, не найдя чистый природный источник, можно смягчить кипяченую. Для этого воспользуемся советом косметологов: приобретем в аптеке немного буры и добавим в два литра жидкости чайную ложку вещества.

Вместо воды хорошо будут очищать кожу и при этом тонизировать волокна коллагена и эластина кубики льда. Купленные в магазине косметики от известных производителей со свойствами замедлять процесс старения, восстанавливать здоровый цвет или приготовленные самостоятельно из мягкой воды, отваров трав, — они используются для протирания лица и воротниковой зоны.

Здоровая кожа после очищения с благодарностью принимает бесспиртовые тоники или лосьоны на основе лечебных трав, с подходящим кислотным или щелочным pH. Эти средства не только продолжают очищать нашу дерму, но и успокаивают ее, дезинфицируют, смягчают и тонизируют.

Глубокая очистка жирной кожи проводится скрабом один раз в 7 дней, сухой - 1 раз в 30 дней, нормальной — 1 раз в 14 дней. Натуральный кофейный скраб подходит для всех типов дермы и является фаворитом абразивных материалов для пилинга. Выпив чашку божественного ароматного напитка, в гущу добавляем сметану или творог, мякоть банана или мед, оливковое масло. Наносим на Т-зону, скулы и щеки, круговыми массирующими движениями слегка прорабатываем их и через 15 минут смываем.

Здоровье кожи заметно улучшится, если один раз в неделю баловать ее паровыми ванночками. Древние красавицы часто прибегали к ним, считая их чудодейственным методом омоложения. Сегодня паровые компрессы и ванночки пользуются огромной популярностью у женщин. Их делают для того, чтобы раскрылись и очистились поры, улучшились микроциркуляция крови и снабжение клеток кислородом, восстановился водный баланс и выделились токсины и грязь на поверхность покрова. Этот магический способ придания молодости с удовольствием используют прелестницы. В отвар трав: ромашки и календулы, лаванды и гвоздики, добавляют несколько капель аромамасел.

После очищения, увлажнения и тонизирования успокоившуюся кожу необходимо подпитать. Здоровая дерма с удовольствием воспримет дневной питательный крем, подходящий ее типу, если вы торопитесь. Вечером можно нанести ночной крем, он предназначен для восстановления клеток, поэтому всегда будет подпитывать наружные и внутренние слои. Если есть желание подольше побаловать себя, наносим приготовленную самостоятельно питательную маску. В домашних условиях можно приготовить любую маску из продуктов, которая создаст эффект не хуже заморских чудодейственных снадобий.

Смена сезонов всегда должна сопровождаться сменой косметических защитных средств. Если зимой температурные перепады, мороз и холодный ветер создают необходимость использования более жирных питательных кремов, то летом лучше отдать предпочтение увлажняющим гелям и кремам с легкой текстурой и соответствующим SPF (Sun Protection Factor), эффективно защищающим от палящих солнечных лучей.

fb.ru

Как сохранить свою кожу здоровой?

Есть несколько приёмов, позволяющих держать в тонусе не только кожу лица, но и оздоровить организм в целом, почувствовать себя намного бодрее, скинув с плеч несколько лет Как этого добиться?

1. Врачебная помощь

К нашим услугам опытные, грамотные врачи: дерматологи, кардиологи, мамологи, УЗИ-специалисты и другие профессионалы, которые помогут выявить симптомы начинающегося заболевания на начальной стадии и / или вылечить уже имеющиеся болезни. Журнал ФотоЭльф «Уход за кожей лица », рекомендует вам заглянуть на этот сайт: https://doc.ua, где профи 74 врачебных специальностей оказывают помощь тем, кто в ней нуждается.

Здесь вы найдёте грамотных специалистов, ознакомитесь с их достижениями и регалиями. Также клиника «Омега Киев» представляет уважаемые компании (в том числе - косметологические) для которых слова: «здоровье пациента превыше всего», не пустой звук, но руководство к действию.

2. Природные дары

Дары матушки-природы не нужно сбрасывать со счетов. Не секрет, что бабушкины рецепты красоты, проверенные десятками поколений женщин, незаслуженно уходят в прошлое. А зря! Так называемые бабушкины маски, в составе которых имеются растительные компоненты архиполезны для здоровья кожи, а самое главное - в них нет никаких вредных добавок. Здоровая кожа лица не терпит «химии». Вот например, чудесная масочка от Марлен Дитрих, омолаживающая кожу и придающая ей сияние и бархатистость.

Маска от Марлен Дитрих

три белка от перепелиных яиц взбить в крутую пену
добавить 20-25 мл. густой, натуральной сметаны
подлить 1 чайную ложечку свежевыжатого сока лимона
влить 20 мл коньяка (можно заменить водкой) и добавить немного глицерина

Перед нанесением маски распарить лицо на водяной бане, затем поскрабировать, высушить и только тогда наносить целебную смесь, избегая области вокруг глаз.

Этот домашний крем прекрасно впитывается, осветляет и тонизирует кожу, делая её здоровой и сияющей. Подходит всем.

3. Пища, от которой молодеют, а не наоборот

Еда должна именно питать нас, а не зашлаковывать организм, трудно перевариваемая пища - просто яд! Постепенно накапливаясь в нашем теле, он разрушает здоровье, провоцируя болезни, что по сути и является выведением шлаков из нашего, замученного вечными стрессами, жёстким цейтнотом и плохой экологией, организма. Так что обильно добавляйте в свой рацион растительную пищу, морепродукты, орехи. А для тех, кто желает очистить организм, предлагаем ознакомиться с тибетским эликсиром молодости.

Тибетский эликсир молодости

Взять по 100 грамм зверобоя, бессмертника, ромашки и берёзовых почек. (Берёзовые почки рекомендуем перемолоть на кофемолке). Всё перемешать тщательно, хранить в прохладном, сухом месте.

Как принимать?

Ежедневно запаривать одну столовую ложку смеси трав 500 мл. кипятка в термосе. Настаивать 1-2 часа, затем процеживать и пить два раза в день по стакану на голодный желудок. Если вам несладко - добавьте мёд.

ВАЖНО! Целебный тибетский отвар нужно пить непрерывно, каждый день, пока сбор не закончится. Повторять ОДИН раз в ПЯТЬ лет.

Здоровая кожа лица, равно как и здоровье нашего организма - в наших собственных руках! Помните об этом всегда, дорогие читательницы журнала ФотоЭльф.

foto-elf.ru

Как правильно ухаживать за кожей лица

Главное правило здоровой кожи – регулярное очищение, даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой. В течение всего дня кожа подвергается воздействию внешней среды – пыль, ветер или дождь загрязняют кожу, закупоривают поры и провоцируют развитие воспалительных процессов. Поэтому обязательно не менее одного раза в день очищать лицо с помощью специальных косметических средств – лосьона или молочка, которые не только удаляют загрязнения, но также увлажняют и питают кожу.

Косметологи не рекомендуют умываться обычной водой из крана, которая насыщена всевозможными примесями, вредными для кожи лица. Лучше всего использовать минеральную воду.
Людям, обладающим проблемной кожей, склонной к высыпаниям и раздражению, с особой тщательностью следует подбирать средства для ухода.

Питание – полезные продукты, витамины и диеты

Красивый цвет лица, ровная и эластичная кожа не всегда являются результатом использования дорогой косметики. Состояние кожи зависит от многих факторов, основным из которых является правильное питание. Соблюдение здорового образа жизни и сбалансированный рацион, включающий продукты, обогащенные витаминами – главные помощники в сохранении красоты и молодости.
В список продуктов, рекомендованных к употреблению для красивой кожи, входят:

кислые ягоды и фрукты (киви, черная смородина, грейпфрут, апельсин);
морепродукты, особенно жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардина);
орехи;
оранжевые и красные овощи (тыква, перец болгарский, морковь, помидоры);
зеленый чай;
цельнозерновой хлеб;
творог;
свежая зелень.

Кисломолочные продукты, свежая зелень и сезонные овощи и фрукты в ежедневном рационе питания нормализуют работу внутренних органов человека, что оказывает благоприятное влияние на состояние клеток эпидермиса.

Пересматривая свой рацион питания, нужно уделить особое внимание содержанию витаминов и минералов, которые жизненно необходимы организму человека для нормальной работы всех внутренних органов. Не нужно соблюдать строгую диету, правильнее будет сбалансировать питание таким образом, чтобы в ежедневном рационе присутствовали в достаточном количестве жиры, углеводы, белки и, конечно же, витамины группы В, А, С, Д, РР и К.

Следует отказаться от жирных продуктов, которые замедляют процесс пищеварения, а людям, страдающим аллергическими реакциями, можно заменить неподходящие продукты на те, которые нормально усваивает их организм. По мере возможности нужно исключить из рациона сахар, заменив его медом и сухофруктами – таким образом, вместе с глюкозой организм получит полезные микроэлементы и витамины.

Прежде чем кардинально изменить свой рацион питания, рекомендуется изучить отзывы тех, кто уже проверил на себе действие данного метода, чтобы предупредить возможные риски и убедиться в эффективности выбранной диеты.

Как правильно подобрать косметику?

Чтобы иметь красивую и молодую кожу, нужно правильно использовать декоративную и ухаживающую косметику. Перед приобретением кремов, лосьонов, скрабов для лица, а также средств для макияжа, нужно обращать внимание на дату изготовления продукции. Также рекомендуется использовать качественную косметику только от проверенных производителей, представляющих свою продукцию на мировом рынке.

Обязательно придерживаться инструкций, которые указаны на упаковке с косметическими средствами. К примеру, обладательницам жирной кожи категорически не подходят средства, предназначенные для ухода за сухой кожей лица. Что касается декоративной косметики, то при сухой коже рекомендован тональный крем с увлажняющим эффектом, а сухие румяна и пудру не желательно использовать регулярно, так как они еще больше выделят участки кожного покрова с шелушением.

Не забывайте ежедневно очищать лицо от декоративной косметики, для этого лучше всего использовать специальный гель или косметическое молочко. Такие средства не только устраняют загрязнения, но также прекрасно увлажняют и питают кожу. Для того чтобы кожа всегда оставалась свежей и привлекательной, после процедуры очищения ее нужно тонизировать с помощью специально подобранного лосьона, соответствующего типу кожи лица. Любителям натуральной косметики можно приготовить такой тоник самостоятельно, в домашних условиях. К примеру, сок свежего огурца считается отличным очищающим и тонизирующим средством для любого типа кожи.

Для того чтобы любая женщина, независимо от возраста, чувствовала себя привлекательной, кожа требует особого, внимательного ухода. Можно совмещать использование современных ухаживающих кремов, масок и лосьонов с натуральными средствами, приготовленными самостоятельно, по рецептам народной медицины. Также следует прислушаться к советам профессионалов, для достижения максимально эффективных результатов:

Нельзя вытирать лицо махровым полотенцем. После умывания желательно слегка промокнуть кожу салфеткой из «вафельной» ткани или микрофибры.
Используйте бумажную салфетку для быстрого очищения кожи от уличной пыли и грязи – для этого салфетку нужно смочить водой, а затем слегка промокнуть ей лицо.
Не рекомендуется использовать косметические масла для питания кожи, рекомендуется использовать для этих целей обычные пищевые масла, в которых отсутствуют отдушки и другие вредные компоненты.
Масло какао и кокоса нельзя наносить на кожу в зимний период, так как при низкой температуре эти продукты твердеют и закупоривают поры.
Любое масло наносится на предварительно увлажненную кожу лица не менее чем за час до выхода на улицу.
В жаркие солнечные дни можно воспользоваться маслом жожоба, которое не только прекрасно увлажняет кожу лица, но также защищает ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Кунжутное масло нельзя наносить на сухую кожу, так как этот продукт больше подходит для жирного типа.
Обладательницам проблемной кожи лица, склонной к высыпаниям, воспалениям и акне, нужно с особым вниманием относиться к выбору косметических средств. Кремы, маски и лосьоны, а также декоративную косметику подбирают в строгом соответствии с индивидуальными потребностями, независимо от мнения окружающих и отзывов в интернете.
Нельзя слишком часто использовать пилинги и маски для глубокого очищения и сужения пор, для достижения хороших результатов достаточно применения таких средств не более двух раз в неделю.

Сохранить свою кожу молодой и красивой не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно лишь ежедневно выполнять простые правила – правильно питаться, отказаться от вредных привычек, использовать косметику, соответствующую вашему типу кожи. Относитесь к своей коже с любовью, и она отплатит вам тем же – будет долго оставаться здоровой и молодой.

iledy.ru

Приятно, когда у человека . Одним это счастье досталось от природы, а другим приходится хорошо потрудиться, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, используя даже такие сомнительные методы, как заговор от прыщей Степановой. В юношеском возрасте прыщи — частые спутники. В большинстве своем они появляются из-за гормональной перестройки организма. Наверное, вы встречали подростков, у которых лицо буквально «цветет» от обилия воспаленных высыпаний. Не стоит думать, что это проблема только молодых людей. Старшее поколение также может с ней столкнуться. Но это уже совсем другая история. Причиной появления прыщей могут служить сбои в работе каких-либо внутренних органов, стрессовые ситуации, реакция на косметику или лекарственные препараты. Но в обоих случаях — это болезнь, которую нужно лечить, чтобы не допустить различных нежелательных осложнений.

Почему на здоровой коже лица появляются прыщи

Главная причина акне – избыток кожного сала. Конечно, следует учитывать, из-за чего сальные железы столь интенсивно работают. Нормализация их работы должна происходить на более глубоком уровне. Но внешнее поддержание баланса кожи играет не менее важную роль.
В результате усиленного выделения кожного сала, на поверхности кожи появляется множество ороговевших клеток. Они забивают волосяные фолликулы и образуют пробки. В поры перестает попадать воздух и создается благоприятная среда для роста бактерий, которые и провоцируют возникновение прыщей. Поэтому здоровая кожа лица без прыщей во многих случаях является результатом правильного ухода.

Как ухаживать за здоровой кожей лица, чтобы предотвратить появление прыщей

Если у вас проблемная кожа, особенно если речь идет о кровяных прыщах, то регулярное очищение – это самый первый шаг на пути к избавлению от прыщей. Вам следует пользоваться специальными косметическими и лечебными линиями для этого типа. Помните, что умываться горячей водой и использовать мыло не рекомендуется. От этих процедур выработка кожного сала еще больше увеличится. Для умывания применяют специальные гели, теплую воду. Полезно будет делать контрастные умывания: начинать теплой водой, а заканчивать холодной. Можно для умывания использовать кубики льда. Они благотворно влияют на расширенные поры. Чтобы подсушить жирную кожу, хорошо делать очищающие маски несколько раз в неделю. Хорошо работают с прыщами многие виды химических пилингов. Они отшелушивают ороговевшие клетки и заставляют кожу дышать.

Чтобы предотвратить размножение бактерий, следует использовать антибактериальные препараты для очистки кожи. Это могут быть различные лосьоны или натуральные антисептики (масло чайного дерева, экстракт тысячелистника и др.). Но применение спиртосодержащих средств не рекомендуется. Спирт является провокатором усиления работы сальных желез.

Еще один шаг к здоровой коже – увлажнение. Для этого подойдут средства с гиалуроновой кислотой. Защита от солнца, правильное питание, укрепление иммунитета – это все составляющие успеха, которые поддержат ваш организм и кожу в здоровом состоянии.

Лицо – единственная часть тела, которую нельзя скрыть от окружающих. Состояние кожи на лице считают «визитной карточкой» человека, т.к. именно по нему можно судить о том, как женщина или мужчина к себе относится. Такие факторы, как цвет, эластичность, могут указывать на наличие проблем со здоровьем, нервное перенапряжение, неправильное питание и пренебрежение гигиеной. Сегодня мы расскажем как вернуть коже лица здоровый вид?

Производители косметики давно уже убедили потребителя в том, что без правильно подобранного крема для лица невозможно сохранить здоровье и молодость кожи. На рынке косметических товаров представлены тысячи различных скрабов, масок, кремов, эмульсий и других средств для решения любых проблем – от до акне и самых глубоких морщин. К сожалению, многие считают крем едва ли не единственным универсальным средством для ухода за кожей лица. Однако такое мнение ошибочное – с помощью крема можно убрать только внешние признаки, а сама проблема скрывается намного глубже, так как наша кожа отражает общее состояние здоровья.

В некоторых случаях косметические средства могут оказывать негативное воздействие на кожу лица – закупоривают поры, препятствуют поступлению кислорода к клеткам эпидермиса и провоцируют развитие воспалительных процессов. В состав многих современных кремов в малых концентрациях входят токсичные вещества, которые проникают в кровоток и наносят вред внутренним органам человека.

Принято считать, что появление морщин – это первый признак старения организма, однако мало кто знает о том, что ранние глубокие морщины в возрасте до тридцати лет сигнализируют о наличии проблем со здоровьем. То же самое можно сказать о высыпаниях и раздражениях на лице – от них нельзя избавиться только с помощью крема, маски или лосьона. Проблемы с кожей, в первую очередь, указывают на сбой в работе внутренних органов, к примеру, развивается заболевание жкт, нарушился обмен веществ и так далее.

Для того чтобы лицо всегда оставалось чистым и здоровым, нужно научиться грамотно использовать косметические средства в соответствии с типом кожи, а также вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Желательно полностью отказаться от вредных привычек, а если избавиться от пристрастия к табаку или кофе невозможно, следует свести к минимуму употребление кофе и алкоголя, а также как можно меньше курить.

Как правильно ухаживать за кожей лица

Питание – полезные продукты, витамины и диеты

Ровная и эластичная кожа не всегда являются результатом использования дорогой косметики. Состояние кожи зависит от многих факторов, основным из которых является правильное питание. Соблюдение здорового образа жизни и сбалансированный рацион, включающий продукты, обогащенные витаминами – главные помощники в сохранении красоты и молодости.
В список продуктов, рекомендованных к употреблению для красивой кожи, входят:

кислые ягоды и фрукты (киви, черная смородина, грейпфрут, апельсин);
морепродукты, особенно жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардина);
орехи;
оранжевые и красные овощи (тыква, перец болгарский, морковь, помидоры);
зеленый чай;
цельнозерновой хлеб;
творог;
свежая зелень.

Как правильно подобрать косметику?

Не забывайте ежедневно очищать лицо от декоративной косметики, для этого лучше всего использовать специальный гель или косметическое молочко. Такие средства не только устраняют загрязнения, но также прекрасно увлажняют и питают кожу. Для того чтобы кожа всегда оставалась свежей и привлекательной, после процедуры очищения ее нужно тонизировать с помощью специально подобранного лосьона, соответствующего . Любителям натуральной косметики можно приготовить такой тоник самостоятельно, в домашних условиях. К примеру, сок свежего огурца считается отличным очищающим и тонизирующим средством для любого типа кожи.

Нельзя вытирать лицо махровым полотенцем. После умывания желательно слегка промокнуть кожу салфеткой из «вафельной» ткани или микрофибры.
Используйте бумажную салфетку для быстрого очищения кожи от уличной пыли и грязи – для этого салфетку нужно смочить водой, а затем слегка промокнуть ей лицо.
Не рекомендуется использовать косметические масла для питания кожи, рекомендуется использовать для этих целей обычные пищевые масла, в которых отсутствуют отдушки и другие вредные компоненты.
Масло какао и кокоса нельзя наносить на кожу в зимний период, так как при низкой температуре эти продукты твердеют и закупоривают поры.
Любое масло наносится на предварительно увлажненную кожу лица не менее чем за час до выхода на улицу.
В жаркие солнечные дни можно воспользоваться маслом жожоба, которое не только прекрасно увлажняет кожу лица, но также защищает ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Кунжутное масло нельзя наносить на сухую кожу, так как этот продукт больше подходит для жирного типа.
Обладательницам проблемной кожи лица, склонной к высыпаниям, воспалениям и акне, нужно с особым вниманием относиться к выбору косметических средств. Кремы, маски и лосьоны, а также декоративную косметику подбирают в строгом соответствии с индивидуальными потребностями, независимо от мнения окружающих и отзывов в интернете.
Нельзя слишком часто использовать пилинги и маски для глубокого очищения и сужения пор, для достижения хороших результатов достаточно применения таких средств не более двух раз в неделю.

Здоровье кожи чрезвычайно важно поддерживать на надлежащем уровне, ведь от этого, во многом зависит общее самочувствие человека.

Поскольку кожный покров, по средствам большого многообразия систем, имеющихся в организме (нервная, кровеносная, лимфатическая), имеет тесную взаимосвязь со многими органами, то вопрос о здоровом состоянии кожи, во многих ситуациях, зависит от степени влияния на неё различных заболеваний.

Нормальная работоспособность кожных функций, поддерживается при соблюдении множества позитивных факторов, причём речь идёт не только о внутреннем влияние, но и о внешнем, порой не всегда положительном воздействии окружающей среды.

Уход за кожей

Кожа - будучи очищающим органом, является важным элементом выделительной системы организма. Вместе с выделившемся потом, на поверхности оказывается большое количество вредных для организма обменных продуктов, обладающих способностью накапливаться в крови, тканях, например, мочевина, аммиак.

Кроме того, благодаря коже, организм получает возможность освободиться от ряда ядовитых веществ, попавших внутрь, например, с лекарственными препаратами, пищей. Речь идёт о некоторых ртутных, мышьяковых соединениях.

Потовые железы, имеющиеся в составе кожи в огромном, более двух миллионов, количестве, отличаются неравномерностью распределения по телу. Объём пота, выделяемый за сутки у здорового человека, колеблется в диапазоне от 400 мл до 2 л.

Естественно, чтобы сохранить здоровье кожи на высоте, оградить её от многочисленных кожных “неприятностей”, необходимо чуткое, внимательное отношение, бережный уход. Актуальность данного утверждения, особенно увеличивается с наступлением весенних месяцев. Для данного времени года, характерен ряд определённых процессов. Давайте подробней рассмотрим некоторые нюансы весеннего ухода за кожей.

Проблема обезвоживания

Конечно, данная проблема способна проявляться в организме в любое время на протяжении года, однако именно весенние месяцы считаются пиком её обострения. Объяснений этому несколько:

повышенная жирность кожного покрова
негативное воздействие холодных ветров, отрицательных температур
весной, происходит усиление воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу
частое включение кондиционеров, провоцирует сильную “сушку” воздуха

Ухудшение состояния кожи проявляется утратой эластичности, обширным шелушением. Обезвоживание приносит неприятности различным типам кожи (жирной, сухой).

Дефицит витаминов

На состояние кожи, чрезвычайно сильное влияние оказывает недостаток витаминов, особенно сильно проявляющейся в начале весны. Перечень того, что не хватает большой, поскольку отсутствуют многие, из необходимых организму минеральных веществ, витаминов. В первую очередь, речь идёт о витаминах A, E, поскольку их нехватка в организме, приводит к шелушению, зуду, снижению эластичности. Волосы становятся сухими.

Гиповитаминоз влечёт за собой ослабление иммунной системы, причём, снижается, как общий иммунитет, так и местный. На коже возможно появление шелушащихся пятен красного цвета. Кроме того, от слабого иммунитета, имеются иные негативные для здоровья кожи последствия. Например, гораздо медленнее происходит заживление следов от микротравм, угрей. Есть вероятность “разбудить”, обитающего в сальных железах клеща, именуемого демодекс.

В большинстве случаев, его деятельность, находится в сфере влияния иммунитета, то есть под контролем организма. Однако при нарушении иммунных рубежей, он начинает активно себя проявлять. При этом ключевая симптоматика характеризуется возникновением красных прыщиков, появлением покраснения, наличием сильного кожного зуда.

В таких ситуациях, при активизации демодекса, требуется специализированный курс терапии.

Для профилактических целей, принимают витамины курсами, продолжительностью тридцать дней.

Гормональные перемены

Работоспособность сальных желез, состояние кожи, имеет прямую взаимосвязь с гормональным балансом в организме. Любые сбои, непременно отражаются на коже, особенно лица. К сожалению, мало кто, обнаружив у себя россыпи прыщиков, “блестящие” участки кожи, соотносит данное появление со стрессами, которые являются неотъемлемой составляющей жизни современного человека. А зря, ведь систематические стрессовые ситуации, оказывают огромное негативное влияние на гормональную обстановку в организме.

Лечение подразумевает использование кремов, часто, совместно с успокаивающими препаратами на растительной основе. Не лишним будет нанести визит в кабинет эндокринолога.

Обострения заболеваний желудка и кишечника

Обычно при жалобах на состояние кожи, любой квалифицированный косметолог, обязательно досконально поинтересуется у Вас, что именно входит в состав вашего рациона питания, имеются ли хронические или кишечником. Если таковые присутствуют, например, колит, гастрит, язвенная болезнь, дисбактериоз, то необходимо предпринять все меры по недопущению обострений заболеваний ЖКТ. Назначение необходимых лекарств, состава диеты - это прерогатива гастроэнтеролога.

Лечение кожи народными средствами

Рецепты народной медицины, при проблемах с кожей, богаты своим многообразием, рассмотрим некоторые.

1. Для приготовления мази от панариция следует взять следующие ингредиенты: бараний жир, канифоль, пчелиный воск. Все компоненты по 1 ст. л., поставив на слабый огонь, кипятить семь минут. Далее, процедив через несколько марлевых слоёв, осуществить обработку проблемных участков кожи.

2. Если ранка свежая, то можно попробовать следующий рецепт. Ниже перечисленные компоненты жёлтый воск, еловая смола, масло подсолнечника, следует взять по 100 гр., тщательно перемешав, довести до кипения. Варить на протяжении десяти минут, а затем отфильтровать в горячем виде.

Гнойные раны длительное время не заживают, бывает, что никакие лекарственные препараты не в состояние затормозить патологические процессы, являющиеся серьёзной преградой для зарубцевания инфицированной раны. Далее, также приведены некоторые рецепты, которые помогут поспособствовать заживлению гнойной ранки.

3. Требуется взять нерафинированное масло подсолнечника (100 мл), пчелиный воск (40 мл), сахар и лимонную кислоту по 5 гр. Нагрев масло, добавляем воск, дождавшись, пока расплавится, добавляем сахар с лимонной кислотой. Хорошенько всё перемешиваем, держим на маленьком огне, пока компоненты полностью не растворятся, а затем убираем с плиты.

4. В состав следующего лечебного бальзама входят:

пчелиный воск, сосновая смола (10 гр)
сливочное масло (ст. л)
скипидар (15 гр)
масло оливок (100 мл)
ладан (1 гр)

Наполняем кастрюлю всеми перечисленными компонентами, кроме скипидара. Томим на небольшом огне до образования однородной массы, однако смесь до кипения не доводим.

После этого, удалив ёмкость с плиты, аккуратно, не торопясь, вливаем в получившуюся массу скипидар. При этом обязательно требуется постоянно мешать средство, до полного растворения скипидара. Хранить получившейся бальзам рекомендуется в месте тёмном и прохладном.

После обработки раны, сверху наложите марлю, сложенную в несколько (4) слоёв, которую для достижения большого терапевтического эффекта, следует предварительно пропитать смесью, где кислое молоко и белок куриного яйца взяты равными долями.

Допускается, поверх раны, положить тканевый мешочек, который заполнен запечённым репчатым луком.

Данное народное средство чрезвычайно мощное, способствует скорейшему заживлению практически любых видов ран.

5. Раны, и порезы, можно обрабатывать кашицей, приготовленной на основе листвы череды. Раны, язвочки, очищаются от гноя, подсушивание, заживление осуществляется в более ускоренном темпе.

6. Отменным средством, для примочек, имеющихся гнойных повреждений кожи является мята, предварительно уваренная в виноградном вине.

7. Огуречный сок - высокоэффективное противомикробное средство. Рекомендуется свежим соком огурца промывать гнойную рану.

После этого, на несколько часов делать компрессионную процедуру данным соком.

8. Весьма посильную способна оказать следующая процедура.

Перемешаем гусиный жир со сливочным маслом, взятые равными долями (50 гр).

Довести до кипения, процедить в горячем виде.

9. При лёгких ожогах можно попробовать использовать следующую мазь. Цвет зверобоя (100 гр), следует залить подсолнечным маслом (500 мл), выдерживать на протяжении недели в тёплом месте, без доступа солнечного света, не забывая периодически встряхивать.

Другой вариант для лечения ожогов лёгкой степени: смазывание пострадавшего участка смесью из тщательно перемешанного сливочного масла (200 гр) с яичными белками (4 шт.).

10. Имеются много достаточно эффективных методов , экземы народными средствами, вот один из них.

Предварительно следует приготовить следующие компоненты:

куриный и гусиный жир по 100 гр
дёготь ч. л
плоды софоры 50 гр

Всё, тщательно перемешав, довести до состояния кипения, томить на слабом огне, на протяжении полутора часов, а затем отфильтровать в горячем виде. Получившейся мазью обрабатывать проблемные зоны.

11. Против ожогов хорошо помогает яичное масло, приготовить которое весьма несложно. Сваренный желток, следует держать над слабым огнём. Когда из него начнёт выделяться жидкость, то её необходимо собрать, и именно ею обрабатывать поражённые участки. Кроме того, ожоги с волдырями, допускается смазывать свежим взбитым яичным белком.

12. Снятие отёка при панариции можно добиться путём наложения повязки, основу которой составляет лист крапивы, смоченный в столовом уксусе.

13. Лечение пшеницей и рожью, также являются отменными народными средствами при терапии панариция. Из зёрен варится жиденькая каша, накладывают на проблемное место, сверху капустный лист, аккуратно перевязывают. Однако в дальнейшем, всё равно, обязательно следует показаться врачу.

14. Травяное мыло - хорошо помогает “ликвидировать” чирей, угри, являющиеся для многих ощутимыми кожными проблемами. При помощи тёрки, следует предварительно подготовить небольшой кусочек детского мыла. Затем, в получившуюся массу, добавить настои следующих лекарственных трав: календула, подорожник, ромашка, зверобой. После этого, требуется растопить массу на водяной бане, а затем по ст. л добавить борного, камфорного спирта. Предоставив возможность остыть, на “выходе” Вы получите мыло, обладающее прекрасными противовоспалительными характеристиками.

15. Наша кожа, чрезвычайно подвержена “атакам” со стороны фурункулов, прыщей, мозолей. В борьбе с ними, кладовая народной медицины имеет большое количество различных рецептов, вот некоторые из них.

Или прыщей, допустимо осуществлять при помощи смазывания поражённого места камфорным спиртом. За день, подобную процедуру следует повторять не менее шести раз, а при герпесе, и того чаще. По прошествии 3-4 дней, болячки отступают, а пузырьки герпеса подсыхают, при этом новых не образуется.

16 Лечение мозолей достаточно эффективно при помощи мази, на основе луковой шелухи. Столовый уксус (5 ст. л), следует добавить в сухую луковую шелуху (8 луковиц). Тщательно перемешав, необходимо всё плотно закрыть крышкой. Ёмкость со смесью, выдерживайте на протяжении недели в месте, недоступном для солнечных лучей. Достав шелуху, предоставьте ей возможность подсохнуть.

Проблемные места, предварительно смажьте вазелином. Накладывайте шелуху слоем (несколько сантиметров), хорошенько прибинтовав. Утром мозоль распухнет, её можно будет достаточно легко удалить.

17. При борьбе с натоптышами поможет рыбий жир, в совокупности с соком алоэ. Данные компоненты берутся по 100 мл, перемешиваются. В подобную смесь окунается салфеточка, на ночь прикладывается к мозоли. Желательно до утра не вставать. Наутро, рекомендуется ополоснуть ноги настоем аптечной ромашки. (На литр сильно горячей воды берётся 2 ст. л. сырья, выдерживается полчаса).

Подобные компрессы, промывания, обладают мощным дезинфицирующим свойством, способствуют заживлению трещинок на пятках.

18. От трещин, мозолей - хвойная живица. Взяв её немного, согреваем в руке, разминаем, накладываем на больное место, крепим лейкопластырем. Обязательно, предварительно, требуется тщательно распарить ноги, а затем насухо вытереть. Необходимо постараться держать компресс на протяжении трёх дней, после чего, сменить на новый.

Должен заметить, что поскольку у каждого организма имеются характерные индивидуальные особенности, то настоятельно рекомендуется перед использованием домашних рецептов посоветоваться с врачом, особенно, если вы в чём-то сомневаетесь.

Поскольку кожный покров достаточно легко можно травмировать, что может повлечь за собой большие неприятности для всего организма, то здоровье кожи должно находиться под Вашим постоянным контролем. Для этого, ключевую роль необходимо уделять вопросам питания, грамотного ухода за кожей.

Интересуйтесь вовремя своим здоровьем, до свидания.

Красота и здоровье кожи лица и тела заботит многих. Особенно остро этот вопрос встает при похудении. Возможна ли здоровая кожа при снижении веса? Как похудеть так, чтобы не превратиться в страшного шарпея? Да и вполне стройных людей интересует красота кожи лица и тела. Здоровая кожа сейчас, как говорится, в моде.

Мы привыкли к тому, что разные кремы и прочий уход должен обеспечить красоту и здоровье кожи. Но нужно понимать, что кожа должна получать питание, в первую очередь, изнутри. Здоровая кожа возможна только тогда, когда процессы регенерации клеток протекают полноценно.

Обвисание кожи при похудении

Я с ужасом смотрю все эти передачи по телевидению, где показывают несчастных женщин, превративших свое тело в что-то похожее на складывающуюся крупными складками одежду. Конечно же, такой страх получается только при необдуманном подходе к снижению веса, а именно при подходе без учета условий нормальной регенерации кожи.

А между тем похудеть даже вдвое на целых 65 кг. вполне возможно без таких ужасных последствий. И это возможно даже в солидном возрасте – и после 60-ти лет! Да-да, такие примеры похудения (со 130 кг. до 65 кг. в 66 лет) знает система питания «Будь стройной!»®. Причем у обладательницы столь солидного результата не осталось ни пресловутого «фартука живота», ни прочих обвисаний. И это в 66 лет! (см. фото Валентины из г.Новосибирск на странице этого сайта « »). Кстати, и у меня тоже ничего не обвисло (за 3,5 месяца минус 11 кг.).

Почему же при экстремальном похудении кожа не подтягивается? Справедливости ради, отмечу, что и на системе «Будь стройной!»® в первые месяцы небольшое обвисание все-таки возможно (но совсем не у всех). Но не беспокойтесь, это временный непродолжительный эффект (так что, если ваши злопыхатели скажут вам «ой как ты постарела со своим похудением», просто не берите в голову, вы еще так помолодеете, что все ваши завистники задохнутся от своей злобы). А все дело в правильном питании кожи на протяжении всего периода регенерации клетки. Клетки кожи постоянно обновляются. От зародыша до полноценной клетки кожа проходит путь в целых два месяца (поэтому и возможно в начале обвисание, клетки просто не успевают, но они обязательно «догонят»). И все это время кожу необходимо питать нужными ей для нормального здорового роста микроэлементами и «строительными материалами».

«Строительные материалы» клеток кожи – это, как и для всего нашего организма, в первую очередь, белки и жиры. А при экстремальных похудениях и белков в рационе не много, не говоря уже о жире. Вот и страдает кожа. Нужны и другие вещества для полноценного роста клеток кожи. Но об этом немного позже в этой статье. Сейчас же пока только сделаем важный вывод – чтобы худеть без вреда здоровью кожи, нужно грамотно худеть, питаться так, чтобы кожа получала нужные ей «строительные материалы».

Межклеточные невидимые отеки мешают питанию кожи

Однако поставляемое с пищей питание может не доходить по назначению, или не доходить в полном необходимом объеме. Представьте себе клеточку кожи, которая зажата разбухшими межклеточными отеками. Через такую среду клетке очень сложно получить питание. Кроме того, через такую среду клетке и сложно отдать продукты своей жизнедеятельности, т.к. застойная межклеточная жидкость мешает и нормальному лимфообмену. В итоге наши клетки кожи «задыхаются» от своих же продуктов жизнедеятельности.

Вы скажите, что у вас нет проблемы с отечностью? Но отеки не всегда могут быть явными. Это вовсе не означает, что у вас обязательно должны отекать, например, ноги или веки. Лишняя отечная вода может равномерно распределяться по всему телу тонкой прослойкой так, что вы ее даже не замечаете. Но свое недоброе дело препятствия питания кожи она все-таки делает.

Чтобы нас радовала наша здоровая кожа, нужно обязательно избавиться от межклеточных отеков. Для этого, в первую очередь, необходимо наладить калиево-натриевый баланс за счет обычных продуктов питания. Это означает, что нужно существенно снизить (а лучше отказаться вовсе) от соли в питании и продуктов промышленной переработки (в них не только соль, но и улучшители вкуса – тоже натрий). И при этом добавить в свой рацион продукты богатые калием (это овощи и фрукты в сыром виде). Подробнее о влиянии соли на отечность и условия усвоения калия описаны в .

Красота и здоровье кожи за счет сбалансированного питания

Так что же все-таки нужно есть и чего не есть, чтобы здоровая кожа сохранилась надолго? Давайте сначала разберемся чего есть не стоит.

В первую очередь уберите из питания продукты промышленной переработки (колбасы, мясная гастрономия, сладости и прочие кондитерские изделия, шоколад, соусы, уксусные заправки, дрожжевой хлеб и т.п.). Все эти продукты либо сами по себе являются токсичными для организма, либо создают такие условия при переработке обычной пищи, что она не может переработаться и сама становится токсичной. Так уксус, например, убивает пищеварительные ферменты, и пища не может перевариться и загнивает. А дрожжи забраживают пищу не только в желудке, но и в кишечнике, не давая ей перевариться. В результате токсичные вещества не могут быть полностью обезврежены нашей печенью и продолжают путешествовать по кровяному руслу, отравляя в т.ч. и кожу. Соль и прочие добавки натрия провоцируют, как мы уже сказали, внутренние отеки. Поэтому, давайте позаботимся о том, чтобы готовить еду себе сами и без соли – так безопаснее, чем покупной готовый продукт из сомнительных первичных ингредиентов, да еще и с добавками консервантов и прочих гадостей (да-да, ленивые, кто покупает готовую еду, стареют быстрее и теряют здоровье тоже быстрее).

А что требует красота кожи для своего питания? Как я уже упоминала выше, в первую очередь, нужны белки и жиры . Это «строительные материалы» для обновления нашей кожи. Белки – это мясо, курица, рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки есть в бобовых (на 1/4 бобовые состоят из растительного белка). Небольшое количество белка есть и в цельнозерновых крупах. Жиры нам тоже нужны разные, в первую очередь, конечно же, растительные (орехи, семечки, растительные масла, авокадо). Но небольшое количество невысокой жирности животных жиров тоже вполне уместно (красное мясо небольшой жирности, кисломолочная продукция жирности порядка 3-5%, жирная морская рыба – кстати, ее жир весьма полезен, в отличие от жира мяса, т.к. это аналог Омега-3 в животном варианте).

Недостаток жира может сказаться сухостью кожи и ее шелушением. Поэтому не стоит вгонять себя в экстремальные рамки. Да, избыток даже полезного растительного жира помешает стройности, но это вовсе не означает, что жир нужно исключить из питания вовсе. Норма жира, которая вполне позволит неплохо похудеть, — это не более 50 гр. чистого жира в день. Сколько это? Это либо около 100 гр. орехов, либо 3 столовых ложки растительного масла, либо порядка 270 гр. жирной рыбы в приготовленном виде в сутки («или», а не «и»). Вот примерно и рассчитывайте, сколько положить масла в салат, сколько съесть орешков, нужен ли вам огромный кусок рыбы и стоит ли употреблять кисломолочную продукцию высокой жирности и питаться жирным мясом (оно и нежирное бывает, что вполне вписывается в рацион стройности).

Недостаток воды также скажется на здоровье кожи. Ей элементарно не будет хватать влаги. Кроме того, вода помогает вымыть все лишние токсины, обеспечив нормальную жизнедеятельность клеток кожи. И еще поможет в борьбе с межклеточными отеками, обеспечивая свободный доступ питания клеток.

Свежие фрукты также внесут свою лепту. Для питания кожи очень полезны чистящие фруктовые кислоты и не только в виде кремов, но и с обычным питанием. Поэтому обязательно включите в ваш рацион фрукты в свежем виде, и лучше отдельным приемом пищи, например, с орешками.

Сырые овощи обеспечат красоту кожи своим витаминным и микроэлементным составом. Только ешьте сырые овощи в начале еды (и лучше перед каждым приемом пищи), чтобы все полезные вещества смогли усвоиться (они на голодный желудок усваиваются лучше).

Здоровая кожа и витамины-минералы

Прежде чем начать перечислять все витамины, причастные к тому, чтобы кожа была здоровой, отмечу сразу, что при грамотном рационе питания, включающем и сырые овощи, и фрукты (причем разнообразные), и мясные продукты, и рыбу, и цельные крупы, и бобовые, вы сможете обеспечить поступление с пищей всех полезных для красивой кожи витаминов и микроэлементов.

Витамин А и Б-каротин влияют на здоровье кожи, замедляют процессы старения. Это мощные антиоксиданты. Без них кожа иссушается и возможны угри. Источники этих двух витаминов в пище я уже указывала в . Да, эти же витамины влияют и на здоровье кожи, и на здоровье волос.

Нехватка витамина В2 влечет за собой образование трещин в уголках губ и шелушение кожи. Витамин В2 содержится яйцах, мясе, потрохах (особенно в печени), сыре, бобовых, орехах, шиповнике, капусте, шпинате и в абрикосах.

Витамин В3 (РР) участвует в окислительно-восстановительных процессах. При его нехватке возможны шелушения кожи и даже язвы. Он есть в птице, мясе, печени, рыбе, сыре, в цельных крупах, кунжуте, томатах, зеленом горошке (желательно не консервированном, а свежем).

Недостаток витамина В8 наблюдается только при строгих диетах и также вызывает шелушение кожи.

Витамин С также участвует в синтезе коллагена, способствует заживлению ран, он участник регенерации кожи. Его недостаток вызывает сухость кожи и склонность к синякам. Витамин С содержится в овощах и фруктах, много в черной смородине, шиповнике, цитрусовых и перце (сладком и остром), в петрушке и водорослях, а еще в печени и в почках.

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом, он улучшает питание клеток и способствует молодости кожи. Содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, орехах, семенах, авокадо и в шпинате.

Замечательный витамин F отвечает за эластичность кожи, за ее регенерацию. Его недостаток ведет к преждевременному увяданию кожи. Поэтому еще витамин F называют витамином женской красоты и молодости. Витамином F называются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Перечисленные омеги содержатся в растительной пище, но наш организм в процессе их усвоения «переделывает» их в животный аналог и усваивает. В животном мире уже существуют аналоги этих кислот. Так жир морской рыбы является аналогом Омега-3 и это означает, что полезный витамин быстрее и проще усвоится именно из жирной рыбы. И расскажу еще один секрет: т.к. организм наш преимущественно обновляется ночью, то для наилучшей регенерации клеток полезный витамин F из той же рыбы стоит есть в ужин (но не поздний), тогда все усвоенные вещества будут с большей пользой использованы нашим организмом в ночных восстановительных работах.

Мощный антиоксидант витамин Р также влияет на состояние кожи и укрепляет капилляры, чье здоровье очень важно для доставки всех питательных веществ в клетки кожи. Этот витамин содержится в овощах и фруктах, в тыкве, винограде, томатах, капусте, в петрушке и в гречке.

Сера также важна для красивой кожи, как и для красивых волос, потому что она участвует в синтезе белка (кожа и волосы у нас во многом именно из белка и состоят). Недостаток серы может быть вызван недостатком белковой пищи (мясо, бобовые, хорошие цельнозерновые крупы).

Цинк отвечает за здоровые ногтей (при недостатке цинка на них образуются белые пятнышки) и за здоровую кожу. Он есть в зародышах пшеницы, печени, орехах, семенах, в сыре и яичном желтке.

Q10 — сильнейший антиоксидант, отвечающий за регенерацию кожи. Он замедляет старение. Содержится в мясе, яйцах, рыбе, кунжуте, брокколи, цветной капусте.

Дыхание кожи

Наша кожа не просто покров. Это еще и выделительный орган нашего организма. Через кожу наше тело «дышит» и с влагой выводит в т.ч. различные продукты жизнедеятельности. И чтобы эти продукты жизнедеятельности не остались в самой коже (и не только), отравляя ее, нужно чтобы выход этих продуктов был наиболее облегчен. Как? Да просто элементарно содержать кожу в чистоте. Замечательно для хорошей очистки подойдет баня и сауна, а также всевозможные скрабы.

Кстати, именно этот фактор (выход влаги через кожу) обеспечивает солидную разницу между вечерним и утренним весом. За ночь «ничегонеделанья» через кожу нас покидает значительный вес в виде влаги, иногда до килограмма и даже более. Поэтому чистота и возможность кожи полноценно «дышать» так важны в деле избавления от лишних килограммов.

Кровообращение и лимфоток

И бани, и сауны и скрабы в т.ч. помогут и активизации кровотока в организме. Как связаны хороший кровоток и красота кожи? Хороший кровоток – это хорошее питание кожи. Ведь именно кровь приносит клеткам все необходимое питание. Массаж и самомассаж в т.ч. жесткой щеткой замечательно активизирует кровообращение. Контрастный душ также поможет в этом вопросе.

Кроме кровообращения важна и активизация лимфотока. Движение лимфы является канализационной системой нашего организма, призванной избавлять клетки от продуктов их жизнедеятельности. Лимфа в нашем организме способна двигаться только, если двигаемся мы сами. У нее нет мотора-сердца, как у крови. Поэтому движение – это жизнь. Элементарные пешие прогулки, подъем по лестнице пешком вместо использования лифта, элементарная зарядка и специальные упражнения на работу диафрагмы (которая во многом причастна к движению лимфы) помогут хорошей работе нашей «канализационной системы» и, как следствие, улучшению состояния кожи, как бы странно это не звучало. Любая физнагрузка кроме активизации лимфотока активизирует и кровоток.

А тесная одежда наоборот ухудшает движение лимфы. Она перекрывает лимфоток, да и кровоток тоже.

Внешние факторы-враги красивой кожи

Как бы не питали вы вашу кожу рук снаружи и даже через пищу, если при этом ваши руки испытывают постоянный стресс от контакта с моющими и чистящими средствами , то кожа не будет красивой и здоровой. Сколько себя помню с кожей рук у меня всегда была беда. И вот теперь, когда мне уже за сорок лет, мне наконец-то стала нравиться моя кожа рук! А все дело в том, что кроме питания кожи я еще теперь и ревностно забочусь о ее защите. Я больше никогда не мою посуду и не чищу кафель и сантехнику без перчаток, даже если мне нужно вымыть всего пару тарелок! Я заметила, что даже небольшой контакт с, казалось бы, безопасным средством «заботящемся о руках» вызывает откат назад на месяцы ухода за руками. Купите себе удобные резиновые перчатки (поверьте, перчатки стоимостью в 100 рублей служат в разы дольше, чем те, что за 20 рублей, и работать в них куда более комфортно, это окупится экономией на куче бесполезных баночек с кремами!).

Не пользуйтесь кремами непосредственно перед выходом на улицу . Речь и о кремах для рук, и о кремах для лица. Пользоваться ими можно не менее чем за 40-60 мин. до выхода на улицу даже в теплое время года. Любой крем подвержен частичному испарению (особенно увлажняющий). И если к этому прибавить еще ветряную погоду или морозец, то испарение происходит куда более активно. С влагой крема вытягивается и дополнительная влага из кожи! Много лет назад одна моя знакомая жаловалась, что какими бы суперкремами она не мазала лицо, оно все равно страшно шелушится. Оказалось, что она каждый день смазывала лицо кремом ровно перед выходом на улицу, и зимой, и летом. Все стало намного лучше, после того, как ей рассказали, как правильно пользоваться кремами.

Носите перчатки в осенне-весенний период , а не только зимой. Именно весной и осенью кожа рук подвергается обветриванию, переохлаждению и потере влаги. Зимой без перчаток долго не походишь, а вот осенью и весной вроде бы и не так холодно, но кожа рук страдает. Пусть это будут тонкие вязанные перчатки или кожаные совсем без подкладки. Берегите ваши ручки.

Чрезмерный загар вредит всей коже и особенно коже лица. Уже ни для кого не секрет, что лишний ультрафиолет губителен для кожи. Но особенно молодые девушки умудряются загорать лицом даже в солярии (уж если пошли в солярий, то оденьте на лицо шапочку для волос, а лучше две). Да, молодость прощает все. Но ближе к 30 годам все солярии за последние 10 лет почему-то отчетливо вырисовываются на лице странными не всегда самим нам заметными морщинами. Действительно, и откуда это они взялись? Помню, на работе мы делали общее фото. И одна любительница соляриев на нем «выгодно» отличалась от остальных людей. Нет, вовсе не красивым загорелым телом, а странно старым лицом. Она была возмущена «как так можно фотографировать». Но, как говорится, все люди, как люди, а она… Да, фотокамера вытаскивает на свет божий все, что мы не видим или не хотим видеть в зеркале. Кстати, Соффи Лорен всегда носила широкополую шляпу именно для того, чтобы южное солнце не старило ее лицо. Поэтому, начиная уже с апреля месяца можно пользоваться кремами для лица с защитой от УФ-лучей. Ну и с загаром для остального тела тоже не стоит перебарщивать.

Стресс старит кожу

Стоит ли говорить о пагубном влиянии стресса на кожу? При стрессе вырабатывается наш защитник – гормон кортизол. Его сложное действие в т.ч. замедляет и затрудняет усвоение многих веществ из пищи (потому что это усвоение требует дополнительных затрат энергии, и наш кортизол в первую очередь включает режим экономии энергии).

Здоровый сон для красивой кожи

Кортизол вырабатывается в больших количествах еще и тогда, когда мы ложимся спать поздно – после 22:00. Кроме того, именно ночью и только, когда мы спим, организм переключается в режим восстановительных работ. В т.ч. происходит и активная регенерация кожи. Если ночью бодорствовать, заменить ночной сон дневным, то будет страдать не только кожа, но и весь организм.

Внешний уход и волшебные техники

Безусловно, коже необходим и внешний уход в виде масок, кремов и домашних средств. Наша кожа любит растительные масла, которые можно втирать в нее, обожает ванны с эфирными маслами. Ей «по вкусу» (в отличие от внутреннего приема) такие жирные масла, как кокосовое масло или животные жиры (барсучье сало и т.п.).

И еще я бы хотела упомянуть о волшебной технике «Ревитоника». Ее придумала врач Наталия Осминина. Это определенные техники воздействия на мышцы лица. Нет, это не накачка мышц, а наоборот их расслабление. Представьте себе старое пальто, у которого села подкладка. Оно будет борить и складываться в складки. Так и наша кожа. Она вовсе не растягивается со временем. Это мышцы под ней приходят в гипертонус и укорачиваются, как севшая подкладка пальто. Их нужно расслабить и заставить принять прежнее молодое положение, что и позволяют достичь эти волшебные упражнения. Да, я это пробовала, хотя приобретение электронной версии и стоит немаленьких денег. Осталась довольна, даже очень. Результат, как говорится, на лицо!

Желаю вам и вашим хорошим знакомым, друзьям и близким здоровья, в т.ч. и здоровья и красоты кожи. Посоветуйте вашим знакомым прочитать эту статью, поделитесь с ними ссылкой в соцсетях.

Статья написана с использованием материалов авторской системы Татьяны Малаховой «Будь стройной!»®

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на

Наша внешность отражает то, как мы себя чувствуем. Когда мы смотрим на лицо другого человека, мы уже решаем в голове, подойти к нему или, напротив, обойти его и не трогать. Таким образом, с кем-то хочется завести близкое знакомство, а иногда бывает, что внешность отталкивает. На первый взгляд, лицо дает огромное количество информации о том, как мы себя чувствуем. А что же физиономия говорит о нас, когда мы не выражаем эмоции? Как выясняется, лицо говорит о нас намного больше, чем можно себе представить.

Какие сигналы посылает нам лицо

как наши особенности характера и темперамента отражаются на лице;
как симптомы изменяют лицо и почему оно становится непривлекательным с точки зрения общества;
как .

Но самые важные сигналы, которые дает нам лицо, касаются здоровья.

Лицо — словно биологический щит, и мы читаем, что на нем написано. Мы всегда заинтересованы в том, что лицо говорит нам. Нас привлекают лица, выглядящие здоровыми. Мы избегаем тех, кто выглядят больными. Вспомните об ощущении, какое вы, возможно, испытывали во время езды на поезде или на автобусе возле того, кто выглядел больным. Вопрос, что же делает лицо здоровым в наших глазах, является самым интересным.

Есть много исторических примеров людей, которые изменяли внешний вид лица, чтобы казаться более здоровым. Такие вопросы, как влияние на форму лица или гладкость текстуры кожи, играют определенную роль в том, насколько мы выглядим привлекательно. На самом деле цвет лица представляется для нас наиболее важным вопросом.

Такие вопросы, как влияние индекса массы тела на форму лица или гладкость текстуры кожи, играют определенную роль в том, насколько мы выглядим привлекательно.

На фотографиях более светлые области показывают, где кожа здоровых людей ярче (слева), краснее (среднее фото), и желтее (справа).

О чем говорят оттенки желтого и розового на лице

Ранее проведенные исследования выявили, что лица со светлой кожей, розовым и желтоватым оттенком считаются более здоровыми. Этот показатель был одинаковый во всех этнических группах. Есть связь между физиологическими процессами человека и цветом лица: например, светлая кожа больше впитывает витамина D. . Более розовый цвет лица свидетельствует о том, что кровь насыщена кислородом и достаточно хорошо циркулирует в организме.

Оказывается, желтоватый цвет кожи свидетельствует о том, что ее обладатель имеет рацион, обогащенный фруктами и овощами. Органические пигменты в этих продуктах, известные под названием каротиноидов, являются чрезвычайно полезными для здоровья. Благодаря каротиноидам кожа сияет. Весьма любопытен тот факт, что загар также усиливает желтизну кожи, и лицо тогда приобретает здоровый вид. Стоит упомянуть, что желтизна, вызванная наличием каротиноидов в организме, — лучше для здоровья, чем желтый оттенок кожи после пляжа или солярия. Секрет здорового внешнего вида заключается не только в необходимости есть больше фруктов и овощей. Всё намного сложнее.

Какие признаки болезни видны на лице

Например, темные круги под глазами или (красные угри), беспокоят много людей. Достаточно обнаружить в Интернете, как часто в поисковой системе Google люди ищут ответы на животрепещущие вопросы. И круги под глазами, и розацеа однозначно влияют на общий цвет кожи лица.

Как отличается цвет лица у людей разных национальностей

В своем исследовании автор статьи Алекс Джонс попросил наблюдателей оценить состояние здоровья по внешнему виду. Он также попросил сравнить цвет лица на разных фотографиях и определить, где присутствуют признаки хорошего самочувствия, а где — признаки болезни. Для сравнения использовались изображения людей разных национальностей, в том числе жителей Кавказа. Есть доказательства того, что цвет кожи с желтоватым оттенком, розовым и светлым считаются здоровыми и у людей других национальностей также. Похоже, независимо от расовой принадлежности, такие тона кожи считаются привлекательными у всех народов.

Исследование показало, что желтый оттенок лица свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, что подтверждают ранее проведенные наблюдения. Светлая кожа под глазами и розовые щёки играют важную роль также, согласно результатам опроса. Хотя, в данном случае мнения ученых противоречивые. Пару лет назад они заявляли, что .

Какие сюрпризы преподнесло исследование

В ходе эксперимента ученые аккуратно изменили цвет лица на фотографиях, осветлили кожу под глазами и сделали румянец на щеках. А на других снимках затемнили кожу под нижним веком и добавили зеленоватый оттенок на скулы. Соответственно, опрошенные в ходе эксперимента четко озвучили, кто выглядит лучше и здоровее.

Одна фотография говорит об отличном состоянии здоровья. Другая, напротив, свидетельствует о недомоганиях.

Интересно, что когда исследователи изменили цвет кожи в других зонах лица — допустим, осветлили щёки и добавили красноты под глаза или затемнили щеки и добавили зелени под глаза — их ожидали сюрпризы. Учитывая огромное количество исследований, которые свидетельствовали, что светлая кожа и розовый цвет лица — всегда выглядят красиво, то результат эксперимента удивил автора статьи. Признаки здоровья лица — это светлая кожа только под глазами и розовые щёки. В других местах это иначе воспринимается.

Допустим, розовые щеки — показатель здоровья, а вот — напротив, нет.

В заключительном исследовании автор эксперимента Алекс Джонс определил, что розовые скулы и светлая кожа под глазами однозначно указывают на хорошее самочувствие. А вот темная кожа под глазами никого не делает здоровым. То же самое касается бледных щёк с зеленоватым отливом. Это всегда указывает на болезнь.

Не удивительно, что такие косметические средства, как консилер и румяна, очень популярны среди женщин, так как они улучшают цвет лица в тех зонах, которые имеют самое большое значение для оценки состояния здоровья. Правда, отличный сон ночью и регулярные занятия спортом всегда помогут улучшить цвет лица.