Аффирмации – это совокупность чувств, мыслей, эмоций, слов, которые мы используем на протяжении жизни. Это наши убеждения и утверждения. Чем более они носят, тем лучше складывается жизнь самого человека.
Эти субстанции имеют влияние только на личную жизнь человека. С их помощью оказывать воздействие на окружающих невозможно. Формулируя мысли в короткие емкие высказывания, человек заменяет непродуктивные размышления о жизни четкими позитивными установками, которые помогают стать счастливым и добиться значительных успехов во всех начинаниях.
Для того, чтобы подробнее разобраться в воздействии аффирмаций на жизнь человека, прочтите книгу Луизы Хей «Аффирмации». Она на себе доказала положительное влияние ее методики. Ей уже 88 лет, она абсолютно , который сам себя излечил от злокачественной опухоли с помощью установки на выздоровление, правильного питания, визуализации и т.д.
Как работают аффирмации
Первое, что нужно запомнить – не путать понятие «аффирмации» и «визуализации». Во втором случае человек в подробностях изучает предмет или проблему, рисуя для себя развернутую картинку. В случае с аффирмацией, все кардинально противоположно – всю сложность и многообразие факторов вы должны вместить в краткую, понятную и емкую фразу.
«Я» — первая буква в личной жизни.
Формулировка каждой аффирмации должна начинаться от первого лица – «я», «мне», «мое» и т.д.
Есть только одно время – настоящее.
Создавая для себя аффирмацию, помните, что она должна существовать только в настоящем времени. Даже, если это еще не свершившийся факт, формулируйте его, как данность. То есть:
«Я стану успешным!» — не правильная самокодировка;
«Я – успешен!» — правильный вариант аффирмации.
Своим умом.
Не пользуйтесь чужими мыслями, ошибками и высказываниями. Ваша аффирмация должна быть продуманным и четко выстроенным высказыванием, которое только ваше. Если вы все же решили воспользоваться чужими идеями, переформулируйте их по-своему.
Аффирмации носят только , вызывают стремление к новым свершениям и давать заряд бодрости.
Формулы без отрицаний.
Для самокодировки нельзя использовать слова, носящие отрицательный смысл:
«Нет»;
«Никогда»;
«Ни за что» и т.д.
Если вы утверждаете, что у вас не может быть неприятностей, то фразу лучше сформулировать так: «Я беспроблемный человек».
Подумайте о том, сколько раз в день вы произносите негативные мысли вслух. Вы выражаете их фразами «Все пропало!», «Я в шоке!», «Кошмар!» и т.д. Откажитесь от них немедленно! Даже если желание акцентировать сложившуюся ситуацию этими словами непреодолимое, замените их на выражение восторга – «Ура!» Не можете произнести вслух? Проговорите про себя. Главное – сменить негатив на позитив.
Ошибки в составлении аффирмаций
Аффирмации работают только в том случае, если человек пользуется ими систематически. Нужно перечислить ошибки, которые совершают практикующие:
Составление фраз.
Неверная формулировка кодировочных фраз.
Изменение мира.
Человек, который пользуется методикой аффирмаций, должен помнить, что меняя мировоззрение и отношение к окружающей действительности, он меняет мир вокруг себя. Словесные кодировки изменяют нас и наше мировосприятие, но не действуют на людей вокруг нас. До тех пор, пока люди не поверят в методику самокодировки, они не изменят с ее помощью свою жизнь.
Поэтому аффирмация, в которой указывается определенный человек, который должен что-то сделать для вас, не работает:
«Директор меня ценит, а сотрудники уважают» — не правильная;
«Я уважаемый человек в офисе!» — верный вариант.
Регулярная практика.
Ошибка тех, кто увлекся идеей аффирмации – нерегулярность и бессистемность занятий. Чтобы установки возымели действие, нужно продолжительное время. Чтобы правильно распределить усилия и рассчитать время до первых результатов, воспользуйтесь пятью правилами:
Чтобы достичь успеха в кратчайшие сроки, ежедневно делайте что-то для этого. Постоянные (систематические) усилия дадут скорый положительный результат;
Приближайтесь к своей цели маленькими шагами. То есть от простого шага к более сложному;
Определите конечную цель, разработайте план действий, и определите конкретные сроки для каждого этапа;
Не ждите моментальных результатов, запаситесь терпением;
Не отвлекайтесь на мелочи, целенаправленно действуйте и тщательно обдумывайте каждый предстоящий этап.
Кроме того, вы должны владеть полной информацией о той цели, к которой вы стремитесь
Первых положительных результатов вы добьетесь уже к концу третьего месяца после начала занятий.
Ограниченное количество фраз.
Стремясь получить все и сразу, люди создают для себя сразу много фраз, в которых потом путаются. Поэтому десяти аффирмаций для начала, вполне достаточно! Впоследствии, добавляйте новые, но начинайте с малого.
Сомнения.
Если вы чувствуете, что выстроенные фразы не вызывают в вашей душе положительного отзыва, задумайтесь о причинах. Их всего две:
Вы стремитесь получить то, что противоречит вашим убеждениям и взглядам;
Вы до сих пор еще не верите в успех своего мероприятия.
В обоих случаях нужно заново обдумать и , рассмотрев ее под другим углом зрения, и сформулировать аффирмацию теми словами, которые вызовут в вашем сердце живой отклик. Недовольство и недопонимание результатов ваших усилий, даст противоположный желаемому результат. При звучании словоформы, которую вы избрали в помощники, вы должны испытывать радость и воодушевление.
Переживать заново.
Со временем человек привыкает ко всему. Но аффирмации не терпят пренебрежительного отношения к себе. Произносить фразы необходимо только с полным эффектом присутствия и внимания ним. Каждый раз, произнося ключевые слова, прочувствуйте их с той же силой, с какой в первый раз.
Конкретика.
Вы можете правильно сформулировать цель и стремиться к ней всей душой, но все больше отдаляться от результата. Что становится тому причиной? Ответ – ставьте перед собой глобальную цель, на пути к которой сделаете много маленьких конкретных шагов. Именно эти ступени и являются платформой для дальнейшего продвижения. Конкретизируйте промежуточные этапы, составьте план действий и задач, которые решайте для дальнейшего продвижения.
Нереальные цели.
Цели, которые вы перед собой ставите, и для достижения которых создаете аффирмации, должны быть абсолютно реальные и достижимые. Степень вероятности того, что это может произойти, должна быть высокой.
Чтобы лучше понять, о чем идет речь, приведем пример:
«Я нахожу сумку с золотыми слитками!»
Мечта призрачная, исполнится она вряд ли, но стоит попробовать. Если вы сформулируете эту фразу по-другому, вероятность не исключена:
« Была бандитская разборка, в результате которой они потеряли сумку с золотыми слитками, а я ее нахожу!»
Пример, скорее, из области фантастики, но учиться строить цепочку размышлений, планов и действий на нем проще.
Чтобы повысить вероятность того, что событие произойдет, нужно сделать следующее:
Сценарий события должен быть сформирован в вашей голове в мельчайших подробностях. Другого варианта вы не видите;
Погрузиться в тему сценария с головой или внедриться в ту структуру, куда вы хотите проникнуть;
Знать о том (хотя бы), где намечена предстоящая бандитская разборка;
Оказаться в том месте в нужное время;
Знать пути отхода;
Дождаться пока начнется конфликт, а лучше самому его «раздуть»;
Знать, в какой машине находится сумка с золотом, и вовремя ее забрать;
Скрыться.
Это утопичная, и в то же время, простая аффирмация, которая началась с и закончилась полным успехом.
Как правильно составить аффирмацию
Теперь можно привести примеры правильного составления аффирмаций:
Записать и запомнить.
Сформулируйте и составить список аффирмаций. Далее перепишите его на три носителя:
Электронный. Перепечатайте список аффирмаций и сохраните его в любом электронном текстовом редакторе;
Заведите специальный блокнот, и перепишите от руки весь список. Когда вы воспроизводите мысли на бумаге собственной рукой, вы полнее понимаете смысл написанного;
Лучше сделать видеозапись, но если нет такой возможности, запишите аффирмации на диктофон собственного телефона.
Время на себя.
Ежедневно выделяйте время на то, чтобы зачитать вслух все словоформы, которыми вы пользуетесь для достижения поставленной цели.
Два раза в день «прогоняйте» аффирмации, соблюдая следующие правила:
Этот метод считается действенным, потому что во время прослушки аудиозаписи, вы погружаетесь в сон. Мозг человека устроен так, что фиксирует последнюю информацию, которую получает перед сном.
Еще один шанс.
Во время поездки на работу и обратно, в обеденный перерыв или в любое удобное время течение дня, прослушивайте аудиозапись со списком установок. Лучше, если в это же время будет звучать ваша любимая медленная мелодия.
Обратная сторона блокнота.
С обратной стороны блокнота, в который вы написали аффирмации, записывайте собственные достижения. Большие они, маленькие или совсем незначительные, не важно. Главное, что они есть, и вы их достигли.
Реальность.
Как уже было сказано раньше, для , вам нужно обязательно действовать, а не просто утверждать. Вспомните восточную народную мудрость, которая гласит, что можно бесконечно повторять слово «халва», во рту от этого слаще не станет.
Повышение отдачи от практики
Чтобы активизировать процесс и повысить отдачу от практики, соблюдайте следующие правила:
Аффирмации прекрасно взаимодействуют с визуализациями;
Возьмите сами у себя клятвенное обещание не «опускать рук» и не отчаиваться. Запишите обязательство на бумаге и прикрепите на видном месте в доме (например, на зеркале или на дверце холодильника);
Перед тем, как воспользоваться методикой, обдумайте в подробностях, сможете вы вы выполнить намеченное, хватит ли у вас на это терпения и силы воли.
Учитесь видеть положительные черты во всех проявлениях жизни. Излучая позитив, стремясь принести людям радость, сострадая и сопереживая, вы украсите свою жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.
Последний совет, наверное, самый важный. Перед тем, как следовать пунктам методики, освободите себя от негатива. Мысленно попросите прощения у себя, своего тела и всех тех, кого вы вольно или невольно обижали в этой жизни. С этого момента , теперь вы станете думать только о хорошем, и жить в предвкушении ежедневных радостей.
22 марта 2014, 12:06Думая негативно, мы привлекаем в нашу жизнь негативные явления. Страхи очень часто сбываются, потому что мы думаем о них. Позитивные же эмоции и мысли приманивают в нашу жизнь счастливые события, удачу в делах и приятных нам людей.
Аффирмации – это формулировки, цель которых поменять образ мыслей человека и получить желаемые перемены. Релаксация, гармония, уверенность в себе – всего этого можно достичь, проговаривая аффирмации. Эти утверждения обладают большой силой и результативностью, направленной на настройку образа мышления на счастье и удачу.
Самой большой эффективностью обладают установки созданные самостоятельно: в этом случае они рождаются в душе и сердце. Аффирмации как правильно их составлять для себя и других?
1. Они должны начинаться слова «Я», к которому добавляется глагол.
Все фразы, начинающиеся таким образом, наше подсознание принимает как инструкцию к действию и осуществление задачи.
2. Нужно использовать лишь глагол в настоящем времени и утвердительном наклонении.
Желаемое описывается так, будто оно уже получено или достигнуто.
Неправильный пример:
Я хочу купить автомобиль.
Я не боюсь выступать публично.
Правильный пример:
Я люблю ездить на своей новенькой синей машине (марка).
Я всегда выступаю уверенно и смело.
3. Нельзя употреблять отрицания.
Следует вводить в аффирмацию то чего хочется, а не то чего не хочется.
Наше подсознание не воспринимает слово «нет» и частицу «не».
Это значит, что фраза «Я не боюсь высоты» вызовет образ человека, дрожащего от страха на высоте.
Тогда как фраза «Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты» — образ человека получающего удовольствие.
Неправильный пример:
Я не боюсь больше высоты.
Правильный пример:
Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты.
4. Быть кратким.
5. Быть четким.
Неопределенные утверждения влекут неопределенные результаты.
Неправильный пример:
Я езжу в своем новом автомобиле.
Правильный пример:
Я езжу на своей новой машине BMW X6.
6. Нужно прибавлять такие наречия как: «уверенно», «всегда», «сейчас», «непрерывно», «постоянно», придающие воображаемому действию образ активности и длительности во времени от настоящего момента в будущее.
Не очень удачный вариант:
Я хорошо выступаю на соревнованиях.
Удачный вариант:
Я всегда успешно и блистательно выступаю на соревнованиях.
Возможно вам также понравится:
Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на здоровье ребенка — мой ребенок здоров
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации есть ли польза и какой может быть вред?
Аффирмация в день рождения
Все мы хотим встретить настоящую любовь, разбогатеть, стать благополучным человеком и добиться максимального успеха в жизни. А многие ли из нас знают, что всех этих благ можно достичь гораздо быстрее, чем думается, при помощи своего рода заклинаний, называемых аффирмациями?
Сегодня уже ни для кого не секрет, что Вы и Ваша жизнь зависят от Ваших преобладающих мыслей. В голове у человека каждый день проносится около 50-60 тыс. мыслей. Многие из этих мыслей не осознаны и не имеют никакого влияния на нашу жизнь. Но 1-5% мыслей - повторяющиеся. Именно они и являются преобладающими. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и влияет на процесс принятия человеком решения. И часто эти убеждения бывают ограничивающими.
Вот тут на помощь и приходят аффирмации. Аффирмации - это осознанные мысли, которые человек думает намеренно для того, чтоб заменить уже сформированные убеждения. Утверждения эти человек повторяет сам себе, как бы заказывая собственному подсознанию выполнение его требований. Возможно, кто-то отнесётся к подобному способу достижения желаемого скептически, - какой же прок от обычных слов? Однако практика показывает, что аффирмации достаточно эффективны и нередко помогают людям довольно быстро получить то, о чём они мечтают.
По большому счету, аффирмации - это ни что иное, как мысли. Вы можете повторять аффирмации или вслух, или про себя.
Пожалуй, аффирмации - это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз.
И причем не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень быстро.
Как работают аффирмации?
Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание.
Представьте стакан с мутной водой.
Вы берете этот стакан и ставите его под кран, включаете воду и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменится чистой.
То же самое происходит и в голове человека. Сейчас мозг (стакан) заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем. Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену.
Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата. Если определенная мысль достаточно долго удерживается в разуме, она начинает вызывать эмоции, которые активизируют работу Вселенной. И тут срабатывает закон притяжения.
Аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел.
Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».
Использовать аффирмации каждый день - это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону. В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции! А теперь давайте рассмотрим, как нужно составлять аффирмации.
Критерии правильной аффирмации:
Для того, чтобы заклинания действовали, нужно научиться верно составлять фразу, работая с ней согласно законам позитивной психологии. В формулу правильной аффирмации обязательно входит местоимение «Я» , сказуемое в настоящем времени и самые желаемые обстоятельства и дополнения.
Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите
Аффирмации должны говорить о приобретении чего-то, а не об избавлении от чего-то. Аффирмации должны говорить о достижении чего-то, а не об уходе от чего-то.
Вы получаете то, на чем концентрируетесь!
Неправильные аффирмации:
Я не хочу так много спать
Я не хочу так мало зарабатывать
Я не хочу так далеко ездить на работу
Правильные аффирмации:
Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х - замените нужной цифрой)
Я зарабатываю,xxx.00 в месяц (х - замените нужными цифрами)
Мне хх км к моей работе (хх - замените нужными цифрами)
Вы уловили суть?
Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился» . Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл - значит воспринимается поражение. Если говорить по-простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.
Пример правильного заклинания: «Я легко выхожу замуж за того, кого люблю» . Или: «Я отказываюсь от вредных привычек» . А вот аффирмации вроде: «Я не болею» или «Я не курю» неверны, так как мозг человека, опустив частицу «не», примет их, как приказ курить и болеть. Для того, чтобы заказать себе крепкое здоровье, аффирмацию можно составить так: «Я без труда выздоравливаю от всех болезней» или просто: «Я здорова» .
Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:
Никогда
Перестал(а)
Избавился(лась)
И др.
Ещё одно важное правило составления аффирмаций, - входящие в них глаголы должны употребляться только в настоящем времени. На такие глаголы наш мозг реагирует гораздо эффективней. А вот заклинания вроде «Я буду здорова» или «Я хочу стать начальником» могут вообще не сработать, так как подсознание человека не воспринимает будущее время в качестве руководства к действию. Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).
Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана» , Ваш мозг понимает это как «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра» . Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас, зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете, оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации, и нужно ли приступать вообще.
Неправильные аффирмации:
На следующей неделе у меня будет отличная прическа
Завтра у меня будет прекрасный день
С понедельника я полностью перестану пить алкоголь
Правильные аффирмации:
Я купил(а) новый дом
У меня отличная прическа
У меня прекрасный продуктивный день
Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв
Аффирмации должны быть конкретными
Аффирмации должны включать в себя важные для выполнения того или иного желания дополнения и условия. К примеру, тому, кто мечтает о большой любви и серьёзных длительных отношениях, заклинание следует формулировать так: «Я легко получаю взаимную любовь любимого человека» . Если же оно будет составлено, как «Я легко нахожу мужчину» , подсознание будет ориентироваться лишь на поиск этого мужчины, но не стремление его никогда не потерять. И тогда мужчина может либо оказаться уже женатым, либо быстро исчезнет из нашей жизни.
Аффирмации должны быть конкретными, потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?
Сравните, например, две следующие формулировки:
«Мы купили новый красивый дом» и
«Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размером с футбольное поле, и этот дом находится на берегу моря»
Чувствуете разницу в эмоциях?
Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.
Хотите купить автомобиль?
Сравните эти две формулировки:
«У меня новый красивый lexus»и
«У меня новый снежно-белый lexus gs 460 с автоматической коробкой передач»
Чувствуете разницу?
Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых - сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваше воображение в первом и во втором случаях.
Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции. Мы уже говорили ранее о том, чем отличаются действенные аффирмации от недейственных, и пришли к выводам, что действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать наши аффирмации еще сильнее, мы будем добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение.
Одним словом, наши желания имеют особенность сбываться с потрясающей точностью. Поэтому продумывать в них необходимо каждое слово, осторожно и внимательно их выбирая. Слова эти не должны иметь какого-то двойного смысла. Например, заболевший человек, твердящий себе вместо фразы: «Я выздоравливаю» , фразу «Я поправляюсь» , может, вместо того, чтобы избавиться от своей болезни, внезапно набрать лишний вес.
Находите такие слова, которые создают движение мыслей у Вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, в общем, очень яркие слова.
Вот хорошие слова:
- сногсшибательный
- великолепный
- потрясающий
- комфортный
- с огромной радостью
- легко и просто
- с удовольствием
- с восхищением
Аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.
Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:
Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес
Каждый день по 30 мин. я с большой радостью визуализирую свое будущее
Я с трепетом и с восхищением отношусь к своей супруге (мужу)
Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро
Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса
Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел
Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то. Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.
Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:
Люди любят меня и уважают
Мой босс считает меня самым лучшим работником
Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире
Моя мама выздоравливает
Какими б ни были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, не следует использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию и займитесь собой.
Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимальное количество слов в аффирмации - это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек» . Только Вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.
В аффирмацию входит не более одного-двух предложений, звучание которых приятно для слуха. Работают с этими предложениями разными способами. Их можно написать большими яркими буквами на листке бумаги и повесить на видном месте, где они будут постоянно попадаться на глаза. И тогда, глядя на заклинания, мы будем любоваться ими и представлять превосходные картины своей жизни, которая наступит после реализации этого желания.
А можно и произносить аффирмацию вслух или про себя как можно чаще либо записать её на плейер и прослушивать когда угодно. Действенными являются и аффирмации, которые записывают в блокноте много раз. Главное, - как можно глубже прочувствовать прослушанное, произнесённое или написанное, и тогда желаемое быстрей исполнится. Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторении уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет такой.
Почему аффирмации могут не работать для Вас?
Часто люди допускают очень грубые ошибки в построении аффирмаций и потому не получают от них никакого эффекта.
Вот несколько таких грубых ошибок:
1. Построение аффирмации с использованием слова «могу» .
Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.
2. Работаете с аффирмацией не регулярно.
3. Аффирмации оформлены в будущем времени.
4. Аффирмация вызывает большое сопротивление у Вас
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это «будете» воспринимается подсознанием как то, что вы сейчас не имеете того, что утверждаете. И таким образом, вы всегда «будете» в будущем и никогда не обретете в теперешнем. Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.
И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «Они не работают». Конечно не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения как, например, «Мне не видать успеха, как моих ушей», «Эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «Я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию «Я преуспевающий человек»? Эта аффирмация может идти вразрез со всей его системой убеждений. Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.
Примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать (хотя лучше составить свои собственные аффирмации, согласно правилам, которые описаны выше):
С каждым днем моя уверенность в себе растет
Я гений и во всем и всегда я применяю свою мудрость
Теперь у меня больше денег, чем раньше
Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились
С каждым днем мой бизнес процветает
Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди
Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом
Везде и во всем я достигаю успеха
С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше
С каждым днем мне становится лучше и лучше
Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю
Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем
Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства
Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее
Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя
Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности
Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес
Аффирмации на каждый день
Мой мир заботится обо мне
С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше
С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег
С каждым днем мои дела идут лучше и лучше во всех отношениях
С каждым днем мне становится все лучше и лучше
С каждым днем я становлюсь лучше как личность
Самой яркой которые личностью, которые имели успех в изучении данного феномена считается Луиза Хей , которая своей биографией и жизненной позицией заслуживает несомненного уважения. Ее путь может служить примером для многих. Аффирмации Луизы Хей очень популярны в наше время. И не удивительно, ведь они помогли многим людям обрести свое счастье.
Удивительного в этом мало. Исследователи человеческого мозга установили, что жизнью людей управляет их сознание и подсознание. И многие наши неудачи нами же и программируются на бессознательном уровне. Аффирмации же позволяют изменить эту программу и настроить её на позитивный исход ситуации. Повторяемые много раз, они записываются на подкорку мозга. Подсознание человека верит в то, что заклинание уже сбылось, и регулирует работу всего организма и его окружения, ориентируясь на свою веру.
Аффирмации намного эффективней традиционного самовнушения, в основе которого лежит попытка человека самого себя в чём-то убедить. А это не так-то просто. Что же касается аффирмаций, то верить в них необязательно. Достаточно просто постоянно повторять заклинания как можно чаще, чтобы подсознание записало программу и стало действовать в соответствии с ней. И реальный результат не замедлит сказаться.
Счастья и успехов Вам в достижении цели!
Аффирмации, безусловно, мощнейший инструмент для изменения своей жизни, но для того, чтобы они работали в полную силу необходимо писать их правильно. Вопрос только: как это делать правильно? Учитывая, что одни авторы говорят, что нужно писать их так, а другие утверждают, что их метод лучше, появляется масса сомнений в том, кому из них следует верить. Как быть? Сложно сказать какой метод вернее всего, поскольку все они разные, и большинство из них так или иначе работает. Но, то что хорошо работает для вас, может не работать для другого человека - это одна из главных причин заблуждений и неверного понимания вопроса. К счастью, не смотря на всё разнообразие методов, в них можно найти что-то общее и, хоть как-то согласовать.
Именно эти общие области были взяты за основу для создания правил написания эффективных утверждений, которые вы увидите далее. Вам не обязательно их придерживаться, вы можете взять что-то, что будет хорошо работать для вас лично и применять на практике. Главное - не бойтесь экспериментировать!
Для начала – определите, что вам нужно.
Прежде чем начать работу по написанию эффективных утверждений, вам необходимо выявить ваши истинные желания и потребности. Если вы уже знаете ответ на этот вопрос, можете смело переходить к правилам написания аффирмаций.
Если же вы не уверены в том, чего в действительности хотели бы для своей жизни, не торопитесь переходить к изучению правил. Имейте в виду, вы не одиноки в ваших сомнениях, так что это не повод для огорчения. Если вы хотите выявить свои истинные желания, просто взгляните на то, чем вы не довольны в своей жизни. После этого, подумайте, что и как вы бы хотели изменить. Рассмотрите этот процесс поиска желаний в виде техники.
Нарисуйте вертикальную линию посередине листа бумаги. На левой стороне напишите то, чем вы не довольны в шести областях вашей жизни, которые будут приведены далее, старайтесь при этом быть максимально конкретными:
- Финансы
- Отношения
- Здоровье
- Карьера и бизнес
- Эмоции
- Духовность
После этого, на правой стороне листа, напротив каждого пункта левой стороны, запишите то, что вы хотите вместо этого, или как вы видите разрешение ситуации. Например, если один из пунктов на левой стороне: «Я получаю только 20 000 рублей в месяц, а это не достаточно, чтобы платить за то, что я хочу», на правой стороне напишите, какая сумма денег позволит вам платить за то, что вы хотите.
Если вы ещё не знаете, чего хотите, вы можете записывать по аналогии: «Я хочу знать о том, что я хочу. Когда составите свой список желаний для каждой из шести областей жизни, выберите из них шесть записей того, что вы хотите больше всего, и переходите к следующему шагу.
Теперь, используя эти желания, вы можете создавать перечень эффективных утверждений, каждое из шести желаний, следует изменить в соответствии с шагами написанными ниже.
6 простых правил написания эффективного утверждения.
- 1. Начните со слов «Я», это самая сильная часть вашего утверждения. Ваше подсознание воспринимает это слово как призыв к началу работы над следующими словами ваших аффирмаций. Вместо «Я» можете использовать другие местоимения: «меня», «мне» и так далее. Главное, чтобы это касалось вас лично.
- 2. Пусть ваши утверждения говорят о настоящем времени. Важно, чтобы разум видел ваши цели так, будто они уже осуществлены. Если ваша аффирмация говорит о будущем времени, вы подготовите ваше подсознание к состоянию ожидания чего-то впереди, а состояние ожидания может продлиться сколь угодно долго. Вот пример: «Я активна и энергична, у меня идеальный вес (определите значение)».
- 3. Пусть утверждение будет позитивным. Помните, мы уже говорили о позитивных утверждениях? Ваше подсознание думает в виде образов, так утверждайте только то, что вы хотите, чтобы не случилось того, что вы не желаете. Например, если вы хотите не болеть, и используете это слово в своей аффирмации, ваш разум получает образ болезни. Измените формулировку на то, что вы хотите. Если вы хотите быть здоровым человеком, так и скажите. Попробуйте что-то вроде «Я здоров и энергичен. Моё тело находится в отличном рабочем состоянии».
- 4. Сделайте свои аффирмации короткими. Не только потому, что их будет проще запомнить, но и потому, что вашему мозгу будет трудно в восприятии длинных предложений.
- 5. Будьте конкретны. Вашему разуму сложно работать над чем-то реальным, если ваша цель туманна. Кроме того, вам будет трудно судить о достижении цели, если вы создаёте нечёткие цели. Укажите, что вы уже весите 55 килограмм, вместо того, чтобы утверждать просто, что вы стройны.
- 6. Вкладывайте эмоции в свои утверждения. Вы должны почувствовать, будто достигли своей цели. Попробуйте найти одну – две ключевых эмоции, для каждого утверждения. Если вы посмотрите на пример утверждения с уменьшением веса, вы увидите в нём чувства энергичный и живой. Если у вас возникают проблемы с выяснением того, как вы должны себя чувствовать, просто используйте слова «счастливы» и «благодарны». Пример: «Я так счастлива и благодарна, что достигла идеального веса в 55 килограмм.
Вы уже составили свой список аффирмаций? Замечательно! Теперь, когда вы знаете, как составлять эффективные утверждения, вы готовы узнать, как использовать свои утверждения с максимальной эффективностью. На нашем сайте вы найдёте множество статей, которые помогут вам увеличить эффективность повторения ваших аффирмаций.
Фото из открытых источников
«Аффирмации заставляют мозг включиться, а ноги идти», – так я отвечаю, если кто-то просит кратко объяснить, зачем нужны аффирмации и что они делают.
А если поподробнее, то аффирмация – это утвердительная короткая фраза, с помощью которой можно программировать своё подсознание на совершение и достижение желаемого.
Эта фраза, повторяемая каждый день, как бы включает «пуск» в организме и – ноги идут по тропе, ведущей к исполнению цели. На этой тропе по счастливому случайному совпадению встречаются помощники, а в результате – ещё и мечта сбывается. Казалось бы, ничего сложного: берёшь фразу, символизирующую твою цель, и повторяешь из дня в день. Но не тут-то было. Есть определённые правила и хитрости построения таких фраз-программ.
Как же правильно сформулировать свою аффирмацию?
Чем уникальнее и индивидуальнее аффирмация, тем легче её «обработать» и запустить. Возьмите любую вашу цель (не из книги, не от другого человека и т.п.). Чего вы хотите? Каким видите результат? Именно этот результат и есть ваша цель. Например, я хочу издать книгу своих стихотворений. Результат – книга. Аффирмация «Я презентую книгу своих стихов в ноябре 2018 года». То есть аффирмация соответствует конкретной цели (книге) и сформирована непосредственно под эту цель (издать и презентовать книгу).
Определение параметров достижения цели. По каким параметрам конкретно вам станет понятно, что цель достигнута? «Я зарабатываю много денег» или «Я зарабатываю достаточно денег» можно повторять бесконечно, но понятие «много», «достаточно» слишком размытые. Для кого-то много 100 долларов, а кому-то мало и миллиона. Фразы, сформулированные более конкретно, работают намного лучше. Например, фраза «Я зарабатываю 2000 долларов каждый месяц» более конкретна.
Во-первых, есть сумма, которая удовлетворит потребности, во-вторых, есть чётко сформулированный отрезок времени, за который человек получит свои деньги, а в-третьих, конкретные фразы дают возможность ясно понять: достигнут результат или нет. Конечно, это не означает, что общие фразы не работают. Просто при фразе «Я зарабатываю достаточно» трудно понять, когда цель достигнута, когда наступит «достаточно». Обобщённые фразы несут в себе слишком много факторов, и пока эти факторы все приведёшь в порядок, может уйти уйма времени. А ещё хуже – человек может просто-на-просто разочароваться. И добавить себе вместо позитивной установки, кучу негативных.
Есть у меня один пример из собственной жизни, когда фраза была расплывчатой, не конкретизированной. Было это в 2011 году. Меня пригласили на мастер-класс в «Орифлейм». Естественно, рассказывали про прелести косметики и большие заработки. Но то, что меня зацепило, – это была возможность поехать на Венецианский бал в Швейцарию. Я пришла домой. Взяла лист и написала на нём большими буквами «Я еду на Венецианский бал». Аффирмация сработала. Но… Так как составлена была не верно, то и на бал я поехала не в Швейцарию. Через полгода я переехала в другой город и напрочь забыла про бал. А еще через год я очутилась на Венецианском балу, но в Днепре. Самое главное от бала я получила: прошлась по красной дорожке на встречу фото и видеокамерам.
Краткость. Короткие фразы быстрее проникают в подсознание. К тому же их проще запомнить. Аффирмация, приятная на слух, вызывать больше положительных эмоций, что способствует мозг быстрее включаться в работу по достижению цели. Если аффирмация вызывает отторжение, положительного эффекта скорее всего не будет.
Фразу стоит начинать с себя: «Я…», «Мне…», «Меня..» (т.е., от первого лица). Аффирмации могут касаться только самого человека, лично вас, но никак не ваше окружение. Никто не вправе решать за другого человека. Да и вряд ли такая аффирмация сработает. Например, «Мой муж меня любит» – это не верно построенная аффирмация. Правильно – «Я любима своим мужем», «Мне комфортно со своим мужем» и т.п.
Здесь и сейчас. Создавая аффирмацию, используйте только настоящее время. Когда мы просим что-то в будущем (или в прошлом), мозг воспринимает это буквально. В прошлом – значит уже прошло и человек как бы не нуждается. В будущем – непонятно, когда это будущее наступит, потому мозг просто ждёт. Вместо «Я смогу хорошо петь» – «Я хорошо пою» (сейчас и здесь). Или вместо «Я нашла хорошую работу» – «Я работаю преподавателем в МГУ» (здесь и сейчас).
«Не», «Бы», «Могу», «Буду». Во фразах избегаем слов «могу», «буду» и частичек «не», «бы». Во-первых, аффирмация может быть только положительной. Например, вместо «Я не курю» – «Мне противно курение сигарет». Во-вторых, как мы уже знаем, аффирмация должна быть конкретной, а «бы» вносит неопределённость, мозг начинает путаться и вообще отвергает данную фразу. Потому вместо «Я хотела бы жить в Париже» – «Я живу в Париже». В-третьих, «могу» не значит, что сделаю, а «буду» – вообще говорит о будущем, которое не известно наступит ли. Поэтому вместо «Я могу купить машину» – «У меня есть красная Audi S8», вместо «Я буду ездить на мотоцикле» – «Я езжу на мотоцикле Yamaha Virago».
Ресурс. Аффирмация хорошо работает тогда, когда несёт в себе ресурс для изменения. Зачем вам зарабатывать 2000 долларов в месяц? Зачем любить своего мужа? Зачем хорошо петь? Зачем нужен автомобиль или мотоцикл именно вам? Что это даст? Что вы приобретёте? Если ваша аффирмация наполняет вас силой, даёт чувство уверенности, безопасности, спокойствия, подымает ваши опустившиеся руки, говоря её, вы чувствуете гармонию, опору в жизни, вы наполняетесь радостью и т.д., тогда это именно та аффирмация, которая «идеально ваша».
Эмоции. Использование в своих формулировках слов «легко», «радостно», «с удовольствием», «комфортно» позволяет почувствовать положительные эмоции, которые способны наполнит вас энтузиазмом и воодушевит.
Как правильно применять аффирмации?
Произносите аффирмацию регулярно: утром после пробуждения и вечером перед сном. Например, я это делаю в ванной комнате. Можно перед зеркалом, смотря себе в глаза. Поначалу вы будете чувствовать внутреннее сопротивление, поскольку сознание чувствует, что слова не соответствуют действительности. Это нормальная реакция организма. Просто нужно не поддаваться и продолжать.
Обязательно проговаривайте вслух, то есть чтобы вы могли себя слышать.
Повторять несколько раз (французский психолог Эмиль Куэ рекомендует 20 раз).
Эмоции. В отличие от классической практики самовнушения, где нужно проговаривать сосредоточенно, без лишних эмоций, чтобы слова механически попадали в подсознание, аффирмацию необходимо не только подкрепить эмоциями (об этом я писала выше), но она также должна вызывать сильные эмоции в момент проговаривания, тогда аффирмация работает в разы быстрее. Ведь когда «горишь» своей целью, ты неравнодушен к ней, она тебе нужна, мозг «думает» что это что-то жизненно необходимое – и «ведёт» нас к достижению нашего желания. То есть, чем сильнее и ярче эмоции, тем легче и быстрее аффирмация проникает в подсознание. Для меня эмоции – это мотивация. Аффирмация просто обязана вызывать у вас удовольствие, когда вы её произносите. Если испытываете дискомфорт – продолжайте работать над текстом, пока не почувствуете, что вот оно – ваше.
Без «всё и сразу». Чтобы не создавать в голове кашу, лучше произносить одну и ту же аффирмацию. Наилучший эффект достигается при концентрации на чём-то одном. Чем больше целей, тем больше распыление, и как следствие – меньше результат. Проработайте сначала одну аффирмацию (минимум месяц), потом вторую и т.д. За год можно отработать около 4-12 аффирмаций. Лучше всего повторять фразу 2-3 месяца.
Без винегрета. Стоит произносить одну и ту же фразу, придерживаясь одного варианта этой аффирмации. А не так, что сегодня одна фраза, завтра другая, но с тем же смыслом. Без винегрета в голове и в речи.
Не в духе и без веры. Если вы в плохом расположении духа или вы не верите в силу аффирмаций, лучше отложите аффирмацию на время в сторону и поработайте с причинами своего протеста. Без положительного эмоционального подкрепления аффирмации или вовсе не действуют, потому что ваши чувства противятся произносимому, или могут привести к обратному.
Свою аффирмацию можно петь (придумать свою песенку или положить слова на известный мотив), можно мысленно концентрировать на ней, можно многократно записывать. Это как дополнение к основному: к произношению утром и вечером вслух. Также аффирмацию можно красиво оформить и повесить на видное место, например, на зеркало, на стену, сделать заставку на телефоне, компьютере и т.п.
Поблагодарите Вселенную за то, что она помогает вам в реализации вашей мечты.
