Каждая женщина в мечтах видит себя раскрепощенной в постели , но на практике воплотить это удается не каждой. Комплексы, страхи, неуверенность и стеснение очень влияют на самооценку женщины и на ее сексуальное поведение. Влияет это и на желание мужчины. Что нужно делать и как раскрепоститься в постели - это предмет нашего разговора.
Скованность разрушает отношения
Мужчин очень заводят женщины, которые не стесняются проявлять собственную инициативу и готовы к сексуальным играм. Скучный секс даже при большой любви может быстро надоесть и страсть остынет. Мужчины в своих женах хотят видеть еще и хороших любовниц. А это значит, что она должна уметь соблазнить, быть активной в постели и получать от этого процесса удовольствие.
Скованность не даст получить всю прелесть страсти и наслаждения, и может негативно повлиять на отношения с мужчиной. Но вся проблема в том, что стеснительные особы даже не представляют, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели , они даже не стараются изменить себя.
Несколько советов, как стать раскрепощенной
Чтобы полностью отдаться страсти и раскрепоститься в постели , нужно в первую очередь отключить подсознание, в котором прячутся комплексы, и мозги, мешающие включить основной инстинкт. Если вы научитесь это делать, то сможете получать настоящее удовольствие от секса.
Любой женщине хочется выглядеть совершенной даже в постели, а потому она боится не понравиться мужчине. И в этот неловкий момент она перестает думать, как раскрепоститься в постели с мужчиной , ведь она приняла красивую позу, опасаясь даже пошевелиться. А на самом деле ему намного важнее страсть и даже неудержимость желаний. В сексе мужчина полностью переключается на ощущения. И женщина должна перестать стесняться , включить чувства и раствориться в собственном удовольствии.
Есть еще один немаловажный фактор, который очень влияет на восприятие своей сексуальности - это чувство вины. Забудьте о нем! В нормальном сексе ничего постыдного нет. Этим со времен Адама и Евы занимаются все живые существа на планете.
Есть такое понятие, как сексуальная культура, подразумевающая интимные отношения как естественное желание и явление. В любви должно быть место плотским утехам. А научиться тонкостям и секретам, как женщине раскрепоститься в постели , поможет эротическая литература. Только читать нужно умные книги, например, Камасутру - настоящее настольное пособие для влюбленных. Это поможет вам стать более опытной в сексуальных делах.
Несколько важных хитростей
- Приглушенный красный свет в спальне выполняет двойную функцию. Во-первых, он поможет настроиться на интим, а во-вторых, удачно подчеркнет женскую фигуру.
- Ухоженное тело - еще один повод для укрепления уверенности в себе. Прикасаться к гладкой коже - это неземное удовольствие.
- Не забывайте про красивое белье - от созерцания полуобнаженной натуры не откажется ни один мужчина.
- Умение разговаривать о сексе, о своих предпочтениях и желаниях присуще раскрепощенным женщинам . Это подзадорит мужчину
- Мечтайте о том, что вы являетесь самой сексуальной и самой желанной женщиной. Думайте о том, как вы соблазняете своего мужчину. Вместе с этим приходит возбуждение, уходят комплексы и неуверенность.
- В спальне должно быть место только ласкам и желанию, а проблемы пусть останутся за дверью.
С помощью несложных, но любопытных упражнений каждой женщине предоставляется возможность получить больше удовольствия, чем обычно. Простые секреты не передаются друг другу подругами, и держаться в секрете из-за застенчивости и робости. В этой статье можно получить основную информацию по раскрепощению себя.
Тут не будет разбираться вопрос, откуда берется зажатость в интимном плане? Это слишком обширная область, но зато простыми словами можно прочесть, что и как нужно делать, чтоб получить результат.
Время для себя любимой
Нужно найти час-два для себя, когда можно быть точно уверенной в том, что вас ни кто не застанет врасплох. Это важно для полного расслабления. Нельзя расслабиться полностью, если постоянно ожидать, что может кто-то прийти, позвонить, написать и т.д.
Разденьтесь, лягте, полежите, послушайте красивую музыку, которая вас заводит. Далее вставайте (не одеваясь!) и направляйтесь к зеркалу. Тут нужно вдоволь покрутиться, потанцевать, выгнуться, попрыгать. В общем, сделать все, что вы можете. Что-то будет смешно, что-то красиво, что-то маняще. Вы сами увидите и почувствуете, где вы хороши. Такое поведение очень расковывает, не стесняйтесь, и не думайте, что вы глупо выглядите. Кроме вас об этом ни кто не узнает.
Самоудовлетворение
Запомните, трогать себя — хорошо. Это ваше тело и вы можете делать с ним все, что вам вздумается (не забывайте о безопасности). Речь идет о самоудовлетворении. Ни кто другой кроме вас самой не знает что вам хорошо, а что плохо. Поэтому удовлетворяйте себя, когда вам хочется. Не только наедине, но и находясь рядом с партнером. Знайте, большей части мужчин это нравится.
Мечты
Мечтать полезно. Полезно не только вам. Во время мечтаний, решите, какие ваши желания можно исполнить, а какие нет. Те, которые можно выполнить — смело берите на вооружение. Но не сообщайте о них сразу. Подождите. Подумайте, подготовьтесь, решите, что вам может для этого понадобится. Когда все определено, можете смело действовать. В постели можно все, что не нарушает желаний вашего партнера.
Выполняя периодически каждое все вышеописанное, вы получите незабываемое ощущение себя. Наслаждайтесь, теперь в постели вы чувственная богиня! Но не забывайте, как бы ни было ваше желание важно, все-таки в сексе вы не одни. Дарите наслаждение не только себе, но и партнеру. Так вы добьетесь гармонии, настоящих эмоций и умиротворения.
Даже с самым любимым и внимательным партнером можно испытывать скованность в сексе. Как ее преодолеть, расслабиться и получать удовольствие по максимуму?
Робость не равна аскетизму: желания и мечты у человека присутствуют. Но заставить себя высказать их вслух практически невозможно! Словно внутри висит тяжелый замок. Такую зажатость «на самом интересном месте» испытывают в равной степени и мужчины, и женщины. И те, кто отпускает смелые циничные замечания в компании, может скрывать комплексы в постели.
Возможно, дело тут в недостатке родительской любви - и с тех пор мы сжимаемся: а вдруг доверишься - а к тебе отнесутся холодно? Или внушенное в детстве отношение к телесному как к «грязному»? А может быть, первый партнер был излишне напорист и напугал? Плюс неуверенность в себе, незнание себя. Но все это возможно исправить.
Почему женщины не получают удовольствия от секса?
Если оба партнера робеют
Да, любовь растапливает снега, но делает она это не сама по себе. Помимо желания самого «спящего» быть «разбуженным», ему нужен грамотный партнер - опытный, но аккуратный, бережный и нежный. Но что делать, если оба влюбленных находятся примерно на одной стадии психосексуального развития (то есть, попросту раскованности) - где-то на уровне вздохов под луной? Возможно, природа сделает все за них, и полное слияние случится как бы само собой. Но «двойная робость» может привести к тому, что неловкими попытками «того, не знаю чего» милые только измучают друг друга.
В случае, если оба хотят доставлять друг другу радость, но мешают комплексы, приобретенные в результате слишком жесткого воспитания, негативного опыта или насилия - паре поможет поход к семейному сексологу. Но чаще у наших боязней не настолько могучие корни. И их вполне можно нейтрализовать терпением и лаской.
Что нужно знать о мужской сексуальности: пять интересных фактов
Позволить себе удовольствие
Тhinkstock/ fotobank.ua
Никаких особенных «пилюль для храбрости» не потребуется. Главное - не натренироваться каким-нибудь особым постельным «приемчикам», а лучше:
- разрешить себе чувствовать удовольствие, не ожидая за него «наказания». Радость - это нормально. В том, что происходит между двумя дорогими друг другу людьми, нет ничего «извращенного»;
- поверить партнеру, отбросив все свои «а вдруг он будет разочарован?», «а не буду ли я выглядеть глупо?». Сомневаешься? Разговаривай! Если «язык не поворачивается» что-то произнести, поверь: если собраться с духом и начать - дальше непременно все пойдет легче;
- расслабиться. Постель - не экзамен и не собеседование на профпригодность. Чем меньше человек напрягается, пытаясь произвести впечатление, тем более приятное впечатление он производит!
Наслаждение для двоих
Главное правило - испытывать все вместе, идти друг к другу с двух сторон. Остальные из него вытекают.
- Не стесняйся фантазировать, «не глуши» свое подсознание. Чего ему хочется? Часто мы продолжаем ориентироваться на навязанные мифы и стандарты: взаимная мастурбация - это неправильно, поза «догги-стайл» неэстетично выглядит. Первые развеивает изучение теории, второе - практика.
- Откровенничай с половинкой по самым разным поводам. Мы иногда боимся доверить другому свои опасения или сомнения, а потом оказывается, что с другими людьми происходит то же самое. Чем выше степень искренности в паре - тем свободней интим.
- Тренируйся выражать свои мысли и чувства. Мы часто ждем, что близкие обо всех наших тайных помыслах догадаются сами, что даже обижаемся на их «нечувствительность». Но они не экстрасенсы!
- Устраивайте друг другу обоюдный аутотренинг. Подтверждения того, что «мне с тобой так хорошо» или «ты самая красивая» лишними не бывают.
Виртуальный секс: стоит ли это делать?
Польза робости в сексе
Между прочим, никто не утверждал, что робость - это недостаток, от которого необходимо избавляться любыми средствами. У нее есть и свои достоинства.
- Юношеская скованность - абсолютно нормальна и даже, можно сказать, обязательна. И временна. Робеть, когда что-то происходит впервые - природная особенность. Куда более неестественно, если юное существо пытается изображать «прожженность» и «всезнание».
- Скромность может добавлять обаяния. Это только в голливудском кино хищные дамочки и оторванные мачо кружат всем головы. В обычной жизни это заставляет ощущать дискомфорт. А когда человек робеет, понимаешь: во-первых, он живой, во-вторых, твое отношение для него важно.
- На первом этапе отношений стыдливость помогает сохранить необходимую первоначальную дистанцию, не «ломиться на амбразуру», не успев понять, с кем имеешь дело и испытываешь ли к человеку какие-то чувства.
По статистике, 47% женщин недовольны своей фигурой, 20% - кожей, 15% - волосами. Большинство стесняются предстать перед мужчиной в обнаженном виде и боятся раскрепоститься в постели. А ведь зажатость мешает получить удовольствие от секса не только нам, но и партнеру.
Редкая женщина может гордо сказать, что она никогда не стеснялась своего тела и что она любит его таким, какое оно есть. Проблемы, как правило, у всех одинаковые: грудь неидеальной формы, лишний вес, целлюлит, растяжки, веснушки и прочие мелкие (часто надуманные) недостатки. И если сами с собой мы как-то сдерживаем свои комплексы, то когда остаемся наедине с мужчиной, они во сто крат усиливаются.
Откуда берутся комплексы?
По мнению психологов, во многом вина за нашу неуверенность в постели лежит на стереотипах - как поведения, так и внешности.
Наше советское прошлое с лозунгами "Порядочным женщинам это не нужно" и "В СССР секса нет" ставило крест на телесной и эмоциональной раскован-ности. Нам с детства внушали отношение к сексу как к чему-то порочному. Отсюда - незнание (или даже боязнь) собственного тела и подсознательный страх осуждения - за неидеальность, за слишком смелые и необычные желания. В попытках его избежать многие считают, что в постели безопаснее "терпеть и молчать".
Стереотипы внешности тоже играют не последнюю роль в укоренении комплексов. Глянцевые журналы, телевидение, кино навязывают нам стандарты красоты, не соответствуя которым, мы считаем себя неполноценными, некрасивыми, неспособными вызвать желание. Сейчас каноном красоты принято считать подиумных моделей - высокий рост, чрезмерная худоба, небольшая грудь и узкие бедра. Женщины, раздеваясь, чувствуют себя неуверенно и напряженно, боясь, что мужчина заметит их несоответствие стандарту.
Однако, по данным статистики, большинство мужчин предпочитают модельной худобе достаточно пышные формы, фигуру типа "песочные часы". Та же статистика свидетельствует и о том, что мужчина вообще не заостряет свое внимание на женской фигуре, когда дело дошло до постели. Если вы там оказались, значит, он вас уже оценил по высшему баллу. Поэтому не стоит зацикливаться на внешности. Идеальные параметры фигуры - вовсе не гарантия идеального секса. Учитесь любить свое тело таким, какое оно есть, со всеми его несовершенствами. Только тогда есть возможность по-настоящему расслабиться. Способов достижения гармонии с собой и своим телом существует множество. Главное - найти свой.
 |
Побеждаем неуверенность
Чтобы научиться чувствовать себя комфортно без одежды и перестать бояться своего тела в постели, используйте эти хитрости .
Загорелая кожа выглядит более упругой и сексуальной, чем бледная. В качестве "скульптора тела" используйте автозагар. Покройте им все тело, а через день нанесите еще один слой на зоны, которые хотите сделать визуально тоньше, например на внутреннюю часть бедер. Любой крем или масло для тела с сияющим эффектом способны скрывать недостатки. Отражая свет, они заставляют кожу выглядеть более гладкой и ровной.
Корректируйте фигуру аксессуарами. Обнажайте первой ту часть тела, которую считаете привлекательной. А лучше украсьте ее, например наденьте браслеты, если у вас красивые руки. Подчеркните длинную шею ниткой бус или останьтесь в чулках, если у вас стройные ноги. Раздевшись, останьтесь в туфлях на каблуках. Ноги в них будут казаться длиннее.
Зажгите свечи или набросьте на светильник неплотную ткань. Мягкий, рассеянный свет представит фигуру в самом лучшем виде.
Делайте массаж. Массируйте себя сами или попросите кого-то. Закройте глаза, глубоко дышите, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Ваше тело научится расслабляться, а вы - любить себя и заботиться о себе.
Двигайтесь. Бег, плавание, аэробика, йога - вид занятий не важен. Займитесь спортом не ради конкретной цели, а для осознания удовольствия, которое может доставить движение.
Домашний тренинг
Почувствовать свое тело преодолеть комплексы и настроить себя на получение удовольствия помогут также несложные упражнения.
Лягте на пол и ощутите горизонтальную поверхность каждым участком тела. Обратите внимание на "слабоощущаемые" места. Попробуйте "подышать" в эти точки, наполнить их энергией. Протестируйте себя на предмет внутренней свободы - примите положение "звезды". Обычно многим сложно с первой попытки оставить раскрытой область паха. По тому, насколько свободно вы чувствуете себя "звездой", можно определить, насколько вы вообще позволяете себе быть свободной.
Танец "Джаз тела". Попробуйте покрутить, подвигать головой. Потом поочередно включайте в танец плечи, локти, предплечья, кисти рук, затем корпус, область таза, после - колени, стопы, пока в движение не придет все тело. Двигайтесь свободно, как вам нравится, используя максимум пространства. Желательно, чтобы в танце гармонично и равномерно участвовали все части тела. Новые варианты движений освобождают от скованности, развивают чувственность.
Склонность постоянно оценивать и критиковать себя и свои действия часто мешает нам получать удовольствие. В сексе это проявляется, как нигде. В выборе сексуального партнера и своем поведении в постели мы регулярно «включаем голову», вместо того чтобы довериться ощущениям тела. Это притупляет способность чувствовать, но абсолютно отказаться от разума все-таки невозможно. Как расслабиться во время секса, но не потерять голову там, где она нужна, разбираются автор «Леди Mail.Ru» и наш эксперт - врач-сексолог и психотерапевт Евгений Кульгавчук.
Думай о хорошем
У неумения раскрепоститься есть причины. Чаще всего это страхи показаться плохой любовницей или на самом деле оказаться такой - растеряться, смутиться, не понравиться. Чтобы застраховаться от этого, мы пускаем в ход все известные средства, пробуем занять подходящие позы, применить эротические техники и вести себя по условным правилам. Это не всегда бесполезные усилия, так как в процессе мы все-таки успеваем и чему-то научиться, и испытать удовольствие. Но мыслительный процесс все равно постоянно «фонит».
Мы можем думать о том, как выглядим, что думает об этом партнер, нравится ли ему то, что мы делаем, или вообще о посторонних вещах - просто, чтобы не думать обо всем этом грустном. Мысли о работе, уборке, о забытом включенном утюге и невключенной сигнализации - тоже из этой отвлекающей категории.
Другие тревоги - от недоверия партнеру и самому процессу. Здесь мешают и социальные установки отношения к сексу, как к чему-то опасному и запретному, и прошлый опыт разочарований в сексе , любви и отношениях, и страх того, что ваши желания и фантазии не будут поддерживать или даже осудят. В действительности же мы осуждаем себя прежде всего сами, отчего и стараемся все держать под контролем.
Комментирует специалист: «Причинами гиперконтроля могут быть психотравмы, недоверие к партнеру, в том числе на уровне интуиции, репрессивное половое воспитание, а также тревожно-мнительные черты характера. Иногда это неготовность к интимным отношениям, поскольку многие современные мужчины, порой насмотревшись порнографии, к сожалению, не отдают себе отчета в том, насколько важна бывает платоническая и эротическая составляющая для женщины. В каждом отдельном случае врач-сексолог разбирает индивидуальную карту проблемы».
Все под контролем
Кроме неприятных медицинских диагнозов, зажатость и желание контролировать свою природную сексуальность могут создавать и другие побочные эффекты:
- со временем секс превращается в повинность и обязанность, ведь надо постоянно думать о том, как все пройдет на этот раз. Спонтанность может исчезнуть вообще или появляться крайне редко;
- те желания и потребности, которым вы не даете выйти на свободу и которые «зажимаете», остаются нереализованными. Они могут накапливаться и требовать разрядки, могут принимать форму злости и раздражения без видимых причин;
- там где плох секс, и отношения вряд ли будут хорошими;
- попытки контролировать одновременно множество факторов приводят к тому, что голова может отключиться в самый неподходящий момент - когда нужно позаботиться о контрацепции, например;
- вы можете так и не узнать своего настоящего сексуального потенциала, поскольку всегда будете пытаться действовать по какой-то чужой или просто придуманной схеме.
Однако важно знать, что стремление подчинить свои эротические порывы разуму может иметь конкретные цели. Умение руководить своими желаниями необходимо, чтобы адаптироваться в окружающем мире, и в сексе оно тоже может пригодиться. Так что, знать, как соблюдать баланс, не менее важно, чем понимать, как расслабиться во время секса.
