Крайне важно заботиться не только о физическом здоровье будущей мамочки, но и об её эмоциональном состоянии. А оно у женщины, как известно, зависит от мужчины. В помощь папам предлагаем несколько идей: как и жене угодить, и о себе не забыть... Будущие родители, эта статья подскажет Вам, как совместно организовать досуг для беременных женщин и соответственно папочек их будущих деток, и даст реальные практические советы: чем заняться во время беременности всей Вашей семье, - ведь ничего не может быть лучше, чем коллективное семейное времяпровождение. О том, как это правильно спланировать, и пойдет у нас речь…
Мужчине, который ещё вчера был объектом нежности и внимания со стороны любимой, кажется, что его вторая половина резко «зациклилась» на себе. А женщина вдруг обнаруживает, что благоверный равнодушен к её проблемам. Как же услышать и понять друг друга?
Солнце, воздух и вода.
Помните о том, что будущим мамам крайне необходим свежий воздух . Без него не могут обходиться даже растения, что и говорить об организме, формирующем новую человеческую жизнь.
В зависимости от времени года можно придумать и повод для «вылазки».
Отличное занятие, совмещающее в себе элементы азартной игры и отдыха, - поход за грибами (кстати, первые грибы - сморчки и строчки - появляются уже весной). Но в вашем случае это может быть лишь маленькая прогулка по краешку леса, желательно по солнечным полянкам. Дело в том, что опасные клещи» которых беременной женщине встречать ещё менее желательно, чем кому-либо ещё, предпочитают прятаться в тени. Собираясь в мини-поход, захватите с собой складной стульчик, немного питьевой воды и чего-нибудь перекусить. И обязательно оденьте светлую одежду и головной убор, а брюки заправьте в обувь. И ещё одно пожелание: отнеситесь к собранным грибам как к спортивным трофеям, если вы не уверены, что собирали их в экологически безопасном районе.
Чудное занятие для любящей пары - это рыбалка .
Единение с природой, созерцание пейзажа, умиротворяющий плеск воды и любимый рядом - то, что нужно для достижения состояния душевного равновесия. Ловите момент, ведь после рождения вашего чада вы ещё не скоро сможете порыбачить в полном семейном составе.
Спортивный интерес.
Начиная со второго триместра беременности, который традиционно считается наиболее спокойным временем, нужно начинать постепенную подготовку к родам. Если всё протекает без осложнений, то очень полезны умеренные физические нагрузки . Они не только подготавливают мышцы к трудной работе во время родов и к последующему восстановлению» но и нормализуют обменные процессы, способствуя насыщению органов кислородом. Внимание: любые упражнения можно начинать только после консультации с врачом!
Но вот вопрос: каким же спортом заняться? Для тренировки мышц очень хорошо подходят фитнес и плавание . Но если фитнес или йога для беременных обычно не предполагают присутствия на занятиях мужчин, то в бассейн вы всегда можете ходить вместе – вот по-настоящему классный рецепт, как разнообразить свой досуг с пользой для дела!
Плавание - идеальное упражнение для беременных. Оно гармонично укрепляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника и нервное напряжение. Вдвоём же плавать вдвое интересней. Единственное, что можно посоветовать, бассейн для этого лучше выбрать с озонированной морской водой.
Ещё одно отличное занятие для поддержания, как тела, так и отношений в нужном тонусе, - танцы . Это полноценная физическая нагрузка, но совсем не однообразная, а очень насыщенная эмоционально. Конечно, речь идёт не обо всех видах танцев. Страстные латиноамериканские танцы во время беременности противопоказаны, как и все другие, включающие резкие повороты, наклоны, прыжки и перекручивания. А вот медленный вальс вполне подойдёт. Сейчас во многих студиях предлагается обучение беременных танцу живота. Мало кто знает, что мужской танец живота тоже существует и имеет не менее древнюю историю, чем женский. Разве не оригинальная идея для заполнения вашего досуга? Тем более что простор для творчества тут практически неограничен. Только заниматься нужно умеренно и осторожно, - повышайте нагрузку плавно, постепенно и следите за пульсом , он у вашей партнёрши не должен превышать 130 ударов в минуту.
Арт-терапия.
Освойте с женой наиболее подходящую вам технику рисования и выбирайтесь на пленэр . Недаром издревле считалось, что беременные должны как можно больше смотреть на красивое. Воспринимая приятные визуальные образы и пытаясь их воссоздать, вы оба не только успокаиваете свои нервы, но и воспитываете будущего малыша уравновешенной и творческой личностью.
Если уж мы заговорили о развитии творческих способностей, то беременность - это отличный повод запеть . Речь идёт не о постановке голоса, напротив, профессиональное пение в этот период не рекомендуется. Исполняя простые песенки, будущая мама незаметно для себя готовится к родам, так как пение способствует лучшей вентиляции лёгких и тренировке дыхательной системы. Чтобы супруга чувствовала себя раскованнее, пойте дуэтом. Для этого можно приобрести систему караоке. А когда малыш родится, он с удовольствием поддержит ваше начинание, ведь, конечно, припевать лучше хором!
До беременности мы с мужем прожили пять лет. И все нерабочее время старались проводить активно. Мы коллекционировали новые впечатления, постоянно куда-то ездили и посещали разнообразные мероприятия.
Все изменилось, когда я забеременела. Угрозы срыва у меня не было, но я очень боялась, чтобы моя активность не повредила ребенку. Я очень берегла себя и новую жизнь, которая росла внутри меня.
В это время мужу приходилось тяжело. У него не было причин не поехать с друзьями в бассейн, на футбол или отменить поход в спортзал. Но он чувствовал себя предателем по отношению ко мне, если он развлекался, а я оставалась дома.
Так продолжалось первые недели, но такое положение нас не устраивало. Мы сели и составили список, как можно развлекаться будущей маме.
Развлекаемся всей семьей
На первом месте – совместные прогулки на природе. У нас была возможность часто совершать вылазки в сосновый лес. Я во время беременности просто бредила шашлыками, и мы делали их очень часто. Такие прогулки нравились и мне, и мужу, и нашим друзьям.
Еще мы ходили по музеям. Этот вариант отлично подходит для плохой погоды. Билеты стоят недорого, а вся семья приобщается к прекрасному. При некоторых музеях (краеведческих) создают группы для будущих мам. Там учат готовить малышу приданое, петь старинные колыбельные, знакомят с традициями.
Можно засчитать за совместные развлечения и уроки в школе для беременных. Они будут полезны и для молодых пап. Потом, в качестве компенсации за моральный ущерб, мне приходилось вести мужа в пиццерию. Такие походы я очень любила.
Культурная программа
Посетили мы и дельфинарий. Там у меня появилась мечта поплавать с дельфинами, но ее воплощение пришлось отложить. Мы все получили море удовольствия. На память муж купил мне диск с песнями дельфинов, чтобы малышка в животике слушала и развивалась.
Нас уверили, что после рождения ребенок будет успокаиваться, услышав эту музыку. Но на нашу дочурку песни дельфинов не действовали успокаивающе. Наверное, они только развивали.
Несколько раз мы ходили в театр. Для меня это был повод нарядиться и почувствовать себя культурной барышней. А вот при походах в кино, я боялась, что бы малышку не испугал громкий звук.
Другие развлечения
Не стоит забывать и о «безкультурной» программе развлечений. Если у беременной женщины нет противопоказаний, она может заниматься сексом. Когда нет проблем со здоровьем, то стоит наслаждаться интимной близостью. Дарите себе и любимому приятные моменты.
Из-за гормональных изменений в организме ощущения стают ярче. Да и муж испытывает новые впечатления. Не секрет, что некоторые мужчины начинают изменять своим женам во время беременности. Не стоит подталкивать мужа к такому поступку своим отказом от близости.
Шопинг, прогулки в парке, общение с подругами, умеренные занятия спортом, все это делает период ожидания малыша ярким и интересным. Пользуйтесь свободным временем, набирайтесь впечатлений, ведь после рождения малыша у Вас будут совсем другие заботы.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
” №12/2010 04.08.11
Многим отцам семейств, ожидающим прибавления, кажется, что беременность длится чуть ли не бесконечно. Они даже не прочь мысленно «поторопить события». Девять месяцев ожидания; предоставляют родителям неповторимую возможность побыть вдвоем, уделить внимание друг другу, просто сходить куда-то вместе за новыми впечатлениями. Советуем будущим папам взять организацию совместного досуга на себя.
Беременность – волшебный период. Ведь почти каждая женщина ощущает, что с ней происходит что-то из разряда чудес. Мужчина же, как правило, оценивает ситуацию более трезво, хотя некоторые метаморфозы, происходящие с матерью его будущего ребенка, не может не заметить.
Первый триместр беременности
Недавно еще легкая на подъем, вторая половина превращается в скучную домоседку, энергичная бизнес-леди – в лежебоку, душа компании – в угрюмую нелюдимку. Представителям сильного пола же остается только недоумевать.
Но надо заметить, что для начального периода беременности это абсолютно нормально. Первый триместр – время сложное. Плацента еще не сформировалась, яйцеклетка должна надежно прикрепиться к стенке матки, и будущей мамочке хорошо бы поберечь себя от лишних нагрузок. Недаром мудрая природа именно в этот период наделяет женщину повышенной сонливостью. А ранний токсикоз иногда просто приковывает беременную к постели, заставляя, в некоторых случаях, даже отказаться от любимой работы или учебы.
Что касается внезапно испортившегося характера, то и он как будто стоит на страже здоровья и благополучия мамы и ее крохотного чада. Ведь именно сейчас им особенно опасны некоторые инфекции, передающиеся, большей частью, воздушно-капельным путем. А значит, временно ограничить круг общения совсем не вредно. Папам же нужно набраться терпения и просто быть рядом.
Второй триместр беременности
Второй триместр гораздо более располагает к активному образу жизни. Но главное, о чем не надо забывать – это чувство меры. Для женщины в положении очень важно соблюдать режим. Спать ей положено не менее восьми часов в сутки, и, естественно, любые увеселительные мероприятия на сон грядущий крайне нежелательны. Так же очень важно не допускать переутомления. Так что, скорее всего, Вам придется отказаться от посещения ночных клубов, дискотек и баров, в которых принято собираться поздним вечером. К тому же, вряд ли вы найдете подобные заведения для некурящих. Напомним, что пассивное курение во время беременности замедляет рост плода, повышает вероятность преждевременных родов, а также рождения ребенка, предрасположенного к астме. Бильярд и боулинг – тоже не лучшая идея, так как долгое пребывание на ногах в сочетании с резкими телодвижениями вряд ли добавят Вашей любимой хорошего самочувствия. К тому же, и там редко предусмотрены помещения для приверженцев здорового образа жизни. А вот в знакомом уютном ресторанчике вполне можно провести вечер с легким налетом романтики. Только постарайтесь уберечь жену от употребления жирной пищи, копченостей и прочих неполезных продуктов. Не забывайте и о том, что суши и другие блюда, не прошедшие термическую обработку, беременным противопоказаны.
Если у вас возникло желание сходить в кино, то выбирайте фильмы с учетом повышенной эмоциональности супруги. Разумеется, боевику или триллеру не мешало бы предпочесть мелодраму или комедию, разрешенную для просмотра всеми возрастными категориями. Ведь свои первые впечатления об окружающем мире малыш приобретает, еще находясь в утробе матери. Кстати, существуют исследования, доказывающие, что будущему ребенку неприятны мощные звуковые раздражители, характерные для современных кинотеатров. По некоторым данным, громкие звуки даже влияют на ритм сердцебиения малютки, и не лучшим образом. Так что, возможно, не стоит злоупотреблять посещением киносеансов, концертов и мюзиклов, если Вы не хотите подвергать кроху лишним переживаниям.
Что же касается звуковых колебаний, полезных для развития всего живого, то ими изобилует классическая музыка. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии посетить консерваторию. Даже если уверены, что через пятнадцать минут прослушивания самой полезной музыки Вы погрузитесь в самый безмятежный сон. Если задуматься, это тоже не худший вид отдыха. Папам, особенно склонным к засыпанию в общественных местах, можно посоветовать классический балет, в котором прекрасно сочетаются оркестровая музыка и драматургия. Репертуар театров сегодня также способен удовлетворить самого взыскательного зрителя, предлагая широкий выбор постановок на любой вкус. Если Вы придерживаетесь мнения, что в театре всегда скучно, постарайтесь побывать на нескольких спектаклях, в том числе по пьесам современных авторов, и, поверьте, от сложившегося стереотипа не останется и следа. Зато в будущем Вам будет что рассказать отпрыску о своем отношении к сценическому искусству.
Спорт во время беременности
Если беременность протекает нормально, и вашей дражайшей половине не показан постельный или щадящий режим, вдохновите ее на занятия физкультурой. Разумеется, физические нагрузки должны быть умеренными, и прибегать к ним следует после консультации с врачом. Особенно полезны движения в третьем триместре, так как не дают маме набрать лишний вес, помогают ребенку занять правильное положение в матке и способствуют более легким родам за счет тренированности определенных мышц. Известно, что плавание наиболее благотворно сказывается на состоянии женщины, ожидающей малыша. Купите пару абонементов в бассейн и сможете совместить приятное с полезным. Многие фитнес-клубы предлагают занятия гимнастикой для беременных. На уроки предродовой йоги пап не пускают, но Вы вполне можете посещать соседний зал, совершенствуя свой внешний вид и одновременно стимулируя супругу к занятиям спортом. А как приятно вместе возвращаться домой с ощущением приятной усталости!
Если же у Вас нет такой возможности, не расстраивайтесь. Ежедневные пешие прогулки в темпе, комфортном для будущей мамы, - это тоже вид спорта, заставляющий работать несколько групп мышц. Конечно, гулять желательно вдали от загазованных улиц и регулярно делать перерывы для отдыха, чтобы ни в коем случае не допускать переутомления.
Привычка к пешим прогулкам выручит и в периоды эпидемий, когда вашей второй половине нежелательно оказываться в местах большого скопления людей. Альтернатива для ценителей искусства в этом случае – посещение музеев-усадеб или художественных выставок-продаж под открытым небом. Для любителей живой природы даже зимой открыты зоопарки, в которых в это время малолюдно, но очень интересно. Если же у вас уже есть дети, то они с удовольствием «подбросят» вам идеи для совместного времяпрепровождения.
Как правильно вести себя с мужем в этот период, рассказывает ведущий психолог петербургского центра “Молодая семья” Ольга Львовна КРАКОВА.
Как это ни странно, но тот, кому суждено родиться только спустя девять месяцев, с самого момента обнаружения беременности полностью и прочно занимает все мысли и чувства будущей матери. Это нормально и абсолютно естественно, но… Для большинства мужчин и в прямом и переносном смысле это неочевидно. И когда любимая женщина в сотый раз обсуждает со своей подругой, какие памперсы лучше, то ему начинает казаться, что он вам больше не нужен и не интересен.
И чем быстрее вы его в этом разубедите, тем лучше. Сделать это нетрудно. Поговорите с мужем о его делах, даже если раньше такие разговоры были редкостью в вашей семье. Или на любую другую тему, которая волновала вас, была общей до того, как вы забеременели. То есть болтайте о любых пустяках, вместо того, чтобы в который раз обсуждать проблему выбора коляски или обоев в детскую комнату.
Мало того, выйдя в очередной раз из дверей женской консультации, купите мужу что-нибудь, о чем он давно мечтал. Не надо громадных подарков: не менее приятно ему будет получить симпатичный галстук, кассету с любимым фильмом или билеты на так ненавистный вам футбольный матч. И, конечно, не отказывайтесь сходить куда-нибудь вместе. Главное, чтобы ваши совместные вылазки не имели никакого отношения к предстоящему событию. Чтобы ваш муж ни говорил, но видеть вас растрепанной, в совершенно немыслимых платьях-балахонах, особенно если раньше вы не позволяли себе выйти, не накрасив губы, ему очень тяжело. Поэтому не стоит сильно расслабляться, следите за собой. Беременная женщина не должна вызывать сочувствие и сострадание, она должна вызывать восторг и восхищение. А это не так сложно.
Занимайтесь специальной гимнастикой для будущих мам, ухаживайте за своим телом, лицом, носите специальное белье. И, главное, помните: оттого, что вы стали беременной, вы не перестали быть женщиной, а ваш муж по-прежнему остался любящим мужчиной. И по этой причине интимные отношения не должны уйти в прошлое, естественно, если нет врачебных противопоказаний.
Но, как бы там ни было, такова уж особенность состояния, называемого беременностью, что все, о чем бы вы ни говорили, что бы ни делали, неизменно сводится к одному - ребенку. Для будущего отца, как мы уже говорили, это нелегко и, если рано или поздно его прорвет или он замкнется в себе, не расстраивайтесь. Сядьте и поговорите с мужем. Чтобы умерить возможную ревность со стороны супруга по отношению к будущему ребенку, разъясните любимому, что между ним и малышом невозможна конкуренция. Это часть вас самих, плод вашей любви, а то чувство, которое вы питаете к мужу, ни в коей мере не будет разделено на двоих. И любовь к мужу, и любовь к еще не родившейся крохе вы черпаете из разных источников.
Для того чтобы супруг с каждым днем все сильнее ощущал себя отцом, проявлял к вам должное внимание и заботу, нужно обязательно делиться с ним своими ощущениями и переживаниями. Но помните, что это не должны быть “многочасовые страдания” о том, как вы себя плохо чувствуете, а он не замечает.
И тем более не стоит тащить своего мужа с собой в женскую консультацию, аргументируя это тем, что муж вашей подруги ходил. Все люди разные и, возможно, ваш муж отыщет куда более приемлемый для него вариант поддержать вас. Например, освободит один из “нужных” ему шкафчиков под детскую одежду или привезет от вашей знакомой ванночку. Но главное, что должны понимать будущие родители, так это то, что появление малыша на свет не только нелегкий совместный труд, испытание на прочность подлинности ваших отношений, но и воспитание чувств, которое поможет вам стать нежными, заботливыми и любящими мамой и папой.
Любая будущая мамочка, если конечно, ее ребеночек желанный, и она не собирается прерывать беременность, старается заботиться о своем малыше с самых первых дней его жизни в животике. Обычно, как только женщина узнает, что беременна, тут же меняет весь свой стиль жизни и распорядок дня. Теперь нельзя до поздней ночи сидеть за компьютером и как следствие не высыпаться, нельзя употреблять спиртные напитки, зато нужно правильно питаться и соблюдать щадящий режим дня.
Но ведь жизнь состоит не только из работы и дороги туда и обратно. Что бы ребеночек развивался правильно и вовремя, его мамочке необходимо как можно больше проводить времени на свежем воздухе. Если погода этому препятствует, то нужно просто стараться проветривать чаще комнату.
Многие родители считают, что если ребенок будет слушать еще с утробы матери классическую музыку, то он вырастит творческим человеком. Так это или нет, точно никто не знает, но пользу от такой музыки отрицать нельзя.
Будущей мамочке будет полезно просто отдохнуть от ежедневной суеты и занять свой досуг какими-нибудь интересными мероприятиями. Допустим, поход в театр, оперу, кинотеатр, посещение художественных выставок или концертов. Все это поможет отвлечься от обычной жизни, набраться позитивными мыслями, отдохнуть, в конце концов. Считается, что малыш, находясь еще в животике, отлично чувствует все эмоции мамочки, поэтому такая приятная обстановка будет обоим на пользу.
При походе в кинотеатр необходимо заранее ознакомиться с перечнем фильмов, которые там идут, и их жанром. Не в коем случае нельзя смотреть фильмы о жестокости, войнах, фильмы ужасов, или фильмы с тяжелой психологической нагрузкой. Такие киноленты могут оказать плохое влияние на самочувствие беременной, т.к. нарушен гормональный уровень в организме и все эмоции усилены в несколько раз. И наоборот, можно и даже нужно посмотреть легкую комедию или романтическую мелодраму.
Строго нужно помнить, что для женщины в положении категорически запрещены различные виды отдыха, где подразумеваются сильные толчки, прыжки, вибрации, удары, перепады давления, направления и смена скорости… Все это способно вызвать головокружение, тошноту, усиленное сердцебиение, а так же тонус мышц, в том числе и сильный тонус матки, в следствии чего может вообще произойти выкидыш.
