Чистая радость от потерянных килограммов может омрачиться появлением первых морщин и «поплывшим» овалом лица. В результате вопрос «как подтянуть и сделать упругой кожу лица?» приобретает невероятную актуальность. Обычно с этой проблемой сталкиваются женщины, перешагнувшие тридцатилетней рубеж.
Потеря упругости кожи - это естественный возрастной процесс, который ускоряется во время похудения. Кроме того, сопутствующими факторами могут выступить:
- снижение доли жиров и белков в ежедневном рационе;
- резкая потеря веса;
- недостаток физической нагрузки;
- отсутствие ухода за кожей.
К сожалению, проблема очень распространена и даже правильное похудение на основе здорового питания и спорта, не станет панацеей от дряблости и обвисания.
10 способов, как можно подтянуть кожу лица после похудения
К счастью, кожа обладает огромным потенциалом к самовосстановлению, и иногда ей надо просто помочь вернуть утраченную эластичность. Подтянуть кожу лица и шеи после похудения можно сделать с помощью таких методов, как:
- массаж;
- гимнастика
- специальные упражнения (фейсбилдинг);
- водные процедуры;
- подтягивающие крема и сыворотки;
- лифтинговые маски;
- кинезиологические тейпы;
- аппаратные процедуры;
- «уколы красоты»;
- пластическая хирургия.
Конечно, выбор метода зависит от масштаба проблемы. Но, обнаружив, что обвисла кожа лица после похудения, не стоит сразу же записываться на круговую подтяжку - ведь существуют более безопасные методы.
Как подтянуть обвисшую кожу лица в домашних условиях
Одной из самых безопасных и проверенных методик является гимнастика для лица . Каждое упражнение выполняется по 5-10 раз ежедневно, а эффект обычно проявляется на 2-3 неделе.
- Для разглаживания морщин на лбу необходимо плотно прижать обе ладони ко лбу и, противодействуя силе рук, попытаться поднять брови вверх.
- Для подтягивания обвисшей кожи щек нужно зажать кончик карандаша губами и начать писать в воздухе, задействовав только мышцы лица.
- Для моделирования «поплывшего» овала необходимо тянуть нижнюю губу к носу, запрокинув голову наверх.
Кстати, умение шевелить ушами - это не только гарантированная популярность в любой детской компании, но чрезвычайно полезный навык для борьбы за красивый овал лица.
Косметическое кинезиотейпирование
Огромную помощь в борьбе с обвисшей и вялой после похудения кожей может оказать эластичный пластырь - кинезиологический тейп. Наклеенный на кожу он одновременно улучшает процессы микроциркуляции, кровотока и лимфообращения и стабилизует работу мышечного аппарата.
Усиление обменных процессов и стимуляция ослабленных мышц естественным образом восстанавливает эластичность и упругость кожи. Кинезиологические тейпы эффективны для решения следующих задач:
- разглаживания морщин;
- подтягивания овала лица;
- устранение дряблости на локальных участках.
Причем в отличие от гимнастики видимый результат появляется после первой же аппликации, а полностью проведенный курс поможет надолго избавиться от дряблости и морщин и .
Кинезиотейпинг для лица: преимущества и недостатки
Метод кинезиологического тейпирования, несмотря на внешнюю простоту, обладает рядом важных преимуществ:
- доказанная эффективность;
- работает все время аппликации, даже во время сна;
- абсолютно безопасен для здоровья;
- не грозит эффектом отмены;
- можно накладывать тейпы самостоятельно в домашних условиях;
- одного рулона тейпа стоимостью 500-600 рублей хватит, как минимум, на 10-12 процедур.
Но для того, чтобы эффективно подтянуть обвисшую кожу лица после похудения, тейп должен быть правильно наложен. И одним из немногих недостатков метода является необходимость предварительного обучения. Наиболее полно ознакомиться с методикой эстетического тейпинга для личного и профессионального использования можно курсах от компании Физиотейп по (идеально подходит для самостоятельного применения), а также по (как для индивидуального использования, так и для профессионалов).
В отличие от операционной подтяжки лица и «уколов красоты», эстетическое тейпирование подходит практически каждой женщине. Кроме того, эта методика физиологична, безопасна и предсказуема в плане итогового положительного результата.
Также очень важно отметить, что и сам тейп должен быть очень высокого качества и только от зарекомендовавшего себя производителя . Чтобы не вызвать негативной реакции на чувствительной коже лица .
Специальный тейп для лица и – это лучшее решение для эстетического тейпирования , качество тейпа подвтерждено не только всеми обязательными сертификатами в Европе, но и добровольным аудитом TUV!
После похудения на женском лице появляется большое количество морщинок, а кожа теряет упругость. Конечно, это не может не расстраивать девушку, мечтающую выглядеть безупречно. Многие отправляются к косметологам и делают дорогостоящие процедуры лифтинга, а кто-то вовсе ложится под нож пластического хирурга, чтобы подтянуть овал лица.
Но можно ли сделать кожу упругой и подтянуть ее дома? Можно! Причем — дешево и просто, сегодня мы расскажем — как.
- Маска для подтяжки и омоложения сухой кожи лица
Данная масочка подходит для всех девушек, имеющих сухую или комбинированную кожу. В составе маски — яичный белок, взбитый венчиком, а также пюре из мякоти огурца (все косточки и кожица должны быть заранее удалены).
Два этих ингредиента нужно смешать между собой и добавить 1 ч/л оливкового масла. Данная процедура позволит не только подтянуть кожу, но и «отбелить» пигментные пятна на коже. Маску делают дважды в неделю в течение 3 месяцев. - Укропная маска для тонизирования и подтяжки кожи лица
Эта маска отличается своими тонизирующими и освежающими свойствами. Для того чтобы сделать данную маску, вам понадобится 1 ложка измельченного укропа (желательно, чтобы сока было побольше) и 1 ложка овсяной муки.
Далее следует добавить ч/ложку оливкового масла и, смешав, нанести маску на кожу приблизительно на 20 минут. Повторять процедуру следует раз в неделю-полторы. - Маска из белой глины для подтяжки кожи и овала лица
Для того, чтобы изготовить данную маску, следует смешать 1 ч/л зародышей пшеницы, 1 ст/л виноградного сока и 2 ст/л белой косметической глины (купить можно в аптеке).
Эту маску наносят ровным слоем на кожу лица и шеи, спустя 20 минут смывают теплой водой, промакивают полотенцем кожу. - Медовая маска для питания и подтяжки кожи лица
Если отсутствует аллергия на мед, то данная маска поможет вам подтянуть кожу лица без труда. Для приготовления вам нужна 1 ст/л овсяной муки и взбитый яичный белок.
Далее следует добавить 1 ст/л подогретого меда и смешать все это деревянной лопаточкой. Нанесите маску на лицо, спустя 15 минут смойте. - Массаж для упругости кожи и подтяжки овала лица
Так же, как и маски, массаж позволяет подтянуть кожу и сделать овал лица более выразительным.
- Для начала нужно помыть руки и лицо.
- Затем намажьте на лицо крем для чувствительной кожи – это облегчит вам задачу.
- 5-8 раз проведите кончиками пальцев от крыльев носа к вискам. Это поможет разогреть кожу щек.
- Далее начинайте разглаживать кожу лба (от бровей — вверх).
- Далее всеми пальцами разглаживайте кожу от центра подбородка к мочкам уха. Это поможет сформировать красивый контур лица.
- И, наконец, тыльной частью пальцев слегка помассируйте область под челюстью.
Данные движения нужно делать каждый день (желательно утром) в течение месяца – это даст великолепный и заметный результат.
- Контрастный массаж для повышения тонуса кожи и подтяжки овала лица
Данная процедура поможет избавиться от двойного подбородка и улучшит овал лица, сделает его более выразительным.
Нужно подготовить две миски с водой. В одной миске будет холодная и подсоленная вода, а в другой будет обычная вода с комфортной для вас температурой. Далее возьмите махровое полотенце и смочите в холодной воде. Похлопайте намоченным полотенцем по подбородку. Затем опять смочите полотенце, но уже в теплой воде и повторите процедуру. Менять температуру полотенца нужно от 5 до 8 раз. - Упражнение для подтяжки овала лица — для самых ленивых
Данное упражнение позволяет подтянуть кожу лица, шеи, а также поможет избавиться от второго подбородка.
Вам нужно просто произносить звуки «У» и «И» произносить с напряжением. Это можно выполнять даже в душе, когда вы собираетесь на работу. Результат будет заметен уже через пару недель. - Упражнение надутые щечки — для подтяжки лица и скул
Это упражнение поможет подтянуть кожу лица и сформировать красивые скулы. Вам нужно глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание.
Не выдыхая, крепко сомкнув губы, надуйте щеки. Через 3-5 секунд выдохните толчком через рот. - Упражнение для подтяжки кожи лица и шеи
Широко откройте рот и постарайтесь достать кончиком языка до подбородка. Смысл этого упражнения в том, чтобы ваши мышцы напряглись и начали развиваться.
Это поможет подтянуть кожу и сделать овал лица более привлекательным.
А какие домашние средства для подтяжки кожи лица и шеи знаете Вы? Поделитесь с нами своими секретами молодости!
Проходит несколько недель или даже месяцев диеты, вы чувствуете легкость в теле, бодрость духа и несказанную радость от того, что весь лишний вес практически испарился. Но когда смотрите в зеркало, то начинаете замечать, что после похудения лицо обвисло, появились морщинки, овал «поплыл». Обычно при лаконичном похудении такого резкого отвисания не происходит, но при жестких диетах часто жировая масса тает непропорционально. В результате эпидермис не поспевает за процессами похудения и начинает обвисать.
Вредные привычки и критическая нехватка питательных веществ только ухудшают результат, ведь в этом случае коже еще и начинает истончаться. Дополнительными причинами могут стать: чрезмерное длительно пребывание на солнце, плохой уход, несбалансированное питание после диеты или во время нее, низкое количество жидкости (критично для кожи, так как все процессы начинают угнетаться).
Легче всего занимать профилактикой в процессе похудения, но если уж такое неприятное последствие проявилось, то лучший способ за короткий промежуток времени вернуть упругость коже – регулярно делать самомассаж.
Важно! В идеале следует сходить на процедуру к мастеру, чтобы отметить для себя, как он правильно делает массаж. Только потом в домашних условиях можно приступать к этой практике.
Технология массажа лица против обвисания
Кожа на лице гораздо чувствительнее и тоньше, чем на остальных участках тела, поэтому подходить к процедуре массажа следует аккуратно:
- перед техникой нужно хорошо помыть руки, чтобы не инфицировать дерму;
- возьмите немного жирного крема или масла для массажа;
- разгладьте кожу в зоне лба, двигаясь от бровей вверх, а потом по линии бровей к уголкам глаз;
- постукивайте и массируйте контур лица, двигаясь от подбородка к вискам;
- аккуратно похлопайте щеки, не сильно надавливая;
- завершите массаж обработкой скул и зоны под подбородком.
В результате усилится кровоток, улучшится питание, сформируются крепкие мышцы, подтянется овал, в некоторых случаях даже улучшается зрение. Делать массаж нужно перед сном для полноценного расслабления мышц, длительность массажа – 5-8 минуток.
Средства для борьбы с обвисанием лица
За кожей лица после похудения нужно тщательно следить и ухаживать: выбирайте кремы и сыворотки с коэнзимом, витаминами и коллагеном. Пользуйтесь домашними масками для лица:
- Из 4-5 ягод винограда сделайте кашицу и нанесите на кожу, подержите 20 минут и уберите. Можно добавить несколько камель лимонного сока для борьбы с пятнами, а если кожа сухая, то можно добавить ложечку мёда.
- Сделайте кашицу из огуречной кожуры, положите ее на лицо и прикройте влажной марлей. Полежите минут 20.
Натуральные маски эффективно воздействуют на обвисшую кожу. Также можно заморозить лед из сока моркови, персика, граната, винограда или дыни, затем протирать ими по 5 минут кожу лица и шеи. Хорошо против обвисания замораживать зеленый чай, отвар мяты или липового цвета, ромашку. Лед хорошо убирает отеки и подтягивает кожу.
Салонные процедуры
Самый эффективный способ салонной подтяжки кожи лица – это криотерапия. Кратковременное воздействие холодом улучшит питание покровов и запустит процессы восстановления. В результате личико омолодится, станет красивее и здоровее. В домашних условиях поддерживать лицо можно кубиками льда.
Мезотерапия и пилинг – более радикальные инвазивные методы подтяжки:
- При мезотерапии в поверхностный слой с помощью тонких иголок вводят специальные препараты, которые запускают очень мощный процесс обновления.
- Глубокие пилинги эффективны против глубоких морщин, рубцов и новообразований. После процедуры восстанавливается гладкость и упругость эпидермиса.
Существуют и другие аппаратные методики, которые действуют мягче. Подбирать их нужно только после беседы с хорошим специалистом.
Питьевой режим для эластичности
Очень часто после или во время диеты нарушается питьевой режим, а иногда женщины и не знают, что каждый день нужно выпивать много воды для поддержания здоровья кожи – не менее 1,5 л, причем чем больше вес, тем выше потребление жидкости. Общий объем чаев, отваров и натуральных морсов в сочетании с водой должен быть 3 л, но кофе сюда не относится. Этот напиток, наоборот, стимулирует обезвоживание и при злоупотреблении способствует формированию морщин.
Для восстановления кожи, если она обвисла, каждый день нужно выпивать 2 л чистой воды. Живительная влага быстро восстановит баланс и запустит регенерацию каждой клеточки. Помните: если у вас нет привычки много пить воды, просто составьте себе график из 21-25 суток, каждый день отслеживайте количество выпитой жидкости. Таким образом сформируется здоровая привычка.
Питание для подтяжки кожи
Кроме жидкости коже нужна и правильная пища. Скудный рацион часто приводит к потере упругости, а чрезмерное количество вредных продуктов – к ожирение и интоксикации:
- Употребляйте достаточное количество белка. Он необходим для поддержания тонуса. В рационе должно быть много и растительного, и животного белка – не менее 1 г на 1 кг веса. Выбирать животные белки нужно с наименьшей жирностью.
- Правильные растительные жиры и небольшая часть животных также должны содержаться в рационе. Они подтягивают кожу, только масла нужно выбирать нерафинированные. Женщинам очень важен жир для поддержания здоровья, его должно быть не менее 30 г в повседневном меню.
- Углеводы обеспечат организм энергией и насытят кожу необходимым количеством зарядов сил для нормального течения всех процессов. Содержатся полезные углеводы в злаках и овощах, а также муке грубого помола, макаронах из твердых сортов. В сухофруктах, фруктах и натуральном меде содержатся простые, но полезные углеводы.
Статья научит вас как можно быстро и эффективно избавиться от дряблой кожи.
С возрастом наша кожа теряет упругость и становится менее эластичной. Кожные покровы меняют свой цвет, растягиваются, обвисают и собираются в некрасивые морщинки.
И самое страшное, что этот недостаток не скроет никакая косметика. Из-за этого женщина начинает выглядеть старше своего возраста и это очень негативно сказывается на ее эмоциональном состоянии.
Почему кожа становится обвисшей и дряблой?
Лицо — это визитная карточка каждой девушки, поэтому уходу за ним она уделяет достаточно много времени. Но если с организмом женщины что-то не так, то в первую очередь это сказывается на состоянии ее кожи. Поэтому очень важно не только ухаживать за лицом при помощи масок и кремов, а и поддерживать нормальное состояние своего организма изнутри.
Причины дряблости кожи:
Регулярные стрессы
Плохая экология
Проблемы с щитовидной железой
Возрастные изменения
Недостаток влаги
Резкое снижение массы тела
Дряблая кожа у женщин
Многие считают, что обвисание кожных покровов процесс неизбежный, и стараются морально подготовиться к этому, мягко говоря, неприятному моменту.
Но как показывает практика женщины, которые не жалеют времени и занимаются собой, обычно выглядят намного лучше тех, кто просто махнул на себя рукой. Поэтому будет лучше если вы, не дожидаясь проблем, попробуете предотвратить появление дряблой кожи.
Обстоятельства, которые провоцируют обвисание дерматологических покровов:
Плохо вырабатывается эластин
Очень плохо обновляются клетки
Неравномерное расположение жировых отложений
Регулярное использование агрессивных косметических средств
Дряблая кожа у мужчин
Мужской пол так же, как и женский подвержен возрастным изменениям кожи. И, хотя дряблая кожа на лице является для них намного меньшей проблемой, они всё равно пытаются замаскировать эти проблемы, например, аккуратной бородкой.
Причины обвисания кожи у мужчин:
Особенности организма
Биологические факторы
Неправильный образ жизни
Употребление в больших количествах алкогольных напитков
Курение
Дряблость кожи после похудения
Абсолютно все женщины, которые хотя бы раз в своей жизни сидели на диете знают, что если вес уйдет очень быстро, то на это очень негативно отреагирует кожа. И если пресс или руки можно подкачать, то с лицом придется немного повозиться.
Советы, которые помогут избежать дряблости дерматологических покровов:
Сбрасывайте лишний вес постепенно
Ухаживайте за кожей
Регулярно увлажняйте эпидермис
Каждый день делайте контрастное умывание
Посещайте сеансы массажа
Возрастные изменения кожи лица
Наукой доказано, что чем старше мы становимся, тем хуже обновляется эпидермис. И несмотря на все ухищрения, на нашем лице появляются морщинки, пигментные пятна и сосудистые звездочки. Со временем овал лица становится мене четким, а у некоторых появляется второй подбородок.
Итак:
15 лет.
Обычно в этом возрасте наша кожа еще достаточно эластичная и очень быстро восстанавливается. На данном этапе достаточно правильно питаться и регулярно ухаживать за своим лицом
25 лет.
В этот период начинают появляться первые признаки старения. И, хотя они еще практически незаметны, пренебрегать косметическими процедурами не стоит
35 лет.
У большинства женщин именно в этом возрасте появляются первые морщинки. Также могут возникать мешки под глазами. Все эти проблемы вполне можно скорректировать средствами, обладающими эффектом лифтинга
45 лет.
Когда женщина переходит этот рубеж она должна быть готова к тому, что ей придется бороться за свою красоту. Ведь после сорока пяти, у всех представительниц прекрасного пола, начинает плохо вырабатываться эластин и ухудшается кровообращение
Как избавиться от дряблой кожи на лице?
Некоторые женщины при первых признаках старения прибегают к самым крайним мерам, просто идут и делают подтяжку лица. Конечно, этот способ дает хороший и быстрый результат, но к сожалению, со временем вам придется повторить процедуру.
Поэтому будет лучше если вы будете заниматься профилактикой, а не ждать, когда у вас появится дряблая кожа. Лучше делайте специальную гимнастику, массаж и контрастные умывания.
Средства, которые помогут продлить молодость лица
- Витамины для упругости кожи лица . Минеральные комплексы, в составе которых есть витамин С, Е и лютеин помогают вернуть коже упругость, повышают эластичность и тормозят процессы старения
- Препараты для упругости кожи лица. В любой аптеке или специализированном магазине вы найдете мазы, кремы и спреи, которые помогут поддерживать упругость дерматологических покровов
- Маски для лица и косметика с эффектом лифтинга
Как и сколько пить воды для упругости кожи лица?
Все мы с вами знаем, что для того, чтобы мы были здоровы нам надо выпивать в день как минимум 1.5 л жидкости. И в это количество не входит чай, кофе, соки и морсы. Если у вас очень сухая кожа, тогда увеличьте дозу до 2 литров. Чистая вода растворяет в себе полезные витамины и микроэлементы, и доставляют их нашим клеткам, a это помогает нам всегда выглядеть хорошо.
Рекомендации по приему воды:
Выпивайте стакан воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина
Выходя из дома берете с собой как минимум 1л воды
Пока приучите организм к нужному количеству жидкости делайте так, чтобы стакан с водой всегда был у вас на виду
Не пейте воду залпом, лучше выпивайте ее медленно, делая маленькие глотки
Почему дряблая кожа лица в 30 лет?
Если в 18 лет девушка может уделять минимальное внимание своему лицу, то для 30-ти летней женщины такое отношение к себе может обернуться проблемами. Кожа может стать очень сухой, увядшей и дряблой.
Причины появления раннего старения:
Увеличивается цикл обновления кожных покровов
Использование некачественной косметики
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Плохая экология
Народные средства для упругости кожи лица
Самым распространенным народным методом борьбы с дряблой кожей считаются всевозможные маски. Каждая хозяйка имеет у себя дома ингредиенты, нужные для приготовления целебных средств. Правильно скомпонованые продукты, не только подтягивают кожу, а и делают ее более гладкой, светящейся и бархатистой.
Маска для дряблой морщинистой кожи лица
- Возьмите предварительно измельченные овсяные хлопья, мед и молоко, все тщательно примешайте и слегка подогрейте в микроволновке
- Нанесите поученную смесь на лицо строго по массажным линиям и сделайте легкие похлопывания
- Подождите минут двадцать и смойте все теплой водой. Наносить такую маску можно через день
Маски для упругости лица в домашних условиях
Хорошо помогает вернуть упругость . Надо взять желатин, растворит его в воде и добавить в полученную смесь сок лимона и глицерин. Аккуратно наносим маску на лицо и оставляем ее на 15 минут. По истечении этого времени удаляем кашицу и умываемся.
Процедуры для упругости кожи лица
Первые морщинки и появление второго подбородка обычно очень расстраивает женщин. Одни принимают все как должное, успокаиваются и просто продолжают жить, как и раньше.
Другие представительницы прекрасного пола начинают искать выход из сложившейся ситуации. Для того чтобы их кожа стала выглядеть моложе они используют все доступные методы.
Способы, помогающие подтянуть кожные покровы:
Дарсонвализация
Лифтинг
Водные процедуры
Укрепляющий и расслабляющие массажи
Масло для дряблой кожи лица
Масло с самых незапамятных времен считается полезным продуктом. Его используют для похудения, оздоровления организма, ну, и, конечно, для подтяжки дерматологических покровов. Этот чудодейственный продукт богат различными витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Все эти вещества благотворно влияют на эпидермис, нормализуют кровообращение и возвращают эластичность.
Масла для упругости лица:
Оливковое
Ляное
Аргановое
Масло из зародышей пшеницы
Массаж для упругости лица
Если по каким-то причинам не можете позволить себе услуги профессионального массажиста и планируете проводить данную манипуляцию самостоятельно, тога делайте все очень аккуратно. Не делайте очень резких движений и нажатий, ведь если вы переусердствуете, то можете навредить себе.
Для того чтобы оказал нужное действие, его надо делать по определенным линиям. Этот способ можно дополнить для упругости лица. Их можно выполнять как перед массажем, так и после него.
Виды массажа:
Классический.
Расслабляет и восстанавливает тонус мышц лица
Пластический.
Прорабатывает мимические мускулы и корректирует овал лица
Щипковый.
Помогает избавиться от ярко выраженных морщин и складок
Если вы хотите, чтобы ваше личико как можно дольше оставалось красивым и подтянутым, то ни в коем случае не ленитесь за ним ухаживать. Ведь если вы будете любить себя, то вы точно сможете избавиться от кожных проблем нехирургическим способом.
Простые советы:
Если начали делать упражнения, то делайте из регулярно
Начните принимать альфа-липоевую кислоту
Не выходите на улицу без защитного крема
Сбалансируйте свое питание
Эльвира:
Мне очень нравятся упражнения для подтяжки лица. Я делаю их несколько раз в день, даже работа не мешает мне уделять себе время. Придя домой, наношу полезную масочку и спокойно ложусь спать.
Ирина:
А я знала что у меня плохая наследственность, поэтому следить за собой стала буквально с двадцати лет. Использую все, витамины, массажи и упражнения. Стараюсь меньше кушать вредных продуктов.
Видео: Как подтянуть овал лица, избавиться от обвисших щек
Приветствую вас, мои дорогие читатели. Решила написать для вас статью, в которой расскажу о том, как не забыть о важных вещах во время диет. Сбросить лишний вес бывает непросто, но еще сложнее после этого подтянуть обвисшую кожу.
Быстрая навигация по статье:
Наша кожа представляет собой отдельный орган, который больше всех остальных по площади и по объему. Кожа способна растягиваться, плавно огибая внутренние контуры жировых отложений. Но когда жировые клетки разрушаются, отложенные в «депо» запасы тают, кожа не успевает так же быстро сократиться и принять прежнюю форму. Особенно это выражено у тех, кто худеет резко, стремясь потерять как можно больше килограммов за короткий промежуток времени. К примеру, эта проблема часто преследует тех, кто хочет похудеть на 5-7кг за неделю, или на 10-12кг за месяц . Можно, конечно, ничего не есть, истязать себя тренировками, но если мышцы можно хотя бы накачать, то этого не скажешь о нашей коже. Выход один — худеть плавно, неспеша, в идеале сбрасывать не более 0,8-1кг в неделю.
Места наиболее подверженные провисанию кожи
Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет. Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки , провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?
- область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
- задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
- область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
- область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
- появляются складки или излишки кожи над коленями;
- провисает кожа на внутренней стороне бедер;
- опускается вниз попа, теряя былую упругость.
Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.
Что делать, если кожа уже обвисла
Если вы все же упустили момент, и кожа уже обвисла, существует несколько способов восстановления , хотя, предупреждаю сразу, это будет нелегко.
Вы должны использовать комплексный подход, что-то одно не поможет. Т.е., если вы начнете делать массажи , то одновременно нужно наладить и правильное питание, использовать крема и делать специальные упражнения. Это действительно огромный труд, поэтому вы должны настроиться на долгую борьбу.
5 основных способов подтянуть обвисшую кожу
Итак, для того чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, предлагаю вам использовать сразу все пять способов одновременно. Давайте их рассмотрим:
- Наладить правильное питание, полезное для восстановления кожи.
- Соблюдать питьевой режим.
- Выполнять косметические процедуры.
- Ввести в расписание ежедневные физические упражнения, направленные на укрепление всех мышц.
- Отказаться от вредных привычек.
Теперь разберем каждый из этих способов в отдельности.
Правильное питание для подтяжки кожи
Чтобы улучшить внешний вид кожи, необходимо, чтобы она получала все нужные вещества. Ну не сможет кожа подтянуться, если в рационе не хватает:
- Белковой пищи, как растительного, так и животного происхождения. Белки служат в качестве строительного материала, а если его не хватает, то и стройки не получится. Выбирайте:
- нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, молочные и морепродукты;
- растительный белок можно почерпнуть из бобовых блюд, сои, орехах, семенах. Например, почитайте о пользе семян льна для похудения ()
- Растительных и животных жиров. Да-да, как это ни странно, но без жиров наша кожа становится сморщенной, сухой, шелушащейся, теряет упругость и тургор. Безусловно, я не призываю вас есть жиры в чистом виде и в больших количествах. Но в вашем рационе обязательно, даже на диете должны присутствовать:
- растительные масла (лучше нерафинированные и после первого холодного отжима, богатые полиненасыщенными жирными кислотами);
- орехи, жирные сорта рыбы (например, лосось, горбуша, форель, семга). Такая рыба содержит коллаген в натуральном виде, который отвечает за поддержание кожи в идеальном состоянии. Постарайтесь съедать в неделю хотя бы 3-4 порции по 150г;
- морепродукты и перепелиные яйца — эти продукты содержат цинк, который также необходим для эластичности кожных покровов;
- пребиотики, позволяющие усваивать белки. Они содержатся в кисломолочных продуктах, например, в кефире, йогурте, простокваше, бифидокефире, ацидофилине и пр. В них содержатся аминокислоты, которые участвуют в строительстве соединительной ткани, способствуют выработке собственного коллагена. Аминокислоты буквально на глазах подтягивают кожу, делают ее упругой и гладкой.
Маленький эксперимент. Нанесите на кожу лица, рук, шеи немного кислого кефира, оставьте на 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свою кожу. Вы заметите, что она заметно подтянулась, разгладились мелкие морщинки. Точно также кефир действует на все клетки кожи . Поэтому его необходимо включать в свой рацион, если ваша кожа обвисла после похудения.
Важно! Навсегда откажитесь от продуктов, содержащих маргарин и транс-жиры. Это настоящие враги нашей кожи, да и всего организма в целом. Содержатся транс-жиры в магазинной выпечке, кондитерских изделиях, сладостях, в фаст-фуде, в дешевых продуктах питания. Способствуют формированию целлюлита даже у тех девушек, которые по своей природе не склонны к его образованию.
- Сложные углеводы. Они необходимы для ускорения обмена веществ, если полностью исключить углеводы, то организм замедлит метаболизм.
Но выбирайте только сложные углеводы, которые содержатся:
- в цельных злаках и макаронах из твердых сортов пшеницы;
- в хлебе из зерна грубого помола;
- во фруктах, овощах, натуральном меде, сухофруктах.
Исключите все рафинированные продукты — сладости, конфеты, печенье, сахар.
Итак, подведем итог. Составьте свой рацион из тех продуктов, которые либо содержат коллаген, либо способствуют его выработке:
- рыба жирных пород;
- нежирное мясо, курица, индейка;
- морская капуста и морепродукты;
- овощи, зелень;
- фрукты, ягоды;
- кисломолочные продукты, творог;
- яйца куриные и перепелиные.
Питьевой режим
Многие специалисты советуют пить как можно больше жидкости, чуть ли не по 3 литра в день. Я согласна с тем, что для поддержания правильной работы организма необходима жидкость в достаточном количестве.
Но будет неправильно вливать в себя воду, если пить вам совсем не хочется. Любое насилие над организмом обернется плохим самочувствием и развитием болезней. Пить нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. У меня это обычно около 1-1,5л в день , плюс дополнительно можно пить чай, отвары трав, кофе. Рекомендую уменьшить крепость кофе и чая, так как кофеин способствует выведению жидкости.
Однако, в том случае, если ваша кожа растянулась после похудения, вам действительно нужно пить несколько больше обычного, потому что достаточное количество влаги будет поддерживать кожу в упругом состоянии, насыщая ее клетки.
Косметические процедуры
Наравне с вышеперечисленными способами, одновременно следует использовать все возможные косметические средства, способные улучшить состояние кожи. Необязательно это должны быть дорогостоящие средства.
Это может быть любой антицеллюлитный крем, массажер, вакуумные баночки. Даже обычной столовой ложкой можно сделать великолепный массаж, который будет совсем не хуже, чем тот, который вам сделают в массажном кабинете. Единственное, что от вас требуется — это терпение и регулярность выполнения.
Здесь я хочу подробнее остановиться на возможных процедурах, способных восстановить эластичность и упругость кожи , подтянуть ее. Вы можете использовать любые из этих видов ухода или же совмещать хотя бы часть из них:
- Делать контрастный душ. В крем для душа можно добавить кофейную гущу, пищевую соду, мелкую соль. Можно использовать скрабы, которые можно купить в готовом виде. Это усилит приток крови, отшелушит верхние отмершие шелушащиеся клетки. Во время душа направляйте струи воды на проблемные зоны, растирайте их жесткой антицеллюлитной мочалкой, а затем грубым полотенцем.
- Делать массаж с помощью столовой ложки. Нанесите на кожу любой крем или скраб. Поверните ложку вогнутой стороной внутрь и ее краем водите по массажным линиям проблемных частей тела до покраснения.
- Массаж можно делать и бамбуковыми палочками, но если их нет, то возьмите картонные тубы, оставшиеся от пищевой пленки. Чем не бамбуковые палочки? С их помощью вы можете похлопывать себя по телу, чтобы как следует разогреть его и вызвать приток крови.
- Применять и другие вида массажа: щипковый, хлопковый, медовый и пр. Можно купить специальные электромассажеры, которые снабжены резиновыми шипами, захватывающими участки провисшей кожи.
- Использовать кусочки льда, проводя ими по наиболее растянутым и обвисшим местам. Можно замораживать не обычную воду, а отвары целебных трав.
- Купить вакуумные баночки, которые буквально творят чудеса в борьбе с обвисшей кожей. Но это достаточно болезненная процедура, придется потерпеть и выработать привычку, проводя такой массаж курсами по 10-14 дней. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.
Еще один прекрасный способ косметического воздействия — это обертывания.
Можно использовать как готовые средства для подтяжки кожи, так и природные ингредиенты. Например, мед, кофейная гуща, красный жгучий перец в небольшом количестве.
Рецепты обертываний можно найти здесь () Попутно хочу посоветовать для разных зон тела применять разные виды обертываний. Например:
- для лица подойдут только нежные, щадящие составы: белая глина, оливковое масло, белок яйца, отвары трав, кефир, фрукты или овощи;
- кожу на животе, ягодицах, внутренней стороне бедер можно восстанавливать с помощью масок с добавлением красного перца. К примеру, очень хорошим испытанным средством является недорогой антицеллюлитный массажный крем Биэлита от компании Витекс
- область груди можно подтягивать с помощью медовых составов, белков, масел, специальных косметических средств.
Как делать обертывания
Любые виды обертываний делайте после того, как вы убедитесь, что ни один из компонентов не вызывает у вас аллергических реакций. Краткая инструкция:
- Смешав нужные ингредиенты, нанесите смесь на чистую кожу, слегка вотрите.
- Оберните пищевой пленкой в несколько слоев.
- Сверху можно надеть хлопковые штанишки, футболку (если обертывание сделано на руки).
- Затем вы можете заняться домашними делами или даже проделать активную домашнюю тренировку, чтобы обеспечить быстрый приток крови к проблемным зонам.
- Если в составе имеется жгучий красный перец или имбирь, то пленку нужно будет снять уже через 5-10 минут. Потом аккуратно смыть прохладной водой, чтобы удалить остатки активных ингредиентов.
- Смазать кожу нейтральным кремом. Если состав более мягкий и не жжет кожу, то продержать маску можно полчаса - час и более.
- Если двигаться не хотите, то наденьте сверху еще один слой одежды, накройтесь одеялом и полежите так сколько выдержите.
Действие составов для обертываний может продлиться еще несколько часов после процедуры.
Физические нагрузки
Чтобы понять, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения, нужно укреплять мышцы пресса. Многие комплексы упражнений помогают подтянуть кожу в проблемных зонах за счет того, что увеличивается мышечная ткань . Специальные упражнения помогут подтянуть кожу после похудения.
Крупные прорисованные мышцы приподнимают и разглаживают кожные складки. Ваша задача заменить ушедшую жировую ткань мышечной. Но чтобы сделать это, вам понадобится потрудиться, как следует. Вот основные правила для тех, кто хочет подтянуть кожу после похудения.
- Выполняйте тренировки не только на те группы мышц, которые находятся в проблемных зонах. Нужно тренировать все тело, чтобы мышечная ткань развивалась равномерно.
- Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю не меньше чем по 40 минут.
- Два раза в неделю проводите менее активные тренировки, например, делайте упражнения на растяжку мышц по 15-25 минут.
- Помимо тренировок нужно делать и небольшую утреннюю гимнастику, которая быстро приведет все тело в тонус. Зарядка может длиться 10-15 минут.
- Заниматься можно не только в зале, но и в домашних условиях.
Структура тренировок тоже должна быть тщательно спланирована . Избегайте выполнения одинаковых, однотипных комплексов, которые быстро надоедают. Чередуйте комплексы на разные группы мышц. Например, в таблице приведен примерный график тренировок на неделю:
Если вы выбираете силовые тренировки, обязательно используйте утяжелители: гантели, бодибар, блины от штанги . Можно надевать утяжелители на ноги или на руки. Они продаются в спортивных магазинах.
Для начала купите не слишком тяжелые гантели или утяжелители — по 0,5 - 1кг . В дальнейшем вы сможете купить более тяжелые наборы, и у вас появится возможность чередовать нагрузки. Если вы не планируете тратиться на приобретение спортивного инвентаря, то можно использовать пластиковые бутылочки с водой, песком, а в качестве утяжелителей сшить небольшие плоские мешочки, в которые также можно насыпать песок, любую крупу. Чтобы прикрепить утяжелители к ногам или рукам, вдоль мешочка нашиваются липучки, позволяющие регулировать объем обхвата.
Для тех, кто не любит заниматься спортом, есть альтернативные возможности поддерживать кожу и все тело в тонусе:
- займитесь танцами;
- активными играми на свежем воздухе;
- ездой на велосипеде;
- пешими прогулками и пробежками;
- плаваньем в бассейне или в открытых водоемах;
- подъемом по лестнице без лифта и пр.
Помните, что активность поможет поддерживать кожу в постоянном тонусе. Кроме этого, во время физических нагрузок начинают развиваться капилляры, что помогает доставлять к коже питательные вещества и кислород, а значит, проблемные области будут подтягиваться, станут эластичнее.
Отказ от вредных привычек
Под вредными привычками я подразумеваю не только курение и употребление алкогольных напитков . К привычкам, которые негативно влияют на состояние кожи, относятся:
- недостаточный сон и сон в душных или накуренных помещениях;
- долгое сидение в социальных сетях или за компьютером, с неправильным положением спины, с кулачком под щекой, в позе нога на ногу и пр.;
- ношение чрезмерно обтягивающей или тесной одежды, утягивающего белья, которое буквально перекрывает доступ к коже питательных веществ, затрудняет приток кислорода и замедляет кровообращение;
- нерегулярное питание вредными продуктами, перекусы на бегу, поздние ужины, употребление в пищу жирной пищи, фаст-фуда, соусов, майонезов, копченостей и пр.
Если вы сумеете отказаться хотя бы от нескольких из этих вредных привычек, вы заметите, что ваша кожа стала более упругой, изменился в лучшую сторону ее цвет, исчезли складки и бугорки.
Как подтянуть кожу в отдельных зонах
Некоторые мои пациенты жалуются на то, что кожа обвисла и стала дряблой в определенных местах . К примеру, все тело упругое, а кожа потеряла упругость только на руках или на животе. Так происходит потому, что при похудении объемы быстрее всего уходят не с проблемных зон, а наоборот.
Если вы изначально имели большой живот, то похудение начнется с рук, ног, лица . Если же ваша фигура имеет форму груши, то похудеет грудь, лицо, верхняя часть рук, а объемы ног и ягодиц уйдут в последнюю очередь. Это, конечно, печально, но тут ничего не поделать, придется по мере сил укреплять и подтягивать кожу именно в этих местах.
Подтяжка кожи рук
Если вы спросите, как подтянуть кожу на руках после похудения, то я посоветую, выполнять все те рекомендации, которые я описала выше. Дополнительно, при массажах, уделяйте больше времени именно коже рук. Делайте обертывания этих зон, используйте скрабы, вызывайте приток крови к этим местам.
Подтяжка лица
Правильное питание, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, использование специальных массажных губок при умывании - эти ежедневные действия подскажут, как подтянуть кожу лица после похудения.
Дополнительно могу посоветовать из своей практики — не пренебрегайте масками, на основе белка, желтка, меда, морских водорослей, свежего огурца, кефира , которые буквально на глазах расправляют кожу лица.
Еще один прекрасный способ — это упражнения для лица, которые укрепляют мышцы, «выталкивают» морщины наружу, разглаживают проблемные зоны.
Подтяжка ног после похудения
Как подтянуть кожу на ногах после похудения — такой вопрос мне приходится слышать чаще остальных, потому что после похудения у многих женщин обвисает кожа на внутренней части бедер.
Подтянуть ее помогут электрические и ручные массажеры особой формы. Они словно захватывают кожу между своими упругими резиновыми шипами, вызывая активный приток крови, увеличивая циркуляцию лимфы. Подойдет и ручной массаж, растирания, но они займут больше времени и усилий.
Предупреждение: зоны на внутренней части бедер легко травмируются, к тому же там находятся лимфоузлы, которые можно повредить. Поэтому массаж этих зон должен быть бережным и осторожным.
Кожа шеи после похудения
Несколько слов нужно сказать и о том, как подтянуть кожу шеи после похудения. Эта область быстрее остальных выдает наш возраст, если под подбородком появились складки, то вам помогут ежедневные тренировки этой области.
Здесь можно посмотреть видео, которое поможет вам овладеть несколькими полезными упражнениями:
Подтяжка живота после похудения
Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения — пожалуй, это самый сложный вопрос.
Но справиться с этой проблемой все же можно, если использовать скраб из речного или морского песка, кофейной гущи, медовый массаж . На живот наносят жидкий мед и дают ему немного застыть (3-5 минут) Затем двумя руками начинают приклеивать ладошки и достаточно резко отнимать их от кожи. Живот при этом должен «ходить ходуном». Затем мед смывают и втирают любой подходящий крем.
Вторым способом является ношение специального пояса с эффектом сауны . Такие продаются в спортивных магазинах. В поясе можно заниматься привычными делами, делать в нем тренировки, носить под одеждой.
Медовый массаж поможет подтянуть кожу после похудения и мужчинам.
Здесь короткое видео в котором советы по подтяжке кожи дает чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина:
Как подтянуть дряблую кожу после 50 лет
Подтянуть кожу после похудения после 50 лет еще сложнее, чем в молодости. До 30 лет кожа подтягивается сама, если дать время и проводить вышеперечисленные процедуры. Чем старше мы становимся, тем сложнее восстановить упругость и гладкость кожи, которая даже без похудения постепенно обвисает. Немногие женщины могут похвастать идеально гладкой кожи после определенного возраста, но если еще и похудели резко, с этой задачей вам помогут справиться только в салонах красоты или у пластических хирургов. Поэтому, прежде чем быстро худеть, сто раз подумайте о последствиях.
