Как приятно проснуться утром с улыбкой на лице, в прекрасном настроении и сказать своим близким, тепло и открыто «С добрым утром!» Но вместо этого на душе мрак и скребут «кошки»
Жизнь как радуга – всегда цветная, но мы сами своими руками превращаем ее в черно-белую. Кто изредка, а кто-то и постоянно, в зависимости от настроения. Настроение – такая изменчивая вещь! Порой не успеешь с постели встать, все начинает из рук валиться, все не так. А к вечеру столько этого негатива накопится, что вступив на порог собственного дома, гром и шквал обрушивается на ни в чем неповинных домочадцев: мужа, детей, родителей. Настоящее скопище яда! Что самое страшное, подобные ситуации повторяются все чаще и чаще. Ужасно, но поправимо! Как избавиться от негатива?
Что такое негатив?
«Жизнь прожить не поле перейти». За свою жизнь длинную или короткую накапливается огромная масса негатива. Чем старше человек, тем негатива больше, потому как с возрастом, не у всех конечно, но у многих пропадает юношеский максимализм и беззаботность, а вместе с этим и здоровье.
Что же такое негатив? Заглянем в словарь…
Негатив – от латинского слова negativus – отрицательный, видение всего в черном цвете.
Недовольство, раздражительность и даже бешенство и агрессия – все это негатив. Если не бороться с ним, он может привести к , , депрессии и к сердечным заболеваниям. , своих родных и самого себя?
Плохое настроение, чистосердечное признание
Верный способ защиты – нападение. Так может воспользоваться старым проверенным методом в противоположном смысле. «От перемены мест слагаемых, сумма не меняется», – вспомним математику. А математика наука точная!
Так вот, вернувшись с работы, домой, с накопившимся за день негативом, достигающим своего апогея, не орать с порога и выказывать свои недовольства, а сообщить родным о своем плохом самочувствии.
Спокойно, но решительно извиниться перед родными, сославшись на ужасный день и попросить, немного времени для себя. Затем, улыбнуться, возможно, и поцеловав, уединиться в тишине и успокоиться.
Когда плохое настроение, чистосердечное признание всегда помогает. Во всяком случае, родные не будут думать о вас невесть что.
Психологический тренинг, несколько упражнений
Психологический тренинг, как ни что лучше может помочь снять ярость и негативные эмоции.
«Психологический тренинг – форма активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков».
Все люди разные, по-разному они радуются, печалятся и злятся. Стало быть, и к снятию негатива разный подход нужен.
«Громоотвод» или выброс энергии
Есть люди, которым достаточно побыть в одиночестве, чтобы сбросить отрицательные эмоции, и они легко настраиваются на позитив. Другим же обязательно нужно выплеснуть негатив, причем резко и агрессивно. Такой негатив ни в коем случае нельзя сдерживать, даже психологи это утверждают. Для нервной системы это очень вредно!
Поэтому нужен, так называемый «громоотвод». Закричать во весь голос, ударить кулаком по столу, высказать незримому противнику все, что у вас накипело на душе. А кому-то помогает просто спеть песню, подходящую по смыслу или посмотреть фильм. Главное, чтобы произошел выброс отрицательной энергии. После этого на душе станет спокойно, возможно даже появится чувство опустошенности и апатии, но и негатива не будет стопроцентно.
Черный предмет спасет от недовольства
Спастись от негатива, тогда, когда негатив достиг своего апогея, и вы на гране бешенства спасет черный предмет.
Есть в психологическом тренинге упражнение «Черная дыра». Надо найти какой-нибудь черный предмет, желательно матовый. Сесть поудобнее и смотреть на предмет, представляя его «дырой», которая как пылесос всасывает весь негатив. Стоит удерживать этот образ, пока не наступит момент улучшения настроения.
Эффективность упражнения увеличивается по мере тренировок.
Упражнение «Водопад»
Вода источник жизни, она снимает напряжение, успокаивает нервы и поглощает негатив. Чтобы избавиться от негатива, идеальный вариант войти в реку, окунуться в озеро, или постоять под водопадом, но если нет такой возможности, придется отправиться в ванную. В меру прохладный душ настоящее спасение. Встать под душ, полностью расслабиться. Желательно встать так, чтобы вода попадала на макушку. Если и душа нет, поставить руки под струю с холодной водой.
Представить себе, что в точку, где вода соприкасается с телом, собирается вся негативная энергия. Вода смывает негатив, отправляя его в канализацию. Чем отчетливее вы себе это представите, тем лучше будет результат.
«Луч света» среди темного негатива
С самого утра как-то все не заладилось, валится из рук, так плохо, что нет никаких сил. Что может помочь в такой ситуации? Может быть, подумать и ответить самой себе на вопрос, чего больше всего в настоящий момент хочется? Реального конечно! Ни яхты, ни принца, ни коттеджа на Лазурном берегу, а простого, мороженного например, или пива с рыбкой… Так побалуйте себя! Пойдите и купите! Насладившись от души, как ребенок, все страшное и негативное уйдет на второй план. Маленькое желание, которое сами для себя выполнили, станет настоящим лучом света, среди темного негатива.
Выбрать аффирмации
Избавиться от негатива можно с помощью аффирмации.
«Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну».
Надо выбрать для себя одну-две или больше аффирмации, которые больше всего подходит вам, и повторять их, когда это требуется.
- Жизнь полосатая, и за черной полосой всегда следует белая.
- В жизни всегда больше хорошего, чем плохого.
- Несмотря на то, что каждый человек имеет право на любое настроение, от негатива можно избавиться всегда. Я смогу это сделать!
- Со своими эмоциями я справлюсь обязательно.
- Злость – это нормально. Каждый человек имеет право злиться.
- Все проходит, и гнев пройдет непременно.
Аффирмации своей силой вытесняют негатив, так как являются мощной защитой.
Посмотрите еще
Нет ничего более ужасного в жизни, как жить постоянно с негативными чувствами. Они не только лишают нас нашего счастья, но они также закрывают нам путь ко всем хорошим вещам в жизни. Как вы назовете человека, который отнимает у вас счастье и радость в жизни? Наиболее вероятно, «врагом». Это заставляет нас задаться вопросом — зачем негативные чувства присутствуют в нас.
Негативные чувства внутри нас ведут к постоянному присутствию негатива в нашей жизни, и, соответственно ведут к неудачам.
Как избавиться от негатива в жизни и внутри себя? Для этого нужно удалить отрицательные чувства, которые мешают нам жить радостно и счастливо. Жизнь слишком коротка, чтобы предаваться печали. К счастью, можно научиться избавляться от негативных чувств.
Итак, как избавиться от негатива в жизни и внутри себя, чтобы чувствовать себя счастливым. Отрицательные мысли быстро множатся в нашем сознании, и они уничтожают наши счастливые моменты, пока мы не сделаем сознательное усилие, чтобы устранить их.
Избавление от негативных чувств может показаться сложной задачей, это действительно требует изменение в нашем мышлении. Давайте узнаем, как стереть негативные чувства из нашей жизни раз и навсегда.
Никогда не поздно, чтобы начать все сначала. Если вы не были счастливы вчера, попробуйте что-то другое сегодня.
Трудно оставаться в позитиве, когда в жизни существуют какие-либо трудности. Память человека так устроена, что помнит негативные моменты лучше, чем положительные. Знайте, что сила мысли очень велика, поэтому постарайтесь не думать негативно, отрицательные мысли крадут ваше счастье.
Каждый новый день — это шанс к лучшему свою жизнь и избавиться от негативного видения мира. Советы — как избавиться от негатива в жизни и внутри себя — помогут вам стать счастливым.
Держитесь подальше от людей, которые много жалуются на жизнь и недовольны ей
Это заразно. Эти люди проецируют свои отрицательные эмоции на других.
Зигмунд Фрейд сказал одну замечательную вещь:
«Прежде, чем Вы поставите себе диагноз депрессии или низкой самооценки, сначала убедитесь, что вас не окружают идиоты».
Это слова великого психолога.
Такие люди не могут контролировать свои мысли, и выплескивают негатив их богатой и несчастной фантазии на успешных людей, чтобы расстроить и их жизнь тоже.
Когда вы сталкиваетесь с негативными людьми, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, подумайте о ком-то, к кому вы испытываете наибольшее внимание и любовь. Это позволит вам обуздать негативные мысли, которые возникают каждый раз, когда вы встречаетесь с человеком, вызывающим у вас отрицательные эмоции.
Окружите себя позитивными людьми. Это позволит избавиться от негативных энергий, передаваемых другими людьми. Проводите время с людьми, которые счастливы, и полны юмора и радости. Позитивные люди находят в любой проблеме хорошую сторону и будучи мысленно настроены на успех — добиваются его.
Не старайтесь получить полный контроль надо всем
В современном обществе люди живут в очень быстром темпе и из-за этого часто находятся в стрессе, который угнетает их. Слишком много каждый человек хочет успеть в этой жизни, и беспокоится о том, чего не может контролировать. Не заостряйте свое внимание на этих мыслях, лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете действительно можете изменить к лучшему. Наслаждайтесь жизнью и другими прекрасными вещами. Тревога не повлияет на результат действия, но заставит вас переживать от этих эмоций.
Не принимайте неудачи
Позитивные люди в случае неудачи понимают, что это единственный способ, чтобы учиться и расти. Всякий раз, когда у них что-то не получается, они предпринимают новые действия, чтобы добиться своей цели. Даже если неудача приносит негативные эмоции, они понимают что это преходяще и быстро пройдет. Чтобы ускорить процесс, они продолжают думать позитивно.
Освойте привычку замедления
Смейтесь друг с другом, играйте в настольные игры с детьми, смотрите на закат, пойдите на прогулку с другом, проведите вечер на рыбалке на близлежащем озере, насладитесь красотой нашей планеты. Величие природы очищает ум и расслабляет тело. Просто замедлитесь. Сделайте шаг назад, чтобы двигаться дальше на следующий день. Это отличный способ перезагрузки своих эмоций. Будьте уверены в себе, и не думайте о том, чего вы не можете контролировать. Это ваша единственная жизнь, которую вы получили, так почему бы не облегчить ваше настроение?
Ведите активный образ жизни
Активный образ жизни являются неотъемлемой частью нашего физического благополучия. При занятии спортом, организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Эти гормоны даже обезболивают и улучшают циркуляцию крови в организме. Почувствуйте себя в гармонии со своим телом. Занятие спортом снижает количество негативных мыслей в вашем уме. Будьте лучше и здоровее, регулярно делая физические упражнения, например, . Эта здоровая потребность организма в активном образе жизни поможет вам стать счастливее.
Посетите баню или сауну. Пар очистит тело и поможет избавиться от отрицательных энергий. Ванна с морской водой также действует очищающе. Иглоукалывание, массаж, здоровая еда тоже может помочь.
Поплавайте в бассейне или озере, или примите душ. Вода очистит весь негатив с вашего тела, оставляя вас с положительной аурой, и начните все с начала.
Научитесь прощать
Обида это мощная отрицательная энергия. Гордость часто не позволяет нам прощать других и даже себя. Эмоция обиды наполняет нас гневом, печалью и горечью. Такое поведение становится привычным, и очень трудно чувствовать себя свободным и счастливым, если у вас есть бремя негативных эмоций. , и не останавливаться на своих ошибках. Это высшая мудрость, что может сделать вас мысленно богатым.
Молитесь или медитируйте
Ум может быть легко выведен из-под контроля внезапными негативными мыслями. Позитивные люди знают, что если они не контролируют свои мысли, они потеряют контроль над своими действиями и поведением. По этой причине, они практикуют контроль сознания, например, через медитации.
Медитация или молитва — это способ активировать свой внутреннюю систему оздоровления. Вы успокоите дух, став эмоционально стабильным и физически сильным. Кроме того, это поможет помочь вам воспринимать себя лучше и стать мудрее. Посетите святое место, обратитесь к священнику или духовному учителю. Читайте святые книги или целебные мантры, чтобы убедить ваш дух отпустить негатив. Это невероятно эффективный шаг, чтобы исцелить себя и очистить свою совесть от негативных мыслей и энергий.
По вере вашей и дано вам будет.
Вы должны верить, что сможете преодолеть негатив. Без веры не получится изменить свои мысли.
Поверьте в себя, даже если вы чувствуете себя полностью беспомощным и бесполезным. Эти негативные мысли всего лишь временные препятствия и, в большинстве своем, надуманные.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Как мы знаем, о вкусах не спорят, поэтому кто-то может нас найти не достаточно умным, а другие думают, что мы не слишком хороши и достаточно красивы. Каждый из нас уникален, и поэтому любите себя такими, какие вы есть. Перестаньте сравнивать себя с другими и всегда оставайтесь уверенным в себе. Повышение самооценки улучшит ваше внутреннее эмоциональное состояние и поможет управлять своими эмоциями.
Мы обладаем большой мощностью для управления своими эмоциями.
Открывайте свой разум только положительной энергии, что поможет стать вам счастливым, благодарным и расслабленным.
Используйте силу ароматерапии
Капните на запястья, шею или лодыжки небольшое количество эвкалиптового или жасминового эфирного масла. Это поможет возродить ваше тело и душу, и защитит вас от любых плохих идей или мыслей.
Чаще улыбайтесь и смейтесь
Негативные мысли способны превратить жизнь в ад, созданный собственным воображением. Научитесь контролировать свой ум и не позволяйте ему плодить черные картины настоящего и будущего. Несколько простых правил позитивного мышления.
Мы каждый день общаемся с разными людьми. Иногда после, казалось бы, незначительных встреч остается неприятный осадок, чувство усталости, слабость. Обычно такие последствия наступают после контактов с негативно мыслящими особями. Такой настрой отравляет жизнь самому «несчастному», вызывает болезни и окрашивает каждый день в серые тона.
Оказывается, негатив заразителен настолько, что может раскачать даже уравновешенного жизнелюба. Поскольку наша жизнь – это то, что мы о ней думаем, давайте учиться очищать себя от мрачных мыслей и негативных установок.
1. Как зарождаются негативные мысли
Мой бывший сослуживец совершенно неожиданно получил приличное наследство. Казалось бы, новость приятная, если не учитывать, что к ней привела смерть незнакомого и очень дальнего родственника. Вы бы расстроились, упади вам на ногу мешок денег? А человек места себе не находил. Во-первых, он подозревал, что прежние друзья не захотят общаться с ним богатым или начнут просить денег в долг. Во-вторых, барышня, отношения с которой длились уже несколько лет, могла потребовать регистрации отношений, чтобы заграбастать деньги. В-третьих, все теперь будут искать знакомства с ним по меркантильным соображениям.
Еще одна история
Девушка горько рыдала, потому что ее любимый позвал ее замуж. На недоуменные вопросы молодого человека она отвечала, что свадьбы все равно не будет: «Ты будешь откладывать свадьбу, а если я тебе напомню о предложении, скажешь, что я навязываюсь». Даже в день свадьбы эта «оптимистка» говорила подруге: «Я совершенно счастлива, но ведь это скоро закончится. Он умный и талантливый, найдется достойная женщина и уведет его. Или я должна буду вечно за него бороться».
Думаете, это история жмота и истерички? Нет, это вполне приятные люди, образованные и милые. Объединяет их способность отравлять свою жизнь предчувствием бед, притаившихся за каждым углом. Эти персонажи пророчат страдания только себе самим – не худший вариант. Вы ведь тоже знакомы с гражданами, способными портить настроение не только себе? Поделитесь с ними планами, и они обязательно выдадут прогнозы возможных несчастий. После таких бесед закрадываются сомнения в собственном выборе, негативно мыслящие люди разрушают наши замыслы не потому, что хотят предостеречь нас от ошибок, они просто не умеют строить позитивные сценарии.
Увы, реальность такова, что тревога и мрачные мысли посещают каждого мыслящего индивидуума. Информационное поле переполнено сообщениями о враждебном мире, скором апокалипсисе, ежедневных трагедиях и катастрофах. Складывается впечатление, что планета утопает в слезах без надежд на выживание. Заявляем уверенно – это неправда! Мир не безнадежен, в нем происходят и радостные события, но эти новости хуже продаются.
К счастью, все живые существа стремятся к радости и избегают страданий. Избавиться от негатива можно, приложив определенные усилия.
2. Прекратите поток негативной информации
Ограждайте себя от негатива, который непрерывным потоком изливают на нас средства массовой информации. Выключайте телевизор и не смотрите сцены насилия, прогнозы катастроф и рассказы о погибающем мире. Вы же не употребляете в пищу все подряд, вот и к информации научитесь относиться так же избирательно. Фильтруйте то, что вливают в наши глаза и уши, и не позволяйте манипулировать вашим сознанием. Подумайте, насколько вам необходимо знать о зверствах, историях жизни маньяков и подробностях существования преступных группировок. Определите, какие сведения вам действительно нужны для жизни и профессиональной деятельности, а освободившееся время посвятите общению с детьми и близкими людьми, смотрите фильмы, выбранные вами, займитесь спортом, слушайте музыку. Вы можете жить с удовольствием, если научитесь ограничивать доступ совершенно лишней негативной волны.
3. Не мыслите контрастами
Чтобы начать мыслить позитивно, недостаточно просто принять решение. Происходящие каждый день события будут тревожить вас, но они редко бывают катастрофическими или сверхрадостными. В обыденной жизни происходящее укладывается в средний диапазон между горем и счастьем, и только наше восприятие придает событиям яркие краски. Учитесь не пользоваться мрачными тонами, следите за потоком своего сознания. И откажитесь от логики контрастов – мир состоит не только из черного и белого. Замените фразу «Все пропало» на «Все может развиваться не совсем так, как хотелось бы», и вы откроете для себя возможность исправлять ситуацию, влиять на ход событий и строить стратегию.
На начальных этапах «перевоспитания» себя записывайте самые черные мысли, посетившие вас в течение дня. Вечером постарайтесь переформулировать свои фразы в нейтральные варианты. Например: «Начальник орал на меня 10 минут, меня уволят» – «Сегодня шеф был зол на весь мир, надо исправлять ситуацию». Или: «Она уйдет от меня, если узнает, как мало я зарабатываю» – «Надеюсь, деньги для нее не самое важное, и она видит мои положительные качества». Вскоре вы научитесь отлавливать на лету зарождающийся негатив и перекраивать его в продуктивные идеи.
4. Обращайте внимание на приятные мелочи и не утрируйте неприятности
Негативно мыслящие люди считают все доброе, что с ними происходит случайностью, а неприятности – правилом. Такая недооценка позитива – основная ошибка.
Будьте объективны и не преуменьшайте значимость позитива, ведь количество хороших и не очень событий примерно одинаково. Научитесь отмечать все доброе и фиксируйте на нем внимание. Ваш внутренний скептик будет злорадно ворчать: «Ну конечно, это очень мило, но вообще то…». Не выпускайте циника наружу, гоните его. Каждый вечер вспоминайте три впечатления, которые сделали ваш день приятным. Пусть это будет звон капели, чириканье воробьев и чашка вкусного кофе, постепенно вы научитесь не пропускать ни одного теплого момента жизни.
Старайтесь не раздувать каждую неприятность до вселенского масштаба. Вас не наградили премией к Новому году? Это не конец жизни. Девушка не пришла на свидание? Это не значит, что вы противны женщинам. Подгорел пирог? Это не знак того, что жизнь не удалась.
5. Не пытайтесь читать чужие мысли и толковать сомнительные поступки
Если ваш муж собирается в субботу на рыбалку с друзьями, это совсем не значит, что он вас разлюбил. Просто он хочет побыть один, такое желание иногда возникает у каждого человека. Если жена хочет одна поехать в отпуск, это не говорит о конце вашей семейной жизни. Возможно, ей хочется недельку просто поваляться на пляже, а не ходить в турпоходы, куда вы ее обязательно потащите.
Не ищите трагедии там, где их нет. Часто люди, не зная мотиваций своих близких, предполагают худшее, особенно в личных отношениях. Считая себе ясновидящими, они трактуют все сказанное или сделанное как знак беды. Не повторяйте этих ошибок! Если вы чего-то не понимаете, признайте это и выдвигайте не только катастрофические, но и нейтральные гипотезы. Сформулируйте свой вопрос и задайте его – вместе вы разберетесь в ситуации и развеете мучительные сомнения.
6. Контролируйте свое воображение
У некоторых «оптимистов» есть чудная привычка – они развлекаются построением апокалипсических планов на будущее. Наверное, это очень увлекательно, представлять себе, какие несчастья могут случиться. Если у вас тоже возникают подобные фантазии, срочно начинайте работать над собой. Будьте реалистами: в кино катастрофы происходят на каждом шагу, но много ли их в настоящей жизни? С вами бывало что-то подобное? Может быть, ваши друзья пережили историю из триллера? Не исключено, что вам пришлось испытать беды, но, надеемся, они не случаются каждый месяц?
Эта логика не кажется вам утешительной? Призываем вас утихомирить свою фантазию и прийти в равновесие: если жизнь на самом деле так жестока, рисуйте в воображении картины гармонии и благоденствия. Учитесь сочинять позитивные сценарии, упражняйтесь в сочинительстве, пока не начнете получать удовольствие от фэнтези-позитива. Когда-нибудь ваше, натренированное на виртуальные несчастья, воображение сдастся, и прекратит продуцировать кошмары. Если вы будете продолжать развлекать себя ужасами собственного производства, вас ждет клиника неврозов. Но сначала вы станете субъектом, общение с которым обременительно для окружающих.
7. Хотите ли вы быть оптимистом?
Вы сами вправе выбирать способ мышления. Можно жить в ожидании приятных событий или в предчувствии многочисленных несчастий. Существует мнение, что пессимисты всегда готовы к негативному развитию событий, поэтому при наступлении реально неблагоприятных обстоятельств не очень расстраиваются. Возможно, в таких тренировках есть смысл, но жить в постоянном страхе не очень приятно.
Позитивное мышление тоже не может быть необузданным. Нужно признать, что человек, наделенный интеллектом, не может радоваться жизни непрерывно. Адекватно мыслящие люди вынуждены быть реалистами. Безусловно, реалистичный взгляд на жизнь – наиболее эффективный способ адаптации. Мир состоит из набора радостей и неприятностей, и наша задача научиться отделять негатив от позитива. В идеале мы должны уметь использовать позитивные события и избегать негативных сценариев.
Человечеству давно известно, что существует не только мир материальный, составляющие которого можно потрогать и увидеть, но и другой, энергетический уровень бытия всех живых существ. Потоки пронизывают все наше существо и мир в целом, ежесекундно продолжается обмен энергиями между людьми, животными, космосом и землей. Если не научиться управлять этими процессами, есть вероятность, что вы будете терять больше энергии, нежели приобретать. О том, я уже писала. Сегодня хочу поговорить об очищении и избавлении от нее.
Взаимодействуя с другими людьми, испытывая гнев, обиду, печаль, раздражение, мы наполняем себя негативной энергией, что плохо отражается на всех составляющих жизни. Наверняка вы замечали, что общение с разными людьми и посещение разных мест дает противоположный эффект – в одних случаях вы испытываете прилив сил, умиротворение, радость. В других же, пообщавшись с кем-то, вы можете почувствовать усталость, злость, и другие отрицательные . «Нахвататься» негатива можно где угодно, поэтому так важно защищать себя от нежелательного воздействия и вовремя избавляться от негативной энергии.
Будем передвигаться от простого к сложному. Самым элементарным способом очищения от негативной энергии являются водные процедуры . Как известно, способна впитывать энергию и прекрасно очищает от впитанного за день (или ночь) негатива. Принимайте душ дважды в день, после сна тоже важно почиститься, так как неизвестно, где побывало ваше подсознание во сне и чего могло набраться. Запомните, что больше всего отрицательной энергии накапливается на ладонях, ступнях и волосах. Если нет возможности принять душ (смывать негатив лучше всего под проточной водой, а не лежа в ванне), обязательно помойте ладони и ступни.
Тоже является доступным и сильным средством для очищения от негатива. Почитать молитвы на очищение можно . Ну, и, конечно, помогает избавиться от негатива, об этом я рассказывала не так давно.
Очищение от негатива самостоятельно
Теперь переходим к более сложным и более глубоким методикам для избавления от негативной энергии.
1. Подобно тому, как зеленые растения преобразуют углекислый газ в кислород, любая часть живой природы способна поглощать негативную энергию и трансформировать ее в позитивную. На этом знании основана следующая методика очистки: вытяните обе руки и разведите пальцы как можно шире. Направьте руки на какой-либо объект природы – воду (естественный водоем, ванна или раковина, наполненная водой и т.д.), растение (дерево, цветок в горшке, куст), огонь или землю. Глаза можете держать открытыми или закрыть, главное, представить, как негативная энергия покидает ваше тело через пальцы и растворяется в природном объекте.
Для усиления эффекта очищения советую проговаривать вслух одну из фраз: «Господи, войди в мое сердце и удали из него все негативное», «Отдаю все негативное земле (воде, огню), позитивное оставляю себе». Выполнять такую очистку можно так часто, как вам хочется. У меня она занимает 10-15 минут, но если вам хочется продолжать дольше – продолжайте.
2. Когда негативная энергия накапливается в теле, она вызывает , и болезни. На какой бы стадии накопления вы ни находились, хорошо помогает избавиться от негатива следующая . Сядьте по-турецки или в позе полу-лотоса, руки положите на бедра ладонями вверх; выполните . Закройте глаза и представьте себя внутри тетраэдра, осмотрите его со всех сторон, убедившись, что он объемен. Теперь представьте, что верх фигуры открывается и в образовавшееся отверстие начинает струиться очищающая энергия (я специально не задаю цвет этого потока, т.к. он может быть любым). Наблюдайте, как постепенно весь тетраэдр наполняется новой энергией, ваше тело наполняется этой энергией, а черная, негативная энергия уходит в «сливное» отверстие внизу тетраэдра. Процесс очищения может занять немало времени, поэтому не торопитесь и, прежде, чем закончить медитацию, убедитесь, что все внутри фигуры очистилось – и пространство, и вы сами.
3. Иногда избавиться от негативной энергии помогают самые элементарные действия. Встаньте посреди комнаты и трижды выполните «лягающие» движения одной, а затем второй ногой, представляя при этом, как все нечистоты покидают ваше тело. Затем поднимите обе руки над головой и с диким воплем «бросьте» их вниз как можно резче. Повторите трижды или больше (если хочется).
После того, как вы очистились от негативной энергии, если только это было не в воде, необходимо очистить пространство. Зажгите свечу и поставьте ее там, куда «сбрасывали» негатив, пусть она погорит 10-30 минут. Также рекомендуется открыть форточки или окна и хорошо проветрить помещение.
Что ограничивает возможности женщины после 50 +, мешает ей жить полноценно и целеустремленно? Это - негативные эмоции и мысли, которые влияют на нас самих и на все вокруг нас. Негатив имеет ощутимое отрицательное влияние и на женское здоровье.
Исследователи доказали, что люди, которые постоянно переживают и накапливают негативную энергию, чаще испытывают стрессы, больше болеют и меньше реализуют свои возможности в течение своей жизни, чем те, кто относится к жизни более позитивно.
Отрицательная энергия вытесняет все положительные впечатления. Поэтому, чтобы начать жить в более позитивном ключе, нужно ограничить приток негатива в свою жизнь и заполнить ее более положительными вещами. Как только мы принимаете такое решение и начинаем мыслить более позитивно, к нам притянутся положительные люди и ситуации. И это напоминает эффект снежного кома.
7 способов избавиться от негативной энергии
Будьте благодарны за все
Говорят, что мы заслуживаем то, что имеем. Иной раз человек чувствует себя в центре Вселенной и имеет нереальные ожидания от жизни, считая, что другие должны угадывать и удовлетворять его потребности и желания. Не получив желаемого, он испытывает негативные чувства и претензии к другим. Такие люди не видят и не ценят маленькие нюансы жизни и им трудно жить в оптимистическом ключе.
Когда же мы испытываем благодарность за самые малые радости жизни, замечаем плюсы в поступках других и искренно выражаем свою признательность - это продвигает нас от эгоизма к гармонии с миром. Жизнь становится более полноценной и позитивной.
Больше смейтесь, особенно над собой
Жизнь с ее бешеным ритмом, бесконечными делами и обязанностями начинает действовать на нас разрушительно, заставляя ощущать себя роботами. Выход один: принимать жизнь менее серьезно и в этом поможет такое простое средство, как смех. Смех посылает нам импульсы хорошего настроения.
Еще больше пользы приносит умение посмеяться над собой, над своими неудачами. Как правило, люди, чрезмерно серьезные, обидчивые и малоэмоциональные не воспринимают и не понимают шуток. Поэтому стоит научиться относиться к себе менее серьезно и попытаться выскочить из наезженной колеи негатива. Это наша единственная жизнь, так почему бы не облегчить свое настроение хорошей шуткой?
Помогайте другим
Негатив идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, заботясь лишь о себе и ни о ком другом - не смогут достичь счастья в своей жизни и от этого сами же страдают.
Самый простой способ: начать делать полезные вещи для других. Начать можно с малого: открыть дверь перед человеком, уступить место в трамвае, сходить за лекарством пожилому соседу. Помощь ближнему придает нематериальный смысл нашей жизни и ведет к позитивности отношений. Люди начинают просто ценить вас. А что может быть приятней простой человеческой благодарности и ощущения своей нужности.
Измените свое мышление
Мы можем быть для себя либо лучшим другом, либо худшим врагом. Любые изменения начинаются изнутри. Чтобы жить более позитивно, измените формулировку ваших мыслей. Это трудная работа, потому что негативный мыслительный поток часто захлестывает нас, вызывая коррозию всего положительного.
Измените свой внутренний разговор с самой собой. Если у вас возникли негативные мысли после какой-то неудачи, запишите их и перефразируйте, но только с положительным смыслом. Например: "Пусть сегодня не получилось, но я знаю, что у меня есть способности сделать это лучше в следующий раз."
Окружите себя позитивными людьми
Очевидно, что мы становимся похожи на людей, которыми окружаем себя. Если наши подруги и приятельницы полны отрицательной энергией ("энергетические присоски" и всем недовольные "королевы"), волей-неволей мы начнем им подражать и поведением и мыслями. В таком окружении очень трудно .
Если вы начнете меняться, реакция на ваши действия могут быть самые разные: от недовольства и непонимания, до разрыва отношений. Тем неменее, наверняка найдутся среди вашего окружения те, кто поддержит ваши устремления и вместе с вами захочет внести в свою жизнь больше положительных эмоций.
Позитивные изменения - это постепенный процесс шаг за шагом, когда вы делаете это в одиночку, но в окружении единомышленников жизнь вокруг будет меняться гораздо быстрее.
Начните действовать
Наши негативные мысли могут подавлять нашу способность правильно ориентироваться в ситуации и двигаться вперед. Негатив, как правило, сопровождается беспокойством о будущем и стрессом. Необходимо повернуть свое напряжение в позитивные действия. Но сначала, нужно : закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
После того, как вы у спокоились, подойдите к ситуации или проблеме с ручкой и блокнотом. Чтобы начать решать, казалось бы, самую неразрешимую проблему, выпишите 4-5 реальных действий для ее решения. Так вы переключитесь из эмоционального переживания в практическую плоскость, это прибавит вам позитива и решение обязательно найдется.
Перестаньте быть жертвой
Мы несем ответственность за свои мысли. Люди, которые полагают, что события происходят независимо от них, имеют менталитет жертвы. Обвинять обстоятельства и перекладывать вину на других легче всего. Попробуйте признать, что это результат вашего собственного решения, это способно изменить отрицательные чувства на более позитивные.
Умение принимать на себя полную ответственность за свою жизнь, за свои мысли и действия - один из самых главных шагов в создании более позитивной жизни. У каждой из нас есть неограниченный потенциал для создания нашей собственной реальности.
Когда мы это усвоим, мы обнаружим, что никто не может заставить нас чувствовать себя и не делать что-то против воли. Мы сами выбираем наше эмоциональное и поведенческое реагирование на людей и обстоятельства.
Сделать положительный выбор в пользу себя под силу каждой женщине после 50. Главное, помнить слова мудреца:
Следите за своими мыслями - они становятся словами.
Следите за своими словами - они становятся действиями.
Следите за своими действиями - они становятся привычкой.
Следите за своими привычками - они становятся характером.
Следите за своим характером - он становится вашей судьбой.
Лао-цзы
Метки: > >
