Как сделать грудь выше. Как грудь сделать упругой

Женская грудь всегда считалась одной из главных достоинств женщины. Однако со временем грудь может менять свою упругость и форму. Причиной потери упругости бюста может быть не только возраст, но и такие факторы как: беременность и вскармливание, резкое изменение веса, неправильный уход. Вернуть груди былую форму и упругость можно различными способами, однако специалисты рекомендуют применять их в комплексе.

Довольно часто в наше время встречаются женщины, которые сутулятся, часто даже не замечая этого. Это приводит к преждевременному «обвисанию» груди. Именно поэтому, важно следить за своей осанкой, чаще расправляя плечи и выравнивая спину. Рекомендуется приучить себя регулярно выполнять пару упражнений в день для укрепления мышц плеч, груди и спины.

Физические упражнения для повышения упругости бюста

Целесообразность применения физических упражнений для повышения упругости груди вопрос довольно спорный. «Накачать» грудь невозможно, однако можно натренировать грудные мышцы, удерживающие молочные железы. Сделать грудь меньше, но подтянутей помогут небольшие тренировки. Для сохранения красивой и упругой груди можно использовать следующие упражнения:

Лежа на спине (под лопатки подложить валик с полотенца), поднять вверх руки с гантелями и медленно их опустить у полу. Повторить 15-20 раз.
Сложив ладони на уровне груди перед собой (пальцы направлены к телу), с усилием прижимать их друг к другу около 15 секунд. Повторить 3 раза.
Стандартные отжимания также дают хороший эффект, главное следить за тем, чтобы локти были направлены в стороны и корпус был максимально прямым. Необходимо делать 2 подхода по максимуму.
Растянуть перед собой резинку на уровне груди (с усилием) и удерживать ее несколько секунд. Повторить по 15-20 раз дважды.

Комфортное нижнее белье

Подбор бюстгалтера играет важную роль в сохранении упругости груди. Неправильно подобранный размер его может существенно навредить здоровью молочных желез. Давящие лямки либо косточки, неудобная чашечка, большой либо маленький бюстгалтер могут приводить к потере упругости груди, а также возникновению опасных образований в ее тканях.

Контрастный душ

Вернуть тонус коже женской груди помогает контрастный душ. Поочередное воздействие холодной и теплой воды на молочные железы благотворно влияют на восстановление их природной упругости. Контрастный душ полезен для всего тела.

Контрастный душ повышает упругость груди

Массаж со льдом

Лёд всегда считался лучшим тонизирующим средством для кожи. Ежедневное протирание кубиком льда женской груди позволяет сделать ее упругой, усиливая кровообращение в ней. Затем рекомендуется наносить специальный подтягивающий крем для области декольте.

Повышение упругости груди с помощью массажа

Массаж считается одним из наиболее эффективных способов повышения упругости тканей молочных желез. Рекомендуется выполнение его во время душа. Массирование молочных желез струей воды положительно влияет на тонус их тканей. Однако важно помнить, что воздействие на грудь струей воды либо руками должно быть комфортным. Категорически не допускается выполнение массажа, приносящего хоть малейшее чувство дискомфорта.

Эфирные и ароматические масла в уходе за кожей груди

Каждая уважающая себя женщина следит и ухаживает за своим лицом, шеей, руками, однако далеко не все понимают, что кожа груди также нуждается в уходе. Регулярное применение эфирных масел для ухода за нежной кожей молочных желез позволит сделать их более привлекательными и упругими. С этой целью рекомендуется применять эфирные масла розы, сандала, лаванды. Всего пару капель эфирного масла в сочетании в ароматическим маслом (миндальное, ореховое, оливковое, абрикосовое) помогут сделать массаж груди максимально полезным. Также можно добавлять эфирные масла по несколько капель в гель для душа.

Маски для кожи груди

Еженедельное применение масок для бюста обязательно даст хороший эффект. Маски позволяют подтянуть кожу груди и сделать ее более упругой. Однако совсем не обязательно использовать уже готовые специальные косметологические средства. Для достижения необходимого эффекта можно использовать и маски по народным рецептам.

Рецептов приготовления масок для груди существует много, приведем несколько из них.

Маска с миндальным маслом и медом

Всего два компонента в соотношении 1:1 отлично воздействуют на кожу груди, делая ее упругой и эластичной.

Маска из глины

Косметическая глина (розовая, зеленая, белая) в сочетании с молоком отлично питает и подтягивает бюст.

Маска из куриного яйца

Для приготовления такой маски необходимо взбить следующие компоненты: 1 яйцо, 1 ст.л. натурального йогурта либо сметаны, 10-15 капель витаминного масла (Д, А, Е, рыбий жир либо витаминный комплекс).

Массажная маска из косметических масел

Для создания такой маски необходимо взять по 1 ч.л. оливкового, миндального, льняного масел и масла жожоба. В завершение необходимо добавить 5 капель любимого эфирного масла. Данную смесь рекомендуется наносить на кожу груди и применять для самомассажа.

Post Views: 1

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Существует множество способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях. Получить эффективный и длительный результат можно только при комплексном подходе. Важно сочетать правильное питание с физическими упражнениями, массажем и правильным уходом за зоной декольте.

Своевременный и правильный уход за молочными железами позволит сохранить упругость кожи. Важно начинать соблюдать правила с самого раннего возраста. Только комплексный подход позволит иметь в среднем и пожилом возрасте красивую грудь.

Уход заключается в соблюдении ряда правил.

Выбор белья. Бюстгальтер должен хорошо подходить по размеру, не пережимать, не сдавливать и не создавать дискомфорта.
Правильная осанка. Ровная спина и плечи способствуют , легкости в походке. Сутулость наоборот приводит к раннему обвисанию молочных желез.
Солнечные ванны. Маммологи рекомендуют избегать длительного пребывания с обнаженной грудью на солнце. Обилие ультрафиолета приводит к преждевременному старению эпидермиса, появлению пигментации на поверхности кожи.
Поддержание стабильного веса. При резких колебаниях веса происходит растягивание кожи груди за счет набора жировой массы. Обвисание может быть вызвано резким сбросом веса во время диеты или занятий спортом. Поэтому худеть рекомендуется постепенно, без резких скачков.
Регулярный уход. Сохранить кожу упругой и сделать так, чтобы грудь красиво стояла, позволит правильный уход. Он заключается в использовании косметической продукции и выполнении комплекса упражнений.

Упражнения и средства косметического ухода отличаются разнообразием. Важно подобрать именно те сочетания, которые подходят к типу кожи и особенностям организма.

Спортивные упражнения повышения тонуса груди

Тренировки – это лучший способ сделать грудь упругой и красивой. Они способствуют повышению мышечного тонуса, выводу токсинов из организма, замене жировой массы на мышечную.

К наиболее эффективным методам улучшения состояния груди относят:

плавание;
кардиотренировки;
специальные упражнения.

Плавание хорошо зарекомендовало себя для упругости груди за счет совершения гребковых движений. Кроль на груди и спине, способствует укреплению мышечного корсета, поддерживающего грудь. Оно позволяет не только повысить тонус, но и нарастить мышечную массу, убрать излишки жира. Регулярное плавание, уже через 2-3 недели дает положительный результат.

Кардиотренировка предполагает не только работу с грудными мышцами, но и дает нагрузку на весь организм в целом. Она заключается в упражнениях на велотренажере, беговой дорожке, эллипсоиде.

К полезным и эффективным кардиотренировка, относится быстрая ходьба и бег в парке.

Если необходимо создать нагрузку на мышцы груди, то рекомендуются специальные упражнения.

Упор на стену. Упражнение выполняется в положении стоя, лицом к стене. Руки под прямым углом упираются в стену. В течение 10-15 секунд осуществляется максимальный упор, затем мышцы расслабляются.
Сдавливание рук. Упражнение проводится в положении стоя. Ладони соединены напротив груди. Руки располагаются под прямым углом к грудной клетке. В течение 15 секунд выполняется максимальное надавливание ладонями друг на друга. Затем мышцы расслабляются.
Сухой брасс. Упражнение заключается в выполнении движений, имитирующих плавание брасом только на суше.
Отжимания. Отжимания выполняются в классическом варианте, с колен или от стены. Во время упражнения важно сохранять спину ровной.
Подъемы рук в стороны. Для упражнения принимают положение стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Руки располагаются по диагонали к полу. Сначала выполняется подъем одной руки, затем другой. Высота подъема – выше плечевого сустава. Для увеличения нагрузки используют гантели.

Выбор комплекса зависит от исходной подготовки и желаемых результатов. Технику выполнения упражнений показывает учебное видео, представленное в интернете.

Особенности массажа

Для упругости груди, эффективно регулярно выполнять комплекс массажных упражнений. Его можно выполнять несколькими способами и сочетать с нанесением косметической продукции.

Наиболее простой вариант – гидромассаж. Он получил широкое распространение за счет легкости выполнения и возможности сочетания с водными процедурами. Техника гидромассажа состоит из нескольких последовательных шагов.

Напор струи. Для процедуры рекомендуется сделать напор более сильным. Это позволит получить лучший эффект.
Температура воды. Чтобы грудь была красивой и подтянутой рекомендуется делать прохладную воду. Также возможно постепенное снижение температуры. В таком случае, начинают массаж с комфортной воды и каждую раз делают ее на 1-2 градуса холоднее.
Движения. Чтобы выполнить массаж, стойте ровно. Спина должна быть выпрямлена. Напор воды направляют под прямым углом и осуществляют круговые движения от центра груди к периферии по часовой стрелке.
Растирание. После гидромассажа следует выполнить мягкое растирание кожи махровым полотенцем. Эта процедура необходима для упругости груди.

Еще одно средство для упругости груди – ледяной массаж. Использование льда при совершении массажных движений позволяет повысить тонус мускулатуры и подтянуть мышцы. Резкий перепад температуры способствует закрытию пор, стягиванию кожи.

Массаж льдом проводят круговыми движениями. После процедуры важно вытереть кожу насухо и одеть плотное белье. Специалисты рекомендуют проводить массаж ежедневно.

Если потеря упругости кожи вызвана недостаточностью питательных веществ, смягчения или увлажнения, то, выполняя массаж, используют оливковое масло. Олива богата жирными кислотами и антиоксидантами. Масло способствует дополнительному питанию кожи.

Массажные упражнения выполняют с небольшим количеством масла. Движения на коже осуществляют по траектории снизу вверх. Массаж груди проводится не менее четверти часа. Этого времени достаточно для улучшения кровообращения и активизации выработки новых клеток. Сделает грудь упругой, как ежедневное выполнение массажа с однокомпонентным маслом оливы, так и добавлением других ингредиентов.

Правильное питание

Диета является эффективным методом по укреплению кожи груди. Правильно построенный рацион, позволяет увеличить или уменьшить бюст в зависимости от его первоначального размера и выбранных целей.

При необходимости увеличения объема следует наращивать дневное потребление калорий. При этом важно помнить, что масса тела будет также увеличиваться. Рекомендуется соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий. Жесткая диета способствует резкому уменьшению массы тела, что приводит к потере тонуса мышечного аппарата грудной клетки.

Для упругой груди правильный рацион должен включать:

кисломолочные и молочные продукты;
свежие овощи и фрукты;
зелень;
нежирные сорта мяса;
куриное мясо (преимущественно грудку);
нежирные виды рыбы.

Включение в рацион орехов, меда, сухофруктов, позволяет обогатить его необходимыми витаминами.

Негативно на женскую грудь влияет регулярное употребление сладкого, мучного, жареного, жирного. Из рациона следует полностью исключить газированные и алкогольные напитки. Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями позволяет вернуть упругость груди уже через 2-3 недели.

Натуральные маски для груди

Высокую эффективность для упругости бюста показали маски из натуральных компонентов. Это могут быть продукты, приобретенные в косметическом магазине или составы, смешанные из имеющихся ингредиентов. Основная задача маски – питание кожи, повышение эластичности эпидермиса, насыщение его витаминами.

Из натуральных компонентов наиболее часто для масок используют витамин Е, яйцо, огурец, мед, лимон. Эти продукты богаты витаминами и питательными веществами. Основная опасность при использовании домашних масок – аллергическая реакция. Перед их использованием проводят тест на незаметном участке кожи.

Лимонная маска. Перед нанесением средства, кожа на груди распаривается. После этого на нее прикладывают заранее нарезанные дольки лимона. Маску оставляют на 5-10 минут. После процедуры, кожные покровы споласкивают водой и увлажняют питательным кремом.
Йогуртная маска с яйцом и витамином Е. Для приготовления средства используется 1 столовая ложка йогурта, раствора витамина Е и 1 куриное яйцо. Ингредиенты смешиваются до однородного состояния, и распределяется по очищенной коже груди. Маска держится на коже в течение получаса. Массу смывают с кожи холодной водой. Для получения результата, маску используют не менее 2-3 месяцев еженедельно.
Медовая маска. Для приготовления используют мед и молоко в равных частях. Их смешивают до однородного состояния и распределяют по коже. Средство массирующими движениями втирают в молочные железы 15 минут. Данное средство позволяет повысить упругость в течение короткого времени.

Высокую эффективность показало добавление в натуральные маски масел. Они обладают антиоксидантными свойствами, питают, повышают упругость. Наиболее часто используют масла:

облепиховое;
касторовое;
миндальное;
льняное;
какао;

Маски не меняют исходный размер бюста, но позволяют добиться повышения упругости, улучшения состояния кожи груди.

Многие женщины начинают волноваться, что делать, если упругость бюста уже утеряна. Ответ заключается в своевременной профилактике растяжек и поддержании тонуса мышц груди. Правильное питание, регулярные занятия спортом и ежедневный уход позволяют на долгие годы сохранить кожу красивой.

Существует множество различных обстоятельств, из-за которых женская грудь может потерять упругость и визуально уменьшиться в размерах. Наиболее распространенными из них являются беременность, быстрый уход лишнего веса и возрастные изменения. Провисшая и вялая грудь может наградить владелицу низкой самооценкой, вследствие чего она начинает вводить сплошные для себя ограничения относительно выбираемой одежды, линии поведения и даже видов отдыха. Но мы решили, что пора помочь вам, дорогие женщины, покончить с сим процессом тотального самоущемления, и предлагаем вашему вниманию несколько способов укрепить свои прелести и вернуть им былой подъем. Безусловно, вы не сможете остановить естественные процессы старения, однако, прибегая к ниже описанному регулярно и почаще, вы значительно и надолго обезопасите свою грудь от пагубного влияния безжалостного времени.

Как сделать грудь упругой в домашних условиях

I. Массаж груди - отличная техника для её укрепления, подъема и придания ей упругости. Массажировать всегда необходимо с внешних областей груди к внутренним, заканчивая «пробегом» вокруг соска. Можете использовать при этом масла таких растений, как аргана, авокадо или хохоба, - каждое по отдельности или все вместе взятые в одинаковых пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, регенерирует и защищает чувствительную кожу бюста. Масло арганы также содержит витамины A, B, C, D, E, PP и антиоксиданты, предотвращающие старение кожи. Масло хохобы обеспечивает глубокое питание и увлажнение кожного покрова груди.

II. Упражнения , подтягивающие и тонизирующие грудь

Если вы не хотите систематически выполнять упражнения, использовать травы, действие которых проявляется в долгосрочности, а желаете сразу обрести подтянутую грудь, рекомендую приобрести это средство на основе аргонового масла. Результат - в течение нескольких дней.

Отжимание от пола: лягте на пол животом, расположив раскрытые ладони прямо под плечами. Ноги также держите на ширине плеч, ступни должны стоять вертикально полу на подушечках пальцев. Чтобы создать своей спиной максимальную параллель полу, ваш брюшной пресс должен оставаться напряженным, голова и шея - продолжать линию позвоночника. Когда опускаетесь в этом же положении к полу, делайте вдох, поднимаетесь - выдох. Если у вас недостаточно сил на выполнение отжиманий от пола плашмя, осуществляйте их с положения «на коленях».
Жим лежа. Лягте спиной на пол, лавочку или фито мяч. Возьмите в каждую руку по гантеле, согните в локтях и выставьте сжатые ладони прямо перед грудью. Локти должны находиться по бокам, параллельно плечам, создавая с рукой до запястья угол в 90°. Выдыхайте, выпрямляя руки вверх. Следите за тем, чтобы вес был подобран и распределен правильно, и ваша грудная клетка не сдавливалась при движении руками вверх. Вдох и возврат в исходное положение.
Полет. Лягте на спину, в каждой руке - по гантели. Раскиньте руки в стороны, прямые и на одном уровне с плечами. Не сгибая, поднимайте ладонями друг к другу, сводя вместе прямо над центром грудной клетки.
Т-планка. Это упражнение поможет растянуть и построить красивую форму грудной мышцы, параллельно тонизируя руки. Зажмите ладонями гантели и станьте в исходную позицию отжимания от пола (гантели на полу, руки - на них). Ноги расположите на такой ширине, которая обеспечит вам равновесие. Выпрямите вверх вашу правую руку, размещая ее непосредственно над плечом. Ваше тело, таким образом, примет очертание буквы «Т». Вернитесь в стартовое положение, повторите с левой рукой. Продолжайте, пока не осуществите 10 повторений каждой рукой.
Жим стоя. Станьте напротив стены на расстоянии одного шага. Приложите руки ладонями к стене на высоте своих плеч. Ваши пальцы должны указывать вверх, а ноги - находиться на расстоянии метра одна от другой. Одновременно согните локти в угол 90°, оставляя все тело недвижимым, лишь подняв пятки настолько, чтобы было удобно делать упражнение.
Сведем локти вместе. Очень простое упражнение, работающее на укрепление грудных мышц и подтягивание груди. Вам вновь понадобятся гантели, возьмите их в каждую руку и станьте прямо. Руки расставлены в стороны, локти согнуты под углом в 90°, - так, чтобы поднимаемый вес находился на уровне глаз. Можете представить себе, что верхней частью своего тела вы изображаете футбольные ворота. Начинайте сводить локти вместе, стараясь при этом, чтобы руки «шли» параллельно друг другу. Не позволяйте ладоням с гантелями опускаться ниже уровня глаз. Вновь разведите локти, возвращаясь в исходное положение. Так повторите 15-20 раз.
Эспандер (эластичный ремень сопротивления). С помощью этого приспособления можно добавить разнообразия в упражнения для груди. Привяжите ремень к чему-то устойчивому (идеально - к шведской стенке, например), станьте перед этим «чем-то» спиной и возьмите по концу эспандера в каждую руку. Крепко сжимая ремень, вытяните руки вперед (ладони смотрят вниз, локти полностью распрямлены), затем отпустите и дайте прижаться запястьям к груди.

Полезные советы:

данный комплекс (желательно, в 2-3 подхода за тренировку) следует выполнять 3-4 раза в неделю, хотя лучше заниматься ежедневно. Это наиболее важная часть процесса «перевоплощения»: если не будете делать упражнения по крайней мере раз в два дня, ваше тело будет терять мышечную массу, а грудь - упругость. Так что устанавливайте режим и придерживайтесь его неумолимо!
каждое упражнение следует делать 8 – 16 раз. Когда вы сможете осуществлять 3 подхода по 12 раз каждое, тогда, вместо наращивания количества выполнений, увеличьте нагрузку. То есть, для «жима лежа» и «полета» подберите уже гантели потяжелее, а отжимания уже не от пола, а от подвесной перекладины;
не забывайте постоянно перед тренировкой разминаться и растягиваться, дабы тонизировать мышцы и не навредить нагрузками;
использование дополнительных средств в виде гантелей не обязателен, но крайне желателен, поскольку с ними тренировки более эффективны и плодотворны. Вес нагрузки на каждую руку должен быть одинаковым, если будете увеличивать (что желательно), повышайте планки и там, и там соразмерно;
делайте 5-секундные передышки после каждого вида упражнений.

III. Гидротерапия (водолечение). Еще один отличный метод тонизирования. Когда бы вы ни принимали душ, сперва ополаскивайте грудь теплой водой на протяжении 30 секунд. Затем переключитесь на самую холодную, какую только сможете вытерпеть, на 10 секунд. И так меняйте температуру на протяжении двух минут. Всегда заканчивайте принятие контрастного душа порцией холодной воды. Гидротерапия стимулирует циркуляцию крови, помогая образоваться синтезу эластина и коллагена, которые и являются ответственными за твердость и упругость ваших молочных желез.

IV. Народные средства также могут помочь вернуть вашей груди упругость:

приготовьте настойку из розмарина, тимьяна ползучего и обыкновенного (всё по 30г, залить 300-500 мл кипятка). Охладите смесь до комнатной температуры, процедите и прикладывайте на область груди в виде примочек на 15-20мин ежедневно. После смывайте этот лосьон холодной водой. Таким образом вы сможете тонизировать кожу груди;
раз в неделю применяйте маску для натурального увлажнения и омоложения кожи вашей груди. Смешайте порубленный огурец с жирным кремом и белком яйца. Нанесите массу на грудь, подержите минут 20, смойте;
взбейте в крем белок одного яйца и нанесите его на полушария своей груди, оставьте на полчаса. Пока время идет, очистите и порубите одну репчатую луковицу. Пропустите полученную нарезку через сито, чтобы получить сок. Луковый сок смешайте с одним стаканом воды и смойте белковый крем с груди;
пажитник греческий может помочь не только в придании упругости груди, но и в ее росте (в период формирования, конечно же). Наполните одну четверть обычной чашки перетертым в порошок пажитником, добавьте воды так, чтобы получилась паста. Последнюю необходимо втереть в кожу груди и оставить так на 5 минут. Затем смойте водой.

И еще несколько советов:

пейте побольше воды (как минимум, 30г на 1 кг вашего веса) и спите сколько положено, и тогда вы будете всегда энергичны и водонасыщенны, что однозначно пойдет лишь на пользу не только тренировкам, но и всему организму;
старайтесь не спать на животе, поскольку так вы расплющиваете грудь весом своего тела;
всегда надевайте бюстгальтеры своего размера, поскольку лишь таковые обеспечат вашей груди надлежащий вид и ощущения. Обладательницам больших размеров эту часть нижнего белья желательно носить постоянно, поскольку отсутствие поддержки тяжелых полушарий спровоцирует их обвисание и появление растяжек;
избавляйтесь от лишнего веса, если он есть; иначе ни одно средство не поможет вашим прелестям стать упругими.

Мочеполовая система - это очень важный вопрос. Не менее существенна проблематика, описанная в . Выздоравливайте!

Крайне важно делать специальный упражнения для мышц груди. Они совсем несложные, уделять много времени им не требуется. Первое упражнение делается следующим образом: лягте на пол, разведите руки в стороны. Далее напрягите мышцы рук, глубоко вдохните, приподнимите грудную клетку. Повторяйте так как минимум пятнадцать раз.

Второе упражнение делается стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч. Расположите на бедре левую руку. А правой рукой в воздухе нарисуйте большой круг, при этом хорошенько напрягайте мышцы груди. Таким образом надо описать три круга, далее следует повторить упражнение для другой руки. Повторов должно быть раз десять. Выполняется упражнение быстро. Желательно в дальнейшем увеличить нагрузку на мышцы груди – делайте упражнение с гантелями.

Третье упражнение делается лежа. Сначала ноги согните в коленках. Теперь ступнями обопритесь о пол. Начните поднимать вверх руки с небольшими гантелями. Разводите медленно руки в стороны, не касаясь ими пола. Вы должны почувствовать, как грудные мышцы напрягаются. Сначала может быть и сложно, вы будете испытывать напряжение в мышцах, но регулярные тренировки исправят это, вам будет очень легко раз за разом повышать планку!

Косметические процедуры

Существует очень много косметических средств для груди, зоны декольте: всевозможные крема, гели, масла и так далее. Дома вы можете делать простые маски для бюста: смешайте равное количество оливкового масла, творога, сметаны и мед. Нанесите на кожу, смывайте после полного высыхания.

А так лучше купить комплексный набор средств для ухода за грудью, далее сочетать такие процедуры с перечисленными выше упражнениями. Поверьте, результат будет более видимым.

Массаж

Это вполне простое средство, которое поможет сделать грудь более упругой. А главное – массаж является эффективным средством! Да и по доступности данное средство, пожалуй, можно назвать одним из первых. Только делать его надо правильно, иначе вы можете попросту растянуть молочные железы. Поэтому обычно за таким массажем обращаются к профессионалам.

Водные процедуры

Прохладная водичка вызывает прилив крови, она же способна улучшать кровообращение, укреплять сосуды, сделав кожу более упругой, эластичной. Обливайте грудь круговыми движениями прохладной водой, потом растирайте кожу полотенцем, дабы придать дополнительный тонус. Лучше всего такую процедуру проделывать с утра – она еще неплохо бодрит! Ведь это очень просто – и душ принять, и сделать что-то полезное для своего здоровья.

Как видите, если соблюдать несложные правила по уходу за грудью, то она будет радовать вас своей упругостью. Так что не забывайте наравне с кожей и волосами уделять внимание и этой части тела! Лучше это начинать с молодого возраста, чтобы потом не пришлось прикладывать больше сил для ее восстановления.