Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы - яблоко, груша, треугольник или счастливица "песочные часы"?
Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
Девушки-"груши" - самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, если он есть, сосредоточен у "груш" в нижней части тела - откладывается на бедрах, ягодицах, на талии и почти не откладывается на груди и спине. Бюст обычно среднего размера. Талия может быть как ярко выраженной, так и слабо выраженной. Живот обычно плоский. Верхняя часть тела обычно немного длиннее нижней, нижняя часть тела относится скорее к ширококостному типу сложения, тогда как нижняя - больше к узкокостному. Чем больше вес, тем более "треугольной" становится фигура. При похудении фигура очень совершенствуется визуально. Для этого типа фигуры огромное значение приобретает правильная осанка - даже небольшая сутулость сильно портит "грушу". Женщины типа "груша" могут иметь любую комплекцию (худощавую, среднюю, полную) и могут быть любого роста.
У "груш" низкая скорость обмена веществ и высокая склонность к целлюлиту.
Питание для "груш"
Диетологи утверждают, что у женщин этого типа обмен веществ ускоряется к вечеру. Поэтому утром и днем нужно есть меньше, а основной прием пищи должен происходить вечером. Лучше отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Лучше всего питаться зерновыми, овощами и фруктами.
"Грушам" очень важно следить за питьевым режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг веса в день.
Тренировка по типу фигуры "груша"
Сосредоточиться необходимо на ногах - уменьшение жировых отложений на ногах, и бедрах делает фигуру "груши" идеальной. Вам подходят комплексные ножные упражнения, задействующие сразу несколько мышечных групп. Кроме комплексных, обязательно делайте и несколько изолирующих упражнений, направленных на ту или иную мышцу в нижней части тела. Главная задача - похудеть в районе бедер, но не пренебрегайте и упражнениями "upper body" - развитые мышцы рук, груди, спины, плеч гармонизируют фигуру. Развивая верхний пояс, вы сможете сместить акцент в своей фигуре с нижней части. Ведь фигура с шикарными бедрами, узкой талией и узкими плечами - очень женственная и привлекательная. У Груш жир не откладывается на щеках, и лицо, руки, плечи, спина, шея остаются хрупкими. Талия обычно всегда сохраняется.
Цель тренировки: уменьшить бедра.
Упражнения:
- выпады с продвижением вперед
- разведение ног в тренажере
- приседания с выпрыгиваниями
- выпады в шаге со статической фазой
- горизонтальная тяга с приседаниями
- ягодичный мостик со статической фазой
Твои бедра - это и орудие соблазнения, и источник проблем. Чтобы сделать "галифе" менее объемными, занимайся спортом и используй моделирующую антицеллюлитную косметику. Наноси крема и гели после тренировки, распределяй круговыми движениями, а потом сожми кулаки и косточками постучи по ногам от коленей вверх. Если кожа краснеет, значит, ты все делаешь правильно.
Как одеваться "груше"?
Наш сайт не совсем про это, но упомянуть обязательно: носите расклешенные юбки, юбки с клиньями, платья с запахом, юбки-макси. Надевайте пиджаки и жакеты с подплечниками, уравновешивая части фигуры, носите декольте, яркие принты и нагрудные карманы. Делайте акцент на верхнюю часть тела, "затемняя" при этом нижнюю. Носите украшения: колье, кулоны, цепочки, платки, броши на лацканах. Низ нужно оформлять в темных тонах. Лучше выбирать чуть зауженные или свободные брюки, средней длины прямые юбки. Откажитесь от фасонов с отрезной талией. Сверху силуэт должен быть полуприлегающим, расширяющимся книзу. Добивайтесь эффекта мягких и объемных линий. Не стесняйтесь зрительно увеличивать бюст.
"Груша": знаменитости
- Дженнифер Лопес
- Хилари Клинтон
- Холли Берри
- Рианна
- Кристина Агилера
- Шакира
- Тайра Бэнкс
Тип фигуры: прямоугольник
Камень преткновения женщин-"прямоугольников" - отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной. У "прямоугольников" - одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией - менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.
Главная проблема этого типа - выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.
Главная цель - сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.
Питание для "прямоугольников"
Скорость обмена веществ - умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.
Тренировка по типу фигуры "прямоугольник"
Слабо выраженная талия - проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.
Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами - косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.
Упражнения:
- Русский твист
- Приседания сумо
- Отведение ноги назад в тренажере
Как одеваться "прямоугольнику"?
Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей - лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок - "тюльпан", "солнце", "полусолнце". Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки - укороченные. Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор - воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах. Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны - не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.
"Прямоугольник": знаменитости
Тип фигуры: яблоко
Повезло же тебе с ногами и грудью! Ноги стройны, грудь объемна. Но проблема в тылах. Излишки откладываются в грудь и среднюю часть тела. Проблемная область - живот, его необходимо подтянуть. Женщины-"яблоки" отличаются одинаковым объемом груди и талии. Проблемы: грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии. Достоинства: красивые бедра и ноги. Есть и другая вариация фигуры "яблоко" - большие грудь и бедра, слегка заметная талия, длинные ноги. Акцент необходимо делать на ногах и декольте. И помните - вам нужно ярко выделять лицо!
Питание для "яблока"
Употребляйте продукты, богатые витамины, минералами, микро- и макроэлементами. Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, соевые продукты, обезжиренные творог, кефир, орехи, которые обеспечат профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Тренировка по типу фигуры "яблоко":
Подкожный жир у "яблок" концентрируется в районе живота, талии, руках, груди. Зато даже если вес внушительный, ноги все равно остаются стройными. У "яблок" обычно низкая скорость обмена веществ и лишние килограммы набираются даже при умеренном питании. Так что здоровое и правильное питание - обязательно для "яблок"! Рекомендуем вам сосредоточиться на упражнениях на пресс и боковые мышцы пресса, косые мышцы живота.
- Берпи с выпрыгиванием
- Отжимания
- "Велосипед"
Проводи тренировку в круговом режиме, сокращая отдых после каждого упражнения. Всего сделай 3-4 круга, передышка - 40-60 секунд. Заниматься можно каждый день.
Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с типом фигуры "яблоко" типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета.
Как одеваться "яблоку"?
Берите пример со звезд: носите платья в стиле ампир, платья с высокой талией и платья с драпировками в верхней части. Задача - визуально удлинить силуэт, уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Стоит избегать акцента на талии и подчеркнуть другие, более привлекательные части тела. Это будут ваши ноги и ваша грудь.
Избегайте мешковатой одежды в области талии. Носите широкие брюки и джинсы, эластичные и струящиеся ткани, темные цвета. Хорошо будут смотреться топы и блузки, облегающие ваши линии, но свободные в районе талии. Выбиарйте V- и U-образный вырез.
"Яблоко": знаменитости
Типичное "яблоко" - Лив Тайлер.
Тип фигуры: треугольник
У девушек с фигурами "треугольник" бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто "приделаны" к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела - в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа "треугольник" есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.
Таким фигурам очень полезно выполнение Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.
Питание для "треугольников"
Лучшая диета - обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки - такова формула питания для женщин с фигурой "треугольник". Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.
Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!
Тренировка по типу фигуры "треугольник"
Главный твой приоритет - пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.
Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.
Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.
Упражнения:
- Выпады
- Выпады в стороны
- Подтягивания на V-турнике
- Обратные скручивания
- Приседания плие с отягощением
- Отведение бедра в тренажере в наклоне
- Диагональный "скалолаз"
Как одеваться с типом фигуры "треугольник"?
Никаких женственных платьев - превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.
"Треугольник": знаменитости
- Анастасия Волочкова
- Кэмерон Диас
- Джессика Биель
- Хайден Панеттьери
Тип фигуры: песочные часы
Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии - обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это - классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно - снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у "песочных часов" обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.
Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде "ушек" и "галифе". Самое главное - скорректировать питание, потому что главная задача "песочных часов" - снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное - укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки - бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.
Питание для "песочных часов":
Главное правило - следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.
Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.
Избегай "слизеобразующих" продуктов во второй половине дня - это авокадо, орехи, крупы, кунжут.
Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.
Не ешь фрукты и десерты после 16.00.
Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона - молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.
Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!
Тренировка по типу фигуры "песочные часы":
Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии - это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.
Талия почти не полнеет - зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-"песочным часам" рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. "Песочные часы" набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель - подтянутость.
Ваше кардио:
- плавание
- танцы
- медленный бег
- велосипед с легким сопротивлением.
Вес у "песочных часов" набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.
При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.
Пресс
Область живота для многих "песочных часов" - это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.
- Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.
- Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение - лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.
- "Коснись пальца". Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
- Берпи
- Планка
- Отжимания
- Приседания с фронтальным ударом ногой
- Вертикальная тяга в наклоне с амортизатором
- Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами
Как одеваться с типом фигуры "песочные часы"?
Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего - фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани - трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.
"Песочные часы": знаменитости
Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых - Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:
- Ким Кардашьян
- Скарлетт Йоханссон
- Сальма Хайек
- София Вергара
Если девушка типа «треугольник» полная, то верхняя часть тела у неё значительно объёмнее верхней, а бёдра и ноги не крупные.
Фасоны одежды, которые подойдут девушкам «V-типа»
Главные цели, которые преследуют женщины – « » – уравновесить верхнюю и нижнюю части тела: визуально уменьшить плечи, сделать бёдра более округлыми, а талию – ярко выраженной. Не стоит забывать о стройных ногах – не бойтесь подчеркнуть своё главное достоинство!
Вам подходят множество фасонов разных . Советуем выбирать яркие оттенки, брюки с широкими карманами на бёдрах, всевозможными принтами, вышивками, драпировками. Экспериментируйте: попробуйте прямые брюки, джинсы-клёш, бойфренды – все эти модели будут прекрасно сидеть на вас.
Худые девушки «V-типа» фигуры могут позволить себе брюки с заниженной посадкой, джинсы-skinny и леггинсы. Чего нельзя сказать о полных представительницах этого типа фигуры: тут придётся отказаться от узких облегающих моделей с низкой посадкой.
Из типу «перевёрнутый треугольник» подойдут юбка-карандаш (только прямого кроя, а не заниженная книзу), юбка-солнце (выделит талию и визуально сделает бёдра круглее). Must have для стройных женщин «V-типа» – юбка с баской. Такая модель сделает бёдра объёмными, тем самым сделает фигуру более пропорциональной. Женщинам крупной комплекции лучше остановить свой выбор на классической юбке-солнце светлых или ярких оттенков длиной до колена.
Хорошо будут смотреться блузки с запахом или драпировкой. Такие модели немного скроют объёмный верх. Также присмотритесь к фасонам с узким V- или U-образными вырезами – такие модели визуально сделают плечи уже, а фигуру более симметричной. А блузы с баской – беспроигрышный вариант – и талию подчеркнёте, и добавите объём нижней части тела.
При выборе обратите внимание на модели с акцентом на талии – пальто-халаты на запахе или модели с поясом на талии. Так вы отвлечёте внимание от объёмных плеч. Если вы небольшого роста, то идеальная длина пальто для вас – до колена, если же природа наградила вас высоким ростом – смело надевайте пальто в пол.
Пиджак. Идеальный вариант – модель с баской или другими декоративными элементами в области талии. Стройным женщинам идеально подойдёт фасон чуть выше бедра, девушкам более стоит обратить внимание на модели немного ниже линии бёдер.
Майки и футболки лучше выбирать тёмных тонов, так верхняя часть тела будет выглядеть визуально меньше. Лямки должны находиться посередине плеч, тем самым зрительно сузят их.
Джемперы и кардиганы выбирайте с узким V- или U-образными вырезами с мелкой вязкой. Такие модели не только зрительно уменьшат объёмы верхней части вашего тела, но и идеально подойдут к большинству поясных изделий от узких джинсов до офисной юбки-карандаш.
Отличный вариант платья для девушек типа «перевёрнутый треугольник» – платье-халат с запахом. Также хорошо будут смотреться с корсетом или платья с трапециевидным кроем. Все эти модели визуально делают плечи уже, а бёдра шире, плюс ко всему выделяют талию. Так ваша фигура будет выглядеть более пропорциональной. Если у вас небольшой рост, то выбирайте платья длиной чуть выше линии коленей, а при высоком росте присмотритесь к более длинным моделям.
https://www.instagram.com/p/BfiP13PhlZa/?hl=ru&tagged=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82
Из обуви лучше всего подчеркнуть ваши длинные и стройные ноги могут остроносые туфли на высоком каблуке. Особенно это актуально для полных девушек – так ваша фигура будет выглядеть стройнее. Также хорошо на вас будут смотреться балетки телесного цвета и ботильоны на каблуке. Если у вас полные ноги, то обязательно подбирайте себе ботильоны длиной до косточки и не выше. Так вы сможете зрительно сделать ноги длиннее и стройнее.
При подборе обратите внимание на раздельные модели, где бретели лифа соединяются на шее, а на бёдрах есть яркие детали. Так верхняя часть тела будет казаться меньше, а бёдра круглее.
Шорты выбирайте ярких или пёстрых оттенков, хорошо будут выглядеть объёмные карманы или другие яркие детали на бёдрах (например, вышивка или принт). К тому же короткие шорты – лучший способ продемонстрировать стройные ножки окружающим.
Отлично будут смотреться брючные комбинезоны с широкими штанинами, расклешёными от бедра – поможет добавить недостающий объём на бёдрах.
Фасоны, которые не стоит носить девушкам с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»
- Блузы с пышным воротником лишь добавят объём верхней части тела, а мы пытаемся от него избавиться.
- Свитера крупной вязки дают тот же эффект, так что от них лучше отказаться.
- Джемперы и кардиганы с широким V-образным декольте зрительно расширят и без того массивные плечи и сузят бёдра – такой эффект будет неуместным для вашего типа фигуры.
- Юбка-карандаш, сужающаяся к низу изделия, лишь уменьшит и без того недостающий объём нижней части тела.
- Мешковатые пальто oversize фасонов могут сделать вас бесформенной, так что лучше отдать предпочтение приталенным моделям.
- Ремешок вокруг лодыжки на обуви – однозначное «нет» для девушек V-образного типа фигуры – эта деталь визуально укорачивает ноги и делает их полнее.
- Однозначно следует отказаться от пышных рукавов на блузках и платьях – дополнительный объём в верхней части тела вам ни к чему.
- Откажитесь от горизонтальных полос на плечевых изделиях – они могут зрительно увеличить линию плеч.
Одежда, из которой можно составить базовый гардероб для женщины с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»
Узкие джинсы с декоративными элементами на бёдрах. Такая модель и подчеркнёт естественную красоту ваших длинных ног и поможет добавить объём на бёдрах, тем самым сделает фигуру более симметричной.
Брюки-бермуды свободного кроя с яркими деталями на поясе или бёдрах. Этот фасон следует сочетать с туфлями на каблуке – так вы будете смотреться стройнее и выше.
Юбка-солнце светлых или ярких тонов – лучший способ подчеркнуть талию и визуально добавить объём бёдрам. Такая модель подойдёт как для офиса, так и для прогулки.
Блузка с баской на линии талии или ниже. Фасон поможет показать талию и добавить объём нижней части тела. Отлично сочетается с узкими джинсами или юбкой-карандаш прямого кроя.
https://www.instagram.com/p/BcRfUXDAwX-/
Джемпер с узким V- или U-образными вырезами простого кроя. Универсальная одежда, которая подойдёт и под юбку-солнце, и под классические прямые офисные брюки.
Платье с запахом. Такая модель подойдёт как полным, так и стройным девушкам. Длина может варьироваться от мини до макси.
Брючный комбинезон с широкими штанинами и V-образным вырезом. Будет огромным плюсом, если модель будет приталенной.
Среди многочисленных типов женских фигур нет «правильных» или «неправильных», красивых или некрасивых - именно индивидуальность и неповторимость каждой женщины делает ее привлекательной. Мнение, что только фигура типа «песочные часы» является идеальной, а все другие несовершенны, ошибочно. Многие общепризнанные красавицы - Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Деми Мур, Камерон Диас - являются обладательницами фигур типа «перевернутый треугольник». Подчеркнуть свою красоту и скрыть несовершенства фигуры такого типа легко при помощи правильно подобранного гардероба, нужно лишь знать несколько хитростей. Подобрав подходящие именно вам платья, топы и жакеты, вы создадите яркий и неповторимый образ.
Обладательницы типа «Перевернутый треугольник»
Вы смело можете отнести свою фигуру к типу «перевернутый треугольник», если ей присущи такие черты, как:
- прямые, достаточно широкие плечи и/или пышная грудь;
- широкая сильная спина;
- не слишком активно выраженная талия;
- узкие бедра и длинные стройные ноги.
Подобный вид фигуры еще называют «морковкой» или «фужером», эти слова наиболее точно передают главную ее особенность: сочетание достаточно массивной верхней части и легкой и тонкой нижней. Тип фигуры перевернутый треугольник является одним из наиболее распространенных среди представительниц прекрасного пола, к его несомненным плюсам стоит отнести подтянутость и устремленность вверх всего силуэта. Очень часто женщины с такой фигурой могут похвастаться длинными, ровными и стройными ногами, подтянутыми бедрами и ягодицами, однако своей «проблемной» зоной многие из них назовут широкие плечи и массивный торс.
Фитнес и питание
Конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки залог стройной фигуры. При склонности к набору веса стараемся баловаться сладким до 12 часов. Использовать дробное питание и исключить «вредновкусные» продукты: майонез, чипсы, пакетированные соки, газированные напитки, жареные блюда. Больше фруктов и овощей!
Занятие спортом должно быть регулярным и направленным на наращивание мышечной массы в нижней части тела: бедра, ягодицы. Для этого используем на эти группы мышц упражнения с гантелями,но не более чем по 3 кг. Упражнения на верхние группы мышц: руки, плечи, грудь — должны поддерживать формы в тонусе без наращивания мышечной массы, соответственно не используем гантели.
Гардероб с учетом индивидуальных особенностей
Устранить небольшой дисбаланс верха и низа помогут правильно подобранные одежда и аксессуары. Грамотно сочетая цвета и фактуры, учитывая силуэт , платья, или топа, можно создать гармоничный образ, который подчеркнет особенности вашей фигуры наиболее выигрышно.
Образы Шарлиз Терон
Вот несколько общих правил для гардероба обладательниц фигур типа «перевернутый треугольник»:
- Не стоит акцентировать широкие плечи и пышный бюст излишними деталями: откажитесь от рукавов-фонариков, рюшей и объемных бантов на груди;
- Вырез — «лодочка», стойка, хомут, американская пройма и слишком короткие рукава визуально расширяют верхнюю часть туловища, поэтому одежды с такими элементами следует избегать;
- Короткие, обтягивающие юбки и шорты под запретом - они лишь подчеркнут дисбаланс фигуры;
- Одежда из легких, летящих тканей облегчает весь силуэт в целом.
Под строгим запретом: подплечники и накладные плечи, декоративные эполеты и объемные ассиметричные воротники.
Подбираем топы, блузы, жакеты
Для обладательниц силуэта «перевернутый треугольник» правило «белый верх - черный низ» должно звучать ровно наоборот: более темные тона топов и блуз скрадывают излишнюю массивность груди и плеч. Избегайте мелких принтов, а также крупных деталей: банты, массивные броши, рюши и оборки вам не подойдут. Строгая геометрия кроя, яркие, но лаконичные цвета - такая одежда смотрится на обладательницах V-силуэта как нельзя лучше.
Наиболее подходящими моделями смело можно назвать:
- топы, блузы и пуловеры с глубоким V-образным вырезом,
- блузы с эффектом запаха,
- однобортные жакеты длиной до середины бедра, с классическими лацканами, на одной или двух пуговицах,
- блузы-рубашки в мужском стиле в неширокую вертикальную полоску.
Образы Камерон Диаз
Твое платье
Сделать фигуру более гармоничной и женственной помогут платья. Выбирайте однотонные модели, либо остановите свой выбор на тканях с графичным принтом. Избегайте широких горизонтальных полос, особенно в области груди. Наиболее эффектно на женщинах такого телосложения смотрятся:
- платья-рубашки ,
- классические платья с запахом в стиле Дианы вон Фюрстенберг,
- приталенные, с расклешенной юбкой или юбкой А-силуэта до колена и ниже.
Варианты платьев
Дополните платье широким ремнем, чтобы подчеркнуть талию.
Выбор брюк и юбок
Уравновесить фигуру помогут юбки и брюки из легких, светлых тканей. Не стоит отказываться и от классических оттенков (черного, серого, глубокого синего), однако в этом случае выбирать слишком обтягивающие модели не рекомендуется.Силуэты юбок
Для нашего типа, акцент на широкой линии плавок у бедра:
Варианты купальников
Вот лишь несколько простых правил подбора гардероба для женщин - обладательниц силуэта «перевернутый треугольник». Правильно подобранная одежда поможет вам сбалансировать силуэт, а дополнив его яркими аксессуарами (длинным колье, широким поясом на бедрах, легким струящимся шарфом), вы создадите законченный образ, который наилучшим образом подчеркнет вашу неповторимую красоту!
Грамотно подобранная одежда способна абсолютно любую фигуру сделать пропорциональной, гармоничной и очень красивой. Сегодня стилисты нашего модного сайта расскажут и покажут, как правильно одеваться девушкам с типом фигуры перевернутый треугольник, чтобы скрыть свои скромные недостатки и подчеркнуть бесспорные достоинства.
Тип фигуры перевернутый треугольник или «морковка», как его иногда называют, характеризуется наличием довольно широких плеч, ярко выраженной грудной клеткой, скрытой талией и узкими бедрами. Знакомо? Тогда наши советы по выбору одежды вам пригодятся!
Ваша цель : визуально уменьшить верхнюю часть тела, в частности сделать плечи и грудную клетку более изящными. Добавить объем в бедрах и выделить талию, расставив правильные акценты в образе.
Что нельзя носить девушкам с фигурой перевернутый треугольник
В первую очередь, предлагаем сразу определиться от каких вещей нужно непременно отказаться при таком телосложении. Изучите наш список, это самые главные табу!
1. Жакеты, кардиганы или пальто с четко выделенными плечами. Никаких подплечников, украшений, пагонов, шипов или вышивки на плечах быть не должно.
2. Любые блузы, платья или кофточки с квадратным вырезом или вырезом лодочка. Эти формы лишний раз сделают акцент на ваших плечах и груди, зрительно увеличив их по ширине.
3. Яркие цвета и крупные принты в верхней части одежды. Ваша задача убрать внимание от верха, сделав больше акцент на нижнюю часть тела.
Старайтесь всегда при составлении образа соблюдать простое правило: верх спокойный, однотонный, желательно темный. Низ – светлый, яркий, с принтами.
4. Жакеты, блузы или топы из блестящих тканей. Они также привлекают не нужное внимание к верхней части тела.
5. Горизонтальная полоска в верхней части образа. Она визуально расширяет силуэт, поэтому от нее отказываемся в первую очередь. Зато она отлично подойдет для низа платья или юбки.
6. Любая драпировка в районе груди и горловины – привлекает внимание к плечам и груди, добавляет ненужный акцент на них. Сюда мы относим и воланы, и рюши, и вышивку. Все, что подчеркивает и делает объемным грудь и горловину, мы исключаем. Это, кстати, касается и карманов на груди. Поэтому старайтесь все рубашки и блузы выбирать без карманов вверху.
7. Очень короткие рукава и рукав фонарик. И то, и другое зрительно увеличит ваши плечи.
8. Майки и топы на тонких бретелях. На контрасте с тонкими бретельками плечи будут выглядеть еще более массивно.
9. Слишком облегающие и слишком свободные вещи. Первые подчеркнут дисбаланс фигуры, вторые – сделают вас похожей на шкаф. Ваша задача выбирать приталенные, слегка облегающие вещи.
10. Узкие юбки, особенно юбка карандаш. Это вытянет низ вашего тела, создав еще больший контраст между плечами и бедрами. Если вы решитесь надеть такую юбку, то дополните ее жакетом с баской, либо же выбирайте саму юбку с баской.
Как одеваться девушкам с фигурой перевернутый треугольник?
Теперь давайте разберемся какие фасоны, силуэты, цвета и принты наиболее удачно подчеркнут достоинства фигуры «морковка» и скроют ее недостатки.
1. Любые вещи с американской проймой, V образным, глубоким овальным или любым другим удлиненные вырезом. Удлиненная форма выреза позволит зрительно вытянуть шею, убрать акцент с плеч и сделать более изящной грудную клетку.
2. Вещи с вертикальной полоской. Всем известно, что полоска визуально вытягивает силуэт. А это как раз то, что нужно! Кардиганы, пиджаки, рубашки, блузы или свитера с вертикальной полоской вытянут верх тела, сделав его более аккуратным.
Вы также можете использовать эффект вертикальной полоски, надевая вещи на молнии или пуговицах.
3. Одежда в японском стиле. Чаще всего в одежде японского стиля используется очень интересный крой в плечах. Он как бы идет наискосок. Это зрительно «подрезает» плечи, делая их визуально меньше.
4. Ваш самый беспроигрышный вариант – выбор одежды однотонного спокойного цвета сверху (желательно темного) и светлого или насыщенного снизу. Старайтесь все броские акценты в виде яркого цвета и принтов «убирать» вниз.
5. Ваша идеальная форма одежды – удлиненные модели, как минимум до середины бедра. Приталенные, полуоблегающие вещи.
6. Верхняя одежда – и шубы не должны иметь большой воротник, особенно из меха. Силуэт слегка приталенный, длина до колена.
7. Чтобы уравновесить низ тела – сделайте на нем акцент. Яркие широкие брюки, пышные юбки с принтами, светлые тона, вышивка, украшения, блестящие ткани – самый удачный выбор для низа.
8. Широкий ремень на бедрах – вытягивает верх тела, увеличивает бедра, делая фигуру уравновешенной.
Платья и юбки
Итак, ваши идеальные платья должны иметь V образный или любой другой удлиненный вырез. Желательно, расклешенный подол с чуть завышенной талией.
Также на вас хорошо будут смотреться платья прямого кроя. Правда тут главное найти золотую середину. Платье не должно быть слишком объемным и широким, но при этом и не обтягивающим, а немного свободным.
Платье или юбка с баской для прибавления объема в бедрах. В таком платье вы сможете максимально уравновесить свою фигуру, сделав ее похожей на песочные часы. В этом случае баска может быть достаточно объемной.
Платья со свободной и пышной юбкой, расходящиеся к низу. Такое платье или юбка идеально сбалансируют силуэт.
Платья в греческом стиле – отлично скрывает все недостатки и подчеркивает достоинства. Если у вас красивые стройные ноги, то вы можете смело надевать и короткие греческие платья.
Пиджаки, жакеты, кардиганы
Прямые или слегка приталенные, с баской, вертикальными пуговицами, классическим воротником. Также на вас хорошо будут смотреться удлиненные варианты со спущенными к низу карманами.
Брюки и джинсы
Брюки выбирайте более широкие, расклешенные от бедра или в стиле бойфренд, например. Обычно девушкам с таким типом фигуру рекомендуется отказаться от джинс скинни. Но обладательницам стройных ног порой хочется пощеголять в таких модных джинсах. Вы можете надеть узкие джинсы, но старайтесь выбирать в этом случае более светлые тона, возможно, даже с рисунком или вышивкой. И конечно, в этом случае ваш верх должен быть максимально вытянут визуально.
Аксессуары
Ваши идеальные аксессуары – тонкий длинный шарф из мягкой ткани, который свободно свисает, образуя удлиненный вырез. Бусы или кулоны на тонкой цепочке. Аккуратные гвоздики или длинные свисающие сережки.
Фигура перевернутый треугольник: ваши модные образы
Существует несколько типов женских фигур и не про одну из них нельзя сказать, что она некрасивая или неправильная. Одним из типов является «перевернутый треугольник», также этот тип иногда называют «морковкой» или V-типом.
Такой фигурой часто обладают спортсменки, но она встречается и у дам, которые далеки от спорта. Нередко девушки комплексуют, считая, что их телосложение напоминает мужское. Но расстраиваться не стоит, правильно подобранная одежда поможет выгодно подчеркнуть достоинства, которых у представительниц данного типа фигуры немало, и удачно скрыть недостатки.
Особенности телосложения
Основные черты телосложения «перевернутый треугольник»:
- узкие, лишенные женственных округлостей бедра;
- плоские ягодицы;
- стройные ноги;
- широкая линия плеч;
- довольно широкая спина;
- бюст при таком типе фигуре может быть и небольшим, и пышным;
- линия талии выражена незначительно.
Основными достоинствами телосложения являются красивые ноги и узкие бедра. К недостаткам можно отнести слишком массивный верх.
Девушки телосложением, напоминающим перевернутый треугольник, тоже могут поправиться. При этом жировые отложения накапливаются на спине, в верхней части рук и животе. Ноги достаточно долго остаются стройными, а бедра – плоскими.
Худеют девушки довольно просто. Но пропорции фигуры при этом сохраняются. То есть, сначала исчезнут чуть наметившиеся округлости на бедрах, и только потом организм начнет «расставаться» с жировыми отложениями, расположенными в верхней части.
Как подбирать одежду?
При подборе одежды необходимо стараться устранить дисбаланс между верхом и низом, а также выделить выигрышные части фигуры.
Несколько правил:
- чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, нужно избегать использования подплечников, больших отложных воротников, рукавов, имеющие сборки по окату;
- для устранения дисбаланса, нужно всячески подчеркивать низ, для этого используют одежду с оборками, декоративными деталями на линии бедра, светлые тона;
- даже если бюст невелик, не стоит стараться выделить его, используя одежду с воланами, карманами на уровне груди, сборками и прочими декоративными элементами. Эти варианты декора сосредоточат внимание на верхней части фигуры, делая силуэт негармоничным.
Но есть и модели одежды, которых не должно быть в гардеробе дам, имеющих фигуру в форме перевернутого треугольника:
- платья-балахоны , в таком наряде невозможно выделить выигрышные части фигуры, и силуэт в целом будет массивным;
- платье покроя «русалка» . Такой фасон не только выделит стройные бедра, но и откроет массивный верх, поэтому фигура будет выглядеть непропорционально;
- широкие вырезы , в форме квадрата или полукруга.
Разберемся, какие именно фасоны подходят девушкам, с таким телосложением. Используя эти рекомендации, можно будет подобрать для себя полный гардероб.
Платья
Фигура в форме перевернутого треугольника женственностью не отличается, поэтому подбору подходящих платьев стоит уделить больше внимания.
- Прекрасным выбором станут модели с асимметричным вырезом и бретелью на одно плечо . Прекрасно смотрятся платья в виде свободной туники, со сборками на одном плече. Диагональная линия выреза уберет впечатление широких плеч. Для создания дополнительного эффекта можно использовать асимметричные украшения: цветок, крупную пряжку со стразами на одном плече. Но, конечно, этот вариант декора подойдет только для коктейльных и вечерних нарядов.
- Для повседневной носки стоит покупать платья с вырезом в виде буквы V и узкими рукавами покроя реглан. Вырез создаст вертикальную линию, визуально сужающую торс. Юбка такого платья может быть и прямой, и расклешенной. Особенно удачно будут смотреться такие платья, если они будут сшиты из тканей компаньонов. Верхнюю часть шьют из темной или однотонной ткани, а нижнюю лучше сделать на несколько тонов светлее или использовать ткани с узорами.
- Для вечернего платья можно выбрать платье с глубоким V-образным вырезом, доходящим почти до талии и свободно ниспадающей юбкой. Такие модели красиво смотрятся на девушках с атлетическим сложением.
Еще одна удачная деталь, которую стоит взять «на вооружение» девушкам с фигурой типа «перевернутый треугольник» – это баска. Причем деталь эту нужно делать пышной и не слишком короткой. Это придаст дополнительный объем нижней части фигуры.
Для зрительного сужения плеч хорошо подходит одежда с американской проймой. Узкая полоска горловины и срезанные по диагонали проймы сделают силуэт тоньше и изящнее.
Многие считают, что платье с открытыми плечами – это не лучший выбор для фигур «перевернутый треугольник». Это не так. Бюстье без бретелей сделает фигуру более хрупкой. Но нужно следить, чтобы по верхней линии выреза не было, оборок, вышивки, стразов и прочего заметного декора. Юбка такого платья может иметь любую длину, но она должна быть легкой и пышной.
Блузы, свитера жакеты
Блузки для фигуры типа «перевернутый треугольник» следует покупать с узким вертикальным вырезом или бантом у горловины. Только этот бант не должен быть слишком пышным. Бант можно заменить галстуком контрастного цвета. Для пошива блузок рекомендуется использовать легкие тонкие ткани, типа шифона, такая ткань придает образу нежность и женственность.
Топы лучше приобретать с бретелью петлей или американской проймой, предпочтение отдавайте строгим моделям без обильного декора.
Выбирая жакеты , обращайте внимание на однобортные приталенные модели без воротника. Застежка может быть на одну или несколько пуговиц. Лучшая длина – до середины ягодиц. Приветствуются накладные карманы, контрастная отделка по нижнему краю жакета.
Свитера подойдут из плотного трикотажа, облегающие. Хороший вариант – свитер-лапша. Избегать следует кофт с большим воротником, свитеров в стиле оверсайз, особенно крупной вязки.
Фасоны юбок
Выбирать юбки для фигуры, напоминающий силуэтом перевернутый треугольник проще простого, так как девушкам с таким телосложением идет практически любая модель.
Длина юбок также может быть любой. Поскольку у «перевернутых треугольников» зачастую красивые ноги, можно смело надавать мини, но не стоит обходить вниманием и модели средней длины. Можно выбирать и пышные юбки, придающие дополнительный объем в области бедер, и узкие модели. Последние важно сочетать с правильно подобранным верхом.
Прекрасно на таких девушках смотрятся юбки покроя солнце и полусолнце , их можно носить круглый год. Летние модели шьют из легких тканей, а зимние – из более плотных. Особенно рекомендуются юбки с высоким поясом, они придают фигуре более женственные очертания.
На узких бедрах великолепно выглядит юбка-карандаш , зауженная к низу. В сочетании с приталенной рубашкой или шифоновой блузкой такая модель выглядит великолепно.
Еще один подходящий вариант – юбка-тюльпан , она подчеркнет красивые стройные ноги и придаст объем плоским ягодицам.
Брюки
Девушкам идут брюки практически всех фасонов, классические, зауженные, расклешенные. Эффектно выглядят брюки покроя галифе или бананы, а также чиносы со складками у талии.
Перевернутый треугольник – это, пожалуй, единственный тип телосложения, которому действительно идут джинсы, имеющие низкую посадку. Выбирайте модели с ярким декором на линии бедер – накладными карманами, вышивкой, аппликацией.
Стройным девушкам с узкими бедрами можно и нужно носить шорты. Смелые модницы могут выбрать шорты-мини. Если есть небольшой лишний вес, то нет необходимости отказываться от этого предмета одежды, но модель нужно подобрать удлиненную. Поскольку при таком телосложении жировые отклонения накапливаются сверху, то шорты позволят продемонстрировать стройные ноги.
Верхняя одежда
Обладательницам фигуры «перевернутый треугольник» подходят короткие шубки фасона «автоледи». Мех можно выбирать и с длинным ворсом, и стриженный.
Если нужно выбрать шубку подлиней, можно остановиться на фасоне «баллон» длиной до середины бедер. Отказаться нужно от больших воротников и капюшонов с опушкой.
Безусловным фаворитом среди фасонов пальто является однобортная расклешенная модель с пиджачным воротом и широким поясом. Двубортные модели зрительно добавляют объема, поэтому их примерять не стоит.
Пальто свободного силуэта можно приобрести в том случае, если модель имеет рукав покроя реглан и зауженный низ.
Классические тренчи дамам с фигурой «перевернутый треугольник» лучше оставить без внимания. А вот модели плащей с расклешенным низом обязательно нужно примерить, особенно, если верх модели имеет пиджачный воротник или воротник в виде небольшой стойки.
При выборе курток стоит отдать предпочтение классически моделям с узкими рукавами. При создании спортивного образа подойдет кожаная косуха или модель «авиатор».
Купальники
Выбирая купальные костюмы, следует сразу отложить в сторону модели, состоящие из майки и плавок. Лучше присмотреться к раздельным купальникам, причем, верх может быть однотонным, а низ – с узорами. Стоит обратить внимание и на монокини – модели без бретелек или с бретелью-петлей.
Низ купальника стоит выбирать в виде шортиков, а вот плавки с глубокими вырезами по бокам только подчеркнут непропорциональность фигуры.
Расцветка
Визуально корректировать фигуру помогают не только правильно подобранные фасоны, но и цвет одежды. Подбирайте комплекты так, чтобы верхняя часть была темнее нижней, такой контраст позволит сделать силуэт более пропорциональным.
Можно использовать и ткани с узорами, подойдут принты в виде узких полосок, клетки, горошка. Полоски можно располагать вертикально или диагонально. А вот волнообразные линии, и радиальные рисунки на ткани – это неудачный выбор.
Аксессуары и обувь
Аксессуары следует подбирать в зависимости от задуманного образа. Стройные длинные ноги позволяют выбирать обувь, как на каблуке, так и без него. Высокие шпильки подходят меньше всего, а вот устойчивый каблук или танкетка – это отличное решение для такой фигуры. Придется отказаться и от покупки массивных высоких сапог, на фоне такой обуви бедра совсем «потеряются».
Перегружать фигуру аксессуарами на шею и плечи не нужно, горловина должна быть оформлена максимально лаконично. Так что палантины, длинные шарфы отложим в сторону. А вот длинные бусы и цепи будут красиво смотреться на одежде с вырезом «под горлышко» или воротником стойкой.
Подойдут сумки , которые носятся у линии бедра. Это может быть модель на длинном ремешке через плечо или прямоугольный клатч, который носят в руке.
Модные образы
Имея тип фигуры в виде перевернутого треугольника, можно создавать, как женственные, так и спортивные луки.
Женственный образ
Оригинальное летнее платье с юбкой клеш и американской проймой привлекает внимание необычной расцветкой с эффектом омбре. Лиф платья темно-синий, к низу платья цвет постепенно переходит в светло-голубой. Дополняем образ римскими высокими сандалиями из кожаных ремешков коричневого цвета и бежевой сумкой с короткими ручками.
Спортивный
Бежевые брюки чиносы дополняем белой рубашкой и приталенным черным жакетом с застежкой на одну пуговицу с узким рукавом три четверти. К комплекту подбираем красные классические туфли на среднем каблуке и темно-бордовый прямоугольный клатч. Дополнят образ стильные солнечные очки.
Знаменитости с таким типом фигуры
Немало признанных красавиц имеют телосложение типа «перевернутый треугольник». Среди них Анджелина Джоли, Клаудиа Шиффер, Шарлиз Терон. Все они выглядят обворожительно, в том числе и потому что умеют правильно подбирать наряды, выгодно подчеркивающие достоинства их великолепных фигур.
